আপনার 20 এবং 30 এর দশকে, অজেয় বোধ করা সহজ। আপনি যে সমস্ত পছন্দগুলিই করেন না কেন, যতই অসুস্থ পরামর্শ দেওয়া বা সম্ভাব্য বিপজ্জনক, তার কোনও দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি কখনও মনে হয়নি। গতরাতে উপায় খুব বেশি বুজ পান? কেবল এটিকে ঘুমোও এবং আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই আপনার পায়ে ফিরে আসবেন। হাই স্কুল থেকে জিমের ভিতরে নেই? কারা যত্নশীল — আপনার কাছে সর্বদা একটি দ্রুত বিপাক ছিল এবং আপনি দীর্ঘকাল ব্যায়াম ছাড়াই ফিট থাকতে পারবেন। বছরের পর বছর ডাক্তারের কাছে নেই? আপনার কোনও উদ্বেগজনক লক্ষণ না থাকলে আপনি সম্ভবত ভাল আছেন। আপনি যুবকদের যে সমস্ত কিছু চান তা বলতে পারেন যে তাদের খারাপ সিদ্ধান্তগুলি তাদের সাথে একদিন ধরা পড়বে তবে তাদের বেশিরভাগই আপনাকে বিশ্বাস করবে না। অথবা যদি তারা আপনাকে বিশ্বাস করে তবে তাদের অগ্রাধিকারের তালিকায় এটি কম।
ঠিক আছে, এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে। আপনি যদি অল্প বয়স্ক এবং বেশ নিশ্চিত হন যে আপনি আজ কিছু করছেন না যে আপনি 20 বছর ধরে লাইনের নীচে আফসোস করছেন, আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন। এখানে 40 টি পছন্দসই পছন্দ রয়েছে যা আপনি 40 এ পৌঁছানোর সময়কালে আপনি যদি চান না যে আপনি চান।
1 অত্যধিক আসক্তিযুক্ত
শাটারস্টক
আপনার 20 এবং 30 এর দশকে খুব বেশি বসে থাকা মধ্যবয়সে আপনার সাথে দেখা করতে পারে। এ-তে 2017 অধ্যয়ন প্রকাশিত অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের অ্যানালালস , 45 বছর বা তার বেশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এমনকি উন্নত মৃত্যুর হার বেড়েছে কারণ বেশ কয়েক বছর ধরে পালঙ্কের বাইরে চলে যাওয়া এবং ঘাম ঝরানোর পরিবর্তে পালঙ্কে ঝাঁপিয়ে পড়ে। আপনি আজ ভাল লাগতে পারেন, তবে আপনার 40 বছর বয়সী শরীরটি ঘর ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
2 অত্যধিক জাঙ্ক ফুড খাওয়া
শাটারস্টক
বাইবেলের অর্থ অনুগ্রহ
শোনো, আমরা পেয়েছি সেই সব সুস্বাদু গ্রীস এবং চিনি খেতে মজাদার। এবং আপনি যখন যুবক হন, তখন মনে হয় মাঝে মাঝে স্টম্যাচ ব্যতীত আপনার মাধ্যমে ডানদিকে স্লাইড হয়ে যায়। তবে এটি এত দিন সহজ হবে না। শুধু চেক আউট এই 2012 অধ্যয়ন নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি থেকে, চমত্কার দ্ব্যর্থহীন শিরোনাম সহ 'আপনার 20 এর দশকে করা লাইফস্টাইল পছন্দগুলি আপনার 40 এর দশকে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।' এটি এখানে নেমে আসে: আপনার বয়স যখন কম হয় তখন আপনি যত কম জাঙ্ক ফেলে রাখবেন, আপনার বয়স 40 বছর হলে আপনি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের প্রার্থী হওয়ার সম্ভাবনা কম the
3 একটি সাধারণ কাজ সঙ্গে স্টিকিং
শাটারস্টক
আমরা এখনই আমাদের স্বপ্নের কাজটি সন্ধান করার মতো যথেষ্ট ভাগ্যবান নই। কখনও কখনও এটি দেখতে কয়েক বছর সময় লাগে, এবং অনেক ধৈর্য। তবে আপনি অবশেষে এটি খুঁজে পাবেন, যতক্ষণ আপনি নিজেকে স্থিত হতে না দেন। এবং এটি ভ্রমণ মূল্যবান। ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপনার 20 এর দশকে এমন একটি কাজ অবতরণ করা যা আপনাকে খুশী করে তোলে মধ্যযুগীয় মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির সমাজবিজ্ঞানী হুই ঝেংকে বলেছেন, 'আমি যদি ২০ বছরের বাচ্চাদের জন্য কেবল এক টুকরো স্বাস্থ্য পরামর্শ দিতে পারি, তবে আমি এমন একটি চাকরি খুঁজে নেওয়ার পরামর্শ দেব যা সম্পর্কে তারা অনুরাগী হন,' নিউ ইয়র্ক টাইমস । 'এই আবেগ তাদেরকে অনুপ্রাণিত রাখতে, জীবনে অর্থ সন্ধান করতে এবং তাদের ভবিষ্যতের বিষয়ে প্রত্যাশা বাড়িয়ে তুলতে পারে' ' যখন তারা ৪০-এ পৌঁছে যায়, ঝেং বলেন, যে লোকেরা তাদের চাকরির বিষয়ে কম খুশি তারা 'হতাশা, স্ট্রেস এবং ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে রিপোর্ট করার সম্ভাবনা বেশি এবং সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের স্কোর কম থাকে।'
4 একা একা যথেষ্ট সময় ব্যয় করা নয়
আপনার বিবাহ এবং বাচ্চা হওয়ার সময়, আপনি 24/7 জন লোক দ্বারা ঘিরে থাকবেন। আপনি প্রশ্ন সহ কেউ দরজায় নক না দিয়ে সবে বাথরুমে যেতে পারবেন। এমনকি অফিসে, যদি আপনি কর্পোরেট সিঁড়ি উপরে উঠতে সক্ষম হন তবে আপনার এক ধরণের কর্মচারী থাকবে যাতে আপনার ধ্রুবক মনোযোগের প্রয়োজন হয়। আপনি যখন কম বয়সী, মিস করবেন না এই সুযোগগুলি সত্যই একা থাকার । সমস্ত সম্ভাবনায় আপনার কাছে সামাজিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার ধরণ এখনও নেই যা আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দাবি করে। একটু নির্জনতা, যেখানে আপনি নিজের ছাড়া কারও জন্য দায়বদ্ধ আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল ।
5 আরও স্বতঃস্ফূর্ত নয়
আপনি সেই পুরানো প্রবাদটি শুনেছেন, 'ঘাস সবসময় সবুজ হয় অন্যদিকে?' বয়স বাড়ার চেয়ে কোথাও এর চেয়ে বেশি সত্য নয়। আপনি মধ্যযুগের সাথে যে জিনিসগুলির অপেক্ষায় রয়েছেন — হ্যান্ডসাম বেতন, প্রেমময় পরিবার, গ্যারেজে দুটি গাড়ি সহ বড় বাড়ি your আপনার প্রত্যাশা থেকে দুর্দান্ত মনে হলেও আপনি যখন অবশেষে সেখানে পৌঁছেছেন তবে আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি আবার স্বতঃস্ফূর্ত হওয়ার সুযোগের জন্য সমস্ত কিছু দিয়ে দিন। আপনি যখন যুবক এবং সবেমাত্র নিযুক্ত হন, তখন আপনার কাছে এটি থাকে ওঠার স্বাধীনতা সামান্য বা কোন বিজ্ঞপ্তি সহ। গাড়ীতে উঠুন এবং কোনও গন্তব্য ছাড়াই গাড়ি চালান, বা কিছু বন্ধুকে কল করুন এবং আপনি যে কোনও জায়গায় চাইলে শেষ মুহুর্তের পরিকল্পনা করুন। আপনি চান স্থিতিশীলতা অবশেষে আপনি পাবেন, কিন্তু আজকের জন্য কারও কাছে জবাবদিহি করতে ভুলবেন না।
Social সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝাঁকুনির মতো অভিনয় করা
শাটারস্টক
এটি এমন নয় যে কোনও দিন এটির জন্য আপনার কোনও কাজ ব্যয় হতে পারে। এবং এটি সত্যিকারের ঝুঁকি, হিসাবে 2018 অধ্যয়ন কেরিয়ার বিল্ডারের কাছ থেকে পাওয়া গেছে যে 70 শতাংশ নিয়োগকর্তা কাউকে নিয়োগ দেওয়ার আগে সোশ্যাল মিডিয়া পরীক্ষা করে। তবে আপনি নিজের অতীতের একটি স্থায়ী রেকর্ড রেখে যাচ্ছেন যাতে আপনি বহু বছর ধরে ক্রাইং হয়ে যেতে পারেন। ইন্টারনেট ক্লাসে কাগজের নোটগুলি পাস করার মতো নয়, যা সাধারণত ক্রাশ হয়ে যায় এবং কোনও আবর্জনায় ফেলে রাখা ভুলে যায়, আপনাকে আর কখনও বিব্রত করতে হবে না। না, এই ছবি এবং মন্তব্যগুলির কয়েকটি অনলাইনে চিরকাল থাকবে, কেবলমাত্র একজন স্ত্রী বা আপনার বাচ্চাদের দ্বারা আবিষ্কার করার অপেক্ষায় বা সবচেয়ে খারাপ আপনি।
7 অর্থ সাশ্রয় হচ্ছে না
শাটারস্টক
এমনকি যদি আপনি আজ বাড়ির মালিকানার জন্য প্রস্তুত না হন তবে আপনি 40 এর দশকে থাকবেন। এবং যখন এটি ঘটে তখন ডাউন পেমেন্ট হিসাবে ব্যবহারের জন্য সঞ্চয়ী হিসাবে প্রচুর পরিমাণে রাখা জরুরি। তবে রিয়েল এস্টেটে বিনিয়োগ করা আপনার 40 এর দশক বা তারও বেশি সময়কালের আপনার অন্যতম বড় আর্থিক প্রয়োজন। বিবাহ এবং আপনার সন্তানের (বা শিশুদের) পড়াশোনার জন্য এমনকি অবসরকালীন তহবিলের জন্য আপনার অতিরিক্ত নগদ প্রয়োজন। শুধু ক আপনার পেচেকের ছোট শতাংশ প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েক দশক ধরে যথেষ্ট কিছুতে যুক্ত হবে into
8 উদ্বেগজনক যে সবচেয়ে খারাপ ঘটবে
শাটারস্টক
যে বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা না করার স্পষ্ট কারণ এখানে হতে পারে ঘটে: 99 শতাংশ সময়, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি ঘটে যায় না। তবে এর অযৌক্তিকতার চেয়ে শান্ত হওয়ার আরও অনেক কারণ রয়েছে। কারণ করটিসোল উচ্চ মাত্রা যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন তখন তা প্রকাশিত হয়, এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অনেক গবেষণা ইঙ্গিত দিয়েছে যে আপনার 20-এর দশকে খুব বেশি চিন্তা করা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, হতাশা, উর্বরতা হ্রাস এবং এমনকি বাল্ডিংয়ের মতো মধ্যজীবনের পরিণতি হতে পারে।
9 আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটাচ্ছেন না
শাটারস্টক
বিশেষত আপনার 20 এর দশকে, আপনি পরিবারের বাইরে একটি জীবন তৈরি করে, আপনার স্বাধীনতার প্রথম স্বাদ পান। তবে সেগুলি পুরোপুরি কাটাতে ভুল করবেন না। আপনার বন্ধুদের যতটা এখনই আপনার সমস্ত কিছুর মতো মনে হতে পারে, যখন আপনি 40 এর দশকে পৌঁছে যাবেন আপনি প্রতি মুহূর্তে আফসোস করবেন যে আপনি আত্মীয়দের সাথে কাটালেন না। সময় আপনার ভাবনার চেয়ে দ্রুত গতিতে চলে যায় এবং পিতা-মাতার বয়স এবং ভাইবোনদের নিজস্ব শিকড় স্থাপন করার পরে আপনি ইচ্ছুক যে আপনি সেই বছরগুলি ফিরে পেয়েছেন — এবং যাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত তাদের জানার দ্বিতীয় সুযোগ ছিল।
10 শখ নেই
শাটারস্টক
আপনার চল্লিশের দশকে, জীবন আরও গুরুতর হয়। আপনার কাজটি আরও দাবীদার, এবং আপনার বাড়ির জীবনে আপনার বাচ্চারা বাড়ির কাজ করছে কিনা তা নিশ্চিত করা এবং টেবিলে খাবার রয়েছে এবং লন্ড্রি ভাঁজ হয়ে যায় এবং ব্লা, ব্লা, ব্লাহ। কোনও কিছুর প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার সম্ভবত আর এত বেশি অবসর সময় নেই শখের মতো বাজে । সময় এখনও আপনার পাশে থাকা অবস্থায় এখনই এটি করুন, এবং আপনি কোনও ধূলিকণা ব্যবহৃত রেকর্ড স্টোরের উইনিল রেকর্ডের ক্রেটের মাধ্যমে উইকএন্ড বিল্ডিং মডেল বিমানগুলি ব্যয় করে বা থাম্বিংয়ের দ্বারা কোনও দায়বদ্ধতা ছাড়ছেন না। যদি আপনার শখগুলি ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত হয়ে থাকে, আপনি যখন কিছুটা অপ্রত্যাশিত ফ্রি সময় পান তখন আপনার 40 এর দশকে ফিরে যাওয়া আরও সহজ হবে।
11 খুব বেশি ওজন বাড়ছে
শাটারস্টক
অনুসারে রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহের ডেটা , বেশিরভাগ লোকেরা তাদের 20 এর দশকে তুলনামূলকভাবে ওজন বাড়িয়ে তোলে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের গড় মহিলা তাদের বিশের দশকে বারো পাউন্ড যুক্ত করেন, যখন পুরুষদের গড় গড় প্রায় নয়টি। আপনার মেটাবলিজমটি যখন সমস্ত সিলিন্ডারে গুলি চালাচ্ছে তখন এগুলি সবচেয়ে দুর্বল বছর হিসাবে ধরে নেওয়া হয়। আপনি যদি 20 এর দশকে নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখেন তবে ওজনের ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করতে 40 এ এত সহজ হবে। শুরু থেকেই আপনার শরীরকে জানান, 'আপনি আমার মালিক নন!'
12 বন্ধুত্ব দূরে সরে যাওয়া
শাটারস্টক
আপনি যখন যুবক হন তখন বন্ধু তৈরি করা সহজ এবং কখনও কখনও এগুলি ব্যয়যোগ্য বলে মনে হয়। আপনি যদি আজ আপনার সেরা বন্ধুকে হারিয়ে ফেলেন বা একটি ঘনিষ্ঠ সামাজিক চেনাশোনা থেকে স্খলিত হন, চিন্তাভাবনা চলে যায়, আপনি সর্বদা আগামীকাল তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে বন্ধুত্বকে ধরে রাখা আরও কঠিন হয়ে যায়। আপনি প্রকৃতপক্ষে লালনপালন করেছেন সেগুলি প্রায় আটকে থাকবে এবং এটি আপনার 40 এর দশকে আপনার উপর বিশাল প্রভাব ফেলবে। ক 2017 অধ্যয়ন গবেষক লেখক মনস্তত্ত্ববিদ উইলিয়াম চপিক বলেছেন, মিশিগান স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বয়স্কদের মধ্যে বন্ধুত্বের সম্পর্ককে ধরে রেখে মধ্যবয়সে বন্ধুত্বের হাত ধরে রাখা মিশিগান স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রাপ্ত।
13 আপনার বাবা-মায়ের কথা শুনছেন না
শাটারস্টক
আমরা আপনার পিতামাতাকে জানি না, তবে আমরা ভাগ্যবান অনুমান করব যে তারা তা নয় সর্বদা ভুল প্রকৃতপক্ষে, আপনি স্বীকার করতে চান তার চেয়ে বেশি কিছু সম্পর্কে তারা সঠিক হতে পারে। এটা খুব সহজ একটি বিদ্রোহী পর্যায়ে আটকা , কেবলমাত্র আমাদের কী করা উচিত তা জানাতে অসন্তুষ্ট হওয়ায় আমাদের পিতামাতার পরামর্শের প্রতি ঝুঁকছেন। কিন্তু অনুমান করতে পার কি? আপনি এখন যা কিছু অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন, ভবিষ্যতে আপনি যা কিছু अनुभव করতে চলেছেন, আপনার বাবা-মা সবার আগে সেই রাস্তায় নেমে এসেছেন। তাদের প্রজ্ঞা থেকে প্রাপ্তি পরাজয়ের লক্ষণ নয়, এটি প্রমাণ যে আপনি তাদের পরামর্শ গ্রহণের পক্ষে যথেষ্ট স্মার্ট।
14 যথেষ্ট ভাল না হওয়ার জন্য নিজেকে মারধর করা
শাটারস্টক
স্বপ্নে হলুদ রঙের অর্থ কী?
নিজেকে ঘৃণা করার এক চক্রের মধ্যে পড়ে খুব সহজেই নিজেকে জোর দিয়ে বোঝানো যায় যে আমরা যথেষ্ট ভাল নই এবং কখনই হব না। আপনার 20 বছরের বাচ্চাদের জন্য এখানে একটি গোপনীয়তা রয়েছে: আপনি ভুল। আপনি হয় যথেষ্ট ভাল, এবং আপনি শেষ পর্যন্ত এটি খুঁজে বের করতে হবে।
হ্যাঁ, আপনার আত্ম-সম্মান এখনই মেরামতির বাইরে অনুভব করতে পারে তবে এটি আরও ভাল। ক অনেক ভাল, আসলে, অনুযায়ী সুইজারল্যান্ডের বাইরে নতুন গবেষণা । তাদের অনুসন্ধান অনুসারে, বেশিরভাগ মানুষের আত্ম-সম্মান শিখর বয়স 60০ বছর। এটি ঠিক, জনপ্রিয় সংস্কৃতি দ্বারা আমরা যুবসমাজ এবং প্রাণবন্ত হিসাবে বিবেচিত হওয়ার অনেক পরে, যখন বেশিরভাগ মানুষ সিদ্ধান্ত নেয়, 'আমি বেশ দর্শনীয়। ' সুতরাং আপনার নিজেকে আরও বেশি পছন্দ করা উচিত এমন উদ্বেগ নিয়ে যুবককে অপচয় করবেন না। আপনি অবশেষে সেখানে পাবেন।
15 একটি উলকি নিচ্ছেন
শাটারস্টক / মাইক্রোজেন
আমরা জানি আপনারা অনেকে আমাদের সাথে একমত নন। সেটা ঠিক আছে. আরে, আপনি সম্ভবত ২০ শতাংশ লোকের মধ্যে ট্যাটু পেয়েছেন এবং এখনও আপনার বয়স যখন 40 হয় তখন এটিকে দুর্দান্ত বলে মনে করেন you তবে অন্য 99 শতাংশ লোক যারা এখনও 'বন জোভি রুলস' ট্যাটু বা 'আই উইল অল আই লাভ উইল জেনিফার' পেয়ে যাওয়ার জন্য বোকামির মতো বোধ করেন, সিদ্ধান্ত স্থির করে যদি সময় ভ্রমণ কখনও বাস্তবে পরিণত হয় তবে তারা এই প্রথম কাজ করবে। আপনি যদি অবশ্যই সই করুন, তবে, দিয়ে শুরু করুন প্রথম-টাইমারদের জন্য 100 টি আশ্চর্যজনক ট্যাটু ।
স্বপ্নে মৃত ব্যক্তিকে দেখা
16 বিরক্তি ধরে
শাটারস্টক
ঘন ত্বক বিকাশ করতে বয়স এবং অভিজ্ঞতা নিতে পারে, সামান্যতম অপরাধটি আপনার কাঁধে এমন চিপ ফেলে না যা কখনই নিরাময় করে না। ক্ষমা করার বিষয়ে কিছু অনুশীলন করুন, এমনকি যদি আপনার হৃদয়ে যদি আপনি জানেন যে আপনি ঠিকই আছেন এবং এই জর্কি তিনি কে সে জানে সে দ্বিতীয় সুযোগের প্রাপ্য নয়। আমরা জানি এটি শক্ত, তবে আপনাকে কীভাবে আরও বড় ব্যক্তি হতে হয় তা শিখতে হবে। আপনি যখন আবেগযুক্ত পেশীগুলি বিকাশ করেন না যা আপনাকে ক্ষমা করতে এবং ভুলে যেতে সহায়তা করে আপনি মাঝারি বয়সের সুস্থ সম্পর্কের জন্য আরও সুসজ্জিত হয়ে উঠবেন that
17 অনুশীলনের সাথে পার্টি করার ভারসাম্য ভুলে যাওয়া
উইকএন্ডে কিছুটা বাষ্প উড়িয়ে দেওয়ার কোনও ভুল নেই, এমনকি এর মধ্যে মাঝে মাঝে খুব বেশি খাওয়া এবং পান করা জড়িত। আরে, আমরা সবাই সেখানে ছিলাম। তবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে সেই আচরণের ভারসাম্য বজায় রাখতে ভুলবেন না। চ্যাপেল হিলের নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্লোবাল নিউট্রিশনের অধ্যাপক ব্যারি পপকিন যেমন এক সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন, উইকএন্ড এক্সারসাইজ 'অতিরিক্ত পানীয় এবং খাওয়ার সাথে শুক্রবার থেকে রবিবার পর্যন্ত সেই সমস্ত অতিরিক্ত ক্যালোরি অফসেট করতে পারে।'
তরুণ বয়স্করা প্রায় 115 ব্যবহার করে আরও সপ্তাহান্তে তারপরে ক্যালোরিগুলি সপ্তাহের অন্য কোনও দিনে, পপকিন বলে। তবে আপনি যতক্ষণ পর্যন্ত ক্যালোরি-জ্বলন্ত ক্রিয়াকলাপ দিয়ে বাকি সময় অবধি প্রস্তুত রাখবেন ততক্ষণ আপনি আপনার মজা রাখতে পারবেন। এই ধরণের জবাবদিহিতা প্রতিষ্ঠা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে ভালভাবে পরিবেশন করবে, বিশেষত আপনি যখন আপনার 40 এর দশকে পৌঁছেছেন।
18 ট্যানিং
আপনি জানেন সানস্ক্রিনের গুরুত্ব (আমরা আশা করি) তবে নিরাপদ ট্যানিংয়ের কারণে আপনি বিপর্যয়ের পথে পড়তে পারেন। সাম্প্রতিক গবেষণা দেখা গেছে যে 35 বছরের বয়সের আগে ইনডোর ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করা আপনার মেলানোমা হওয়ার সম্ভাবনা 50 শতাংশেরও বেশি বাড়িয়ে দিতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মাটোলজি অনুসারে, ২০ বছর বয়সে পৌঁছানোর আগে পাঁচটি পর্যন্ত মারাত্মক রোদে পোড়া হওয়া আপনার মেলানোমা ঝুঁকিকে আরও ৮ শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিজেকে উপকার করুন এবং সূর্যের এক্সপোজারটি সর্বনিম্ন রাখুন।
19 আপনার জীবনের নথি নয়
শাটারস্টক
সবকিছু লিখে রাখুন। এটি কোনও ব্লগ হতে পারে, যদি এটি আপনার চায়ের কাপ হয়। তবে এটি আপনার জীবনের অভিজ্ঞতাগুলি বিশ্বের সাথে ভাগ করে নেওয়ার বিষয় নয়। যে জিনিসগুলি আজ এত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে তা আপনার স্মৃতি থেকে বিবর্ণ হয়ে যাবে এবং যখন আপনি 40 বছর বয়সী আপনি প্রতি মুহুর্তে লিখেছেন, আপনি যে সমস্ত বিবরণ নথিভুক্ত করেছেন সেটিকে লালন করবে যাতে এটি চিরকালের জন্য না হারিয়ে যায়। অবশ্যই, আপনি বড় মুহূর্তগুলি মনে করতে পারেন তবে এটি ঘটানোর ঠিক আগে কখনই স্পষ্টভাবে হয়নি। এটি কেবল আপনার জন্য নয়, আপনার ভবিষ্যতের বাচ্চারা আপনি কী ছিলেন তা জেনে পছন্দ করবে সত্যিই তাদের বয়স মত।
20 কলেজের জন্য খুব বেশি .ণ নেওয়া
আপনি যখন কলেজের জন্য প্রথম আবেদন করছেন তখন আপনি সম্ভবত শিক্ষার্থী loansণের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করছেন না। ঠিক আছে, সেগুলি এমন সিদ্ধান্ত যা আপনাকে বার বার দংশন করতে ফিরে আসবে, এমনকি মধ্য বয়সেও। অনুসারে একটি অনলাইন জরিপ হ্যারিস পোল পরিচালিত, কলেজের স্নাতকদের ৪৮ শতাংশ মনে করেন যে তারা যথেষ্ট পরিমাণে ধার নিতে পারতেন এবং এখনও তাদের শিক্ষার ব্যবস্থা করতে পেরেছিলেন। আমেরিকান গ্র্যাজুয়েটরা শিক্ষার্থীদের loanণের জন্য আনুমানিক 4 1.4 ট্রিলিয়ন পাওনা এবং একটি নাগরিক ফিনান্সিয়াল গ্রুপের গবেষণায় এটি আবিষ্কার হয়েছে তাদের মধ্যে 60 শতাংশ কমপক্ষে 40 এর দশক পর্যন্ত এই loansণগুলি পরিশোধ করতে সক্ষম হবে না।
21 আরও লাইভ সংগীত দেখছেন না
শাটারস্টক
এটি এ কারণে নয় যে আপনি আপনার চল্লিশের দশকে লাইভ সংগীত দেখতে পাবেন না। (কমপক্ষে আমরা আশা করি যে আপনি এমন মধ্যবয়স্ক ব্যক্তিদের একজন হয়ে উঠবেন না যারা চেয়ারের গ্যারান্টি না থাকলে কখনও কনসার্ট দেখেন না But) তবে আপনি যখন 20 বছর বয়সী তখন আপনার যে সংগীতটি পছন্দ হয়, তার জন্য এটি দেখার অভিজ্ঞতা হল ক্ষণস্থায়ী আপনার যত্ন নেওয়া শিল্পীরা, এমন সংগীত তৈরি করেন যা আপনার আত্মাকে উজ্জীবিত করে, তারা চিরকালের জন্য অভিনয় করবে না। ব্যান্ড ব্রেক আপ। সংগীতজ্ঞরা মারা যান বা অবসর নেবেন। 40 বছর বয়সী যারা তাদের পছন্দের ব্যান্ডগুলি নিয়ে কথা বলে তাদের মধ্যে একজন হয়ে উঠবেন না এবং তারপরে তারা কেন কখনও নির্বান বা ডেভিড বোয়ি বা ভয় পেয়ে যাওয়া খরগোশকে কনসার্টে দেখেননি যতক্ষণ না দেরি না হয়েছিল।
22 অন্যান্য লোকেরা কী চিন্তা করে সে সম্পর্কে অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া ing
আপনার মা কি কখনও আপনাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন, 'আপনার সমস্ত বন্ধু যদি একটি ব্রিজ থেকে ঝাঁপ দেয় তবে আপনিও কি তা করবেন?' আশা করি আপনি 'অবশ্যই না' দিয়ে জবাব দিয়েছেন তবে আপনি এখনও পিয়ারের চাপের জন্য বিশেষত আপনার 20 এর দশকে সংবেদনশীল হতে পারেন। অন্যের, বিশেষত অপরিচিত ব্যক্তির মতামতগুলিতে অত্যধিক স্টক স্থাপন করা কীভাবে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের সবচেয়ে বড় জীবনের ভুলগুলি করে। (জোয়ার পড চ্যালেঞ্জের কারণে কেন তিনি এখনও আলসার নিয়ে লড়াই করছেন, আমরা তার 40 বছর বয়সী বাচ্চাদের বোঝাতে চাই না)) ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন একটি 2013 গবেষণা সমবয়সীদের চাপে আত্মহত্যা হওয়া কিশোরীদের যৌবনে 'ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব স্থাপনে' অসুবিধা হয়েছিল, পাশাপাশি রোমান্টিক অংশীদারদের সাথে এমনকি সামান্য মতবিরোধেও অসুবিধা হয়েছিল।
23 বিশ্ব ভ্রমণ নয়
শাটারস্টক
আপনার চল্লিশের দশকে বা তার বাইরে অবাধে ভ্রমণ করার জন্য আপনার অবসর সময় এবং নিষ্পত্তিযোগ্য আয় হতে পারে। তবে আপনি যদি বেশিরভাগ লোকের মতো হন তবে আপনি 20 এর দশকের গোড়ার দিকে আপনার সন্ধানের সিংহভাগ কাজটি করবেন, যখন আপনার প্রতিশ্রুতিগুলি ন্যূনতম এবং ইউরোপ জুড়ে ব্যস্ততা অবলম্বন করছে তবে যুব ছাত্রাবাসগুলির একটি তালিকা ছাড়া এত ভয়ঙ্কর মনে হচ্ছে না। 40 বছর বয়সী কোনও কিছুর মতো এত দু: খজনক নয় যে তিনি কখনও বিশ্বকে দেখেন নি কারণ তিনি কলেজের পরে চাকরি পেতে খুব দ্রুত ছিলেন। আপনার ক্যারিয়ারে ফোকাস দেওয়ার জন্য আপনার বাকী জীবন রয়েছে, আজ আইফেল টাওয়ারটি দেখার জন্য কিছুটা সময় দিন।
24 খুব শীঘ্রই বিয়ে করা
বিবাহ একটি খুব ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, এবং এটি আপনাকে বলার অপেক্ষা রাখে না যখন আপনার উচিত বা না করা উচিত বিশ্বাসের ঝাঁপ দাও। তবে, কেবলমাত্র আপনি পরিসংখ্যানগতভাবে সমস্ত তথ্য দিয়ে চলেছেন বিবাহবিচ্ছেদ 50 শতাংশ কম সম্ভবত যদি আপনি 20 এর পরিবর্তে 25 বছর বয়সে বিয়ে করেন And এবং আপনার 30s এবং 40 এর দশকে যাওয়ার সময় তালাকের হার ক্রমশ হ্রাস পায়। যা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনি 20 এর মধ্যে 'আমি' বললে আপনি অবশ্যই বিবাহবিচ্ছেদ পেয়ে যাবেন But তবে এটি অবশ্যই ধীর হয়ে যাওয়ার, এবং বেদীটিতে যাওয়ার আগে আপনার সম্পর্ক দৃ solid় হওয়ার বিষয়ে কাজ করার অবশ্যই একটি মূল্য রয়েছে।
25 কখনও রান্না শিখবেন না
শাটারস্টক
আপনি কেবল পিৎজা বিতরণ এবং ঠান্ডা সিরিয়ালে এতদিন বেঁচে থাকতে পারেন। নিজেকে কীভাবে রান্না করা যায় তা শেখানো কেবলমাত্র আরও স্বাবলম্বী হওয়া এবং প্রাক-তৈরি খাবারে অর্থ সাশ্রয় করা নয়। পেন স্টেটের পুষ্টিবিজ্ঞানের অধ্যাপক বারবারা জে রোলস যেমনটি বলেছিলেন নিউ ইয়র্ক টাইমস , আপনি 'আপনার ডায়েটে বিভিন্ন যুক্ত করার জন্য এবং নিরামিষ এবং ফল এবং অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ উপাদানের গ্রহণের উত্সাহ বাড়ানোর সুস্বাদু উপায়গুলি আবিষ্কার করবেন।'
রোলস বলছেন যে, আপনার খাবারগুলিতে কোন উপাদানগুলি কোন খাবারে প্রবেশ করছে তা আপনি বেছে নিতে পারবেন 'অস্বাস্থ্যকর চর্বি, চিনি এবং লবণ, পাশাপাশি অনেক প্রস্তুত সুবিধাজনক খাবারের মধ্যে পাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি কাটাতে সক্ষম।' আপনি যদি আজ নিজের রান্নাঘরে স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরির অভ্যাসে পান তবে সেই দক্ষতাটি কেবল বিকশিত হবে এবং প্রস্ফুটিত হবে এবং 40 এর মধ্যে আপনার কাছে এমন কিছু গুরুতর রন্ধন দক্ষতা রয়েছে যা কেবল আপনার কোমরবন্ধ ছাঁটাই করে না তবে আপনার রাতের খাবারের অতিথিকে চমকে দেবে।
26 পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না
শাটারস্টক
20 বছর বয়সের কিশোরকে আতঙ্কিত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় তাদের বলছে তাদের আরও ঘুমানো উচিত 'অন্যথায়'। ঘুমকে এই বয়সে বহুল পরিমাণে বিলাসিতা মনে করা হয় , এমন কিছু যা আপনি তা পেয়ে সতেজ হন তবে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল জীবনের অগ্রাধিকার নয়। আপনি তাদের মধ্যে অনেককেই উদ্বেগ করতে পাবেন না যে প্রতি রাতে কেবল কয়েক ঘন্টা ঘুমানো তাদের মন্থর করতে চলেছে। যদিও তারা আজ এর প্রভাবগুলি অনুভব করতে পারে না, তবে আশ্বাস দিন যে তারা আরও 20 বছরের মধ্যে এটি করবে। ক 2017 অধ্যয়ন নেদারল্যান্ডসের বাইরে পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক পরিণতিগুলির মধ্যে রয়েছে 'হাইপারটেনশন, ডিসপ্লাইপিডেমিয়া, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ওজন সম্পর্কিত সমস্যা, বিপাক সিনড্রোম, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার।'
27 অতীতকে অনুশোচনা করা
শাটারস্টক
আপনি যখন 20 এর দশকে কোনও ভুল করেছেন তখন আপনি দু'ভাবে মোকাবিলা করতে পারেন। এক, আপনি এটি থেকে শিখতে এবং এগিয়ে যেতে পারেন, আশা করি আপনি আপনার মিসটপগুলি থেকে যে জ্ঞান অর্জন করেছেন তার দ্বারা আরও শক্তিশালী হয়ে উঠছেন। অথবা আপনি এটিকে আরও উত্তেজিত করতে পারেন, আপনাকে আফসোস করে যে আপনাকে রাতে জাগিয়ে তোলে, আপনার শোবার ঘরের সিলিংয়ের দিকে চেয়ে থাকে এবং এটিকে এত ভুল হওয়ার জন্য নিজেকে অভিশাপ দেয়। এই ধরণের অনুশোচনাগুলি দূরে যায় না এবং দীর্ঘ পথের জন্য তাদের চারপাশে আঁকড়ে থাকার এক উপায় রয়েছে। আপনার চল্লিশের দশকে আপনার শেষ জিনিসটি যখন আপনার আসল বিশ্ব সমস্যাগুলির সাথে পূর্ণ থাকে তখন আপনার 20s থেকে এখনও ব্যাগেজটি বহন করা। নিজের ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন এবং ইতিমধ্যে এগিয়ে যান।
28 যথেষ্ট স্বেচ্ছাসেবক নয়
শাটারস্টক
আপনার সময় স্বেচ্ছাসেবকের অভ্যাসে প্রবেশ করা for কিনা দাতব্য বা অন্য কোনও সংস্থা আপনি আপনার শক্তিটি বিনা মূল্যে দান করতে চান something এমন একটি জিনিস যা আপনার অবশ্যই খুব তাড়াতাড়ি শুরু করা উচিত। একবার আপনি এই নিদর্শনগুলি স্থাপন করেন এবং মাসে কমপক্ষে কয়েকবার স্বেচ্ছাসেবক করা আপনার নিয়মিত রুটিনের অংশ হয়ে যায়, আপনি এটি মধ্য বয়সে চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এবং সেখানেই আসল সুবিধা পাওয়া যায়। ক 2013 অধ্যয়ন কার্নেগি মেলন ইউনিভার্সিটির বাইরে, মধ্যজীবনে যারা নিয়মিত স্বেচ্ছাসেবক থাকেন তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম থাকে যারা তাদের মধ্যে কিছু থাকে তবে কেবল আঙুল তোলেনই। এবং ফেরত দেওয়ার আরও উপায়গুলির জন্য, শিখুন 17 স্নিগ্ধতম দাতব্য যে সৃজনশীল উপায়ে পিছনে দেয়।
29 ভবিষ্যতে বসবাস
শাটারস্টক
কিভাবে একটি অফিস ডেস্ক সংগঠিত করবেন
দাঁড়াও, তুমি কি ঠিক পড়েছ? 'অতীতে বেঁচে থাকার' ভুল কি নয়? ঠিক আছে, এটা আছে। তবে 20 বছরের দশকের লোকদের জন্য একটি বৃহত্তর ব্যস্ততা অন্ধদের দিকে এগিয়ে তাকিয়ে রয়েছে, এমন ভবিষ্যতের প্রত্যাশা করে যা তারা সবসময় স্বপ্ন দেখেছিল এবং তাদের চারপাশের যা কিছু রয়েছে তা উপলব্ধি করতে ভুলে যায়। আপনার বয়স যখন 40 হবে (তখন প্রকৃতপক্ষে, আপনার জীবন কেমন হবে about বিজ্ঞান বলছে এর অর্থ আপনি বন্য বুদ্ধিমান) , তবে এটি আপনার জীবন সম্পর্কে দুর্দান্ত যা কিছু তা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত না করে এখন ।
30 আপনার দাঁত যত্ন নিতে ভুলে যাচ্ছেন
শাটারস্টক
হ্যাঁ, প্রতি খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করা স্মরণ করা একটি বিশাল ঝামেলা। তবে আপনি কি জানেন এর চেয়ে বড় ঝামেলা আর কী? মাড়ির রোগ। আপনার দাঁতগুলি প্রাথমিক আকারে ধরে নিলেও আপনার দাঁত যত্ন নেওয়া এবং নিয়মিত দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে না। অনুযায়ী ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডেন্টাল অ্যান্ড ক্রানিয়োফেসিয়াল রিসার্চ , 20 থেকে 64 বছর বয়সের 26 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের কিছুটা চিকিত্সা ক্ষয় হয়। নিশ্চিত হওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল আপনার দাঁতের হাইজিনিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা make
31 নিজেকে কখনই ভীতিজনক পরিস্থিতিতে ফেলবেন না
শাটারস্টক
আমরা কথা বলছি না বাস্তব বিপদ বোকা সুযোগ গ্রহণ করে বা নিজেকে বাস্তব শারীরিক বিপদে ফেলে এগুলি সবই ঝুঁকিপূর্ণ করবেন না। আমরা বোঝাচ্ছি যে সমস্ত ধরণের সন্ত্রাস আপনার মাথায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ একটি জনতার সামনে অভিনয় করা। অথবা একটি বিমান থেকে স্কাইডাইভিং। বা বহিরাগত রন্ধনপ্রণালী চেষ্টা করে যা আপনাকে ছাড়িয়ে দেয়। (হাসিবেন না, তবে কিছু লোক আন্তরিকভাবে সাশিমির মাধ্যমে প্রকাশ পেয়েছে)) আপনি যখন ২০ বছর বয়সী তখন এই বিষয়গুলি ভয়ঙ্কর বোধ করতে পারে তবে আপনি যত বেশি এড়াবেন এবং আপনার ভয়ের মুখোমুখি হতে অস্বীকার করবেন তত বেশি তারা দানব হয়ে উঠবেন'll আপনার মাথায় আপনি 40 বছর বয়সের পরে, আপনার ভয়কে অনুপাতের বাইরে ছড়িয়ে দেওয়ার কয়েক দশক পরে, নিমজ্জন নিতে এবং আপনি কী সক্ষম তা খুঁজে পেতে দেরি হতে পারে।
32 আপনার প্রয়োজন হয় না এমন জিনিসগুলিতে অতিরিক্ত ব্যয় করা
শাটারস্টক
মানব অস্তিত্বের ইতিহাসে, কেউ 40 বছরের পুরানো পৌঁছে যায়নি এবং ভেবেছিলেন, 'গোশ, আমি আরও জিনিস কেনা চাই।' প্রতিবার নতুন ক্রয় করার সময় আপনি একটি এন্ডোরফিনের ভিড় পেতে পারেন তবে এটি আপনাকে কোনও সুখ কিনে না। এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনাকে আরও দু: খিত করে তুলতে পারে। ক 2017 পিউ অধ্যয়ন দেখা গেছে যে আমেরিকানদের 46 শতাংশ তারা প্রতি মাসে তৈরি করার চেয়ে বেশি ব্যয় করে। এই ফিনান্স চার্জগুলি বাড়ানো শুরু করবে এবং আপনি কি জানেন যে তাদের কে পরিশোধ করতে হবে? মধ্যবয়সী আপনি, তিনি কে। এবং আমরা এখনই আপনাকে বলতে পারি, তিনি 20 বছর বয়সী খুশি নন, তিনি ভেবেছিলেন যে তিনি প্রতিটি ঘরে 18 টি ধরণের ফিটনেস ট্র্যাকার এবং একটি ইকো ডট প্রয়োজন।
33 প্রকৃতির বেশি সময় ব্যয় করা নয়
শাটারস্টক
বাহিরে এবং প্রকৃতির দিকে যাওয়া আপনার চাপকে মুক্ত করার এক দুর্দান্ত উপায় নয়। এটি এমন আচরণ প্রতিষ্ঠা করছে যা আজীবন চলবে। এ-তে ২০১ survey জরিপ হাইকার ডেমোগ্রাফিক্সের মধ্যে তাদের percent৫ শতাংশই ৪০ বছরের কম বয়সী Which যা আপনাকে বলার অপেক্ষা রাখে না না আপনার চল্লিশের দশকে এবং তারও বেশি সময় ধরে যাত্রা করুন, তবে আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনি যদি অভ্যাসটি বেছে নেন তবে আপনি এটি করার সম্ভাবনা বেশি।
34 আপনার অভ্যন্তরীণ বাচ্চাকে মাঝে মাঝে নিয়ন্ত্রণে না দেওয়া
শাটারস্টক
মাছ ধরা স্বপ্নের অর্থ
আমরা যখন কলেজের বাইরে চলে আসি তখন আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের পরিপক্কতা প্রমাণের জন্য ছুটে যায়। আমরা চাই যে পৃথিবী আমাদের নির্ভরযোগ্য এবং গুরুতর বড়দের হিসাবে দেখুক, বাচ্চারা বড় হওয়ার ভান করে না। এবং এটি দুর্দান্ত, যতক্ষণ না আপনি খেলার আবেগকে পুরোপুরি ত্যাগ করবেন না। আপনার অন্তঃসত্ত্বা শিশুটিই আপনার কৌতূহলের অনুভূতিকে বাঁচিয়ে রাখে, খুব জোরে হাসতে আপনার আগ্রহী হয় এবং এমনকি আপনাকে মূর্খ দেখাচ্ছে বলেও if এই প্রাকৃতিক প্রবৃত্তিকে আপনি যত বেশি চাপ দেবেন, 40 বছর বয়সে নিজেকে বিনা কারণেই নিজেকে ছেড়ে দেওয়া এবং নির্বোধ হওয়া তত বেশি কঠিন। আপনার অন্তর্নিহিত শিশু আপনার খ্যাতি স্কোয়াশ করবে না এবং দীর্ঘ ক্যারিয়ারের সম্ভাবনাগুলি নষ্ট করবে না তিনি আপনাকে আবার হাসির কারণ দেবেন।
35 আপনার ক্রেডিট স্কোর উপেক্ষা করা
শাটারস্টক
যখন আপনি রুমমেটদের সাথে বাস করছেন এবং ফিউটন এবং সাইকেলের পাশাপাশি কোনও উপাদানসম্পন্ন জিনিস রাখবেন না, তখন আপনার ক্রেডিট স্কোরটি অবশ্যই আপনার উদ্বেগের মতো এমন কিছু বলে মনে হচ্ছে না। তবে সেখানেই আপনি ভুল করছেন। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করেছে 20 বছর বয়সীদের চেয়ে কিশোর-কিশোরীদের আরও ভাল ক্রেডিট রয়েছে। এবং একবার আপনার ক্রেডিট ক্রাশ শুরু হয়ে গেলে, এটি পুনর্নির্মাণ করতে যে কাজ এবং সময় লাগে তা ক্লান্তিকর হতে পারে। নিজেকে একটি অপ্রয়োজনীয় চড়াই যুদ্ধ দেবেন না। আপনার বিলগুলি যথাসময়ে পরিশোধ করতে এবং আপনার creditণের ইতিহাস তৈরির বিষয়ে সতর্ক থাকুন এবং আপনি 40 বছর বয়সী আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলবেন।
ফোকাস বাড়াতে পিলগুলি ব্যবহার করা
কিশোর এবং কলেজ ছাত্রদের জন্য একাডেমিক সাফল্যের আশেপাশের চাপ এত তীব্র হতে পারে যে তাদের মধ্যে অনেকে এডিএইচডি সহ সাধারণত এডিএইচডি রোগীদের জন্য নির্ধারিত ওষুধগুলি অনুসন্ধান করে এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। তবে নতুন অধ্যয়ন ইঙ্গিত দেয় এই জাতীয় ওষুধের উপর নির্ভরশীলতার মারাত্মক পরিণতি ঘটতে পারে, বিশেষত যদি এটি পূর্ণ বয়সে অব্যাহত থাকে। একটি শারীরিক এবং মানসিক নির্ভরশীলতা ছাড়াও, এটি আমাদের মস্তিষ্কের পুরষ্কার কেন্দ্রে ডোপামিনের ক্রিয়াকলাপকে পরিবর্তন করতে পারে, 'অব্যাহত অ্যাম্ফিটামিন ব্যবহারের রাসায়নিক সমর্থন ছাড়াই আনন্দ উপভোগ করার আমাদের ক্ষমতাকে পরিবর্তন করতে পারে।' প্রতি 40 বছর বয়সী যা শুনতে চায় তা কেবল - আপনি বড়ি ছাড়া আর আনন্দ উপভোগ করতে পারবেন না। ধন্যবাদ, আমি 17-বছর বয়েসী যিনি ভেবেছিলেন যে বিজ্ঞান পরীক্ষাটি টেক্কা দেওয়ার জন্য তার অ্যাড্রেলর প্রয়োজন!
37 পড়ার চেয়ে বেশি টিভি দেখছেন
শাটারস্টক
আপনার মস্তিষ্ককে সাহায্য করা থেকে শুরু করে পড়া জীবনকাল নিয়ে আসা ইতিবাচক প্রভাবগুলি প্রদর্শন করে এমন গবেষণামূলক গবেষণা রয়েছে o অনিশ্চিত পরিস্থিতিতে জন্য প্রস্তুত জীবনে ধীর করা বা প্রতিরোধ করা আলঝেইমার এবং ডিমেনশিয়া। সমস্ত টিভি হিসাবে, ভাল, এটি সংযুক্ত করা হয়েছে মধ্য বয়সে জ্ঞানীয় কার্য হ্রাস সহ। আপনার প্রিয় নতুন টিভি সিরিজের লম্বা বেইজ-ফেস্টের সাথে অন্য সপ্তাহান্তে নষ্ট করা যেমন আকর্ষণীয় হতে পারে, তেমনি আপনার মস্তিষ্কের পক্ষেও সুবিধা করুন এবং পরিবর্তে একটি বই বাছাই করুন।
38 দ্বিতীয় ভাষা শিখছে না
দ্বিভাষিক হওয়া কেবল একটি দুর্দান্ত পার্টি কৌশল বা অনুবাদ বাক্যাংশ পুস্তক ছাড়া ভ্রমণ করতে সক্ষম হওয়া সম্পর্কে নয়। আজ একটি নতুন ভাষা শিখছি আপনার 40s মধ্যে আপনার বেতন বৃদ্ধি করতে পারে। এটাই একজন এমআইটি অর্থনীতিবিদ মতে , যিনি একটি বিদেশী ভাষা শেখার এবং ভবিষ্যতের উপার্জনের মধ্যে সংযোগ অধ্যয়ন করেছিলেন। এই প্রতিভা ক্রমবর্ধমান বৈশ্বিক অর্থনীতিতে একটি বড় বরন এবং গবেষণা বলেছে যে এটি আপনার উপার্জনের সম্ভাবনাটিকে আরও 3 শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
39 খারাপ সম্পর্কে থাকা
শাটারস্টক
আপনি একা থাকতে ভয় পান বা আপনি মনে করেন আপনি এগুলি পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন, লোকজন বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকার অনেক কারণ রয়েছে। এবং এই কারণগুলির প্রত্যেকটিই ভুল। আপনি অবশেষে এটি উপলব্ধি করতে পারবেন, এবং আবার ভালবাসা খুঁজে পেতে খুব বেশি দেরি করার পরেও - আপনি এখনও আপনার 40 এর দশকে একটি বসন্ত মুরগি your আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি ইতিমধ্যে হয়ে গিয়েছে done গবেষণায় দেখা গেছে খারাপ সম্পর্কের মধ্যে থাকা আপনাকে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলত্বের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
40 ছোট জিনিসগুলির প্রশংসা করার জন্য যথেষ্ট ধীরগতি নয়
আপনি 'গোলাপ থামান এবং ঘ্রাণ' এর মতো পরামর্শে খুব বেশি ক্লিচ হয়ে থাকতে পারেন, তবে এটি বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থনপ্রাপ্ত। একটি 2012 জরিপ রুটগার্স বিশ্ববিদ্যালয়ের কলেজ ছাত্ররা খুঁজে পেয়েছিল যে তাদের প্রাত্যহিক প্রশংসার মাত্রা - যা তারা 'কোনও কিছুর মূল্য এবং অর্থের স্বীকৃতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছে — একটি ইভেন্ট, একটি আচরণ, একটি বিষয় — এবং এর সাথে ইতিবাচক সংবেদনশীল সংবেদন অনুভব করে '- এর প্রত্যক্ষ প্রভাব পড়ে তাদের সামগ্রিক সুখ। চারপাশে দেখার জন্য এবং একবারে আপনার কাছে যা আছে তা জানার জন্য একবারে একবারে কিছুক্ষণ নিন। এটি এমন একটি অভ্যাস যা আপনার সাথে লেগে থাকবে এবং আপনি মধ্য বয়সে পৌঁছানোর পরে আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করবেন।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
