এই দিনগুলিতে খুব প্রায়ই মনে হয় আপনি নিজের কাছে সবে সেকেন্ড রেখেছেন। এমনকি যখন আপনি ভাবুন তুমি একটি বিরতি নিচ্ছি তাড়াহুড়ো থেকে, সামাজিক মিডিয়া ধন্যবাদ এবং আমাদের সমস্ত ঘন্টা সংবাদ সংস্কৃতি , আপনি খুব কমই সত্যই আপনার চারপাশের বিশ্বকে পুরোপুরি উপস্থাপন করছেন। কাজ, সম্পর্ক, বাচ্চাদের, প্রতিশ্রুতিগুলি, বিজ্ঞপ্তিগুলি… এটি সব ধীরে ধীরে উদ্দীপনার এক ক্লান্তিকর মোজাইক তৈরি করতে যোগ করে। হ্যাঁ, জীবন একেবারে ক্লান্তিকর হতে পারে। যে কারণে, প্রতি বার বার, আপনার নিজের কাছে একটি মুহুর্ত চুরি করা উচিত। ই মোটামুটিভাবে নিজেকে.
কিছু গুণ 'আমার সময়', এমনকি এটি সপ্তাহে কেবল এক ঘন্টা বা দু'বার দেখানো হয়েছে সম্পর্ক বাড়াতে , এবং জীবনের লক্ষ্য এবং সামগ্রিক দিকনির্দেশনার মতো দায়িত্বকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলিকে স্পষ্ট করার ক্ষেত্রে সহায়তা। এটি শারীরবৃত্তিকভাবেও উপকারী ঘুমের মান উন্নত করা এবং চাপ অনুভূতি ফিরে ডায়ালিং। কিন্তু এখানেই শেষ নয়! এর মধ্যে, আমরা কেবল নিজেকে সঙ্গী করা ছাড়া আর কিছু না করার সুবিধা অর্জন করেছি। অল্প সময়ে 'কিছু সময়' নির্ধারণ করার জন্য তারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করার বিষয়ে নিশ্চিত।
1 এটি মানসিক শক্তি উত্সাহ দেয়।
শাটারস্টক
বেশিরভাগ লোক দীর্ঘ সময়ের জন্য একা থাকার কাজ করার সময় অ্যান্টি বা নার্ভাস হয়ে যায়। আসলে, ২০১৪ সালের একটি গবেষণা a ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয় দেখিয়েছেন যে বেশিরভাগ লোক বরং পছন্দ করে ধাক্কা নিজেদের তাদের চিন্তাভাবনা সঙ্গে একা সময় ব্যয় করা। যাইহোক, আপনি যা ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা প্রক্রিয়াজাতকরণ ব্যতীত নিজেকে কিছু সময় ব্যয় করতে বাধ্য করা ভাল। সাইকোথেরাপিস্ট এবং মানসিক শক্তি প্রশিক্ষক হিসাবে অ্যামি মরিন জন্য একটি নিবন্ধে উল্লিখিত মনস্তত্ত্ব আজ , ' মানসিকভাবে শক্তিশালী মানুষ তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকার জন্য সময় নিন। '
2 এটি আপনাকে আরও মমতা করে তোলে।
শাটারস্টক
বিক্ষোভ থেকে দূরে সময় নেওয়া সহানুভূতি এবং সহানুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কারণ একাকীকরণের অধিবেশনগুলি আপনাকে অন্যের অভিজ্ঞতা এবং দুর্দশাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে, আপনাকে আনন্দিত করতে দেয় আপনার সহানুভূতিশীল দিকে গভীর সত্য আন্তরিকতার সাথে। 'নির্জনতার দীর্ঘ, কঠিন শৃঙ্খলা, এবং কখনও কখনও সুন্দর এবং রহস্যজনক কিছু উপস্থাপন করতে পারে - একটি মানবজীবন স্পষ্ট, গভীর, মমত্বের খাঁটি অভিব্যক্তিতে সক্ষম,' লয়েলা মেরিমাউন্ট ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক মন্তব্য করেছেন ডগলাস ই ক্রিস্টি এ এ 2006 এর কাগজ ।
এবং, মনোবিজ্ঞানী হিসাবে জোয়ান কুক জন্য একটি নিবন্ধে পরামর্শ দেয় পাহাড় , আপনি নিজের প্রাপ্তবয়স্কদের সময় হিসাবে কিছু না করার কথা ভাবতে পারেন। তিনি উল্লেখ করেছেন, 'আমরা আমাদের বাচ্চাদের পুনর্গঠন করার এবং আরও ভাল অবস্থায় সামাজিক মিথস্ক্রিয়াতে ফিরে যাওয়ার জন্য সময় দিয়েছি।' 'বড়দের একই কাজ করার জন্য তাদের একাকী সময় প্রয়োজন' '
3 এটি আপনাকে পরিবর্তন এবং অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করতে আরও সক্ষম করে তোলে।
শাটারস্টক
বিয়ে করার স্বপ্ন দেখার অর্থ কী?
আপনি যদি বিশ্বের এবং এটির অপ্রত্যাশিততার আরও গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠতে চান তবে আপনার আর কিছু না করার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করার অভ্যাসে পড়া শুরু করা উচিত। গবেষকরা যখন ব্যক্তিত্ব এবং অনুপ্রেরণার এইচএসই ইন্টারন্যাশনাল ল্যাবরেটরি পজিটিভ সাইকোলজি 2018 সালে প্রায় 200 শিক্ষার্থী জরিপ করে তারা দেখেছেন যে যারা একাকীত্বকে কিছুটা ইতিবাচক হিসাবে দেখেছেন তারা আরও পরিপক্ক এবং বিশ্বের জটিলতা এবং অবিশ্বাস্য পরিস্থিতির সাথে লড়াই করতে সক্ষম হয়েছিলেন।
4 এটি আপনাকে ভাল-বিশ্রাম বোধ করতে সহায়তা করে।
শাটস্টক
বইটিতে 18,000 জনেরও বেশি লোকের একটি সমীক্ষা প্রকাশিত হয়েছে অস্থির সংযোজন দেখা গেছে যে কিছুই করা না করা রিচার্জ করার এবং নিজেকে ভাল-বিশ্রাম বোধ করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। গবেষণায় অংশ নেওয়া অংশগ্রহণকারীদের বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল এবং সেগুলি নোট করতে বলা হয়েছিল যা তাদের সবচেয়ে বেশি বিশ্রাম বোধ করেছিল। 'নিজের হাতে সময় ব্যয় করা' অন্যতম সেরা পছন্দ ছিল।
সেরা অনলাইন ডেটিং পিক আপ লাইন
5 এটি আপনাকে আরও সুখী করে তোলে।
শাটারস্টক
সুখী হতে চাই ? কোনও বিঘ্ন ছাড়াই একা থাকার জন্য কিছু সময় নির্ধারণ করুন। একটি গবেষণা প্রকাশিত ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকোলজি 2016 সালে 15,000 এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের সন্ধান করেছে এবং দেখা গেছে যে 'ব্যক্তিরা বন্ধুদের সাথে আরও ঘন ঘন সামাজিকীকরণের সাথে স্বল্প জীবনের তৃপ্তি অনুভব করে' ' একইভাবে, একা থাকা বুদ্ধিমান ব্যক্তিদের উপর বৃহত্তম সামগ্রিক ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল।
6 এটি উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে।
iStock / fizkes
একাকীত্ব যে উন্নত ঘনত্ব নিয়ে আসে তা প্রায়শই পরে উন্নত উত্পাদনশীলতায় অনুবাদ করে। একবার আপনার আরাম ও রিচার্জের সময় হয়ে গেলে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার দায়িত্ব থেকে ফিরে পার্কে হাঁটার মতো মনে হচ্ছে। মনোবিজ্ঞানী হিসাবে ডাঃ শেরি বার্গ কার্টার বুঝিয়েছি সাইকোলাইভ , 'আপনি মনোনিবেশ করতে আরও ভাল সক্ষম, যা আপনাকে স্বল্প সময়ের মধ্যে আরও কাজ করতে সহায়তা করবে।'
7 এটি সৃজনশীলতার অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে।
শাটারস্টক
এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে, তবে ফিরে বসতে, আরাম করতে এবং কার্যত কিছুই না করার জন্য নিজেকে কিছুটা সময় নেওয়া আপনার সৃজনশীল রস প্রবাহিত করতে পারে না। থেকে একটি 2017 গবেষণা বাফেলো বিশ্ববিদ্যালয় দেখা গেছে যে যখন বিষয়গুলি কেবল একাকী সময় কাটানোর জন্য সমাজ থেকে সরে আসে তখন তারা সৃজনশীলতার বিকাশ দেখে শেষ হয়।
8 এটি সমস্যা সমাধানে উত্সাহ দেয়।
শাটারস্টক
কখনও কখনও যখন কোনও বিশেষভাবে কাঁটাঝোপযুক্ত সমস্যাটি নিয়ে কাজ করে বা আপনার ব্যক্তিগত জীবনে বিভ্রান্তির সমাধানের উপায় বের করার চেষ্টা করা হয়, তখন অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে ধীরে ধীরে বিভ্রান্তি এবং ডিজিটাল ডিভাইস সমাধান উপসাগর এ রাখতে পারেন। কিছু না করার জন্য সময় নেওয়া এবং সমস্যার কারণে আপনার মস্তিষ্ককে ম্লান হতে দেওয়া আপনার দ্বিধাদ্বন্দ্ব সমাধান করার জন্য যা প্রয়োজন তা হতে পারে।
9 এটি স্বনির্ভরতা তৈরি করে।
শাটারস্টক
আপনার দিনের বড় অংশের জন্য আপনি যখন অন্য লোকেরা দ্বারা ঘেরাও হন, তখন পরামর্শ, মতামত এবং সহায়তার জন্য তাদের উপর নির্ভর করা আপনাকে এমন এক ধরনের নির্ভরশীলতার দিকে ঠেলে দিতে পারে যা আপনাকে স্বাবলম্বী হতে বাধা দেয়। তবে নিজের সাথে কিছুই না করে সময় কাটানো আপনাকে এই নিশ্চয়তা দিতে পারে না যে আপনি পুরোপুরি সক্ষম এবং একজন আত্মবিশ্বাস মানুষের জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি পেরিয়ে যাওয়ার জন্য কিছুটা 'আমার সময়' দরকার human
10 এটি আপনার মস্তিষ্ককে রিবুট করে।
শাটারস্টক
আপনি যদি সর্বদা মানুষকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করছেন বা ক্রমাগতভাবে সামাজিকীকরণ করছেন তবে আপনার মস্তিষ্কে কখনই সময় পাবে না সম্পূর্ণ আরাম এবং রিচার্জ । কোনও বিঘ্ন বা সামাজিক, পেশাগত বা পারিবারিক চাহিদা ব্যতিরেকে একাকী সময় কাটাতে আপনার মস্তিষ্ককে নিজেকে পরিষ্কার করতে দেয় এবং আপনার প্রতিদিনের জীবনযাপনের একাধিক থ্রেড বিশ্রাম ও আনওয়াইন্ডিংয়ে ফোকাস করতে দেয়।
11 এটি ঘনত্ব উন্নত করে।
শাটারস্টক
বিচ্ছিন্নতা এবং বাধাগুলি ক্রমাগত আপনার কাছ থেকে সারা দিন জুড়ে দেওয়া হচ্ছে ইমেল দৈনিক ব্যারেজ প্রতি আপনার বাচ্চাদের কাছ থেকে অনুরোধ । আপনি যখন কিছুটা একা একা রেখে দিচ্ছেন, তখন আপনার সামনে যা কিছু মনোনিবেশ করতে হবে তা হ'ল এটি একটি ভাল বই বা কেবল সুযোগ তোমার মন পরিষ্কার কর ।
12 এটি গভীর চিন্তাভাবনাকে উত্সাহ দেয়।
শাটারস্টক
আপনার দৈনন্দিন মস্তিষ্কে অবিরাম পিন করা সাধারণ দৈনন্দিন দায়িত্ব সম্পর্কে ভাবনার ক্রমাগত মন্থন অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। এই চিন্তাগুলির সাথে একা থাকার জন্য কিছু সময় বরাদ্দ করা এবং সেগুলির মাধ্যমে বাছাই করা আপনার মস্তিষ্ককে বালুনির বাঁধাকে বাদ দিয়ে এবং ব্রাশ করতে সহায়তা করে আপনি গভীরভাবে চিন্তা করতে দিন ।
একটি বারের মধ্যে হাঁটুন এক লাইনার
১৩ এটি চাপকে কমিয়ে দেয়।
শাটারস্টক
সক্রিয়ভাবে একা সময় ব্যয় করা বেছে নেওয়া এবং একেবারে কিছু না করা মস্তিষ্কের এমন অংশগুলি বন্ধ করে দেয় যা উচ্চ সচেতনতা প্রচার করে, যা পারে কম চাপ সাহায্য থেকে গবেষকদের মতে রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয় । নির্জনতার প্রভাব সম্পর্কে 2017 সালে চারটি পৃথক অধ্যয়ন পরিচালনা করার পরে, তারা সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিল যে 'লোকেরা একাগ্রতার ক্ষেত্রে নির্জনতা বা অন্যান্য বৈচিত্রগুলি তাদের আবেগপূর্ণ রাষ্ট্রগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করতে পারে' ' কীভাবে কীভাবে করবেন তা নির্ধারণের জন্য যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এগুলি দেখুন স্মার্টফোন ছাড়াই সময়কে হত্যা করার জন্য 20 জিনিয়াস উপায় ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের প্রতিদিনের নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
