আপনি যদি সমস্ত শীতকাল গ্রীষ্মের উত্তাপের অপেক্ষায় বসে থাকেন তবে কেবল কোনও অফিসে সারাদিন নিজেকে জমে থাকা খুঁজে পেতে আপনি একা নন। দেখা যাচ্ছে যে অগণিত সংস্থাগুলি এখনও উলের স্যুট পরিহিত, আরামদায়ক একটি 154 পাউন্ড 40 বছর বয়সী মানুষ রাখার কথা বলে মনে করা হচ্ছে যে 60 এর দশকে এমন সূত্রের ভিত্তিতে কীভাবে তাপস্থাপক সেট করবেন তা নির্ধারণ করুন। আপনি যখন বিবেচনা করেন যে আজকাল অফিসে থ্রি-পিস স্যুটের তুলনায় অনেক লোক পরিধানযোগ্যভাবে কম পরা এবং এটি একটি অনুসারে অধ্যয়ন প্রকাশিত চালু টি ঘন্টার জলবায়ু পরিবর্তন, মহিলারা তাপমাত্রায় পুরুষদের তুলনায় প্রায় 4.5 ডিগ্রি উষ্ণতর তাপমাত্রায় বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অনেক লোক গ্রীষ্মের উষ্ণতম দিনেও তাদের কর্মস্থলে শীতলতা অনুভব করছেন।
তবুও, আপনি জৈবিকভাবে ঠান্ডা অনুভব করার জন্য নির্ধারিত হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজেকে সেই নিয়তির কাছে পদত্যাগ করতে হবে এবং সমস্ত গ্রীষ্ম কাঁপুনি কাটাতে হবে। আপনার অফিসের এসি-র আর্কটিক বিস্ফোরণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সহজ উপায়গুলির সাথে, আপনি অকারণে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এবং আপনার কর্মক্ষেত্রের দেয়াল ছাড়িয়ে আপনার জীবন উন্নত করতে এগুলি দেখুন কম ঘামযুক্ত গ্রীষ্মের জন্য 20 টিপস ips ।
স্বপ্নে কাপড় দেখা
1 একদিন এক আপেল খান
ঠাণ্ডায় আপনার সহনশীলতা বাড়ানোর একটি উপায় হ'ল আপনার শরীরে বাদামি মেদ বাড়ানো বা সক্রিয় করা। ফ্যাটি টিস্যু সম্পর্কে আপনি যখন ভাবেন সেই সাদা চর্বি থেকে বাদামি ফ্যাট আলাদা, এবং এটি ক্যালোরি বার্ন করতে এবং সাদা ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। তবে এগুলিই এটির পক্ষে ভাল নয়: এটি ঠান্ডার জন্য আপনার সহনশীলতাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি অফিসে শীতল হন তবে একটি আপেল ধরুন: আপেলের খোসাগুলিতে পাওয়া উরসলিক অ্যাসিড বাদামী ফ্যাট বাড়িয়ে তুলতে পারে, ফলে আপনাকে গরম রাখবে আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে গবেষণা চালানো । এবং আরও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপসের জন্য, দেখুন 40 এর পরে 40 টি হার্টের খাবার খাওয়ার জন্য ।
2 পাওয়ার ডাউন তাড়াতাড়ি
একটি গবেষণা প্রকাশিত পাইনাল গবেষণা জার্নাল দেখা গেছে যে ইঁদুরগুলিতে মেলাটোনিন বাড়ার ফলে সাদা ফ্যাট বাদামি হতে পারে। একটি পরিপূরক গ্রহণের পরিবর্তে, আপনার মেলাটোনিন বাড়ানোর একটি সহজ উপায় হ'ল পর্দা থেকে নীল আলোতে রাতের সময়ের সংস্পর্শ এড়ানো, তাই খুব শীঘ্রই পাওয়ার করা শেষ পর্যন্ত আপনাকে অফিসে আরও গরম অনুভব করতে পারে। অনায়াসে এই মরসুমে ঝাঁকুনির বিষয়ে পরামর্শের জন্য, শিখুন গ্রীষ্মের রাতে আরও ভাল ঘুমের জন্য সেরা 40 টিপস ।
3 একটি বড় মধ্যাহ্নভোজ
শাটারস্টক
আপনি গ্রীষ্মকালীন হালকা খাবারের মোডে থাকতে পারেন, তবে বরফের গুহায় এটি আপনার কর্মক্ষেত্রের জায়গাটি থেকে খুব ভাল করতে পারে না। প্রোটিন এবং ফ্যাটযুক্ত উচ্চ পরিমাণে (যেমন, আপনি সাধারণত গরমের দিনে সাধারণত যা খেতে চান না) আপনার শরীরকে প্রচুর পরিপাক কাজ করতে দেয় যা আপনার মূল তাপমাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে অনুভব করতে পারে উষ্ণতর.
4 আদা চা চেষ্টা করুন
শাটারস্টক
আদা তার থার্মোজেনিক চরিত্রের জন্য পরিচিত, যার অর্থ এটি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ায়। সুতরাং, যখন আপনি শীতল অনুভূতি বোধ করছেন, তখন এক কাপ গরম আদা চা চেষ্টা করুন দ্বৈত উষ্ণতার জন্য। এবং আরও কিছু উপায় আবিষ্কার করার জন্য আদাটি আপনার পক্ষে ভাল the আপনার শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য 30 সেরা খাবার for ।
5 আগুনের শ্বাস প্রশ্বাস নিন
শাটারস্টক / ফিজকস
যোগব্যায়ামে শ্বাসকষ্ট বা প্রাণায়াম রয়েছে, যাকে আগুনের শ্বাস বলে। নামটি যেমন বোঝায়, এটি আপনার শরীরে কিছুটা উত্তাপ বাড়ানোর দুর্দান্ত উপায়। শ্বাস সংক্ষিপ্ত, শক্তিশালী শ্বাসকষ্ট এবং প্যাসিভ ইনহেলগুলি যা সামান্য স্নিগলের চেয়ে গভীর নয়। যদি আপনি কোনও বাইরের সহায়তা ছাড়াই আপনার ডেস্কে গরম করতে চান তবে এটি আপনার জন্য দুর্দান্ত পছন্দ। এবং আপনার জীবনে যোগ যোগ করার আরও কয়েকটি উপায়ের জন্য, এগুলি শিখুন ধ্যানের সময় আরও ভাল ফোকাস করার 10 টি উপায় ।
6 আপনার মামলা দায়ের করুন
কোনও কর্পোরেট আইস বক্সে কাঁপুনি কাটিয়ে গ্রীষ্মে নিজেকে পদত্যাগ করার আগে, থার্মোস্ট্যাটটি ক্র্যাঙ্কিংয়ের পক্ষে একটি সু-তাত্পর্যপূর্ণ যুক্তি তৈরি করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার বসকে জানতে দিন যে তারা বিদ্যুৎ বিলে 10 শতাংশ পর্যন্ত সাশ্রয় করতে পারে থার্মোস্ট্যাটটি 7 ডিগ্রি পরিবর্তিত করে, জ্বালানি বিভাগ । সবচেয়ে খারাপ জিনিস তারা বলতে পারে না।
7 কিছু ভিটামিন সি পান
শাটারস্টক
গ্রীষ্মের মাসগুলিতে গ্রহণের জন্য ভিটামিন সি একটি দুর্দান্ত পরিপূরক। আপনার শরীরকে তাপ সহ্য করতে আরও সক্ষম করার পাশাপাশি, এটি আপনার শরীরকে শীতকে আরও ভালভাবে সহ্য করতে সহায়তা করে, এর গবেষণা অনুসারে আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয় । এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির আরও উপায়ের জন্য এটি আবিষ্কার করুন 20 স্বাস্থ্যকর হ্যাকগুলি যা আপনাকে প্রতিদিন আরও ভাল বোধ করবে ।
8 আপনার থাইরয়েড পরীক্ষা করা আছে
শাটারস্টক
আপনার অফিসে এটি শীতল হতে পারে, তবে আপনি যদি একমাত্র ব্যক্তি যিনি একেবারে হিমায়িত হন তবে আপনি আপনার থাইরয়েড পরীক্ষা করে দেখতে চাইতে পারেন। সারাক্ষণ শীতল হওয়া হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণ, এমন একটি শর্ত যা যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে ব্যথা, বন্ধ্যাত্ব, দুর্বলতা, হতাশা এবং ওজন বাড়তে পারে। এবং যদি আপনি এই প্রয়োজনীয় গ্রন্থির কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে আগ্রহী হন, তবে ব্রাশ করুন আপনার থাইরয়েডের জন্য 20 টি সেরা খাবার ।
9 খাবার সহ আপনার মেলাটোনিন Up
শাটারস্টক
আপনার মেলাটোনিন বাড়ানোর আরেকটি উপায় (এবং আপনার ব্রাউন ফ্যাট) আনারস, বাদাম, টমেটো, কমলা এবং বার্লি জাতীয় খাবারগুলি মেলাটোনিন উত্পাদন বাড়ায় eat এবং মেলাটোনিনের শক্তি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন পূর্ণ রাতের ঘুম পেতে 20 ডাক্তার-অনুমোদিত উপায়।
10 উষ্ণ রঙের সাথে সজ্জিত করুন
উষ্ণ রঙগুলি প্রকৃতপক্ষে একজন ব্যক্তিকে উষ্ণ বোধ করতে পারে। সুতরাং, আপনি নিজের পুরো মেঝেটি পুনরায় সাজানোতে সক্ষম না হলেও, নিজেকে সামান্য কম মরিচ অনুভব করার জন্য আপনি নিজের অফিস বা ঘনক্ষেতগুলি লাল, কমলা এবং ইয়েলো দিয়ে সজ্জিত করতে পারেন।
11 ইউএসবি চালিত গ্লোভগুলিতে বিনিয়োগ করুন
যদি বরফ ঠান্ডা হাত আপনার পক্ষে টাইপ করা শক্ত করে তোলে তবে একজোড়াতে বিনিয়োগ করুন ইউএসবি চালিত আঙুলহীন গ্লোভস বা হ্যান্ড ওয়ার্মারগুলি । আপনার হাত উষ্ণ হবে, এবং আপনি এখনও আপনার কাজ শেষ করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি কোনও কারণে, আপনার হাত দুটি কার্টুন টোস্টের মতো দেখতে না চান তবে বাজারে প্রচুর অন্যান্য বিকল্প রয়েছে।
12 আপনার চেয়ার গরম করুন
কিছুটা কম স্পষ্টিকর কোনও কিছুর জন্য আপনি একটিও পেতে পারেন ইউএসবি চালিত চেয়ার উষ্ণ এবং সারা দিন এটি উপর বসে। আপনি উষ্ণ হবেন, আর কেউই বুদ্ধিমান হবে না।
কভার যা মূলের চেয়ে ভালো
13 আপনার গরম পানীয় গরম রাখুন
উষ্ণ পানীয়ের একটি অবিচলিত স্রোত আপনার মূল তাপমাত্রাকে সারাদিন ধরে রাখবে, সুতরাং সেই গরম পানীয়কে একটি দিয়ে গরম রাখুন মগ উষ্ণ । অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, ক্যাফিন মুক্ত পানীয়তে আটকে থাকুন এবং তাপের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনি যথেষ্ট পরিমাণে হাইড্রেটেড কাজ করতে পারেন।
14 একটি উত্তপ্ত মাউস চেষ্টা করুন
আপনার হিটিং আনুষাঙ্গিকগুলি এটিকে সরল দৃষ্টিতে লুকান উত্তপ্ত মাউস । বাড়ির অভ্যন্তরে কোনও পার্কায় বান্ডিলিংয়ের স্পষ্টতা ছাড়াই আপনি কাজ করার সময় এই ছোট্ট ছেলেটির মধ্যে একজন আপনার হাতকে গরম রাখতে পারে।
15 সিঁড়ি নিন
শাটারস্টক
সিঁড়ির কয়েকটি ফ্লাইট উপরে ও নিচে হেঁটে আপনার অফিস থেকে বিরতি নিন। বড় অফিসের বিল্ডিংয়ের সিঁড়িগুলি অফিসগুলি নিজের মতো প্রায় শীতল হয় না, এবং অনুশীলনটি আপনার মূল তাপমাত্রাটিও বাড়িয়ে তুলবে।
16 একটি হ্যান্ড ওয়ার্মার ব্যবহার করুন
প্রতি রিচার্জেবল হ্যান্ড ওয়ার্মার আপনার হাতের চেয়ে বেশি গরম করতে পারেন। এমন একটি বিশ্বে উষ্ণ থাকার জন্য আপনি এটি আপনার কোলে বা আপনার পিছনে পিছনে রাখতে পারেন যেখানে অফিসের কর্মীরা হিমশীতল হয় সেদিকে কেউই চিন্তা করে না।
17 কিছু স্লিপারস লুকানো
শীতকালীন মাসে কাজ করার সময় প্রচুর লোক স্নিকার্স বা বুট থেকে হিল পরিবর্তন করে। গ্রীষ্মের সময়, আপনি কমপক্ষে পা আপনার ডেস্কের নীচে থাকা অবস্থায় স্যান্ডেল থেকে চপ্পলগুলিতে স্যুইচ করতে পারেন। আমাদের উগ্রপন্থা শরীরের তাপ হ্রাসের সবচেয়ে বড় উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে তা বিবেচনা করে, এই সহজ কৌশলটি আপনাকে অকারণে আরও আরামদায়ক করতে সহায়তা করতে পারে।
18 পশ্মিনাকে রক করুন
আনা পশ্মিনা কাজের জন্য এবং গ্রীষ্মের জন্য এটি সেখানে ছেড়ে। এটি আকারের দিক থেকে কম্বল থেকে মাত্র এক ধাপ নীচে তবে এটি একটি গ্রহণযোগ্য ফ্যাশন পছন্দ এবং এটি এতটা ভারী নয় যে এটি পুরো মরসুমে আপনার চেয়ারের পিছনে থাকতে পারে না। যুক্ত উত্তাপের জন্য একটি গরম রঙে একটি বাছুন।
19 একটি স্পেস হিটার কিনুন
শাটারস্টক
যখন সমস্ত কিছু ব্যর্থ হয়, বড় বন্দুকগুলি আনুন বা এই ক্ষেত্রে ছোট বন্দুকগুলি আনুন। স্পেস হিটার তারা আগে যে বড় আগুনের ঝুঁকি ছিল তা নয়, তাই এখন আপনি ডেস্কটপ স্পিকারের চেয়ে ছোট্ট একটি হিটার দিয়ে গরম রাখতে পারেন।
20 সহায়তার জন্য রক্ষণাবেক্ষণ জিজ্ঞাসা করুন
এমন একটি সুযোগ রয়েছে যা আপনি থার্মোস্ট্যাট সম্পর্কে কিছু নাও করতে পারেন, আপনি নিজের নির্দিষ্ট স্থান সম্পর্কে কিছু করতে পারেন। আপনি সরাসরি ভেন্টের নীচে বা পাশে বসে আছেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি তা হয় তবে রক্ষণাবেক্ষণটি আংশিক বা পুরোপুরিভাবে ভেন্টটি বন্ধ করে রাখা সম্ভব হবে, আপনার অফিসটিকে একটি ফ্রিজিড টুন্ড্রা থেকে অন্য কোথাও ঘুরিয়ে দেওয়া আপনি আসলে আপনার কাজটি শেষ করতে পারেন। এবং একবার আপনি কীভাবে উষ্ণ থাকবেন তা অনুগ্রহ করে দেখে নিন কাজের আরও মজা করার 20 জিনিয়াস উপায় ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
