'রানারের মুখ' কী এবং আপনি কীভাবে এটি এড়াবেন?

দৌড়ানো অন্যতম সেরা ধরনের ব্যায়াম : অধ্যয়নগুলি বলে যে এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এমনকি আর্থ্রাইটিস এবং স্মৃতির সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে পারে। কিন্তু আপনি যদি সম্প্রতি অনলাইনে সময় কাটিয়ে থাকেন তবে আপনি শুনেছেন যে এটি ত্বকের বৈশিষ্ট্যগত পরিবর্তনও ঘটাতে পারে, প্রায়শই 'রানারের মুখ' হিসাবে বর্ণনা করা হয়। এর মানে কি, আপনি জিজ্ঞাসা করেন? প্লাস্টিক সার্জনরা এটি সম্পর্কে কী বলে তা জানতে পড়তে থাকুন।

সম্পর্কিত: 'ওজেম্পিক ফেস' কি এবং আপনি কিভাবে এটি চিকিত্সা করবেন?

রানার মুখ কি?

রানার মুখের জন্য কোন সরকারী সংজ্ঞা নেই, তবে চিকিৎসা পেশাদাররা ঘটনাটিকে চিনতে পারেন। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'সাধারণভাবে, এটি কঙ্কালের চেহারাকে বোঝায় যা রানাররা প্রায়শই মুখের এলাকায় পায়,' বলে ডেনিস শিম্পফ , এমডি, এ চার্লসটন ভিত্তিক প্লাস্টিক সার্জন . 'এমন কোন ইঙ্গিত বা গবেষণা নেই যে দৌড়ানোর ফলে বার্ধক্য দ্রুত ঘটতে পারে - তবে এটি স্পষ্টতই একজন ব্যক্তির চেহারা পরিবর্তন করে।'

কখনও কখনও একটি সামগ্রিক অস্বস্তিকর চেহারা সৃষ্টি করার পাশাপাশি, এই ধরনের ব্যায়াম ত্বককেও প্রভাবিত করতে পারে।

'শব্দটি সাধারণত মুখের বিবর্ণ, কুঁচকে যাওয়া ত্বকের চেহারাকে বর্ণনা করে যা ব্যক্তির প্রকৃত বয়সের চেয়ে চামড়াযুক্ত, ক্লান্ত বা বয়স্ক দেখায়,' বলেছেন স্যামুয়েল জে লিন , MD, FACS, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের সার্জারির সহযোগী অধ্যাপক এবং বোস্টনের প্লাস্টিক সার্জন .

স্বপ্নের ব্যাখ্যা বাচ্চা মেয়ে

কখন মেয়াদ শেষ হয়েছে?

বেশিরভাগ মানুষ প্রথম TikTok এ শব্দটি শুনেছেন। ফেব্রুয়ারী 2023 সালে, জেরাল্ড রেইন , MD, একজন প্লাস্টিক সার্জন এবং অ্যান্টি-এজিং বিশেষজ্ঞ, ধারণা সম্পর্কে একটি ভিডিও পোস্ট , কিছু ব্যায়াম ওজন হ্রাস এবং বলিরেখাকে ত্বরান্বিত করতে পারে—এবং দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ানো ঠিক তাই তাদের মধ্যে একটি হতে পারে।

'আপনি কি কখনও দীর্ঘ দূরত্বের দীর্ঘ-সময়ের রানার দেখেছেন যার একটি দুর্দান্ত পুরানো মুখ ছিল না,' তিনি জিজ্ঞাসা করেন। 'এটাই ঘটে: পুরানো চেহারার পাশাপাশি, আপনার হাঁটু যায়, আপনার পিঠ চলে যায় এবং এটি একধরনের বোবা।'

তিনি যোগ করেছেন যে প্রতিদিন একটু একটু করে বা সপ্তাহে কয়েকবার কয়েক মাইল চালানো 'পুরোপুরি সূক্ষ্ম'।

সম্পর্কিত: কীভাবে কপালের বলিরেখা থেকে মুক্তি পাবেন: 18টি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত টিপস .

রানার মুখের কারণ কি?

রানার মুখের বিকাশ সম্ভবত কয়েকটি ভিন্ন জিনিসের সাথে যুক্ত। প্লাস্টিক সার্জনরা সবচেয়ে বেশি অবদান রাখে তা এখানে।

কম বডি ফ্যাট

অধ্যয়ন দেখায় যে দূরত্ব দৌড়বিদদের থাকে নিষ্ক্রিয় মানুষের তুলনায় কম শরীরের চর্বি , বিশেষ করে যারা 35 এবং তার বেশি বয়সী। এটি কিছু জিনিসের জন্য ভাল এবং অন্যদের জন্য কম।

'সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট ত্বককে ভলিউম এবং সমর্থন প্রদান করে, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা মসৃণ করে এবং একটি পূর্ণাঙ্গ, সতেজ এবং তরুণ চেহারা প্রদান করে,' বলেছেন এলি লেভিন , এমডি, এ বোর্ড-প্রত্যয়িত প্লাস্টিক সার্জন নিউ ইয়র্ক সিটিতে। 'আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, এই ভলিউম স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়, তাই আপনার শরীরে চর্বি কম থাকলে, আপনার ভলিউম ইতিমধ্যেই কমে গেছে এবং আপনার ত্বক বয়স্ক দেখাবে।'

অসমর্থিত ত্বক

মুখের কম শরীরের চর্বি এছাড়াও অসমর্থিত ত্বক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গালে মুখের চর্বি এবং চোখের চারপাশে চর্বিযুক্ত প্যাড সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি সেগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে ত্বক সমর্থন হারায়, ব্যাখ্যা করে লিও লাপুয়ের্তা , এমডি, এ হিউস্টনে প্লাস্টিক সার্জন . যে একটি sagging প্রভাব হতে পারে.

আপনি কিছুটা লোমও দেখতে পারেন। 'চোখের চারপাশে চর্বিযুক্ত প্যাডের ক্ষতির ফলে চোখ ক্লান্ত এবং ফাঁপা হয়ে যায়, এবং ক্লান্ত চোখের চেহারা শুধুমাত্র মুখের অস্বস্তিকর চেহারাকে বাড়িয়ে তোলে,' লাপুয়ের্তা বলেছেন।

সূর্যের ক্ষতি

অনেক দৌড়বিদ বাইরে ঘন্টা কাটায়, যা দীর্ঘস্থায়ী সূর্যের এক্সপোজারে পরিণত হতে পারে।

'ত্বকের উপর সূর্যের প্রভাব ফটোজিং হিসাবে পরিচিত এবং এটি বর্ধিত বলিরেখা, দুর্বল ত্বকের টেক্সচার এবং বিবর্ণতার কারণ হিসাবে প্রদর্শিত হয়েছে,' লিন বলেছেন। 'কারণ রানাররা সূর্যের সংস্পর্শে আরও বেশি সময় ব্যয় করে এবং সূর্যের সুরক্ষা ছাড়াই সম্ভাব্যভাবে, সূর্যের UV ক্ষতি সময়ের সাথে সাথে ফটোগ্রাফির লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে, যা সম্মিলিতভাবে রানার ফেস নামে পরিচিত হতে পারে।'

লিন যোগ করেছেন যে গবেষণায় আরও পাওয়া গেছে যে ঘাম ত্বকে অতিবেগুনী আলোর এক্সপোজারের ক্ষতিকে তীব্র করতে পারে।

মৌলে

দৌড়ানোর সময় কেবল সূর্যই ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে না। 'আপনার ত্বক ফ্রি র্যাডিকেল এবং অন্যান্য পরিবেশগত উপাদানগুলির সংস্পর্শে আসে, যার ফলে অক্সিডেটিভ ক্ষতির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে, যা ত্বককে আরও বেশি খাটো, কুঁচকে যাওয়া, কুঁচকে যাওয়া এবং নিস্তেজ দেখাতে পারে,' লেভিন বলে৷

সম্পর্কিত: একজন ডাক্তারের মতে 5টি সেরা অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট .

আপনি কিভাবে রানার মুখ প্রতিরোধ করতে পারেন?

রোদে দৌড়ানো এড়িয়ে চলুন

এইভাবে, আপনি যতটা সম্ভব আপনার এক্সপোজার হ্রাস করুন। লিন বলেন, 'রানারদের মধ্যাহ্নের দৌড় কমিয়ে আনার এবং যখন সম্ভব ছায়ায় দৌড়ানোর পরামর্শ দেওয়া উচিত।' আপনার ঝুঁকি কমাতে আপনি একটি টুপি, প্রতিরক্ষামূলক পোশাক এবং সানগ্লাসও পরতে পারেন।

…এবং সানস্ক্রিন পরুন যদি আপনি করেন

সানস্ক্রিন পরা অকাল বার্ধক্যের বিরুদ্ধে একটি প্রধান প্রতিরক্ষা।

'এটি শুষ্ক ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত বাইরে যাওয়ার আগে, এমনকি মেঘলা দিনেও, এবং শুকানোর অনুমতি দেওয়া উচিত,' লাপুয়ের্তা বলে৷ 'বাইরে থাকার সময় এটি ঘন ঘন পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত, এবং কান এবং ঘাড়ে প্রয়োগ করা মনে রাখার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত।'

1980 এর দশকে মানুষ কি পরিধান করেছিল

ক্ষতিকারক UV রশ্মির বিরুদ্ধে সর্বোত্তম সুরক্ষার জন্য মুখ, শরীর এবং ঠোঁটে SPF 15 বা তার বেশি ব্যবহার করুন, Lapuerta পরামর্শ দেয়।

আপনার দৌড়ের পরে আপনার মুখ ধুয়ে নিন

দ্য আমেরিকান একাডেমী অফ ডার্মাটোলজি অ্যাসোসিয়েশন (AAD) ঘাম, ময়লা এবং তেল অপসারণের জন্য ব্যায়ামের পরে উষ্ণ জল ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।

জলয়োজিত থাকার

আপনার রান পাওয়ার জন্য আপনার পর্যাপ্ত হাইড্রেশন প্রয়োজন, এবং এটি করা রানারের মুখ থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করবে।

'খারাপ হাইড্রেশনের কারণে ত্বক শুষ্ক এবং কম দৃঢ় দেখাতে পারে,' লিন বলেছেন। 'পর্যাপ্ত জল খাওয়া ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যদি রানাররা পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেট না করে, তাহলে সামগ্রিক প্রভাব 'রানারের মুখের' চেহারায় অবদান রাখতে পারে।'

একটি জলের প্যাক সঙ্গে আনুন, বা আপনি যেতে যেতে জল ঝর্ণা আঘাত, বিশেষ করে আপনি দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়ের অনুশীলন.

আপনার ত্বক ময়েশ্চারাইজড রাখুন

আপনি বাইরে থেকে আপনার ত্বককে হাইড্রেট করতে চান। 'পুষ্টি-সমৃদ্ধ ময়শ্চারাইজার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি ব্যবহার করা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ত্বকের হাইড্রেশন এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে,' বলেছেন অ্যালেক্সিস ফ্রপার , একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত এস্থেটিশিয়ান এবং নান্দনিক ত্বকের যত্নের প্রতিষ্ঠাতা .

ধূমপান করবেন না

ধূমপান বার্ধক্যের প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং দৌড়বিদদের মুখের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনুযায়ী আমেরিকান অস্টিওপ্যাথিক কলেজ অফ ডার্মাটোলজি (AOCD), আপনি শুষ্ক ত্বক, অমসৃণ ত্বকের স্বর, ব্যাজি চোখ, একটি ঝাঁঝালো চোয়াল এবং গভীর বলিরেখা এবং চুলকানি লক্ষ্য করতে পারেন।

'একজন 40 বছর বয়সী ভারী ধূমপায়ীর ত্বক 70 বছর বয়সী অধূমপায়ীর ত্বকের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ' তারা লিখেছেন। বিভিন্ন কারণে, অভ্যাস ত্যাগ করা ভাল।

স্বাস্থ্যকর চর্বি আলিঙ্গন

আপনার ডায়েটে বার্ধক্য বিরোধী প্রভাব থাকতে পারে, যা দৌড়ানোর কিছু নান্দনিক প্রভাবে ঘড়ির কাঁটা ঘুরিয়ে দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর চর্বি, যেমন জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো এবং বাদামে পাওয়া যায়, স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ।

আপনার শাকসবজি খান

এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট- এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ, যা সেলুলার পুনর্জন্মে সাহায্য করতে পারে। তারাও প্রদাহ বিরোধী এবং কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করতে পারে, প্রোটিন যা ত্বককে তার শক্তি এবং বাউন্সিনেস দেয়।

সম্পর্কিত: কিভাবে ব্যায়াম আপনাকে দ্রুত বার্ধক্য হতে পারে, নতুন গবেষণা প্রকাশ করে .

উপসংহার

যদিও একজন রানার মুখ আকর্ষণীয় নাও হতে পারে, তবে কোন চিকিৎসা ঝুঁকি নেই। আপনি যদি আপনার ত্বকের চেহারা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে দৌড়ানোর প্রভাব কমাতে উপরের টিপসগুলি অনুসরণ করুন। আরও স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য, এবং সুস্থতার পরামর্শের জন্য, দেখুন শ্রেষ্ঠ জীবন আবার শীঘ্রই.

কিভাবে বলবেন তিনি আপনার প্রেমে পড়ছেন

সেরা জীবন শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনার যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

জুলিয়ানা লাবিয়ানকা জুলিয়ানা একজন অভিজ্ঞ বৈশিষ্ট্য সম্পাদক এবং লেখক। আরও পড়ুন