আপনি যদি ক্রমাগত শুনতে পান যে আপনাকে সুখী হতে, বন্ধুদের মাঝে সর্বদা ঘিরে থাকার জন্য একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকা দরকার তবে আপনি একা থেকে অনেক দূরে। 'অনেক লোক বুঝতে পারে না,' বলেডাঃ কারলা মেরি ম্যানলি, এ ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক এবং আসন্ন বইয়ের লেখক ভয় থেকে ভয় , 'আপনি হতে পারেন খুব খুশি একা এবং অন্যদের সংগে যথেষ্ট অসন্তুষ্ট। ' সত্য কথাটি হ'ল সুখ সবসময় আপনার সাথেই শুরু হয় এবং একা সুখী হওয়া সম্ভব, যদিও এখনকার মতো মনে হয় না।
এই বিষয়টি মনে রেখে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সুখের বিষয়টি যখন সম্পর্ক হয় তখন সর্বসময়ের হয় না: একের মধ্যে থাকা আপনাকে অসুস্থ করে তোলে এমন কিছুর নিরাময় নয়, এবং একজনের থেকে বেরিয়ে আসার উপায় নয় এর মানে পরেরটি চারদিকে ঘুরানো পর্যন্ত আপনি অসন্তুষ্ট থাকবেন। স্বীকার করা যায়, এটি এমন একটি সত্য যা প্রায়শই মিডিয়াতে, আপনার ইনস্টাগ্রাম ফিডে সুখী-দম্পতি দম্পতির প্যারেডে হারিয়ে যেতে পারে এবং ক্যাফেতে আপনার পাশে বসে থাকে é পাছে আপনি হতাশ হবেন না, তবে আপনার একাকী দিনগুলি এখনও কিছুটা পরিপূর্ণ হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির একটি তালিকা প্রস্তুত করেছি। তাই পড়ুন, এবং আপনার 'আমার সময়' উপভোগ করুন!
1 'আপনি নিজের জীবন যাপনের অপেক্ষায় রয়েছেন' এই চিন্তাভাবনাটি খাঁজুন
শাটারস্টক
'অনেকগুলি সিঙ্গল তাদের দাম্পত্য অবস্থানের দ্বারা তাদের মূল্য নির্ধারণ করে এবং মনে করে যে তাদের বিয়ে না হওয়া পর্যন্ত তাদের নতুন গাড়ি, বাড়ি বা ভ্রমণ করার জন্য অপেক্ষা করতে হবে, 'মিরান্ডা এন ডেনিস বলেছেন, এলসিডাব্লু ওএসিস ক্লিনিকাল কাউন্সেলিং পরিষেবাদি । পরিবর্তে, তিনি বলেন, তিনি 'একক অনুরোধ এখন তাদের জীবন কাটাও , 'প্রথমে কোনও সঙ্গী আসার অপেক্ষা না করে।
2 নিজেকে একটি সাধারণ প্রশংসা করতে 15 সেকেন্ড সময় নিন
শাটারস্টক
ডঃ ম্যানলি বলেছেন, আপনি যদি নিজেকে প্রায়শই একা সময় কাটান বলে মনে করেন, 'দুর্দান্ত সঙ্গী হওয়ার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন' make
নিজের সেরা অংশগুলি লক্ষ্য করে এবং মন্তব্য করে - তিনি বলেন, যখন আমরা আমাদের নিজস্ব বন্ধু থাকি তখন ভাল লাগা অনেক সহজ। 'সর্বোপরি,' তিনি ব্যাখ্যা করেন, 'আমরা প্রায়শই আমাদের বন্ধুদের প্রশংসা তাদের ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিতে, সুতরাং এটি নিখুঁত করে তোলে যে [আমরা] একটি ডোজ অফ স্বীকৃতিও চাই! '
3 নিয়মিত ছোট ডিনার পার্টি হোস্ট করুন
যখন আমি আমার ক্রাশ সম্পর্কে স্বপ্ন দেখি তখন এর অর্থ কী?
শাটারস্টক
'সপ্তাহে একবার, মাসে একবার, ত্রৈমাসিক বা আপনি যা পছন্দ করেন, রাতের খাবারের আয়োজন করুন, 'বলে লেখক এবং সমাজ সেবক ফ্রান্সেস মেটজম্যান। আমন্ত্রিত প্রতিটি বন্ধু পারেন রান্না সঙ্গে পিচ , স্থাপন বা এমনকি থালা - বাসন পরিষ্কার করা। গুরুত্বপূর্ণ অংশটি সামনে অপেক্ষা করার জন্য একত্রিত হওয়া যা আপনার ক্রুর প্রতিটি সদস্যকে (নিজেকে সহ) স্মরণ করিয়ে দিতে পারে যে আপনি কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এবং মোড় নেওয়ার জন্য, সে বলেছে, প্রতিটি বন্ধুকে 'বাইরের ব্যক্তি বা দম্পতিকে যোগদানের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে একটু সময় দিন'।
4 আপনার প্রিয় একক ক্রিয়াকলাপ লিখুন down
ডঃ ম্যানলি বলেছেন, 'উপভোগযোগ্য একক ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা তৈরি করুন, এবং' [এটিকে] সহজ রাখুন। ' এটি করে তিনি ব্যাখ্যা করেন, 'একাকী সময় পেনাল্টি হয়ে ওঠে না বরং একটি সুযোগ' হয়ে যায় এই মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটিতে নিযুক্ত হওয়ার। আপনি যদি কখনও নিজের জন্য দু: খ অনুভব করেন তবে কেবল এই তালিকাটি টানুন এবং আপনি যা করতে পারেন তার সমস্ত কিছু মনে করিয়ে দিন। এবং মনে রাখবেন: বাচ্চাদের সাথে আপনার বিবাহিত বন্ধুদের এই বিলাসিতা নেই!
5 আউট আউটগুলি সনাক্ত করুন যা আসলে একক আউটসিং হয়
'কোনও মুভিতে যেতে [বা] নিজের দ্বারা বাজাতে ভয় পাবেন না বা একটা রেস্টুরেন্টে যাচ্ছি , 'মেটজম্যান বলে। যদিও এটি প্রথমে ভয়ঙ্কর দেখা দিতে পারে, তবুও তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, 'আমি একা বেশ কয়েকজনের কাছে গিয়েছি,' এবং অবরুদ্ধ ছিলাম। এবং এটি ভেবে দেখুন: অন্ধকার ঘরে সিনেমা দেখার জন্য আপনার কি কোনও বন্ধু থাকা দরকার? কোনও ভাল বই যখন ঠিকঠাক করবে তখন আপনার কি সাধারণ খাবার খাওয়ার জন্য কোনও সহযোগী দরকার?এবং মনে রাখবেন: কাছাকাছি বসে থাকা কেউও যদি একা থাকেন তবে তিনি উত্সাহিত করেন, বন্ধুত্বপূর্ণ মন্তব্য করতে দ্বিধা করবেন না।
6 আপনার আবেগ অনুসরণ করুন (কারণ আপনি পারেন)।
শাটারস্টক
ডাঃ ম্যানলি বলেছেন, একা থাকা আপনার পছন্দসই বিষয়গুলি অনুসন্ধান করার সুযোগ [[একটি] সুযোগ)। উদাহরণস্বরূপ, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, 'আপনি যদি হন সঙ্গীতকে ভালোবাসো , আপনি আগে শোননি এমন জেনার এবং ব্যান্ডগুলি অন্বেষণ করতে অনলাইনে সময় দিন '' এখন আপনি নিজের কাছে কিছুটা সময় কাটিয়েছেন, সেই সময়টি সেই জায়গাগুলি পূরণ করার সময় যা আপনাকে আনন্দ দেয়।
সাদা গোলাপের স্বপ্নের অর্থ
7 উপলব্ধি করুন যে সম্পর্কের লোকদেরও অনেক সময় একা থাকে
শাটারস্টক
'আমরা আমাদের ইচ্ছে করে আমাদের মাথায় ঝুলতে পারি সম্পর্কে আবদ্ধ , 'বলেছেন আইরিএফ সার্টিফাইড, এরিকা ম্যাককার্ডি জীবন প্রশিক্ষক , 'আমরা মুহূর্তটি উপভোগ করতে ভুলে যাই।' এই নেতিবাচক মানসিকতা থেকে নিজেকে বেরিয়ে আসার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল 'নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া যে আমরা কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকলেও আমাদের এখনও অনেক সময় থাকতে হবে যেখানে আমরা নিজেরাই কাজ করব' '
8 সনাক্ত করুন যে একা থাকা 'অদ্ভুত' নয়
ডঃ ম্যানলি বলেছেন, 'অনেক লোক সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে বিশ্বাস করে যে এটি একা থাকা অস্বাভাবিক বা একা থাকা তাদের কোনওভাবেই' ত্রুটিযুক্ত 'বা' অযাচিত 'করে তোলে' ' বাস্তবে, তবে, যারা একা থাকতে পারেন, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, 'প্রায়শই অধিকারী চমৎকার অভ্যন্তর আত্মবিশ্বাস এবং নির্মলতা। ' প্রতিবন্ধী না হয়ে বরং নির্জনতা সম্মানের ব্যাজ হতে পারে।
9 মুহুর্তে লাইভ
শাটারস্টক
ট্রেনের স্বপ্ন
'আমি প্রায়শই আমার [একক] ক্লায়েন্টদের জিজ্ঞাসা করি,' বলেছেন কেলি বোস , একটি সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এবং মনোচিকিত্সক, 'তারা কীভাবে বেঁচে থাকতে পারে যদি তারা জানত যে তারা নির্ধারিত দিন, মাস বা কয়েক বছরের মধ্যে একটি সম্পর্কে থাকবে a' তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, তাদের প্রতিক্রিয়া প্রায়শই এমন হয় যে 'তারা শিথিল করতে এবং তাদের লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবে।'
যদিও কেউ গ্যারান্টি দিতে পারে না যে নতুন সম্পর্ক আসতেই বাধ্য, তার উদাহরণ চিত্রিত করে যে ভবিষ্যতে একা থাকার বিষয়ে কতটা চিন্তিত। এখনকার অবিবাহিত হওয়ার বাস্তবতার চেয়ে than নিজের নিজের থাকার অভিজ্ঞতাটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
10 আপনার বৃহত্তম বিনিয়োগে আরও বেশি বিনিয়োগ করুন: নিজেকে
বোস বলেছেন, এখন আপনার নিজের কাছে কিছুটা সময় আছে '' ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে বাড়াতে নিজেকে যেভাবে চ্যালেঞ্জ করতে চান সেগুলি চিহ্নিত করা ভাল idea ' এটি আপনার স্বাস্থ্য, আপনার জীবনযাত্রা, এমনকি আপনার আধ্যাত্মিকতা যাই হোক না কেন এখন সময় এসেছে 'নিজের লক্ষ্যের বাহ্যরেখা তৈরি করুন এবং তারপরে সেগুলি অনুসরণ করা শুরু করুন।'
11 নিজেকে শিক্ষিত করুন
দুর্গন্ধ বাগ আধ্যাত্মিক অর্থ
প্রবাদটি যেমন যায় তেমনি যুবা যুবকদের উপর নষ্ট হয়। স্কুল-বহির্ভূত প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আপনি কতবার বিদ্যালয়ের — ইতিহাস, বিজ্ঞান, গণিত, সাহিত্যের বিষয়ে পড়াশুনার বিষয়ে আপনার মৌলিক জ্ঞানের গভীরতা চেয়েছিলেন?
'আপনি এক বা দুটি কোর্স নিতে' মেটজম্যান বলেছেন যে আপনি অবিবাহিত হওয়ার চেয়ে ভাল সময় আর নেই। সে 'কাজের পরে সন্ধ্যায় হোক বা বিকালে আপনি ফ্রি থাকাকালীন হোক না কেন' সে ব্যাখ্যা করে বলে, 'এমন অনেক কলেজ রয়েছে যেখানে -ণবিহীন কোর্স রয়েছে।'
12 স্বেচ্ছাসেবক
মেটজম্যান বলেছেন, আপনার একক সময়টি দিয়ে কী করা উচিত তা যদি আপনি নিজেকে ভাবছেন তবে 'আপনার সহায়িকাটি ব্যবহার করতে পারে এমন কিছু অলাভজনক সংস্থায় স্বেচ্ছাসেবক [আইএনএন] চেষ্টা করুন' ' আসল বিষয়টি হ'ল প্রচুর স্বেচ্ছাসেবীর সুযোগ রয়েছে যা কার্যত যে কোনও আগ্রহের সাথে একত্রিত হয় এবং সংস্থাগুলি নিজেরাই আপনার আশেপাশে আনন্দিত হওয়ার চেয়ে বেশি খুশি হবে। ওহ, এবং ক্লাসগুলির কথা বলা: গবেষণা বার বার দেখিয়েছে যে স্বেচ্ছাসেবিকতা আপনার মেজাজকে বাড়ানোর অন্যতম নিশ্চিত উপায়। এটি জীবনের সবচেয়ে বড় জয়-জয়!
13 জেনে রাখুন যে ঘাস খুব কম সবুজ হয়
শাটারস্টক
রোমান্টিক রূপ দেওয়ার পরিবর্তে আপনি যে কাল্পনিক অংশীদারের সাথে এখনও দেখা করতে পারেননি says হেইডি ম্যাকবাইন , লাইসেন্সবিহীন বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সক, 'মনে রাখবেন যে ঘাস সবসময় সবুজ হয় না।'
অনেকের মধ্যে একটি উদাহরণ একা থাকার সুবিধা তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, 'আপনার অংশীদারের সাথে আপস না করে আপনি কীভাবে এটি ব্যয় করতে চান তা আপনার সময় ব্যয় করতে হবে' '
14 একাকী হওয়া এবং একা থাকার মধ্যে পার্থক্যটি বোঝুন
'একা সুখী হওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি বুঝতে পেরেছি যে নিঃসঙ্গ থাকা এবং একা থাকার মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে, 'অ্যাঞ্জেলা কারসন বলেছেন, জেআরএনআই লাইফ কোচ ড । যদিও প্রথম জন্য কল করা হবে আরও বেশি লোক এবং ক্রিয়াকলাপ প্রবর্তন করা আপনার জীবনে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, দ্বিতীয়টি হ'ল 'আপনার খাঁটি স্ব সন্ধান করতে এবং আপনার স্বপ্ন দেখে জীবন গড়ার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করার এক দুর্দান্ত সুযোগ।'
15 প্রায়শই জিমে হিট করুন
শাটারস্টক
'একা থাকা কঠিন হতে পারে,' স্বীকার করেন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বিশেষজ্ঞ কালেব ব্যাকে ম্যাপল হোলিস্টিক্স । ভাল খবর? 'এটি উপভোগযোগ্যও হতে পারে!'
সব জায়গায় মাকড়সার স্বপ্ন দেখা
আপনার বেশিরভাগ সময় একা নিতে, ব্যাক পরামর্শ দেয় একটি অনুশীলন পদ্ধতি শুরু । তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, 'একটি রুটিনের সাথে লেগে থাকা,' আপনাকে সাফল্য ও গর্বিত করে তুলবে, যখন আপনার স্বাস্থ্য এবং উপস্থিতির উপকারগুলি 'আপনাকে নিজের সম্পর্কেও খুব ভাল লাগবে।'
16 নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার তাড়নাটিকে প্রতিহত করুন
আপনি যখন অবিবাহিত হন, আপনি দেখতে পাবেন আপনার ইনস্টাগ্রামে ক্রুজ করার জন্য আরও সময় রয়েছে। তবে অন্য মানুষের জীবনকে enর্ষা করার ফাঁদে পড়বেন না।
একা একা সুখী হওয়ার দিকে প্রথম পদক্ষেপের কথা, সহ-প্রতিষ্ঠাতা ও চিফ ওয়েলেন্স অফিসার ডাঃ কারা ফ্যাসোন বলেছেন ওয়াইজ অ্যান্ড ওয়েল একাডেমি , 'নিজেকে ভালোবাসার শিকার দম্পতিদের ছবিগুলির সাথে [… বা] আপনার সুখী প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বন্ধুদের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন।'
আপনাকে নীচে নামানোর পাশাপাশি এটি তুলনামূলকভাবে তুলনাও নয়: 'এই দম্পতিদের মধ্যে বেশিরভাগই' স্বল্পতার মুখোশ দেওয়ার সময় তাদের সম্পর্কের উচ্চতা ভাগ করে নিচ্ছেন ''
17 আপনার একাকীত্ব এলে তা গ্রহণ করুন
শাটারস্টক
'প্রত্যেকেরই এমন মুহুর্ত থাকে যেখানে তারা একাকীত্ব বোধ করে, 'জুলি ফ্যানিং বলেছেন, এলসিএসডাব্লু এর এ হোল্ডিং হোপ সার্ভিসেস । এই অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিবর্তে তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, 'নিজেকে প্রকৃত অনুভূতি অনুভব করতে দেওয়া' সাহায্যকারী হতে পারে।
মানব জীবনের একটি প্রাকৃতিক অংশ অন্বেষণ করার পাশাপাশি, তিনি বলেছেন, এটি করার ফলে এই অনুভূতিগুলি অব্যাহতভাবে স্থির না হয়ে অবশেষে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
