শেষবার কখন আপনার বালিশ বদল হয়েছে? ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুসারে, আপনি প্রতি দু'বছরে এটিকে সরিয়ে নেবেন বলে মনে করা হচ্ছে। একই পুরাতন ক্রাস্টি বালিশটি অধ্যবসায়ের সাথে আঁকড়ে ধরে আপনি নিজেকে বছরের পর বছর জমে থাকা, শক্ত-টু-অপসারণ ব্যাকটিরিয়ার কাছে প্রকাশ করছেন, যা দুর্গন্ধযুক্ত, কঠোর-অপসারণ গন্ধ সরবরাহ করতে পারে। (ওহ, এবং আপনার বালিশ সম্ভবত এখনই সমতল হয়ে গেছে)) সুতরাং আপনার সময়টি যদি শেষ না হয় তবে তা শীঘ্রই আসবে।
ভাল খবর? এটি আপনার ঘুমকে অনুকূলিত করার একটি সুযোগ উপস্থাপন করে। একটি সাধারণ অদলবদল আপনাকে স্বপ্নের দেশে ভ্রমণ করতে পারে যেমন আপনি বছরের পর বছর করেন নি। আপনি সাইড স্লিপার বা পেটের স্লিপার Whether আপনি মধ্যরাতে চুলকানি পেয়েছেন বা নিজের ঘাড়ে জেগে উঠছেন তা খুঁজে পান না কেন - এর মধ্যে, আমরা কিনতে পারেন এমন সেরা বালিশ সংকীর্ণ করেছি। এবং যদি আপনি 35,000 ফুট ঘুমানোর চেষ্টা করছেন তবে এটি শিখুন প্লেনে ঘুমানোর জন্য সেরা সেরা কৌশল ।
1 এর জন্য: সাইড স্লিপার্স
বাঁশ কাটা মেমরি ফোম বালিশ, স্নাগল-পেডিক দ্বারা
$ 60 এখন কিনতে amazon.com
যদি আপনি আপনার পাশে ঘুমেন — যা বেটার স্লিপ কাউন্সিলের মতে আমেরিকানদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ অবস্থান — আপনাকে ডাবল ডিউটি করতে হবে। আক্ষরিক অর্থে। যেহেতু আপনার মাথা গদি থেকে আরও দূরে রয়েছে যদি আপনি আপনার পিঠ বা পেটে ঘুমিয়ে থাকেন তবে আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং আঘাত প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় একটি সরল ঘাড় বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন। একটি সহজ সমাধান? আপনার মাথা দুটি বালিশ দিয়ে উপুড় করুন।
অথবা, আরও সহজ, আপনি বালিশের ঝাঁকুনিতে বিনিয়োগ করতে পারেন। স্নাগল-পেডিকের মেমরি ফেনা - বাঁশ এবং পলিয়েস্টার একটি মিশ্রণ - বালিশ দুটি নিয়মিত হিসাবে পুরু এবং কখনও কখনও সমতল হয় না। প্রকৃতপক্ষে, সংস্থাটি কিছু গুরুতর পেশী নিয়ে এই দাবিটিকে সমর্থন করে: পণ্যটি দুই দশকের ওয়ারেন্টি সহ আসে। আরও কী, বেধটি সামঞ্জস্যযোগ্য, যাতে আপনার বিছানায়, সাইড স্লিপার বা না-তে যাকেই হয় তার জন্য আপনি উপযুক্ত করতে পারেন। এবং স্বপ্নের পথে যাত্রা করার আরও কয়েকটি উপায়ের জন্য, এই আশ্চর্যজনক শিখুন আপনার সেরা ঘুমের জন্য টিপস ।
2 জন্য: পিছনে স্লিপার্স
দ্য কোম্পানির স্টোর দ্বারা প্রিমালফুট বালিশ মাঝারি
$ 64 এখন কিনতে thecompanystore.com
পিছনে ঘুমানোর জন্য বালিশটি বেছে নেওয়ার কথাটি মনে হয় গোল্ডিলকসের মতো ভাবুন। আপনার মাথা গদি থেকে দূরে রাখতে আপনি যথেষ্ট পুরু কিছু চান, তবে এত ঘন নয় আপনার ঘাড় অপ্রাকৃতভাবে বাঁকানো। কোম্পানির স্টোরের মাঝারি প্রিমালফট specifically যা বিশেষত ব্যাক স্লিপারদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - সেই রূপকথার স্তরের মিষ্টি স্পটকে হিট করে। এবং আপনার ঘুম সর্বাধিক ঘুমানোর জন্য আরও কয়েকটি উপায়ের জন্য, যেকোন একটি ব্যবহার করে দেখুন দ্রুত ঘুমের জন্য ডক্টর-অনুমোদিত গোপনীয়তা ।
3 জন্য: পেট স্লিপার্স
শাটারস্টক
ড্রিমস্টেড, কুডলডাউন দ্বারা
$ 89 এখন কিনুন amazon.com
পেট বা স্লিপারগুলির বিপরীতে পেটের স্লিপারগুলির জন্য একটি নমনীয় (বা 'স্ক্রঞ্চি,' ইন্ডাস্ট্রি পার্লেন্সে) বালিশ প্রয়োজন। বালিশটি যদি খুব দৃ or় বা ঘন হয় তবে আপনার ঘাড়টি পিছন দিকে বাঁকবে যা 24,901 মাইলের মধ্যে যে কোনও ডাক্তার আপনাকে বলবে কিছু মারাত্মক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে। এটি রোধ করতে, কুডলডাউন ড্রিমস্টেডের মতো স্বর্গীয় নরম বালিশটি বেছে নিন। প্রথম নজরে, বালিশটি সাহায্য করার জন্য খুব ঘন বলে মনে হচ্ছে। (প্রকৃতপক্ষে, বালিশের জন্য 5 ইঞ্চি বেশ পুরু)) তবে নীচের অংশে হাঁসগুলি বাতাসের মতো পথ দেয় এবং আপনি তত্ক্ষণাত আরামদায়ক স্তরে ডুবে যান।
4 এর জন্য: চুলকানি ঘুমান
শাটারস্টক
বালিশ, ক্যাস্পার দ্বারা
$ 55 এখন কিনতে ক্যাস্পার.কম
যখন বালিশের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা আসে তখন কয়েকটি জিনিস ডাউন বা পালকের চেয়ে বেশি আরামদায়ক হয়। এছাড়াও, কয়েকটি জিনিস চুলকানো হয়। (যদি স্টাফগুলি আপনার অ্যালার্জিগুলিকে ট্রিগার না করে তবে স্ক্র্যাচিল কুইলস বেরিয়ে আসতে পারে)) সমাধানটি? ক্যাস্পারের প্রস্তাব হিসাবে একটি সম্পূর্ণ সিনথেটিক বালিশ তুলে নিন, যা মানুষের চুলের চেয়ে পাতলা তন্তু থেকে তৈরি। এবং ঘুম সম্পর্কে অবিশ্বাস্য তথ্যের জন্য, এটিকে মিস করবেন না 30 আপনি ঘুমের মধ্যে সবচেয়ে অদ্ভুত জিনিস।
5 এর জন্য: অতিরিক্ত গরম ঘুমানো
ক্লাসিক ব্র্যান্ডের দ্বারা কুল জেল মেমরি ফোম
$ 29 এখন কিনুন kmart.com
প্রেমে পড়ার স্বপ্ন
শীতল হওয়ার নিরর্থক প্রচেষ্টায়, আমরা সকলেই সময়ে সময়ে পুরানো বালিশ-উল্টাপাল্টির কৌশলটি ফাঁস করেছিলাম। তবে যদি আপনি রাতের ঘাম ঝনঝন শর্ত হিসাবে দেখতে পান তবে আপনি শীতলকারী এজেন্টের সাথে সজ্জিত বালিশে বিনিয়োগের বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন। এই জেলগুলি বালিশের চারপাশে শরীরের তাপ বিতরণ করতে সহায়তা করে যাতে এটি কোনও সমালোচনামূলক জায়গায় কেন্দ্রীভূত হয় না: আপনার মাথার নীচে। এবং যদি আপনি আজকাল ঘুমের একটি ভয়ানক সময় ভোগ করছেন, তা জেনে রাখুন এই প্রতিভা উত্পাদনশীলতা হ্যাক আপনার ঘুম উন্নতি করবে।
6 এর জন্য: পিছনে সমস্যাযুক্ত ব্যক্তি
আরামের সুপ্রী ওয়েজ বালিশ, থেরাপিডিক দ্বারা
$ 40 এখন কিনুন bedbathandbeyond.com
যদি আপনি পিঠে ব্যথা ভোগেন, বিশেষত আপনার মেরুদণ্ডের নীচের অংশে, চিকিত্সকরা আপনাকে একটি কিল বালিশ ব্যবহার করার পরামর্শ দেবেন। এই বালিশগুলি - যা পনিরের ব্লকের মতো আকারের আকার ধারণ করেছিল, তাই নামকরণ — আপনার মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক খিলানটিকে সহজেই সমাহার করে, আপনার শরীরকে সময়ের সাথে সাথে প্রাকৃতিক আকারে ফিরে বাঁকতে দেয়।
শুরু করার জন্য, 7 ইঞ্চি ওয়েজটি সেভাবে তুলুন, আপনি এটি উল্টাপাল্টা করতে পারেন (চিত্রের মতো) এবং বসে থাকার সময় এটি সমর্থনের জন্য ব্যবহার করতে পারেন। এবং যদি আপনি নিয়মিত অস্বস্তি বজায় রাখতে থাকেন, একবারে এবং সকলের জন্য কীভাবে নীচের পিঠে ব্যথা জয় করতে হয় তা শিখুন ।
7 এর জন্য: ঘাড় সমস্যাযুক্ত লোক
টেম্পুর-ঘাড়, টেম্পুর-পেডিক দ্বারা
$ 89 এখন কিনুন amazon.com
আমরা সবাই টেম্পুর-পেডিককে রেড ওয়াইন স্পিল নির্মূলের তাদের অকথ্য প্রতিশ্রুতির জন্য জানি। তবে সংস্থাটি ঘাড়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়েও বিস্ময়কর কাজ করেছে। তাদের যথাযথভাবে নামযুক্ত টেম্পুর-নেক একটি বিলাসবহুল ক্রেডল সরবরাহ করে যা আপনার ঘাড়ে যে কোনও চাপকে হ্রাস করে।
8 এর জন্য: লোকে যারা ড্রল
লুগানো তালালায়, লেজেন্ড স্লিপ
9 129 এখন কিনুন কিংবদন্তি ঘুম
আপনার বালিশ জুড়ে সমস্ত রহস্যজনক হলুদ দাগগুলি ঘন ঘন ড্রলিংয়ের ফলে ঘটে থাকে যার অর্থ আপনি আপনার বালিশটি রাতের স্যাঁতসেঁতে প্রকাশ করছেন। সেক্ষেত্রে আপনার লেজেন্ড স্লিপ থেকে লুগানো টালালির মতো মিলডিউ প্রুফ ল্যাটেক্স বালিশে বিনিয়োগ করা উচিত।
9 এর জন্য: স্নোয়ার্স
সেলিয়েন্ট স্লিপ থেরাপিউটিক ওয়েলনেস, ভিসকো লাভ দ্বারা
$ 60 এখন কিনতে amazon.com
যে কেউ snores — বা, বরং, যার যার অংশীদার snores। শর্ত বন্ধ করে দেওয়া ছাড়া আর কিছুই পছন্দ করবে না। শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা হ'ল খাদ্যনালীতে বায়ু উত্তরণকে স্বাচ্ছন্দ্য করার জন্য, এন্টি-স্নোয়ার বালিশে বিনিয়োগ করা এই নিখুঁতভাবে ডিজাইন করা পণ্যগুলিকে হাইপোলোর্জিক কাপড় দিয়ে সজ্জিত করা হয়। এবং কিছু, ভেলসো লাভের মতো সেলিয়েন্ট স্লিপের মতো এমনকি আপনার ঘাড়টি পুরো রাত ধরে ধরে রাখার জন্য এমন আকারে আসে যাতে স্নোরিরটিকে মধ্যরাতের দিকে শামুক-বান্ধব অবস্থানে যেতে না পারে। এবং এই সাধারণ, দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বিষয়ে আরও জানুন আপনি কেন শামুক করছেন (এবং থামার জন্য আপনার যা কিছু জানা দরকার) ।
10 এর জন্য: গর্ভবতী মহিলা
শাটারস্টক
ইউ-আকারের গর্ভাবস্থা বালিশ, রানী গোলাপ দ্বারা
$ 54 এখন কিনুন amazon.com
আপনি যখন গর্ভবতী হন, আপনার হাঁটুর মধ্যে বালিশ রেখে ঘুমোতে ভাল। কানাডিয়ান ফিজিওথেরাপি অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রস্তাবিত, অবস্থানটি হাঁটু, নিতম্ব এবং পায়ে চাপকে হ্রাস করে এবং পুরো মেরুদণ্ডের উপরে আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বুকের জন্য সর্বাধিক ঠাঁই পেতে, একটি u- আকারের বালিশ চেষ্টা করুন। এই নকশাগুলি আপনার মাথার নীচে, আপনার পিঠের নীচে এবং আপনার হাঁটুর মধ্য দিয়ে লুপ, আপনার পুরো শরীরের জন্য কুশলী আরাম সরবরাহ করে। এবং গর্ভাবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে, শিখুন গর্ভবতী অবস্থায় মদ্যপানের বিষয়ে সত্য ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
