সবচেয়ে ভালো খারাপ অভ্যাস , আমার অস্বাস্থ্যকর খাওয়া ধীরে ধীরে শুরু হয়েছিল: কিছু অনুপস্থিত-মনের শৃঙ্খলা এখানে, একটি অতিরিক্ত পানীয়। শীঘ্রই পর্যাপ্ত পরিমাণে, একটি মাসিক কুকি বাইজ সাপ্তাহিক হয়ে ওঠে।
আমার ওজন বৃদ্ধি একসাথে একবারেই ঘটেনি, তবে প্রতি উত্তীর্ণ বছরটির সাথে আরও খারাপ হয়ে গেছে যে আমি আমার হতাশা এবং উদ্বেগকে মোকাবেলা করতে অবহেলা করেছি, যা এটি সরবরাহ করছিল। আমি সবসময় আমার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করতাম, তবে কলেজে এটি প্রথমে আমি কী এবং কী খেয়েছিলাম তা প্রভাবিত করতে শুরু করে। আমি একটি মাধ্যমে গিয়েছিলাম খারাপ ব্রেকআপ সাম্প্রতিক হাই স্কুল গ্রেডের মতো নবীন বছরের প্রথম সপ্তাহগুলিতে। এবং, তাদের অনেকের মতোই আমি বন্ধুর কাঁধে কাঁদতে কাঁদতে আইসক্রিমের একটি পিন্ট এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের একটি প্লেট দিয়ে ক্ষতির শোক করেছি।
তবে শোক শোধ করার পরেও আমি কখনই আমার খাওয়ার নিয়ন্ত্রণে আনতে পারি না। আমি আমার উদ্বেগ কমাতে আরামদায়ক খাবারের উপর নির্ভর করতে শুরু করেছি। বিদ্যালয়ের চাপ বাড়ার সাথে সাথে চিনি ও মেদ খেয়ে আমার ক্ষুধাও বেড়ে যায়। যদিও আমি ছিলাম এখনও সক্রিয় , অনুশীলন আমার সংবেদনশীল খাদ্যের সাথে কোনও মিল ছিল না। আমি যখন দু: খিত ছিলাম, তখন খেয়েছি। আমি যখন বিরক্ত হয়েছি, আমি খেয়েছি। আমি যা অনুভব করলাম তা খেয়াল করা বাহুল্য ছিল।
সময় পেয়েছি আমার স্বামীর সাথে জড়িত পাঁচ বছর পরে আমি আর শারীরিকভাবে নিজের মতো বোধ করি নি। আমার বর্ধিত ওজন আমাকে আমার পুরানো অনুশীলনের পোশাকগুলিতে ফিট করতে না পারা লজ্জার কারণে এবং আমার পক্ষে এতটা দুর্বল ছিল বলে উভয়ই আমাকে একবারের মতো অনুশীলন থেকে বিরত রেখেছিল।
আমি পুরো সময়ের কাজ করছিলাম, সারাদিন একটি কম্পিউটারে শিকার , গ্রেড স্কুলে পড়াশোনা করা ছাড়াও, অর্থ নিয়ে জোর দেওয়া, বিবাহের পরিকল্পনা করা এবং অসুস্থ ও বয়স্ক পরিবারের সদস্যদের নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করা। নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়টি এজেন্ডার শেষ জিনিসটির মতো মনে হয়েছিল। আমার আশেপাশের অনেক লোকের অবস্থা খারাপ হওয়ার সময়ে আমার নিজের স্বাস্থ্যের কথা ভাবতে প্রায় অবুঝ মনে হয়েছিল।
আমার বিয়ের দিন, আমি আমার পোশাকটিতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি না এবং ফটোগ্রাফের জন্য ভঙ্গি করে আমি আত্ম-সচেতন বোধ করি। আমি মনে করি না যে আমার ওজন বাড়ানো সময়ের সাথে সাথে স্বাভাবিক থাকলে আমি লজ্জিত হতাম, তবে প্রতিটি নতুন পাউন্ড আমাকে আমার নিম্নতর সর্বাধিক স্মরণ করিয়ে দেয় মানসিক সাস্থ্য ।
শাটারস্টক
আমাদের বিয়ের প্রথম দিনগুলিতে, আমার স্বামী এবং আমি কখনই একে অপরকে বেশি পুষ্টিকরভাবে অনুশীলন বা খাওয়ার জন্য চাপ দেয়নি। আমরা যখন ছিলাম তখন আমাদের দুজনেরই অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা ছিল অতিরিক্ত কাজ বা চাপ , এবং আমরা উভয়ই যেটি অস্বাস্থ্যকর তা দেখানোর জন্য এক হতে চাইনি। আমাদের প্রত্যেকেই একথা বলতে অনিচ্ছুক ছিল যে আমাদের উচিত পরিবর্তন করা উচিত এবং খাবারের সাথে আমাদের সম্পর্ক বদলাতে হবে।
তবে এরপরেই আমার মনে হচ্ছে আমার শরীরটি আমার নিজের মতো নয়। আমি এটিকে তালাকপ্রাপ্ত এবং দূরে অনুভব করেছি, যেমন এটি অন্য কারও ছিল। আমি এখনও গ্রহণ করেছি নিয়মিত পদচারণা , একটি উত্সর্গীকৃত পুষ্টি এবং অনুশীলন প্রোগ্রামটি একটি বিদেশী ধারণার মতো মনে হয়েছিল। আমার একটি অস্পষ্ট ধারণা ছিল যে আমি স্থিতিটি পরিবর্তন করতে চেয়েছিলাম, তবে আমি নিজে এটি পরিবর্তন করার ক্ষমতা পেলাম না।
তারপরে, যখন আমি হয়ে গেলাম তখন আমার দেহটি নতুন অভিজ্ঞতার হোস্টে ফেলে দেওয়া হয়েছিল গর্ভবতী আমাদের বিয়ের এক বছর পর গর্ভাবস্থা আমাদের বাচ্চা উভয়ই ভীতিজনক ছিল এবং আমার বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য জটিলতা ছিল। তবে ডাক্তারের সমস্ত ট্রিপ এবং আল্ট্রাসাউন্ড ভিজিট আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছিল যে আমার শরীরে ঝাঁকুনির দরকার ছিল me আর আমি ছাড়া কে করতে পারে?
আমি বুঝতে পারি যে আমাকে পরিবর্তন করতে হবে make আমরা একটি পরিবর্তন করতে হয়েছিল। এবং আমাদের মেয়েটি যখন ছোট ছিল, তখন আমাদের এটি করতে হয়েছিল, বা আমাদের প্রবেশ করা অভ্যাসটি ভাঙ্গা আরও কঠিন হবে। আমি জানতাম যে আমার পরিবারের অন্যদের মতো একইরকম হার্টের সমস্যা থাকতে চাই না এবং আমি নিজেকে আবার কোথাও খুঁজে পেতে চাই। আমি আমার শরীরটি আমার নিজের মতো অনুভব করতে চাইছিলাম।
আমাদের কন্যা সন্তানের জন্মের পরে, আমার স্বামী এবং আমি একসাথে যিশুর মুহূর্তে এসেছি। আমরা জানতাম যে আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে। আমরা সমাধান করেছি যে আমরা আরও একত্রে আরও কিছু জল পান করে এবং প্রতি সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা জোর অনুশীলন করে তা শুরু করি together আস্তে আস্তে, আমরা আরও যুক্ত করার দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করি তাজা ফল এবং শাকসবজি আমাদের ডায়েটে, অংশের আকার হ্রাস করা, চিনি এবং ভাজা খাবার এড়ানো এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করা। পাউন্ডগুলি হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি স্পষ্ট ছিল: আমার বিশ্রামের হার্ট রেটটি অবশেষে প্রতি মিনিটে তীব্রভাবে 20 বিট দ্বারা হ্রাস পেয়েছিল এবং আমার কোলেস্টেরল সুস্থ স্তরে ফিরে এসেছিল।
শাটারস্টক
তবে খাবার এবং অনুশীলনের সাথে আমাদের সম্পর্ক পরিবর্তনের সাথে সাথে আমার স্বামী এবং আমি একে অপরের নতুন দিকগুলিও আবিষ্কার করতে শুরু করি। আমরা এক সাথে রান্না উপভোগ করতে শিখেছি, কৃষকের বাজারে সকালের পরে স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলি খুঁজে পেয়েছি এবং একই রাতে পুরানো রাতের খাবারের উপর নির্ভর না করে রান্নাঘরে প্রতি রাতে তাদের মাধ্যমে কথা বলি। আমরা যখন পুরানো অভ্যাসে পড়তে শুরু করি, তখন আমরা খাবার বা টেলিভিশন দিয়ে নিজেকে সংখ্যায়িত করার পরিবর্তে আমাদেরকে একে অপরের আরও গভীর বোঝার দিকে আকৃষ্ট করার চেয়ে চাপ এবং কষ্টের মধ্য দিয়ে কথা বলি।
আমরা একসাথে এই তদারকিটি শুরু করার সময়, মনে হয়েছিল যে আমাদের স্বাস্থ্যটি এক ধরণের শাস্তি বা দাসত্বের বাধ্যবাধকতার চেয়ে বরং একটি ভাগ করা পারিবারিক প্রকল্প — যা আমি সবসময়ই ভাবতাম ' ডায়েট ' আগে.
আমাদের সেক্স ড্রাইভগুলিও সমস্ত স্ট্রেসের দ্বারা কিছুটা প্রভাবিত হয়েছিল। জীবনের প্রতি আমাদের নতুন, ভাগ করা পদ্ধতির কারণে দিনের শেষে আমাদের আরও রোমান্টিক এবং কম ক্লান্তি বোধ হয়। এবং আমরা আগের তুলনায় অনেক বেশি সক্রিয় ছিলাম, তাই আমরা সাধারণ ডিনার আউট বা ডেলিভারি-ও-নেটফ্লিক্স বেঞ্জগুলির চেয়ে তারিখ রাতের জন্য নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করি। হঠাৎ করে মনে হয়েছিল, অন্বেষণ ও আবিষ্কার করার মতো আরও কিছু আছে, স্বাদ এবং উপভোগ করার মতো আরও কিছু ছিল।
এখন মোট 50 পাউন্ড নিচে আমার স্বামীর পক্ষে এবং 25 ment আমি মানসিকভাবে হালকা বোধ করি এবং শারীরিকভাবে, আমার মেজাজ এবং ছদ্মবেশ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত না হয়ে আমি অবশেষে আমার শরীরের নিয়ন্ত্রণে আছি তা জেনে। আমার এবং আমার স্বামীর আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা এক দীর্ঘজীবনের প্রতি আমাদের গভীর প্রতিশ্রুতি এক সাথে প্রকাশ করেছিল। দল হিসাবে। এবং স্লিমিংয়ের বিজ্ঞানে গভীর ডুব দেওয়ার জন্য এগুলি দেখুন 20 ওজন হারাতে নিজেকে প্ররোচিত করার জন্য বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায় ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
