আপনি যদি কখনও আপনার মেডিসিন ক্যাবিনেট খুলেন এবং একাধিক মেকআপ নমুনা এবং 2012 সালে ব্যবহারের তারিখ অতিক্রম করা অ্যাসপিরিনের বোতল দেখে হতাশ হয়ে থাকেন, আপনি হয়তো ভাবছেন—এখানে আমার আসলে কী রাখতে হবে? এটি একটি কিনা পুষ্টিবিদ মজুদ আপ সমস্ত সঠিক সম্পূরক, অথবা একটি স্বাস্থ্য কোম্পানির সিইও এবং তার পছন্দের ওষুধ , অন্য কেউ কি স্টক সরবরাহ করে তা দেখা সবসময়ই আকর্ষণীয়। সুতরাং, একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ তার ওষুধের ক্যাবিনেটে কী রাখেন? ক্যারোলিন লুবিনস্কি , একজন প্রাক্তন NCAA D1 মহিলা কলেজ সকার খেলোয়াড়, ক্রসফিট লেভেল 1 প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস লেখক , বাক্সের বাইরে চিন্তা করে (আইবুপ্রোফেনের, যেটি)। তার মেডিসিন ক্যাবিনেটের আবশ্যকতা সম্পর্কে জানতে পড়ুন।
এটি পরবর্তী পড়ুন: আমি একজন ফার্মাসিস্ট, এবং এই ওটিসি ওষুধগুলি আমি গ্রহণ করব না৷ .
ব্যথা উপশম ক্রিম
যদিও আপনার প্রথম আবেগ যখন আপনার পেশীতে ব্যথা এবং ব্যথা হয় তখন পৌঁছানোর জন্য হতে পারে ট্যাবলেট আকারে ত্রাণ , লুবিনস্কি আরেকটি বিকল্প সহজে রাখে। 'খেলাধুলা খেলে অনেক ইনজুরি হয়,' সে বলে। 'সেই দিনগুলির জন্য আমার হাতে সবসময় বরফ গরম থাকে যখন ব্যথা এবং যন্ত্রণা আমাকে দূরে সরিয়ে দেয়।'
ব্যথা উপশমকারী ক্রিম যেমন বরফ গরম মেন্থল এবং মিথাইল স্যালিসিলেট থাকে, যা প্রতিরোধক , WebMD ব্যাখ্যা করে। 'তারা ত্বককে ঠান্ডা এবং তারপর উষ্ণ বোধ করে কাজ করে,' সাইটটি ব্যাখ্যা করে। 'ত্বকের এই অনুভূতিগুলি আপনাকে আপনার পেশী, জয়েন্ট এবং টেন্ডনের গভীরে ব্যথা/বেদনা অনুভব করা থেকে বিভ্রান্ত করে।'
অ্যান্টাসিড চিবাচ্ছে
অ্যাথলেটরা পেট খারাপের জন্য অপরিচিত নয়। মেডিকেল নিউজ টুডে রিপোর্ট করেছে যে 20-70 শতাংশ ক্রীড়াবিদ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (জিআই) লক্ষণগুলি অনুভব করুন , সহনশীল ক্রীড়াবিদদের সাথে 83 শতাংশে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়। এবং উপরের জিআই উপসর্গগুলি 'রানারদের তুলনায় সাইক্লিস্টদের মধ্যে বেশি দেখা যায়,' সাইটটি বলে, যা কিছু কারণ হিসাবে ডিহাইড্রেশন, বিলম্বিত গ্যাস্ট্রিক খালি এবং 'পাচনতন্ত্র এবং পেটের অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ হ্রাস' উল্লেখ করে। Hyponatremia, যা ঘটে যখন আপনার রক্তে সোডিয়াম স্বাভাবিকের চেয়ে কম ,ও পারে পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে , বমি বমি ভাব, এবং ছুঁড়ে ফেলা, ড্রাগস ডট কম অনুসারে।
তার 'পেটের সমস্যা' এর জন্য লুবিনস্কির দিকে ফিরে যায় Tums Chewy কামড় . '[তারা] সহজেই সেরা অ্যান্টাসিড যা আমি চেষ্টা করেছি-এগুলি খড়ি স্টারবার্স্টের মতো স্বাদ পায়,' সে বলে৷ 'যখন আপনি নাক্ষত্রিক থেকে কম অনুভব করছেন তখন পপ টু ইন করুন এবং তারা খুব দ্রুত গ্যাস উপশম করে।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
কিনেসিও টেপ
'কলেজে আমার গোড়ালি পুনর্গঠন করা হয়েছিল, তাই আমার মেডিসিন ক্যাবিনেটে মেডিকেল টেপ থাকা আবশ্যক,' লুবিঙ্কসি বলেছেন৷ 'আমি সম্ভবত আমার নিজের গোড়ালিতে এখন চোখ বেঁধে টেপ দিতে পারতাম - আমি একজন অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষকের আমার জন্য এটি করার দিনগুলি মিস করি।'
'এটি আপনার স্ট্যান্ডার্ড অ্যাথলেটিক টেপের চেয়ে আলাদা, যা একটি জয়েন্টকে স্থির রাখতে ব্যবহৃত হয়,' ক্রীড়া এবং চিকিৎসাবিদ্যাবিদ ডমিনিক কিং , ডিও, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিককে বলেছেন। 'ইলাস্টিক থেরাপিউটিক টেপিং আছে প্রসারিত হওয়ার সুবিধা . আপনি যখন এটি একটি জয়েন্টে প্রয়োগ করেন, এটি প্রায় একটি রাবার ব্যান্ডের মতো কাজ করতে সাহায্য করে, পেশী এবং টেন্ডনগুলিকে সমর্থন করে এবং জয়েন্টগুলোতে একটু চাপ দেয়।' কিং যোগ করেন কিনেসিও টেপ এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন কিছু ফোলা সহ .
হেডব্যান্ড
'ওয়ার্কআউট হেডব্যান্ডগুলি আসলে সুন্দর ফিটনেস গিয়ারের গুরুত্বপূর্ণ টুকরা 'পরামর্শ দেয় স্ব , যা নির্দেশ করে যে কাজ করার সময় আপনার চোখে চুল আসা কতটা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। 'যদিও চুলের বাঁধন, ক্লিপ এবং ববি পিন কখনও কখনও কাজটি করে, হাতে একটি শক্ত ওয়ার্কআউট হেডব্যান্ড থাকা আপনার পুরো সেশনকে কিছুটা মসৃণ করে তুলতে পারে - এবং আপনাকে আপনার চুলে নয়, আপনার হাতে আপনার ওয়ার্কআউটে ফোকাস করতে দেয়।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
হেডব্যান্ডগুলি লুবিঙ্কসির জন্য একটি গো-টু। 'আমার অনেক ছোট বাচ্চার লোম আছে যেগুলো সব জায়গায় উড়ে যায় যদি সেগুলিকে আটকানো না হয়,' সে বলে। 'মাঝে মাঝে, আমি ফ্লাইওয়েগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে ববি পিন পরব, কিন্তু একটি ফুটবল খেলার সময়, সেগুলি অনুমোদিত নয়৷ আমি আমার শিশুর চুলগুলিকে কয়েক ডজন দিয়ে মজাদার করেছি৷ মুদ্রিত নাইকি হেডব্যান্ড '
স্ব একটি হেডব্যান্ড প্রস্তাব করে 'যা নির্ভরযোগ্য, রাখে আপনার চোখ থেকে ঘাম , এবং অপ্রয়োজনীয় চাপ থেকে আপনার মাথা ঝাঁকুনি ছাড়বে না।'
সেরা জীবন শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
লুইসা কোলন লুইসা কোলন নিউ ইয়র্ক সিটিতে অবস্থিত একজন লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। তার কাজ দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস, ইউএসএ টুডে, ল্যাটিনা এবং আরও অনেক কিছুতে প্রকাশিত হয়েছে। পড়ুন আরো
