চাকরি প্রত্যাশা সঙ্গে আমাদের ইমেলটি চব্বিশ ঘন্টা চেক করুন এবং আমাদের ফলস্বরূপ স্বাস্থ্য দুর্ভোগ , এই দিনগুলি নিয়ে চিন্তার কোনও অভাব নেই। সুতরাং এর উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ আপনার উপচে পড়া উদ্বেগ এবং উত্তেজনা ছেড়ে দিন । কৃতজ্ঞতা, একটি চমকপ্রদ সহজ এবং মজাদার উপায় যে সমস্ত পেন্ট আপ হতাশতা ছেড়ে দেওয়া আছে: একটি খেলা খেলে। এটি ধাঁধা হোক বা এ বোর্ড গেম , এই ক্রিয়াকলাপগুলির সমস্ত উপায় এখানে মানসিক চাপ কমাতে এবং আপনাকে জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
1 তারা আপনাকে অন্য কোনও বিষয়ে ফোকাস করতে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
গেমস বস্ট স্ট্রেসকে যেভাবে সহায়তা করে তার মধ্যে একটি হ'ল আপনাকে প্রবাহিত অবস্থায় ফেলে রাখা, আপনার মস্তিষ্ককে এমন কী থেকে চাপিয়ে দেয় যা আপনি যা খেলছেন তার চ্যাম্পিয়ন হওয়ার জন্য। উদাহরণস্বরূপ, জার্নালে প্রকাশিত একটি 2018 সমীক্ষা আবেগ পাওয়া গেছে যে টেট্রিস খেলে সহায়ক হিসাবে কাজ করতে পারে সামাল দেবার প্রক্রিয়া এমন ব্যক্তিদের জন্য যারা সম্ভাব্য জীবন পরিবর্তনের খবরের অপেক্ষায় রয়েছেন।
গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ক্লাসিক গেমটি পুরোপুরি চিন্তাকে দূরে করতে পারে না, তবে এটি নেতিবাচক আবেগের মাত্রা হ্রাস করে এবং ইতিবাচক মানের স্তর উন্নত করে। অন্যান্য গেমগুলিতে উচ্চ ফোকাসের দরকার রয়েছে এর একই রকম ফলাফল হতে পারে।
2 তারা আতঙ্কের আক্রমণকে প্রশমিত করতে পারে।
শাটারস্টক
দাবা আপনাকে একইভাবে প্রবাহের মতো করে টেট্রিসের মতো করে দিতে পারে এবং সাইকিয়াট্রিস্টরা দেখেছেন যে এই স্থানান্তরিত ফোকাস আতঙ্কের অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এক 2017 কেস স্টাডিতে প্রকাশিত হয়েছে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের এশিয়ান জার্নাল , একজন গবেষক আতঙ্কিত আক্রমণের লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করার সাথে সাথে তাদের মোবাইল ফোনে দাবা খেলা খেলতে শুরু করেছিলেন এবং দেখেছেন যে গেমটি খেললে পুরোপুরি আঘাত হানা যায়।
3 তারা আমাদের কাজের পরে অন্বেষণে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
এই দীর্ঘায়িত চাপ এবং টান অনুভূতি অফিস ছাড়ার পরে আপনার একটি নাম রয়েছে: ওয়ার্ক-হোম হস্তক্ষেপ। ভাল খবর? একটি গেম খেলে আপনি এ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারেন।
2014 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে হিউম্যান-কম্পিউটার দক্ষতার আন্তর্জাতিক জার্নাল , যে সমস্ত ব্যক্তিরা অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করেন তাদের তুলনায় তাদের কর্ম-বাড়ির হস্তক্ষেপ প্রশমিত করতে ডিজিটাল গেমগুলি ব্যবহার করে চাপ থেকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে পুনরুদ্ধার করা হয়েছিল।
4 তারা আমাদের আগাম উদ্বেগ পরিচালনা করতে শেখায়।
শাটারস্টক
দাঁত বের হওয়ার স্বপ্ন
সমস্ত গেমস একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রি অনির্দেশ্যতার সাথে জড়িত, যার অর্থ সেগুলি খেলে আমাদের অজানা সম্পর্কে আমাদের ভয় পরিচালনা করতে শিখতে সহায়তা করতে পারে। 'যে শিশুরা উচ্চ ডিগ্রি নিয়ে আগাম উদ্বেগ অনুভব করে ... তারা গেমস থেকে যেমন উপকৃত হতে পারে শান্ত থাকতে শিখুন মনোবিজ্ঞানী লিখেছেন, যখন অনিবার্য টাওয়ার পড়ে (জেঙ্গা), কুমির স্ন্যাপস (কুমির ডেন্টিস্ট) বা শেষ চেয়ারটি নেওয়া হয় (বাদ্যযন্ত্র) নিকোল বুরকেন্স চালু তার ওয়েবসাইট । 'তারা দীর্ঘকাল ধরে উদ্বেগ প্রকাশ না করেই এটি সংক্ষেপে উদ্বেগের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে এবং পরিচালনা করার অনুশীলন করতে পারে।'
5 তারা অধ্যবসায় শিক্ষা দেয়।
শাটারস্টক
কোনও ভিডিও গেম স্তর রয়েছে যা আপনার মনে হতে পারে না বা আপনি কোনও বন্ধুকে স্পেডসে পরাজিত করতে পারবেন না, গেমস খেলে আপনার প্রতিবন্ধকতাগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হবে যা আপনার ধৈর্য, সৃজনশীলতা এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করে। গেমস জীবনের কয়েকটি ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি যেখানে আপনি পরিণতি বা সমালোচনা ছাড়াই বার বার ব্যর্থ হতে পারেন এবং কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি খেলোয়াড়দের শেখায় যে তারা জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে অবিচল থাকতে পারে যতক্ষণ না তারা হাল ছাড়েন।
ওয়েলসের জাতীয় প্রাণী কি?
'আমি বিশ্বাস করি যে আমরা অনেকেই নিজেরাই সেরা সংস্করণে পরিণত হই,' গেম ডিজাইনার জেন ম্যাকগনিগাল তার ২০২০ সালের টেড টকের সময় ড। 'একটি মুহুর্তের বিজ্ঞপ্তিতে সবচেয়ে বেশি সহায়তা করা, ব্যর্থতার পরে উঠতে এবং আবার চেষ্টা করার জন্য যতক্ষণ সময় লাগে ততক্ষণ সম্ভবত সমস্যাটি থেকে যায়' '
6 তারা আমাদের যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
আপনি যখন মনে করেন যে আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন ভাষা বলছেন তখন কারও সাথে কথা বলার চেষ্টা করার চেয়ে কম জিনিসই বেশি চাপের হয়। ভাগ্যক্রমে, গেম খেলে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার এই অনুভূতিগুলিতে সহায়তা করতে পারে।
সহযোগী গেমস মহামারী, ডানজিওনস এবং ড্রাগনস এবং কল অফ ডিউটি সমস্ত খেলোয়াড়দের শিখতে সহায়তা করতে পারে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ । মাফিয়া এবং হানাবির মতো কিছু গেম এমনকি আপনার যোগাযোগের সীমাবদ্ধ করে, বার্তাগুলি পাস করার সৃজনশীল উপায়গুলি সন্ধান করতে বাধ্য করে। আপনি যখন মানিয়ে নিতে পারেন, আপনি আরও ভাল দলের খেলোয়াড় হয়ে উঠবেন যিনি খেলার সময় এবং পরে উভয়ই স্বাচ্ছন্দ্যে তাদের অনুভূতিগুলি যোগাযোগ করতে পারেন।
7 তারা আপনার মনকে ঘুরে বেড়াতে দেয়।
শাটারস্টক
গেমস যা তীব্রভাবে লক্ষ্য-ভিত্তিক চাপ কমানো আপনার সমস্যাগুলি বাদ দিয়ে অন্য কোনও বিষয়ে মনোনিবেশ করার মাধ্যমে। যাইহোক, যেগুলি বেশি খোলামেলা হয় তারা চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে যেমন সহায়ক তেমনি একটি গোলের অভাব বিক্রয় বিক্রয় হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, মাইনক্রাফ্ট নিন, যার একটি সৃজনশীল মোড রয়েছে যাতে খেলোয়াড়রা যা খুশি তাই তৈরি করতে পারে। লেখক, 'অবচেতনভাবে কী করা উচিত তা না জানার দিকটি খেলোয়াড়ের মনে ঘোরাঘুরি করতে দেয়।' মাইকেল ফুলটন মধ্যে ব্যাখ্যা লাইফওয়ায়ার ।
8 তারা আপনাকে পালঙ্ক থেকে নামিয়ে দিয়েছে।
শাটারস্টক
জাম্প দড়ি, ট্যাগ এবং Wii ফিট এর মতো গেমগুলির জন্য আপনার প্রয়োজন পালঙ্ক থেকে উঠো এবং সক্রিয় থাকুন — এবং যখন আপনি সেগুলি খেলতে মজা পান, আপনি তা খেয়ালও করবেন না আপনি অনুশীলন করছেন । সর্বোপরি, যে কোনও ধরণের আন্দোলন আপনার স্ট্রেস লেভেলের জন্য ভাল: অধ্যয়নগুলি এটি দেখিয়েছে শারীরিক কার্যকলাপ টান হ্রাস করে reduces এবং মেজাজ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। এমনকি Wii বোলিংয়ের মতো স্বল্প-তীব্রতার ব্যায়ামগুলি এন্ডোরফিনগুলি আপ করে এবং আপনাকে উত্সাহিত এবং পুনর্জীবিত বোধ করতে সহায়তা করে।
9 তারা আমাদের বন্ধুদের সাথে বন্ধনে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
স্ট্রেস পরিচালনা করা সহজ যখন আপনি অন্য কাউকে পাশে পেয়েছেন। আসলে, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো দেখানো হয়েছে কর্টিসল এর মাত্রা কমাতে , একটি স্ট্রেস হরমোন এটির জন্য আপনার সমস্যার বিষয়ে কথা বলার দরকার নেই কেবল কার্ডগুলির একটি ডেকে বা স্ক্র্যাবল বোর্ড বের করে stress স্ট্রেস-বস্টিং সুবিধাগুলি অনুভব করতে খেলতে।
একটি নীল জয় দেখার মানে কি?
10 তারা আমাদের সহযোগিতা বৃদ্ধি করে।
শাটারস্টক
সহযোগিতাটির গুরুত্ব পাইোরোইন বা চ্যারাদেসের মতো গেমগুলিতে সুস্পষ্ট হতে পারে তবে গড় ভিডিও গেমের কী হবে? দেখা যাচ্ছে যে মাল্টিপ্লেয়ার ভিডিও গেমগুলির ফলে প্লেয়ারদের প্রদর্শিত হয় কম আক্রমণাত্মক আচরণ ২০১৫ সালের এক গবেষণা অনুসারে বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে আরও বেশি প্রোস-সামাজিক আচরণ টেক্সাস টেক বিশ্ববিদ্যালয় । একসাথে কাজ করতে সক্ষম লোকেরা আরও একসাথে সমস্যা সমাধানের চাপ ও হতাশাকে হ্রাস করতে পারে।
11 তারা আমাদের আরও বেশি সম্পদশালী হতে শেখায়।
শাটারস্টক
একটি উইজার্ড সবেমাত্র আপনার বন্ধুকে মুরগীতে পরিণত করেছে — আপনি কী করেন? যদিও এটি (আশাবাদী) এমন দৃশ্য নয় যা আপনি বাস্তব জীবনে আসতে চলেছেন, এই সম্ভাব্য ভার্চুয়াল দৃশ্যাবলী আপনাকে কেবল এমন একটি রিসোর্লেন্স শিখিয়ে দিতে পারে যা আপনি আপনার প্রতিদিনের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় ব্যবহার করতে পারেন।
জার্নালে প্রকাশিত একটি 2017 সমীক্ষা কম্পিউটার এবং শিক্ষা বাণিজ্যিক ভিডিও গেমস খেলতে স্নাতক ছাত্রদের অভিযোজন এবং দক্ষতার উন্নতি করেছে, এমনকি গেমপ্লে মাত্র 14 ঘন্টা পরে after রিসোর্সফুল লোকেরা সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং স্ট্রেস প্রতিরোধে তাদের নিষ্পত্তি করার জন্য সমস্ত কিছু ব্যবহার করে, তাই এই দক্ষতাটি জোরদার করা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে শিথিল করতে সহায়তা করবে।
12 তারা আগ্রাসন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
শাটারস্টক
হিংস্র অবস্থায় ভিডিও গেমস একটি খারাপ র্যাপ পাওয়ার ঝোঁক রয়েছে, এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে এই গেমগুলি চাপ এবং আগ্রাসনের জন্য চাপ ধরণের ভালভ হিসাবে কাজ করতে পারে। আসলে, একটি 2010 গবেষণা থেকে টেক্সাস এএন্ডএম আন্তর্জাতিক বিশ্ববিদ্যালয় তারা মেজাজ পরিচালনায় এমনকি সহায়তা করতে পারে পাওয়া গেছে। গবেষণায় গবেষকরা নির্ধারণ করেছেন যে সহিংস খেলাগুলি অহিংস খেলাগুলির চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল হতাশা হ্রাস এবং প্রতিকূল অনুভূতি।
13 তারা হাসি উত্পন্ন করে।
শাটারস্টক
আপনি যখন বন্ধু বা পরিবারের সাথে খেলা খেলেন তখন মজার কিছু ঘটতে বাধ্য — এবং হাসি হ'ল প্রকৃতির স্ট্রেস-বাস্টার, হার্টের হারকে হ্রাস করে এবং রক্তচাপ স্বল্প মেয়াদে এবং আপনার মঙ্গল বাড়ছে দীর্ঘমেয়াদে, অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক । এটি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের দ্রুততম উপায়, তাই আপনার পরবর্তী পারিবারিক খেলা রাতে নিজেকে হাসতে ভুলবেন না! এবং আরও বেশি কারণে হাসি হ'ল আপনাকে অসুস্থ করার জন্য সর্বোত্তম medicineষধ, এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন হাসির 20 ক্রেজি স্বাস্থ্য উপকার — কোনও রসিকতা নেই!
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
