তারুণ্যের চেহারায় আচ্ছন্ন সমাজে, আপনার রূপালী strands আলিঙ্গন আত্মবিশ্বাস সুন্দর এবং শক্তিশালী উভয় হতে পারে. এটি যে কোনও বয়সে সত্য। যাইহোক, যদি আপনি যতদিন সম্ভব আপনার প্রাকৃতিক রঙ রক্ষা করার আশা করেন তবে আপনি একা নন। এক সাম্প্রতিক গবেষণা দেখা গেছে যে 72 শতাংশ মহিলা 'ধূসর হয়ে যাওয়ার ভয় পান,' বিশ্বাস করে যে এটি তাদের বয়স অন্যান্য শারীরিক বৈশিষ্ট্যের চেয়ে বেশি। ভাল খবর? আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে অকালে পাকা চুল এড়ানো যায়, নেচারোপ্যাথিক ডাক্তার জেনিন বোরিং , এনডি, বলেছেন যে এটি করার তিনটি মূল উপায় রয়েছে-এবং এগুলি সবই অত্যন্ত সহজ৷
সম্পর্কিত: শীতের জন্য 6টি সেরা চুল রঙ করার টিপস, পেশাদারদের মতে .
কেন আপনার চুল অকালে ধূসর হয়ে যেতে পারে তা এখানে।
সাম্প্রতিক সময়ে টিকটক ভিডিও , বোরিং পরামর্শ দেয় যে আপনার চুল মরছে আসলে ধূসর হওয়ার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে, একই সাথে আপনার বিবর্ণ রঙকে ঢেকে রাখে।
যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে চুল এবং মাথার ত্বকে ঘটে যাওয়া প্রাকৃতিক পরিবর্তনের কারণেও এটি ঘটতে পারে। 'এটি মেলানিনের অভাবের কারণে হয় কারণ চুলের ফলিকলে হাইড্রোজেন পারক্সাইড তৈরি হয়। এটি সাধারণত স্ট্রেস এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে ঘটে যা সেই মেলানোসাইট কোষগুলিকে হত্যা করে,' বোরিং ব্যাখ্যা করেন, যে কোষগুলি আপনার রঙ্গক উত্পাদন করে ত্বক এবং চুল।
প্রক্রিয়াটি ধীর করার জন্য, তিনি এই তিনটি টিপসের পরামর্শ দেন।
1 প্রচুর ভিটামিন ডি পান।
আপনার মেলানোসাইট কোষগুলিকে তাদের রঙ্গক উত্পাদন চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রথম জিনিসটি প্রয়োজন ভিটামিন ডি , ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন: 'সুতরাং আরো প্রাকৃতিক সূর্যালোকের এক্সপোজার চুলের ধূসর হওয়া রোধ করতে সাহায্য করবে।'
সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে যে ভিটামিন ডি তৈরি করে তার পাশাপাশি, আপনি স্যামন, ট্রাউট, মাশরুম, ডিম, শক্তিশালী সিরিয়াল, দুধ এবং জুস সহ নির্বাচিত খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন ডি পেতে পারেন। একটি সম্পূরক গ্রহণ আপনার গ্রহণকে আরও বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, যদিও আপনার স্বাস্থ্যের রুটিনে এটি যোগ করার আগে আপনার এই বিকল্পটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
সম্পর্কিত: স্টাইলিস্টদের মতে, ধূসর চুল বৃদ্ধির জন্য 7টি গোপনীয়তা . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 এই খনিজ উপর লোড আপ.
বোয়িং বলে যে অকাল ধূসর চুল প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আপনাকে পরবর্তী জিনিসটি করতে হবে তা হল নির্দিষ্ট খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। বিশেষ করে, তিনি বলেছেন যে আপনার 'স্বাস্থ্যকর মেলানোসাইটের জন্য ম্যাগনেসিয়াম, তামা, দস্তা, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম' প্রয়োজন।
আপনি একটি খাওয়ার মাধ্যমে আপনার প্রয়োজনীয় খনিজগুলির বেশিরভাগই গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন বৈচিত্র্যময়, সম্পূর্ণ খাদ্য-ভিত্তিক খাদ্য যার মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি, শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত খাবার, হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং মন্তব্য. যাইহোক, কিছু লোক তাদের খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া কঠিন বলে মনে করে, এই ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার একটি সম্পূরক সুপারিশ করতে পারেন।
3 সম্পূর্ণ খাদ্য উৎসের মাধ্যমে আপনার বি ভিটামিন পান।
অবশেষে, বোরিং বলেছেন যে পর্যাপ্ত পরিমাণে বি ভিটামিন পাওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ। 'এখন আমি সিন্থেটিক বি ভিটামিন নিতে বলছি না - আমি এটা পছন্দ করি না। সর্বদা আপনার বি ভিটামিনগুলি সম্পূর্ণ খাদ্য ভিটামিন এবং সম্পূর্ণ খাদ্য উত্স থেকে পান,' তিনি সুপারিশ করেন।
যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ভিটামিন বি এর বিভিন্ন প্রকার রয়েছে এবং আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন বি পেতে হতে পারে। বিভিন্ন খাদ্য উৎস . উদাহরণস্বরূপ, যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসেস (এনএইচএস) অনুসারে, আপনি মটর, বাদাম, তাজা ফল এবং লিভার থেকে থায়ামিন (ভিটামিন বি 1) পেতে পারেন, যখন আপনি হাঁস, শুয়োরের মাংস, সয়াবিন থেকে পাইরিডক্সিন (ভিটামিন বি 6) পেতে পারেন। , ওটস, দুধ, এবং আরো. আপনার খাদ্যের মাধ্যমে বি ভিটামিন পাওয়ার বিষয়ে আরও জানতে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন।
আরও চুলের যত্নের পরামর্শের জন্য সরাসরি আপনার ইনবক্সে পাঠানো হয়েছে, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
সেরা জীবন শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনার যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো
