একজন চিকিত্সক হিসাবে যিনি জটিল জনকে আটকে দেওয়ার ক্ষেত্রে জনগণকে সমর্থন করেন আধুনিক প্রেমের চ্যালেঞ্জ , আমি আমার বেশিরভাগ দিন সম্পর্কের উদ্বেগ এবং অনিশ্চয়তার মধ্য দিয়ে কাজ করে যাচ্ছি। আমার ক্লায়েন্ট এবং আমি এই জাতীয় প্রশ্নের সাথে বসুন: 'আমি কি ভুল ব্যক্তির সাথে আছি?' এবং 'সেখানে যদি আমার জন্য আরও ভাল কেউ থাকে?'
আমার স্ত্রী প্রতারণা করছে কিনা তা খুঁজে বের করুন
এই প্রশ্নগুলি চক্রীয় এবং নিপীড়ক হতে পারে, উত্তর দেওয়া প্রায় অসম্ভব বলে মনে হয়। এর একটি কারণ হ'ল দুটি ব্যক্তির মধ্যে একটি ইউনিয়নে, তিনটি প্রয়োজনের সেট থাকে: আপনার, আমার এবং সম্পর্কের। এমন অনেক সময় রয়েছে যখন তিনটি ঝোঁকগুলি সারিবদ্ধ থাকে, তবে সম্ভবত তারা দ্বন্দ্ব করবে এবং এক সময় এক বা একাধিক অবহেলিত হতে পারে। কোনও সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়া আপনার সম্পর্কের মধ্যে বা বাইরে থাকাকালীন আপনার প্রয়োজনগুলি নিশ্চিত হওয়ার কার্যকর উপায় হতে পারে।
আগুন জ্বালানোর জন্য আমাদের অবশ্যই অক্সিজেন থাকা উচিত। শিখা যত জ্বালানি বা তাপ দেয় তা নির্বিশেষে এটি বাতাস না থাকলে মারা যায়। শ্বাসকষ্টটির শক্তি হ'ল এটি 'আপনি ভিতরে আছেন বা বাইরে আছেন?' প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চাপকে হ্রাস করে? এবং দম্পতির মধ্যে বা এর বাইরে নতুন সম্ভাবনার উদ্ভবের জন্য জায়গা তৈরি করে। দ্য সবচেয়ে সফল অংশীদারিত্ব যারা মাথা ও হৃদয়ের সমস্ত বিষয়ে একমত হন না, তারা বরং স্বায়ত্তশাসন এবং সংহতির মধ্যে মিষ্টি স্থানটি সন্ধান করেন। বিচ্ছিন্নতার প্রয়োজনীয়তার পাশাপাশি আমাদের একত্রিত হওয়ার প্রয়োজনীয়তাও বিদ্যমান। এখানে, আমরা ঠিক কীভাবে পৃথকীকরণ করতে পারি তা আবিষ্কার করি।
আপনি ব্রেক বা ব্রেকআপ চান কিনা তা শনাক্ত করুন।
সম্পর্কগুলি ফাটল এবং মেরামত সম্পর্কে। তবে, আপনি যদি বিরতির জন্য জিজ্ঞাসা করছেন তবে আপনি দায় গ্রহণ করা এড়াচ্ছেন সম্পর্ক শেষ করার জন্য আপনার ইচ্ছা বা কেবল অনিবার্য কঠিন কথোপকথনটি বিলম্ব করছে, জেনে রাখুন আপনি বিরতি নিতে চান এবং বিরতি নিতে চান না।
স্পষ্টভাবে বিরতি নেওয়ার জন্য আপনার উদ্দেশ্যগুলি তৈরি করুন।
বিরতির জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা কী চালাচ্ছে তা প্রতিফলন করুন। প্রথমত অভ্যন্তরীণ হওয়ার জন্য দুটি কারণ রয়েছে (আগ্রহী ব্যক্তিগত প্রতিবিম্ব ) এবং দ্বিতীয়টি বাহ্যিক (সম্পর্কের মধ্যে চাপ সৃষ্টি হওয়া এবং তাই বাইরের সংযোগগুলির জন্য তৃষ্ণার্ত)। আপনার শুরুর পয়েন্টটি সন্ধান করা আপনাকে আরও পরিপূর্ণ করার উদ্দেশ্যে যাত্রার পরিকল্পনা করতে সহায়তা করবে।
আপনার বিরতির শর্তাবলী সংজ্ঞায়িত করুন।
আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বিরতির অর্থ কী তা একটি ভাগ করে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি কি অন্য মানুষের সাথে সেক্স করবেন? আপনি কি একে অপরের সাথে বিক্ষিপ্তভাবে বা নিয়মিত যোগাযোগ করবেন? আপনি কি ব্যস্ত থাকবেন? দম্পতিরা থেরাপি এবং একমাত্র উদ্দেশ্যে এই সপ্তাহে একবার দেখা? 'বিরতি' কী কী তা বোঝার জন্য আপনি একই পৃষ্ঠায় রয়েছেন তা নিশ্চিত করে রাস্তাটিকে আঘাত এবং অবিশ্বাসের একটি বিশ্বকে আটকাতে পারে।
আপনি এবং আপনার সঙ্গী দূরে থাকাকালীন একটি সামাজিক মিডিয়া বিরতি নিন।
আপনার অংশীদার কী করছে তা দেখে বিরতি সম্পর্কে আপনার নিজের অনুভূতির সংস্পর্শে আসতে আপনাকে বিরক্ত করবে। এছাড়াও, আপনি সেট আপ করছেন একটি অসম তুলনা আপনার অভ্যন্তরীণ অগোছালো বিশ্বের তাদের বাহ্যিক চকচকে উপস্থাপনায়।
জল খাওয়ার স্বপ্ন
আপনার বিরতির ফলাফলের উপর চাপ দিন না।
সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়া আপনার সঙ্গীর সাথে বা না থাকলে আপনার খাঁটি স্বর মতো মনে হয় কিনা তা দেখার বিষয়। মানুষ হিসাবে আমরা অভিজ্ঞতার মাধ্যমে শিখি। অতএব, সমুদ্র যাত্রা শুরু করার আগে গন্তব্যটি নির্ধারণের চেষ্টা করা আপনাকে এটি থেকে যতটুকু সম্ভব তা নিতে বাধা দেবে।
একটি চেক ইন সময় ফ্রেম সনাক্ত করুন।
সাধারণত, কার্যকর বিরতি কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস অবধি থাকে। বিরতি থেকে আপনার অনুসন্ধানগুলি আলোচনা করার জন্য (ব্যক্তিগতভাবে) চেক ইন করার জন্য গাইডলাইনগুলি নির্ধারণ করুন, পাশাপাশি বিরতির সময় আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কখন বা কখন শুনবেন তা নিয়ে উদ্বেগ দূর করতে।
বিচার ছাড়াই আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করুন।
সম্পর্কের বিরতিতে আপনি যে আবেগের বর্ণালীটি অনুভব করেন তা হতে পারে আনন্দ এবং শান্তি থেকে দুঃখ এবং হতাশা পর্যন্ত। বিচ্ছিন্ন আবেগগুলির পরিবর্তে প্রবণতাগুলিতে মনোযোগ দিন, যেহেতু আপনি বৈচিত্র্য অনুভব করতে পারেন। মনে রাখবেন যে অনুভূতিগুলি সত্য নয়, এগুলি ক্ষণস্থায়ী এবং তাদের উপর অভিনয়ের প্রয়োজন হয় না তবে তাদের স্বীকৃতি দেওয়া দরকার। এটি সব অনুভব করতে সাহস লাগে তবে আপনি যদি নেতিবাচক আবেগকে ধুয়ে ফেলেন তবে আপনি ইতিবাচক বিষয়গুলিও ধুয়ে ফেলবেন।
আপনার সময় বাদে একটি 'গোপন বাগান' লালন করুন।
আমাদের মধ্যে অনেকে একা না থেকে বাঁচতে সম্পর্কের সন্ধান করে। ঘনিষ্ঠতার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে দম্পতিরা তাদের পৃথক আত্মায় ফোকাস করা সুবিধাজনক বলে মনে করতে পারেন। এই বিরতিটি আপনার এবং আপনার ব্যক্তিগত অঞ্চল সম্পর্কে। আপনার প্রয়োজনের তালিকা নিন এবং সম্পর্কের বাইরে কোনটি পূরণ করা যায় তা সনাক্ত করুন। তুমি কি চাও? আপনি জীবিত বোধ কি করে তোলে? নিজেকে এই বড় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময় আপনি যে ভয়ের সম্মুখীন হতে পারেন তা লক্ষ্য করুন, তবে এগুলি আপনাকে অন্বেষণ করতে বাধা দেবেন না।
ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগ স্থাপন করুন।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে মিল রেখে জীবনযাত্রা চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি বিরতি আপনার পিছনে রাখতে পারেন। পরিবর্তে, আপনার সম্পর্কের পরবর্তী পুনরাবৃত্তির বিরতিতে আপনি আপনার অনুভূতি, চান এবং প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে যা শিখলেন তা আনার বিষয়টি বিবেচনা করুন। পুনরায় একীকরণের আগে চিন্তা ও আলোচনা করার জন্য তিনটি মূল প্রশ্ন রয়েছে:
রাজা প্রজাপতি প্রতীক অর্থ
- অংশীদারিত্বের কাঠামোটি তৈরি করার জন্য আপনার আরও স্থান দরকার? আরও প্রায়ই 'একসাথে' থাকার আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে স্বচ্ছ হন।
- আপনার সঙ্গীর দ্বারা অবশ্যই দুটি বা তিনটি চাহিদা পূরণ করতে হবে? আমাদের বেশিরভাগের ইচ্ছেগুলির একটি লন্ড্রি তালিকা রয়েছে, তবে আমাদের অংশীদাররা তাদের সমস্তের সাথে দেখা করতে পারে না। এই গুরুতর প্রত্যাশা অন্য ব্যক্তির উপর রাখার সাথে সম্পর্কটি বাতাসে ছড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা রয়েছে।
- আমি যে সম্পর্কের মধ্যে আনতে চাই তার বাইরে আমার কী নতুন অভিজ্ঞতা হয়েছিল? পুনর্মিলনকে নতুন উপায়ে সম্পর্কিত হওয়ার সুযোগ হিসাবে দেখুন। অভ্যাস অভ্যাস এবং রুটিনের হাতে মারা যায়, তাই দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে অভিনবত্ব তৈরি করা অপরিহার্য।
