নববর্ষের আগের দিন প্রায় কোণার কাছাকাছি, এবং যদি 2019 এর জন্য আপনার লক্ষ্যটি আপনার সুখী বছরটি এখনও অব্যাহত থাকে, তবে পূর্ববর্তী বছরের বিদায় থেকে সেই কয়েকটি ভারতে দর দেওয়ার সময় এসেছে। আসন্ন সপ্তাহগুলিতে আপনি যখন আপনার রেজোলিউশনের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন, আপনাকে আরও ভালভাবে খাওয়া, অনুশীলন এবং গ্র্যান্ডমাকে ডাকা করার চেয়ে আরও গভীর ডুব দিতে হবে। (যদিও আপনারও এই জিনিসগুলি করা উচিত!)
আপনি কোনও বিষাক্ত সম্পর্কের শিকার হয়েছেন কিনা, আপনিই আপনার ফোনে আসক্ত , আপনি আপনার প্রাক্তন স্তব্ধ হয়ে গেছেন, বা আপনি দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এই বছর আপনার খারাপ অভ্যাসটি আতশবাজির শেষ ফিসলের সাথে মরে যেতে দেবে।
1 ভুল অগ্রাধিকার
শাটারস্টক
হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে হার্ভার্ড গেজেট , হার্ভার্ড গবেষকদের একটি দল থেকে একটি 80-বছর অধ্যয়ন আমাদের অনেকের ইতিমধ্যে যা জেনেছিল তা নিশ্চিত করেছে: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি সুখের চাবি আপনার নিকটতম ব্যক্তির সাথে সময়কে অগ্রাধিকার দিচ্ছে। যদিও, আপনি সত্যিকারের বিশ্বে বাস করেন এবং অন্যান্য প্রতিশ্রুতিগুলি জাগ্রত করা প্রয়োজন, এখন সময় এসেছে যে এই সাফল্য, খ্যাতি বা ভাগ্যের পিছনে পিছনে যাওয়া আপনাকে বন্ধু এবং পরিবারের একটি শক্তিশালী সম্প্রদায়ের চেয়ে আরও সুখী করে তুলবে idea
2 বিষাক্ত সম্পর্ক
শাটারস্টক
ভাল সম্পর্ক যেমন আপনার সুখকে প্রসারিত করতে পারে, বিষাক্ত সম্পর্ক আপনাকে দ্রুত নামিয়ে আনতে পারে অনুসারে ব্র্যান্ডি লুইস , লাইসেন্সড কাউন্সেলর এবং শার্লট, এনসির লিড কাউন্সেলিং সলিউশনগুলির মালিক, 'বিষাক্ত সম্পর্কের লোকেরা প্রায়শই নির্ভরশীলতার বিকাশ করে এবং ফলস্বরূপ, তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং অন্য লোকের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজনগুলি বর্জন করতে শিখি।'
অসম্মান, নিম্নমানের, সহায়তার অভাব, বা অন্যান্য গতিবিধি যা আপনার নিয়মিতভাবে আপনাকে শোকে বা অসন্তুষ্ট বোধ করে, সেগুলি সহ আপনার নিজের সম্পর্কের জন্য লাল পতাকাগুলি সন্ধান করুন। সময় এসেছে সেইসব অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়া এবং এমন লোকদের জন্য জায়গা তৈরি করা শুরু করুন যা পরিবর্তে আপনাকে উত্সাহ দেয় এবং সমর্থন দেয়।
3 আপনার দেহ ঘৃণা
শাটারস্টক
নতুন বছর ঘুরার সময়, আমাদের বেশিরভাগ লোক কয়েকটি অতিরিক্ত ছুটির পাউন্ড পরে গেছে এবং এটি একটি সামাজিক হিসাবে বিবেচিত যা আমরা বর্তমানে আমাদের 'আগের' ছবি হিসাবে কীভাবে উপস্থাপন করব তা ত্যাগ করব। তবে চরম সৌন্দর্যের মান, শরীরের দুর্বল চিত্র এবং স্ব-ঘৃণা ছাড়াই দেওয়া সুখের জন্য দুটি প্রয়োজনীয় উপাদান স্ব-যত্ন এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতা অনুশীলনের অন্যতম সেরা উপায়। লক্ষ্য করা স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং এমন ওয়ার্কআউটগুলি সন্ধান করা যা আপনার দেহের সাথে এখন যতটা 'ভুল' বলে দেখছেন তা শূন্য করার চেয়ে আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করে।
4 অতীতের সম্পর্ক
শাটারস্টক
যদি আপনি প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে ঝুলে থাকেন তবে এটি আপনার জন্য: 2019 এক নতুন শুরু, এবং অযোগ্য ব্যবহারযোগ্য সম্পর্ককে ধরে রাখা আপনাকে পিছনে রাখার ব্যপারে কিছুই করবে না। যেমনটি ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে অ্যালিসা অ্যাডামসের ডা , 'যেতে দেওয়া যাতে অতীতের বেদনাদায়ক সম্পর্ক , নিজেকে পুরোপুরি এগিয়ে চলার অনুমতি দিতে ভুলবেন না। অতীতের রোমান্টিক সম্পর্কটি আপনার জন্য কতটা মানসিক শক্তি এবং স্থান নিয়েছে সে সম্পর্কে স্পষ্ট হন '
অ্যাডামস আপনার জীবনে আপনার অতীতের সম্পর্কের ভূমিকা সম্পর্কে সৎ হওয়ার এবং সম্পর্কের চারপাশে থাকা কোনও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মুখোমুখি হওয়ার পরামর্শ দেয়। 'উদাহরণস্বরূপ,' তিনি বলেন, 'আপনার প্রাক্তন অংশীদারের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি যাচাই করবেন না এবং অতীতের সম্পর্কের ঘটনাগুলি সম্পর্কে খুব বেশি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। ভবিষ্যতে এবং আপনি কী ধরনের সম্পর্ক তৈরি করতে চান সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণে কোচ বা থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা সহায়ক হতে পারে। '
5 ভুল লোকেরা কী চিন্তা করে
শাটারস্টক
বারবার একই বাড়ির স্বপ্ন দেখে
'অন্য কারও কি চিন্তা করা উচিত তা আপনার যত্ন নেওয়া উচিত নয়!'
'আপনার একমাত্র মতামতই গুরুত্বপূর্ণ!'
আপনি সম্ভবত বন্ধুদের কাছ থেকে এই ধরণের সদর্থক পরামর্শ শুনেছেন এবং এটি স্ব-ক্ষমতায়নের বার্তায় এটি নিস্পৃহ বলে মনে হতে পারে। তবে শেষ পর্যন্ত এখানে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে: কিছু মতামত উচিত ব্যাপার, কিছু মতামত করা উচিত নয় , এবং আমাদের সেই অনুযায়ী ফিল্টার করতে হবে। এর অর্থ হ'ল আমরা যাঁকে ভালবাসি, বিশ্বাস করি, এবং শ্রদ্ধা করি তাদের থেকে আমাদের গঠনমূলক সমালোচনার প্রতি গ্রহণযোগ্য হতে হবে, মতবিরোধের জন্য উন্মুক্ত হতে হবে এবং আমাদের নিজস্ব প্রসারিত দৃষ্টিভঙ্গির পক্ষে সহায়ক হতে হবে। এর অর্থ হ'ল আপনি যখন নিজের আস্থা ও শ্রদ্ধা অর্জন করেন নি এবং আপনার জীবনে কোন প্রভাব ফেলেননি তাদের অপ্রাসঙ্গিক মতামত নিয়ে চিন্তিত হয়ে আপনি যখন আপনার ক্ষমতা ত্যাগ করছেন তখন স্বীকৃতি দেওয়ার অর্থ।
6 সোশ্যাল মিডিয়ায় আটকানো হচ্ছে
শাটারস্টক
একটি জাতীয় গবেষণা অনুযায়ী প্রকাশিত জার্নাল অফ সোস্যাল সায়েন্স অ্যান্ড মেডিসিন , 19 থেকে 32 বছর বয়সী তরুণদের 44 শতাংশ ছিল বলে চিহ্নিত করা হয়েছিল 'সমস্যাযুক্ত' সামাজিক মিডিয়া অভ্যাস , আসক্তি ছয়-পয়েন্ট স্কেল দ্বারা সংজ্ঞায়িত। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে এই আসক্তিযুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল উল্লেখযোগ্যভাবে হতাশাজনক লক্ষণগুলি দেখাতে পারে এবং ব্যবহারের ক্রমবর্ধমান ফ্রিকোয়েন্সি খারাপ মেজাজ এবং নিম্ন আত্ম-সম্মানের সাথে সম্পর্কযুক্ত।
'আমি তাদের মোবাইল ডিভাইসগুলি বিজ্ঞপ্তি ও সতর্কতা নেওয়ার এবং সামাজিক যোগাযোগের প্রোফাইলগুলি পরীক্ষা করার জন্য সময় নির্ধারণ করার পরামর্শ দিচ্ছি,' বলেছেন জুলি উইলিয়ামসন , সেন্ট লুই ভিত্তিক একটি লাইসেন্স কাউন্সেলর। তিনি আরও যোগ করেছেন, 'আপনি বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মগুলিতে কাকে অনুসরণ করছেন এবং তারা আপনার দ্বারা পোস্ট করা সামগ্রীতে কী আবেগপ্রবণ তা প্রভাবিত করে তা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ।'
অস্বস্তির ভয়
অনুসারে ক্রিস্টিন বিয়ানচি ড , রকভিল, মেরিল্যান্ড ভিত্তিক মনোবিজ্ঞানী, এখন আমাদের সকলের জন্য আমাদের ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার সময় এসেছে। 'এড়িয়ে চলুন এবং আপনার সাহসিকতা বাড়িয়ে তুলুন!'
বিয়ানচি যুক্তি দেখিয়েছেন যে আমাদের এড়ানোর পুরানো নিদর্শনগুলি ধরে রাখার পরিবর্তে, আমাদের অস্বস্তির ভয়কে ছেড়ে দেওয়া আমাদেরকে ঠিক কতটা প্রদর্শন করে নতুন বছরে আমাদের সকলকে মুক্ত করে দেবে করতে পারা হাতল. 'আমরা যদি বার্ষিক অফিস পার্টিতে না যাই, আমরা অবশ্যই কোনও বিশ্রী কথোপকথনে আটকে যাব না ... তবে পরের বার যখন আমরা এমন একটি সামাজিক ইভেন্টে আমন্ত্রিত হয়েছি যেখানে আমরা অপরিচিত লোকদের মুখোমুখি হতে পারি, আমরা যাচ্ছি সেটিকেও এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি বেশি, 'তিনি ব্যাখ্যা করেছেন।
8 নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা
আপনার ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করা খুব সহজ ঈর্ষা অনুভব করছি অন্যদের সম্পর্কে, আপনার vyর্ষা তাদের আপাতদৃষ্টিতে তলবিহীন ব্যাংক অ্যাকাউন্ট থেকে উদ্ভূত কিনা, তাদের সর্বদা আরাধ্য সম্পর্ক, বা কেবল ছবিতে সর্বদা নিখুঁত দেখায় তাদের দক্ষতা। তবুও অস্বাস্থ্যকর তুলনার সমস্যাটি ইনস্টাগ্রামের অনেক আগে থেকেই ছিল all সর্বোপরি, এটি ছিল না থিওডোর রোজভেল্ট কারা বিখ্যাত টুইট করেছেন, 'তুলনা আনন্দের চোর?'
তবে গুরুত্ব সহকারে, আপনার নিজের সাফল্যের পরিমাপ অন্য ব্যক্তির সাফল্য, সম্পদ বা সম্পর্কের হাইলাইট রিলের বিরুদ্ধে সর্বদা আপনাকে ছোট করে আসতে দেবে কারণ আপনি নিজের জীবনের সমস্ত কৌতুকপূর্ণ বিবরণ, প্রতিবন্ধকতা এবং বিপর্যয়গুলি জানেন। আপনার ব্যক্তিগত সেরা হিসাবে খুশি হতে বেছে নিন, আপনার কাছে অর্থপূর্ণ যে লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য নিজেকে চাপ দিন এবং আপনি যখন নিজের ভিতর থেকে নিজের মূল্য নির্ধারণ করতে শিখেন তখন আপনার সুখ আরও বাড়বে।
9 অনেক বেশি মদ্যপান করা
শাটারস্টক
অবশ্যই, কয়েকটি পানীয় পান করা মুহূর্তের মধ্যে আমাদের অন্বেষণে সহায়তা করতে পারে তবে নিয়মিত ওভারডিলজিং করা আমাদের স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং মেজাজে উল্লেখযোগ্যভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি নিজেকে একজন 'মধ্যবিত্ত' পানীয় হিসাবে বিবেচনা করার কারণে যদি আপনি নিজেকে এখানে ঝুঁকে ফেলতে চলেছেন তবে এটি বিবেচনা করুন: সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী , আমরা বেশিরভাগই বুঝতে পারি যে আমরা কতটা পান করি।
অধ্যয়নকারী অংশগ্রহণকারীরা তাদের আত্মার ব্যবহারকে percent 66 শতাংশ হ্রাস করেছেন, তরুণরা তাদের অনুমানের তুলনায় আরও কম নির্ভুল! অ্যালকোহল আপনার নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে কিনা সে বিষয়ে একটি ভাল নজর দিন এবং যদি এটি হয় তবে এটি সময় দেওয়া উচিত পুরানো অভ্যাস দ্য.
সাফল্যের জন্য 10 টি সোসাইটির টাইমলাইন
আমাদের সমাজে এটির জন্য নির্দিষ্ট মাইলফলক আশা করা সাধারণ একটি নির্দিষ্ট সময়রেখায় সাফল্য । এমনকি আপনার মনে এটিও থাকতে পারে যে আপনি 25 দ্বারা আপনার কাজটি সম্পাদন করতে চান, 30 দ্বারা বিবাহিত, 32 দ্বারা শিশু এবং 40 দ্বারা ধনী হতে পারেন But কিন্তু আমরা যখন তাদের চাই তখন এই বিষয়গুলি অগত্যা ঘটে না (যদি কখনও হয় তবে ) এবং নির্বিচার সময়সীমা সম্পর্কে নিজের উপর কঠোর হওয়া কেবল আপনাকে আরও খারাপ মনে করে।
টেক্সাস-ভিত্তিক বিবাহ এবং পারিবারিক পরামর্শদাতা বলেছেন, 'প্রতিদিন, সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বার্ষিক লক্ষ্য নির্ধারণ করে দিন' হেইডি ম্যাকবাইন , 'তবে আপনি যদি এই লক্ষ্যগুলির মধ্যে প্রতিটি এবং একটির সাথে না মিলেন তবে নিজেকে পরাজিত করার চেষ্টা করবেন না, কারণ আপনি কেবল জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির জন্য কিছু জায়গা ছেড়ে যেতে চাইতে পারেন' '
11 অতীত হতাশা
শাটারস্টক
আপনি যখন আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে চুম্বন করার স্বপ্ন দেখেন তখন এর অর্থ কী?
আপনার মনে হতে পারে যে 2018টি আপনার বছরের মতো নয়। হতে পারে আপনি জিনিস আছে আপনি অন্যভাবে কাজ করতে চান । তবে আপনার হতাশাগুলি ছেড়ে দেওয়া আপনাকে যে সমস্ত সংবেদনশীল লাগেজ এবং আত্ম-সংশয় যুক্ত করেছে তা বাদ দিয়ে ভবিষ্যতের প্রতিরোধ করতে মুক্তি দেবে এবং নতুন বছরটি কী তাই নয়?
'আপনি যদি কোনও ব্যর্থতা, মিস করা সুযোগ বা অন্য কোনও হতাশার মতো বিষয়টিকে ধরে রাখেন তবে এটি আত্ম-হ্রাসকারী চিন্তাভাবনা তৈরি করতে পারে, 'নিউ ইয়র্ক সিটির লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিত্সক বলেছেন সারা ঠাকর । 'এই চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে নতুন বছরে এগিয়ে যাওয়ার পদক্ষেপ না নেওয়ার কারণ হতে পারে এবং আপনাকে পিছিয়ে রাখবে ... এই হতাশাগুলি 2019 সালে নতুন করে শুরু করতে দিন' '
12 অবাস্তব রেজোলিউশন
শাটারস্টক
এখন আপনি অতীতের হতাশাগুলি ছেড়ে দিয়েছেন, এখন নিজেকে ভবিষ্যতের সাফল্যের সেরা সুযোগ দেওয়ার সময়। ভবিষ্যতের জন্য শুভেচ্ছা ও কল্পনা করা যা আপনাকে খুশি করে তুলবে আপনি যেখানে থাকতে চান তা পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ। তবে আমাদের অনেকের জন্যই আমরা শুভেচ্ছার মঞ্চে ধরে আছি এবং এগুলি অর্জনে কী হয় তা বিবেচনা না করেই আমরা আকাশ-উচ্চ রেজোলিউশন সেট করি।
পরিবর্তে, কামড়ের আকারের লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন এবং তাদের দিকে এগিয়ে যেতে শুরু করুন। 'বাস্তব পরিবর্তন, যা পরিবর্তিত হচ্ছে তা নির্বিশেষে ধীরে ধীরে। ছোট পদক্ষেপ সবসময় দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনের জন্য আরও ভাল কাজ করে, 'বলে ডেভিড এজেল , ক্লিনিকাল ডিরেক্টর এবং কানেকটিকাটে ড্যারেন ওয়েলেন্সের সিইও।
13 স্ট্রেস
শাটারস্টক
এগুলি অনেক লোকের পক্ষে সত্যই কঠিন এবং অনিশ্চিত সময় এবং আপনার কিছুটা থাকতে পারে চাপ বোধের বৈধ কারণ । তবে স্ট্রেস আপনার সামগ্রিক সুখ এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের উপরেও বড় প্রভাব ফেলতে পারে — আসলে, গবেষণা শো মানসিক চাপের সুপরিচিত প্রভাবগুলির বাইরে যেমন টেনশন মাথাব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো এটি আপনার প্রতিটি অঙ্গের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। এই আসন্ন বছরে আপনার সবচেয়ে সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য, নিজের যত্ন ছাড়াই এবং স্ব-যত্নের অনুশীলন করার উপায়গুলি সন্ধান করুন, এমনকি এটি করার জন্য আপনার সময়সূচিটি কিছুটা কমিয়ে দেওয়া হলেও। এবং একাকী একাকী কাজ করার সময় যদি এটি দায়মুক্ত কাজের মতো মনে হয় তবে বন্ধু, পরিবার বা কোনও পেশাদার পরামর্শদাতার কাছ থেকে সহায়তা চাইতে ভয় পাবেন না।
14 স্ব-সন্দেহ
শাটারস্টক
আত্ম-সন্দেহ একটি স্বয়ংসম্পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী। ব্যর্থতার আশঙ্কায় এটি আপনাকে আকস্মিক করে তোলে, আপনি যে ভালো, স্মার্ট, মজাদার, আকর্ষণীয়, বা আপনার পছন্দের জীবনের যোগ্য নন তা বলে এই বলে যে আপনার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করতে আপনাকে বাধা দেয়। আপনি যথেষ্ট নন এমন ভয়েস শোনার পরিবর্তে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'আমি যদি এটিকে আমার সেরাটা দিয়েছিলাম এবং ব্যর্থ হয়ে থাকি তবে এর চেয়ে খারাপ কী হতে পারে?' তারপরে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'আমি সফল হলে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি কী হতে পারে?' যদি আপনি আত্ম-সন্দেহের সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন, তবে প্রতিক্রিয়া হ'ল সংক্ষিপ্ত বিব্রত হওয়ার সম্ভাবনা যতটা না সামান্য, সেই কারণে আপনি আপনার আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে সুযোগগুলি স্লিপ করতে দিয়েছেন। আপনার ভয় ছেড়ে দেওয়া এবং শুরু করার সময় আপনার যোগ্যতা বিশ্বাস ।
15 ক্ষোভ
যদি আপনি কোনও অতীতের হতাশা সম্পর্কে আপনার কাঁধে চিপ নিয়ে নতুন বছরে যাচ্ছেন, তবে বিরতি দিয়ে প্রতিবিম্বিত হওয়ার সময় এসেছে। 'আপনি যখন ক্ষোভ এবং ক্ষোভ এবং তাদের ছেড়ে দেওয়ার জন্য লড়াই চালিয়ে যান, তখন এটি আপনাকে আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ফিরিয়ে আনবে, 'থ্যাকার বলেছেন।
'এটি আপনার বর্তমান সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে ... [এবং] এটি আপনাকে ক্রমাগত স্ট্রেস বোধ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।' আপনি এখনও কেন এই কঠিন অনুভূতিগুলিকে ধরে রেখেছেন এবং কীভাবে কোনও উপায় খুঁজে পাবেন তা মোকাবিলার সময় প্রক্রিয়া এবং তাদের মুক্তি আপনার নিজের মঙ্গল জন্য।
১ Others অন্যকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করা
শাটারস্টক
এটি প্রায়শই বলা হয় যে লোকেরা নিজেরাই নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে বলে তারা অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির আচরণের উপর স্থির করে সময় ব্যয় করেন বা লোকদের আপনার প্রত্যাশা মেনে চলার চেষ্টা করেন, তবে এটি আপনার নিজের সংবেদনশীল জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হতে পারে এমন একটি চিহ্ন হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন একটি অভ্যাস যা সম্পর্কের মধ্যে একটি মোচড় ফেলতে পারে এবং অন্যকে তাড়িয়ে দিতে পারে, এবং আমাদের মধ্যে অনেকে এটিকে উপলব্ধি না করেই এটি করে।
'আপনার চারপাশের মানুষ এবং বিশ্বকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে নিজেকে আরও উন্নত করার জন্য সময় নিন,' ম্যাকবেইন বলেছেন। 'গ্রহণযোগ্যতা এবং বোঝার জায়গা থেকে আসার চেষ্টা করুন' '
17 অবাস্তব সম্পর্কের প্রত্যাশা
শাটারস্টক
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে একবার আপনি সঠিক সঙ্গীটি খুঁজে পেলে, তারা আপনাকে সর্বদা কেবল 'পেতে' পাবেন, আপনি তাদেরকে সর্বদা আকর্ষণীয় এবং সহজেই ভালবাসতে পাবেন বা আপনি একে অপরকে কখনও আঘাত করবেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে, আশাবাদী অবস্থায়, এই ধরণের প্রত্যাশাগুলি আসলেই হতে পারে সম্পর্কের ক্ষতি কারণ তারা একটি অসম্ভব স্ট্যান্ডার্ড তৈরি করে ব্যর্থতার জন্য তাদের সেট আপ করেছে।
বাস্তবতাটি হ'ল আমরা সবাই মানব, এমনকি দুর্দান্ত সম্পর্কগুলি এমন এক জটিল সময় পেরিয়ে যায় যা আপনাকে ভুল সঙ্গীটি বেছে নিয়েছে কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন তোলে। স্থিতিশীল হওয়ার পরিবর্তে বিভিন্ন 'seতু' থাকা এবং নিজের অনুভূতিতে কিছুটা ওঠানামা করার জন্য প্রস্তুত হওয়া হিসাবে সম্পর্কের কথা ভাবা those এই স্বাভাবিক উত্থান-পতনের অভিজ্ঞতা অর্জনের সাথে আপনার সম্পর্ক দীর্ঘকালীন আরও দৃ stronger় এবং সুখী করতে পারে।
অতীত ভুলের উপর 18 দোষ
শাটারস্টক
ফিলাডেলফিয়া ভিত্তিক বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট যেমন আমাদের অন্যের প্রতি বিরক্তি প্রকাশ করা দরকার ঠিক তেমনই সারা এপস্টাইন ব্যাখ্যা করে যে আমরা আমাদের প্রতি যে দোষ চাপিয়েছি তা ছেড়ে দেওয়া ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ।
তিনি বলেন, 'অল্প বয়স থেকেই আমরা শিখেছি যে অন্যকে ক্ষমা করা আমাদের দায়িত্ব others অন্যরা সন্দেহের উপকার ও দ্বিতীয় সুযোগের অধিকারী,' সে বলে। 'তবে কেউ কখনও আমাদের যেভাবে নিজেকে হতাশ করে দিয়েছিল তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে বলে না। রাগের সাথে আমরা যখন আমাদের সন্তানের দিকে চিত্কার করেছি, যে সময়টি আমরা মধ্য বিদ্যালয়ের কারও কাছে বোঝাচ্ছিলাম, বা যেভাবে আমরা আমাদের নিজস্ব সীমানাকে সম্মান করতে ব্যর্থ হয়েছি এবং বিষাক্ত মানুষকে আমাদের জীবনে প্রবেশ করতে পারি তার জন্য আমাদের নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। আমাদের নিজের প্রতি আমাদের অসন্তুষ্টি এড়াতে হবে এবং সত্যই ক্ষমা করতে হবে। এটি ছেড়ে দেওয়া ঠিক আছে আমাদের সারা জীবনের জন্য আমাদের নিজেদের বিরুদ্ধে জিনিস রাখার দরকার নেই। '
19 আপনার ফোনে সংযুক্তি
শাটারস্টক
শিওরকালের একটি 2018 জরিপ প্রকাশিত যে আমরা মূলত আমাদের ফোন থেকে অবিচ্ছেদ্য ble । প্রায় survey৯ শতাংশ জরিপ অংশগ্রহণকারীরা টয়লেট থেকে তাদের ফোনটি পরীক্ষা করার বিষয়টি স্বীকার করেছেন, 75৫ শতাংশ বলেছেন তারা নিজের ফোনের পাশে শুয়েছিলেন, এবং ২ 27 শতাংশ তাদের ফোন ছাড়া কোনও পরিস্থিতিতে ধরা পড়লে ভয় বা উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন। তবুও মোবাইল ডিভাইসগুলি দুর্বল ঘুমের ধরণগুলি, স্ট্রেসের মাত্রা বৃদ্ধি, সম্পর্কের ঘর্ষণ এবং হতাশা এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিতে অবদান রাখে বলে পরিচিত। আমরা যেমন নতুন বছরের দিকে যাচ্ছি, দেখুন আপনার মেজাজ এবং সামগ্রিক সুখের জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্নতা কী করতে পারে।
20 ফাঁকিবাজি গসিপিং
শাটারস্টক
ক ২০১০ জেগে ওঠা অধ্যয়ন , আপনি অন্যদের সম্পর্কে যা বলবেন তার সাথে আপনার কথা বলার লোকদের চেয়ে আপনার সাথে আরও কিছু করার আছে। সুখী, আবেগগতভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তিরা অন্যের সাথে আরও দয়া সহকারে দেখতে এবং কথা বলার ঝোঁক রাখেন whereas নেতিবাচক ধারণা অন্যদের মধ্যে ঘন ঘন নার্সিসিজম এবং অসামাজিক আচরণের সাথে জড়িত ছিল।
10 কাপ ভালবাসা
আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনি আঁকেন সমালোচনা রায় এবং গসিপ, সম্ভাবনাগুলি আপনি অন্যকে বিচ্ছিন্ন করছেন — বিশেষত এমন সংবেদনশীল স্থিতিশীলতা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনি নিজেরাই থাকতে চান wish ম্যাকবেইন বলেছেন, 'আপনি কখনই জানেন না যে অন্য কেউ জীবনে সত্যিকারের জীবন যাপন করছে, যদি না তারা আপনার সাথে খোলাখুলি এবং দুর্বল হতে ইচ্ছুক না হয়, 'ম্যাকবেইন বলেছেন। 'গ্রহণযোগ্যতা এবং বোঝার জায়গা থেকে অন্যের কাছে আসে, তবে নিজের সাথেও চেষ্টা করুন।'
21 সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্কোরকিপিং
শাটারস্টক
আপনি যদি জেনে গেছেন যে আপনি 'জিতেছেন' বা 'হেরে গেছেন' যুক্তিগুলি ট্র্যাক করার ঝোঁক রয়েছে, দোষের ভিত্তিতে শীর্ষস্থানীয় হয়ে যান বা অন্যদের জন্য নিজের কাজগুলি কীভাবে করা হয়েছে কেবল তা লক্ষ করার জন্য আপনি যে সমস্ত সুন্দর কাজ করেছেন তা মানসিকভাবে রেকর্ড করুন স্ট্যাক আপ করবেন না, সম্ভাবনা রয়েছে, আপনি নিজের স্কোরকিপিংয়ের মাধ্যমে নিজের সুখকে নাশকতা করছেন। এটি কেবল সম্পর্কের প্রতিযোগিতার মতো আচরণ করে না, এটি আপনাকে তিক্ত করে ভেঙে দেয়। 2019 সালে, স্কোরবোর্ডটি সাফ করার, আরও ভাল বিশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার এবং আপনার সম্পর্কের যে সমস্ত ভাল জিনিসের জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে তা মনোযোগ দেওয়ার সময় এসেছে।
22 অপ্রয়োজনীয় প্রতিশ্রুতি
শাটারস্টক
ক্লান্তি ও চাপ অনুভব করা অসন্তুষ্ট হওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়, তবুও আমরা অনেকে ক্রমান্বয়ে অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, বিশ্বাস করি যে ব্যস্ত থাকাও সফল হওয়া একই জিনিস। এই বাধ্যবাধকতা অনেক পারেন তাদের টোল নিতে শুরু করুন , আমাদের যে শখগুলি এবং প্রেমগুলি আমাদেরকে উত্সাহিত করে তার জন্য খুব কম সময় রেখে।
ডাঃ অ্যাডামস বলেছিলেন, 'আপনি কতবার' শব্দটি ব্যবহার করা উচিত তা লক্ষ্য করা সহায়ক হবে '। 'আপনার কিছু করা উচিত' বা করা উচিত নয় বলে আপনি কেন অনুভব করছেন তা মূল্যায়ন করুন। আপনি কি এমন 'টু-ডু' তালিকা তৈরি করছেন যা অ-অগ্রাধিকার পূর্ণ যা আপনার মনে হয় 'করা উচিত'? তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে নতুন বছরের জন্য একটি দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করা এবং আপনি কোথায় নিজের শক্তি ব্যয় করতে চান তা ইচ্ছাকৃতভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ She
সাফল্যের বিষয়ে 23 আপনার একাকী-ওল্ফ মানসিকতা
শাটারস্টক
হ্যাঁ, স্বাধীনতা এমন একটি গুণ যা আপনার জন্য গর্বিত হওয়া উচিত তবে জীবনের অনেকগুলি ক্ষেত্র রয়েছে যা শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক থেকে উপকৃত হয়। আপনার যে ধারণাটি হওয়া দরকার তা চলুন সম্পূর্ণ স্বাবলম্বী সফল হতে, এবং লোককে আমন্ত্রণ জানাতে পৌঁছানোর জন্য। বেশিরভাগ সময় লোকেরা সাহায্য করতে খুশি হয়, এমনকি আপনার প্রক্রিয়ার অংশ হওয়ার জন্য আপনার কাছাকাছি বোধ করে।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
