এটি সবচেয়ে খারাপ জিনিস আপনি দুঃখজনক কাউকে বলতে পারেন

যখন কেউ ক্ষতির জন্য শোক করছেন, আপনি কেবল তাদের সান্ত্বনা দিতে চান। তবে এটি জানার জন্য কঠিন হতে পারে সঠিক কথা বলতে এমন একটি দুর্বল মুহুর্তে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কাছে। এবং আমরা আমাদের শব্দগুলি সাবধানে না বেছে নিলে আমাদের সর্বোত্তম উদ্দেশ্যে মন্তব্যগুলি ক্ষতিকারক হিসাবে আসতে পারে। অবশ্যই, প্রস্তুতি সাহায্য করে। তাই আমরা শোক এবং যোগাযোগের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বললাম কোন শব্দটি আঘাত করেছে এবং কোনটি আরও ভাল বিকল্প তা বুঝতে সাহায্য করার জন্য। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি বাক্যাংশ রয়েছে যা আপনার কখনও দুঃখগ্রস্থ ব্যক্তিকে বলা উচিত নয়: 'সবকিছু একটি কারণে ঘটে.'

এটির মুখোমুখি থাকাকালীন, এই মন্তব্যটি আশ্বাস দেওয়ার উদ্দেশ্যে করা হয়েছে, এটি আসলে সম্পূর্ণ বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। “দুঃখের প্রতিক্রিয়াগুলির ক্ষেত্রে এই বাক্যাংশের বিভিন্নতা সম্ভবত শীর্ষ পাঁচে রয়েছে, তবু এটি আবেগেরতমতম উষ্ণ এবং প্রায় অকার্যকর। এই জাতীয় মজাদার বাক্যাংশ ব্যবহার করা চিন্তাভাবনার অভাবকে ইঙ্গিত করতে পারে এবং সান্ত্বনার চেয়ে আলাদা হওয়া বোধ করতে পারে, ”লাইসেন্সধারী মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা বলেছেন ড্যানিয়েল ফ্রেডম্যান এর ফ্রি স্পেস কাউন্সেলিং । “যদিও ক্ষতি থেকে অর্থ তৈরি করার চেষ্টা করার মূল্য রয়েছে তবে শোকের প্রথম দিকে নয়। এমনকি আপনি যদি নিজের ক্ষতি থেকে মূল্যবান এমন কোনও অর্থ তৈরি করতে পারেন তবে এটি বলে যে কোনও কারণ এটি বহন করে যাছে যে এই ট্র্যাজেডির চেয়ে ক্ষতিটি সঠিক ছিল।

সেন্ট জোসেফ কলেজের সহকারী অধ্যাপক ড টমাস ডিব্লাসি , প্রতি লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী , একমত 'এই বিবৃতিগুলি অবৈধ এবং ব্যক্তি কী অভিজ্ঞতা নিচ্ছে তা হ্রাস করে দিচ্ছে,' তিনি বলে। “অন্তর্নিহিত অন্তর্নিহিত বার্তাটি হ'ল পৃথক ব্যক্তিকে মন খারাপ করা উচিত নয়। পরিবর্তে, সর্বোত্তম পন্থা হ'ল পৃথক ব্যক্তিকে বৈধতা দিন এবং তাদেরকে জানান যে আপনি তাদের জন্য আছেন ”' যিনি দুঃখ করছেন তাকে কী বলবেন না সে সম্পর্কে আরও বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত টিপসের জন্য পড়ুন। সংবেদনশীলতার খাতিরে আরও শব্দ এড়ানোর জন্য, পরীক্ষা করে দেখুন এটিই হ'ল এক শব্দ যা আপনার কখনই উদ্বেগের সাথে বলা উচিত নয় ।

1 'তারা আরও ভাল জায়গায়।'

আইস্টক

এমনকি শোককারী ব্যক্তির বিশ্বাস ব্যবস্থা এই ধারণার সাথে একত্রিত হলেও, দুঃখের সময় এটি শুনে খুব কমই সান্ত্বনা পাওয়া যায়। “ক্ষতি স্বীকার করে এবং সমবেদনা জানাচ্ছি কেবল আপনার দুঃখের কথা বলে সাধারণত একটি পছন্দসই প্রতিক্রিয়া হয়, ”বলে ক্যাসান্দ্রা লেক্লেয়ার , টেক্সাস স্টেট ইউনিভার্সিটির যোগাযোগ গবেষণা বিভাগের সিনিয়র প্রভাষক। “লোকেরা প্রায়শই এমন কথা বলে যা অন্য ব্যক্তির অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাকে অস্বীকার করে। সহায়তা সরবরাহকারী ব্যক্তি প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং সহায়ক হতে চায়, তবে আপনি দুঃখিত বলে বা তাদের সমর্থন করার জন্য সেখানে উপস্থিত হওয়ার প্রস্তাব দেওয়া প্রায়শই বেশি সহায়ক। ' এবং কেন আরও ভাল বন্ধু হওয়ার বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ, আরও বন্ধুদের চেয়ে আরও ভাল বন্ধুবান্ধব কেন স্বাস্থ্যকর তা এখানে ।

2 'আমি জানি আপনি কেমন অনুভব করছেন” '

আইস্টক

এই ধারণাটি সহানুভূতি জানাতে বোঝানো হয়েছে, তবে এটি পুরোপুরি আন্তরিক হলেও তা সমতল হতে পারে। 'এমনকি যদি আপনার কোনও ক্ষতি হয় তবে এটি সহানুভূতিশীল নয় বলেই চলে আসে,' প্রত্যয়িত সম্মোহনবিদ বলে এলি ব্লিলিওস এর এনওয়াইসি সম্মোহন কেন্দ্র । তিনি আরও পরামর্শ দিয়েছিলেন যে এর চেয়ে ভাল বিকল্পটি এমন কিছু বলা উচিত, 'আমি সম্প্রতি ক্ষতিতেও ভুগছি। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে চাইলে আমাকে জানান ” এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি প্রায়শই লোককে আপত্তি জানায় তবে এটিকে দেখুন বিশেষজ্ঞদের মতে আপনি নার্সিসিস্ট হতে পারবেন এমন লক্ষণ ।

3 'আমি কী সাহায্য করতে পারি?

আইস্টক

এটি সহায়তার অফার হিসাবে বোঝানো হয়েছে, তবে একটি ক্ষুদ্র সাম্রাজ্য দুঃখের সময়ে এটি আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে। 'যদিও ভাল উদ্দেশ্যপ্রণোদিত, এই শব্দগুলি আপনাকে এমন সময়ে কীভাবে তাদের সাহায্য করতে পারে সেই উপায়গুলির কথা ভাবতে গ্রীভের উপর চাপ দেয় যে তারা সম্ভবত ইতিমধ্যে অভিভূত, বিভ্রান্ত ও ভারাক্রান্ত বোধ করছে,' বলে ক্লিনিকাল এবং সাংগঠনিক মনোবিজ্ঞানী নিকোল লিপকিন , ভারসাম্যহীন নেতৃত্ব পরামর্শের সিইও। 'আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন বা কারও কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, কেবল কিছু খাবার এবং প্রেরণা, কোনও পরিচ্ছন্নতার পরিষেবা বা গৃহস্থালীর কাজে সহায়তার জন্য কোরিয়ার সেবা নেওয়া, বা তাদের সাথে দেখা এবং সময় ব্যয় করার মতো সহায়ক কিছু করুন।'

4 কিছুই না।

আইস্টক

যদি আপনি ভয় পান কিছু ভুল বলছে , আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কেবলমাত্র পুরোপুরি যোগাযোগ এড়ানো path তবে তা নয়। 'দুঃখজনক ব্যক্তিকে আপনি বলতে পারেন এমন একটি খারাপ জিনিস কিছুই নয়,' ব্যাখ্যা করে পেগ স্যাডি , সাইকোথেরাপিস্ট এবং স্ব-যত্ন কোচ । “কী বলতে হবে তা না জানলে অস্বস্তি বোধ করতে পারে, তবে তা স্বীকার না করে তাদের দুঃখ এড়ানো কেবল ক্ষতি এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিগুলিকেই বাড়িয়ে তোলে। তাদের প্রিয়জনের সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। বেশিরভাগ লোক প্রিয়জনদের নিয়ে আসতে ভয় পান যা এই ভেবে যে কেউ কাউকে আরও খারাপ মনে করবে, তবে এটি শোকের প্রক্রিয়ার একটি খুব নিরাময়কারী অংশ। এটি শুনতে আগ্রহী কাউকে থাকতে সহায়তা করে। ' এবং জীবনের বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ নেভিগেট করতে আরও গাইডেন্সের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।