থাকা ঘুমের সমস্যা এটি একটি অস্বাভাবিক অভিজ্ঞতা নয়, কারণ আমাদের অধিকাংশই খুব ভালভাবে জানে। প্রকৃতপক্ষে, ন্যাশনাল কাউন্সিল অন এজিং-এর তথ্য অনুসারে, প্রায় 30 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের আছে অনিদ্রার লক্ষণ , এবং 13.5 শতাংশ বেশিরভাগ দিন ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ করে। এই কথা মাথায় রেখে, আমাদের মধ্যে অনেকেই মেলাটোনিনের মতো পরিপূরক সহ ঘুমের সাহায্যে পরিণত হয়।
পানির স্বপ্ন দেখতে
সম্পর্কিত: 12টি সম্পূরক আপনার কখনই একসাথে নেওয়া উচিত নয়, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা বলছেন .
হরমোন প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীরে ঘটে, আপনার মস্তিষ্কে বৃদ্ধি পাচ্ছে মায়ো ক্লিনিক অনুসারে যখন বাইরে অন্ধকার থাকে এবং আলো কমতে থাকে। যদিও আপনার শরীর সাধারণত পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈরি করে, পরিপূরকগুলি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ, এবং 'স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ' বলে বিবেচিত হয়েছে - কিন্তু এর মানে এই নয় যে তারা ঝুঁকি ছাড়াই আসে। এখন, বিশেষজ্ঞরা মেলাটোনিন সম্পূরকগুলির সাথে সম্পর্কিত 'গুরুতর ঝুঁকি' হাইলাইট করছেন, নির্মাতাদের পদক্ষেপ নেওয়ার আহ্বান জানিয়েছেন।
15 এপ্রিলে প্রেস রিলিজ , কাউন্সিল ফর রেসপন্সিবল নিউট্রিশন (CRN) ঘোষণা করেছে যে এটি মেলাটোনিন-যুক্ত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক এবং আঠালো খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির জন্য 'স্বেচ্ছাসেবী নির্দেশিকাগুলির দুটি নতুন সেট' অনুমোদন করেছে৷
নতুন নির্দেশিকাগুলি লেবেলিং এবং প্যাকেজিং সংক্রান্ত, এবং বৃদ্ধি অনুসরণ করে৷ আকস্মিক ইনজেশন শিশুদের দ্বারা মেলাটোনিন, সিএনএন রিপোর্ট করেছে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) থেকে একটি সাম্প্রতিক প্রতিবেদন অনুসারে, প্রায় 7 শতাংশ জরুরী কক্ষ পরিদর্শন 'এর সাথে সম্পর্কিত তত্ত্বাবধানহীন ওষুধ খাওয়া 'শিশুদের মধ্যে 2019 এবং 2022 এর মধ্যে মেলাটোনিনের সাথে আবদ্ধ ছিল।
আঠালো ফর্মুলেশনগুলি সবচেয়ে বেশি গ্রহণ করা হয়েছিল, 47.3 শতাংশ ক্ষেত্রে রিপোর্ট করা হয়েছে - এবং কিছু ক্ষেত্রে হাসপাতালে ভর্তি হওয়া সত্ত্বেও এখনও উদ্বেগ রয়েছে। একটি এপ্রিল 2023 অধ্যয়ন এই সমস্যাগুলির মধ্যে কয়েকটি চিহ্নিত করে, কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্টে বিজ্ঞাপনের তুলনায় উচ্চ মাত্রার হরমোন রয়েছে, অন্যটিতে মেলাটোনিনের পরিবর্তে ক্যানাবিডিওল (সিবিডি) রয়েছে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
সম্পর্কিত: ভিটামিন ডি দ্বারা নিহত ব্যক্তি: 'পরিপূরকগুলির খুব গুরুতর ঝুঁকি থাকতে পারে,' করোনার বলেছেন .
নতুন সিআরএন নির্দেশিকা সম্পর্কে সিএনএন-এর সাথে কথা বলছেন, অধ্যয়নের প্রধান লেখক পিটার কোহেন , এমডি, ম্যাসাচুসেটসের সোমারভিলে কেমব্রিজ হেলথ অ্যালায়েন্সের মেডিসিনের একজন সহযোগী অধ্যাপক উল্লেখ করেছেন যে এই সতর্কতাগুলি সঠিক দিকের একটি পদক্ষেপ।
কোহেন নিউজ আউটলেটকে বলেন, 'এখানে যেটা তাৎপর্যপূর্ণ তা হল যে শিল্পটি স্বীকার করে যে মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি গুরুতর ঝুঁকি তৈরি করে - বিশেষ করে শিশুদের জন্য - এবং পণ্যগুলি নিরাপদ এবং ভালভাবে তৈরি করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য শিল্পটিকে আরও ভাল কাজ করতে হবে,' কোহেন নিউজ আউটলেটকে বলেছেন।
লক্ষণ যে আপনি প্রেমে পড়েছেন
যাইহোক, কোহেন আরও উল্লেখ করেছেন যে নির্দেশিকাগুলি 'স্বেচ্ছাসেবী' যার অর্থ নির্মাতাদের সেগুলি গ্রহণ করার জন্য নির্বাচন করতে হবে। CRN মেলাটোনিন-যুক্ত সম্পূরকগুলির নির্মাতাদের 18 মাসের মধ্যে পরিবর্তন করতে উত্সাহিত করছে, যেখানে আঠালো সম্পূরকগুলির প্রস্তুতকারকদের 24 মাস সময় রয়েছে৷
'এই স্বেচ্ছাসেবী সুপারিশ অনুসরণ করা হবে কিনা, সম্পূর্ণরূপে অন্য বিষয়, এবং আমাদের দেখতে হবে,' কোহেন সিএনএনকে বলেছেন।
CRN এর মতে, আপডেট করা মেলাটোনিন নির্দেশিকা 'মেলাটোনিন-যুক্ত পণ্যগুলির জন্য উত্পাদনের সময় ইচ্ছাকৃত অতিরিক্ত মাত্রা, শিশু-প্রতিরোধকারী প্যাকেজিং এবং সতর্কতামূলক লেবেল বিবৃতিগুলি সম্বোধন করে সুপারিশ প্রদান করে,' নিশ্চিত করে যে পণ্যগুলি 'দায়িত্বের সাথে প্রণয়ন করা, লেবেলযুক্ত এবং প্যাকেজ করা হয়েছে।'
সম্পর্কিত: আপনার বয়স 60 এর বেশি হলে 6টি সম্পূরক আপনার কখনই নেওয়া উচিত নয়, ডাক্তাররা বলেছেন .
সিডিসি রিপোর্টে উল্লেখ করা হয়েছে যে মেলাটোনিন পণ্যগুলির জন্য শিশু-প্রতিরোধী প্যাকেজিংয়ের প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, মোটামুটি 75 শতাংশ জরুরী কক্ষ পরিদর্শনে যেখানে পাত্রের ধরণ নথিভুক্ত করা হয়েছিল, শিশুরা বোতল থেকে মেলাটোনিন অ্যাক্সেস করেছিল, পরামর্শ দেয় যে বোতলটি তাদের পক্ষে খোলা বা সঠিকভাবে বন্ধ করা সহজ ছিল।
এর জন্য সিআরএন-এর নতুন সুপারিশ আঠালো সম্পূরক —যা ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে—মেলাটোনিন সহ সমস্ত গামিতে প্রযোজ্য। ঝুঁকি কমাতে, CRN নির্মাতাদের 'লেবেলিং স্পষ্টতা, শিশুদের দ্বারা তত্ত্বাবধান না করা অ্যাক্সেস হ্রাস করা, ছোট শিশুদের জন্য সম্ভাব্য দম বন্ধ করার ঝুঁকি মোকাবেলা করা এবং পণ্যগুলিকে উদ্দেশ্য হিসাবে ব্যবহার করা নিশ্চিত করার' উপর মনোযোগ দিতে বলছে।
'এগুলি স্বেচ্ছাসেবী নির্দেশিকাগুলির একটি সিরিজের সর্বশেষতম যা CRN সদস্যরা গ্রহণ করেছে যা ভোক্তাদের মঙ্গল এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক বাজারের অখণ্ডতার প্রতি CRN-এর অটল প্রতিশ্রুতিকে আন্ডারস্কোর করে,' CRN সভাপতি এবং CEO স্টিভ মশাই , রিলিজে বলেন. 'এই উচ্চ মান নির্ধারণ করে, আমরা আমাদের সদস্যদের এমন পণ্য অফার করতে সাহায্য করি যেগুলি দায়িত্বের সাথে তৈরি এবং বিপণন করা হয় এবং ভোক্তাদের দ্বারা ব্যাপকভাবে বিশ্বস্ত।'
Best Life শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থার কাছ থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
অ্যাবি রেইনহার্ড অ্যাবি রেইনহার্ড একজন সিনিয়র সম্পাদক শ্রেষ্ঠ জীবন , প্রতিদিনের খবর কভার করে এবং পাঠকদের সর্বশেষ শৈলী পরামর্শ, ভ্রমণ গন্তব্য এবং হলিউডের ঘটনা সম্পর্কে আপ টু ডেট রাখে। আরও পড়ুন
