উপরে সরান, জেনি ক্রেগ , অপরাহ , এবং গুইনেথ । শহরে একটি নতুন স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ওজন হ্রাস গুরু রয়েছে: টম ব্র্যাডি । হ্যাঁ, চারবারের সুপার বোল এমভিপি, উগস মুখপাত্র, এবং স্বামী জিজেল বুন্দন তার অনন্য এবং বহুল আলোচিত ডায়েটটি জনগণের কাছে নিয়ে চলেছে।
ব্র্যাডির নতুন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বই টিবি 12 পদ্ধতি এই মাসে স্টোরলেটারে আঘাত হানবে। 'এখনও 40 বছর বয়সী এনএফএল কোয়ার্টারব্যাক নেই যারা এখনও তাদের শীর্ষ পর্যায়ে পারফর্ম করছে,' জোনাথন কার্প , ব্র্যাডি এর প্রকাশক, সাইমন অ্যান্ড শুস্টার এর সভাপতি এবং প্রকাশক ড ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল । 'সুতরাং পরিষ্কার, এই পদ্ধতি সম্পর্কে কিছু কাজ করছে।'
এবং, এটির মূল্য কী, তার জন্য প্রকাশক বড় বাজি ধরছেন যে ব্র্যাডির আবেদন ফক্সবোরো ছাড়িয়ে অনেক বেশি প্রসারিত। তিনি বইটির জন্য একটি প্রতিবেদক হিসাবে 5 মিলিয়ন ডলার অগ্রিম পেয়েছেন, যার অর্থ তার 500,000 এরও বেশি অনুলিপি বিক্রি করতে হবে টিবি 12 পদ্ধতি একটি লাভ চালু।
তাহলে ব্র্যাডির বয়সহীন ডায়েট আসলে দেখতে কেমন?
'[টম এবং জিজেল] যা খাচ্ছে তার ৮০ শতাংশই শাকসবজি,' অ্যালেন ক্যাম্পবেল , দম্পতির ব্যক্তিগত শেফ, বলেছে গভীর-সাক্ষাত্কারে বোস্টন ডটকম। 'অন্যান্য 20 শতাংশ হ'ল পাতলা মাংস: ঘাস খাওয়ানো জৈব স্টিক, হাঁস এবং মুরগী every মাছ হিসাবে, [বেশিরভাগ ক্ষেত্রে] বন্য সালমন। '
একটি বাচ্চা ছেলে রাখার স্বপ্ন
এটি সহজ শোনায়, তবে এটি তার চেয়ে অনেক জটিল example উদাহরণস্বরূপ, কিছু শাকসবজি যেমন মাশরুমগুলি পুরোপুরি ভারবোটেন হয়, অন্যদিকে জলপাইয়ের তেল 100 শতাংশ প্রাকৃতিক থাকে, এবং এটি রান্নার জন্য ব্যবহার করা যায় না। টম ব্র্যাডির ডায়েট সম্পর্কে আমরা যা জানি তা এখানে, আপনি যদি চ্যাম্পিয়নর মতো খাওয়ার দিকে মাথা তুলতে চান। এবং আপনি যখন আপনার ডায়েটটি টেলরি করছেন, তখন অবশ্যই এটি কাটাতে ভুলবেন না 40 অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি যদি আপনার 40 বছরের বেশি হয় Over ।
1 EAT: টন ফ্রেশ ভেজিগুলির
শাটারস্টক
অবশ্যই, ব্র্যাডি তার বেক-অ্যান্ড কল-এ একটি ব্যক্তিগত শেফ আছে near পরিবারের কাছে প্রায় প্রতিদিনের ভিত্তিতে — ক্যাম্পবেল শপগুলি এবং কেবলমাত্র সর্বাধিক সর্বাধিক জৈব সবজি যেগুলি সে কিনতে পারে - তাই এটি তার পক্ষে সহজ। তবে যত কাছাকাছি আপনি আপনার ক্রিস্পারকে একশো শতাংশ জৈব করতে পারেন তত ভাল। 'এটি জৈব না হলে আমি এটি ব্যবহার করি না,' ক্যাম্পবেল বোস্টন ডটকমকে বলেছেন। এবং আরও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপসের জন্য, এখানে রইল আপনার হৃদয়ের জন্য 10 স্বাস্থ্যকর খাবার ।
2 খাবেন না: নাইটশেডস
নাইটশেডস - একটি বিশেষত শাকসবজির পরিবার যার মধ্যে বেগুন, মরিচ এবং টমেটো রয়েছে। এটি প্রদাহ বিরোধী নয় mat এমনিতেই ব্র্যাডি তাদের প্লেগের মতো এড়িয়ে চলে।
3 বাট ইট: টমেটো ... প্রতি এখন এবং তারপরে
শাটারস্টক
ভাই আপনি একটি ডেল লোক পাচ্ছেন
তবে, একই সাক্ষাত্কারে ক্যাম্পবেলকে স্বীকার করেছেন, 'টমেটো এখন থেকে প্রতিটি ক্ষেত্রেই কার্যকর হয়, তবে সম্ভবত মাসে একবার। আমি টমেটো সম্পর্কে খুব সতর্ক। তারা প্রদাহ সৃষ্টি করে। ' তবে আপনি যদি টমেটো খেতে যাচ্ছেন তবে এভোকাডো দিয়ে এগুলি খান: এটি অন্যতম 40 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য 13 স্বাস্থ্যকর খাবারের কম্বো ।
4 খাবেন না: হোয়াইট সুগার
শাটারস্টক
'চিনি মানুষের মৃত্যু,' ক্যাম্পবেল আরও প্রকাশ করেছেন। 'আপনি যদি কেবল চিনি এবং কার্বস খান eat যা প্রচুর লোকেরা করেন — আপনার শরীরটি তত অ্যাসিডিক এবং এর ফলে রোগ হয়।' অবশ্যই, আমাদের অনেক খাবারেই শর্করা বিদ্যমান। কিন্তু ব্র্যাডি, ক্যাম্পবেলের নির্দেশ অনুসারে, আমাদের শপিংয়ের আইসেলগুলিকে ছড়িয়ে দেওয়া সোডা এবং মিষ্টিগুলি আরও সুনির্দিষ্টভাবে এড়িয়ে চলে।
স্বপ্নের ব্যাখ্যা বাচ্চা মেয়ে
5 EAT: চর্বিযুক্ত মাংস
গড় আমেরিকান with আমরা হ'ল তার সাথে ব্রেকিং দ্বিতীয় সর্বোচ্চ গ্রহে মাংস গ্রহণকারী দেশ B ব্র্যাডির ডায়েটের মাত্র 20 শতাংশ মাংস ধারণ করে। এবং যখন তিনি মাংস খান, কোয়ার্টারব্যাকটি কেবল সেরাটি খায়: ঘাস খাওয়ানো স্টেক, হাঁস এবং উপলক্ষে মুরগী এবং সালমন — তবে কেবল সালমন লাইন ধরা পড়ে।
6 পান করবেন না: কফি এবং ক্যাফিন
ব্র্যাডি কখনই কফি পান করেন না that বা, এই বিষয়ে কোনও ক্যাফিনেটেড পানীয়। ক্যাফিন আমাদের অনেকের জন্য একটি অত্যাবশ্যক শক্তি বাড়িয়ে তোলে, তবে ব্র্যাডি ডায়েট তাকে সারা দিন ধরে প্রাকৃতিক শক্তি সরবরাহ করতে অনুকূলিত হয়। অন্য কথায়, তার কোনও সাহায্যের দরকার নেই একটি মধ্য বিকেলের ঝাপটায় মাধ্যমে শক্তি ।
কিভাবে একটি ছেলে আপনাকে পছন্দ করে
7 EAT: অভিনব লবণ
ক্যাম্পবেল কেবল হিমালয় গোলাপী লবণ ব্যবহার করে। আয়োডাইজড লবণ - আপনি সম্ভবত যে টেবিল লবণ গ্রহণ করছেন hunger ক্ষুধার ক্ষুধা বাড়ায়। এছাড়াও, হিমালয় গোলাপী লবণের মধ্যে আরও বেশি পুষ্টি রয়েছে - যেমন ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম — যা প্রচলিত টেবিল লবণের মধ্যে পাওয়া যায় না।
8 না খাওয়া: অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করা খাবার
ক্যাম্পবেল কেবল নারকেল তেল দিয়ে রান্না করে এবং বোস্টন ডট কমকে ব্যাখ্যা করে: 'ক্যানোলা তেলের মতো চর্বিগুলি যখন আপনি তাদের সাথে রান্না করেন তখন' ট্রান্স ফ্যাটগুলিতে রূপান্তরিত হয় '। তবে ব্র্যাডি ইচ্ছাশক্তি কাঁচা, রান্না করা জলপাইয়ের তেল খান — বলুন, কিছু শাকসব্জি দিয়ে টসড।
9 EAT: পুরো শস্য
অবশ্যই, কেবল শাকসব্জী খাওয়া এবং মাংসের সরু খাদ্যের ফলে একজন মানুষ ক্ষুধার্ত হবে। ডায়েটটি পূরণ করার জন্য, ক্যাম্পবেল কেবল পুরো শস্যের সাথে লেগে থাকে: বাদামি চাল, কুইনোয়া, বাজি এবং মটরশুটি।
10 পানীয় না: দুগ্ধ
শাটারস্টক
ব্র্যাডির জন্য ক্যাম্পবেল খাবারের কোনওটিই দুগ্ধভুক্ত নয়। যদিও আমাদের শিখানো হয়েছে যে দুধ শক্তিশালী হাড়ের জন্য তৈরি করে (তাদের 'গোট মিল্ক?' বিজ্ঞাপনগুলি স্মরণ করুন), এটি সেই দুগ্ধ থেকে বেরিয়ে আসে ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ সম্পর্কে আসলে কিছুই করে না ।
11 মায়া EAT: ফল
শাটারস্টক
ব্র্যাডি একটি স্মুডিতে মাঝে মাঝে কলা রাখবে তবে সাধারণত ফল এড়িয়ে চলে। আসলে, ব্র্যাডি সম্ভবত বিশ্বের একমাত্র ব্যক্তি যার স্ট্রবেরি কখনও ছিল না। হ্যাঁ, কখনই না ।
আরও দুর্দান্ত টিপসের জন্য, কীভাবে তা এখানে রয়েছে 40 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য এই 20 অ্যান্টি-এজিং খাবারগুলির সাথে অল্প বয়স্ক থাকুন ।
স্মার্ট জীবনযাপন, আরও ভাল দেখায় এবং আরও কম বোধ করার জন্য আরও আশ্চর্যজনক পরামর্শের জন্য, আমাদের এখন ফেসবুকে অনুসরণ করুন!
আপনার স্বামী আপনার সাথে প্রতারণা করছে কিনা তা কিভাবে জানাবেন
