আপনি কোনও ডেডিকেটেড জিম ইঁদুর বা নৈমিত্তিক যোগ ফ্যান, আপনি রেডডিটের ১.6666 বিলিয়ন ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে কিছুটা সাহায্য নিয়ে আপনার অনুশীলন থেকে আরও বেশি কিছু পেতে পারেন।
এই সাইটটিতে প্রতিটি অনুমেয় আগ্রহের জন্য একটি সাব-ডিডিট রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে তাদের ওয়ার্কআউটে — ভারোত্তোলন বা অন্যথায় বার বাড়াতে চাইছেন এমনদের জন্য প্রচুর স্বাস্থ্য-কেন্দ্রিক including
ইন্টারনেটে থাকা সমস্ত কিছুর মতোই, চিকিত্সা সন্দেহের সাথে এই সদস্যদের পরামর্শগুলি গ্রহণ করা বুদ্ধিমানের কাজ, এমনকি যদি তারা চিকিত্সক বা প্রশিক্ষক হিসাবে দাবি করেও। তবে সম্ভাবনাগুলি হ'ল এই সাবরেডডিটগুলির মধ্যে একটিতে দর্শন আপনাকে আপনার ডায়েট এবং অনুশীলনে কিছু নতুন ধারণা বা সৃজনশীল পন্থা দেবে। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার কথা ভাবছেন? একবার দেখুন যে কোনও ডাক্তারের দর্শন সর্বাধিকীকরণের জন্য 10 গোপনীয়তা আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট পদক্ষেপ আগে।
ঘ r/Fitness
শাটারস্টক
আপনার ফিটনেসের স্বার্থ যাই হোক না কেন এই ফোরামটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটিতে স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলির 'মেগাথ্রেডস', সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট পোশাক এবং গিয়ারের টিপস, পাশাপাশি নির্দেশমূলক ভিডিও এবং কার্যকর করার জন্য সংগীতের টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটিতে দৈনিক থ্রেডগুলির বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যেমন মরোনিক সোমবার ('আপনার সাপ্তাহিক মূup় প্রশ্নগুলির জন্য'), জিম স্টোরি শনিবার এবং রেন্ট বুধবার (যখন সত্যিই কোনও কিছু আপনার অনুশীলনের বিষয়ে আপনাকে বোঝায়)। আপনি যদি আরও কিছু ফিট # ইনস্পের জন্য বাজারে থাকেন তবে এগুলি বিবেচনা করুন 10 স্তম্ভিত ফিটনেস আপনার নিজের ফিটনেসকে অনুপ্রাণিত করে।
দুই আর / স্বাস্থ্যকর খাবার
এর নাম থেকেই বোঝা যায়, স্বাস্থ্যকর থাকতে ও সুস্থ থাকতে কী কী খাবার খাওয়া যায় এবং কীভাবে সেগুলি খাওয়া যায় about কয়েকটি জনপ্রিয় সাম্প্রতিক থ্রেডগুলি হ'ল 'ফলের মধ্যে চিনি আসলেই আপনার পক্ষে ভাল?' এবং 'সহায়তা! আমি সবসময় ক্ষুধার্ত.' এটিতে চার্টের মতো বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে খাদ্য আইটেম পুষ্টি ডেটা , সাধারণ পুষ্টি গাইড , এবং শীতের রেসিপি ক্যালেন্ডার, মাসিক কেটো রেসিপি এবং ভেজান রেসিপি সহ বেশ কয়েকটি রেসিপি রাউন্ডআপগুলি। এবং যদি আপনার একটি শক্তি বৃদ্ধির প্রয়োজন হয় তবে এটি দেখুন আপনার শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য 30 সেরা খাবার for ।
ঘ আর / পুষ্টি
এই সাবরেডডিটটি আর / হেলদিফুডের মতো একই স্থলটিকে কভার করে তবে নির্দিষ্ট উপাদানগুলি খাওয়ার (বা না খাওয়া) সুনির্দিষ্ট ফলাফলগুলিতে কিছুটা গভীরভাবে আবিষ্কার করে। এটি একটি সহায়ক রাউন্ডআপ পুষ্টি বই, ইউটিউব ভিডিও এবং পডকাস্ট যেখানে ব্যবহারকারীদের কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয়, সেই সাথে প্রতিটি জন্য পুষ্টির তথ্য সহ সাধারণ রেসিপিগুলির একটি পৃষ্ঠাও শিখতে পারেন। এটি সাপ্তাহিক ডায়েট মূল্যায়ন পরিচালনা করে যেখানে ব্যবহারকারীরা তারা কী খাচ্ছেন তা পোস্ট করতে পারে এবং তাদের সহযোদ্ধারা তাদের পক্ষে ওজন করতে পারে এবং টিপস এবং পরামর্শ দিতে পারে।
ঘ r / EatCheapAndHealthy
যদি আপনি আপনার ক্যালোরিগুলি এবং আপনার ব্যয়কে ব্যয় করতে চান তবে এটি দেখার জন্য দুর্দান্ত জায়গা great তাদের কাছে সহজ, সস্তা এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলির পাশাপাশি প্রায়শই সাপ্তাহিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে 'মিটলেস সোমবার,' 'লেফটোভার বৃহস্পতিবার,' এবং 'সৌপি শনিবার' ' আপনি একটি পেতে পারেন বিনামূল্যে পুষ্টি বিশ্লেষণ আপনার রেসিপি, শিখুন কীভাবে চারজনের পরিবারকে খাওয়ানো যায় 26 ডলারে এক সপ্তাহের জন্য এবং পান সহজ চার্ট সেরা সময় বিভিন্ন ফল এবং শাকসবজি খাওয়া হয়। এবং আরও দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পরামর্শের জন্য, এখানে আপনার বিপাকটি প্রতিদিন বাড়ানোর একক সেরা উপায়।
৫ r / LoseIt
ওজন হ্রাস নিয়ে যারা সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন তাদের জন্য, এটি কেবল আপনি অনুসন্ধান করছেন এমন সম্প্রদায়। ব্যবহারকারীরা তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করার গল্পগুলি ভাগ করে দেয় বা কয়েক (বা কয়েকশ) পাউন্ড ঝরিয়ে দেয়, অন্য সদস্যরা 'স্কেল বিজয়', '' মেজর মাইলস্টোনস '' এবং 'প্রগ্রেস আপডেটস' (সাধারণত ততক্ষণে / সাথে আসে এখন ফটো… কে এখন / এখনকার ফটো পছন্দ করে না? পুনরাবৃত্ত থ্রেডগুলির মধ্যে রয়েছে 'ওয়েট-ইন বুধবার' এবং 'তন্ত্রম মঙ্গলবার' এবং এই সাব্রেডডিটটির এমনকি নিজস্ব চলমান ক্লাব রয়েছে।
। আর / স্ট্রংলিফ্টস 5 এক্স 5
যারা খুঁজছেন তাদের জন্য এটিই জায়গা লাভ করা ওজন — বা কমপক্ষে বাল্ক আপ, অনুসরণ করে স্ট্রংলিফ্টস তাদের অ্যাপ্লিকেশন উপর workouts। সদস্যরা তাদের সাফল্যের গল্পগুলি ভাগ করে নেন এবং রুটিনগুলি সম্পাদন করে নিজেরাই 'ফর্ম-চেক' ভিডিওগুলি আপলোড করেন এবং অন্যান্য সদস্যরা কীভাবে তা দেখছেন তার প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করে। এটি সহায়ক একটি রাউন্ডআপ অন্তর্ভুক্ত প্রশিক্ষণ ভিডিও এবং অন্যান্য টিপস। তবুও জিমকে ভয় পাচ্ছেন? 11 টি উপায় স্মার্ট লোকেরা নিজেকে জিমে যেতে প্রেরণা দেয় অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার জন্য।
7 আর / প্রগ্রেসপিক্স
আপনি যদি চান / আগে ছবি পরে এবং কেবল ছবি তোলার আগে / পরে, এখানেই প্রধান যে ব্যবহারকারীরা ওজন হ্রাস করার জন্য কাজ করছেন, তাদের পেশীগুলি বেশ পরিমাণে বাড়িয়ে তুলছেন, বা তাদের শরীরের মাথার প্রতিটি অংশ এখানে শক্ত করেছেন তা দেখানোর জন্য তারা কত দূর এসেছেন। ব্যবহারকারীরা তাদের প্রয়োজনীয় পরিসংখ্যান (লিঙ্গ / বয়স / উচ্চতা) এর সাথে তারা যে ওজন হ্রাস করেছেন এবং কতক্ষণ লেগেছিল তা পোস্ট করে।
সর্বকালের সেরা রোস্ট জোকস
8 আর / সি 25 কে
খুব ছোট ' পালঙ্ক 5 কে , 'এই ফোরামটি চালকদের জন্য অনুশীলন করার চেষ্টা করে তাদের অভিজ্ঞতাগুলি শিখতে এবং ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি জায়গা সরবরাহ করে C25K চলমান পরিকল্পনা Ninea নয়-সপ্তাহের প্রোগ্রামটির লক্ষ্য ছিল নবাগত রানারদের শূন্য প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা থেকে বিরত রেখে 5K চালানো getting ব্যবহারকারীরা কোন সপ্তাহে এবং তারা কীভাবে চলছে তা ভাগ করে নেয়, সাফল্যের গল্প এবং হোঁচট খায় এবং সাধারণভাবে একে অপরকে 5 কে চালাতে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করার চেষ্টা করে।
9 আর / বডিওয়েট ফিটনেস
যারা ওজন সেট এবং কেটল বেলগুলি এড়াতে চান তাদের পক্ষে, এই ফোরামটি বডিওয়েট অনুশীলনের জন্য সরঞ্জাম-মুক্ত (বা প্রায় বিনামূল্যে) অনুশীলন যেমন পুশআপস, পুলআপস, স্কোয়াটস এবং আরও অনেক কিছুর জন্য ওয়ার্কআউট টিপস এবং রুটিন সরবরাহ করে। ব্যবহারকারীরা তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারেন এবং একটি সহায়ক ' প্রযুক্তি এবং ফর্ম 'আলোচনা পৃষ্ঠা, অনুসরণ করুন প্রশিক্ষণ গাইড , বা কীভাবে তাদের নিজস্ব তৈরি করবেন তা শিখুন সরঞ্জাম । জিমের সদস্যপদে শত শত ডলার না ফেলে ওয়ার্কআউট খুঁজছেন তাদের জন্য এটি একটি আদর্শ বিকল্প।
10 আর / ইইউডি
মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্রটি অনস্বীকার্য নয় এবং এই সাবরেডিটটির লক্ষ্য হ'ল হতাশায় ভুগছেন তাদের সহায়তা এবং সহায়তা, অনুশীলনের টিপস এবং ব্যবহারকারীদের তাদের প্রচেষ্টা এবং যেগুলি আঘাত করেছেন সে সম্পর্কে পোস্ট ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি জায়গা সরবরাহ করা। যদিও 'R / EOOD আপনার চিকিত্সকের প্রতিস্থাপন নয়!' এ চাপ দেওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যদিও এটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্য দিয়ে ফার্মাসিউটিকাল পদ্ধতিতে কাজ করার জন্য অন-ফার্মাসিউটিক্যাল উপায় অনুসন্ধানকারীদের জন্য সহায়ক জায়গা হিসাবে কাজ করে। এবং অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার জন্য, পড়ুন কীভাবে এই বিখ্যাত পুরুষরা হতাশায় জয় লাভ করেছিল এবং সুখ খুঁজে পেয়েছিল ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
