যদি না আপনি মৃত্যুর ইচ্ছাকে বেঁচে থাকেন — বা আপনি নিউইয়র্ক নিক্স হিসাবে হয়ে থাকেন years আপনি বছরগুলি যত উন্নতি করতে চান সেই সম্ভাবনাগুলি। আপনি জানেন: একজন স্ত্রী, স্বামী, একজন পিতামাতা, একজন শ্রমিক, সমাজের চারিদিকে সদস্য হিসাবে as এবং আপনি প্রথম মধ্য বয়সে পৌঁছানোর সময় আপনি আরও ভাল এবং আরও অর্থবহ জীবনযাপন করার জন্য পর্যাপ্ত জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। আমাদের অনেকের জন্য, এর অর্থ আমাদের ছোট বছরগুলি থেকে পুরানো, খারাপ অভ্যাসগুলি ছড়িয়ে দেওয়া।
এখন, আমরা জানি যে পরিবর্তনটি শক্ত old এবং পুরানো অভ্যাসগুলি খুব মরে যায় — তবে আপনি একবার এটি করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে এই বিশেষত কুখ্যাত অভ্যাসগুলি একবারে সরিয়ে দেওয়া এবং সর্বোপরি চেষ্টা করা ভাল ছিল। (এবং প্রকৃতপক্ষে, তারা আপনার জীবনের সর্বাধিক উন্নত স্টেশন নীচে।) সুতরাং, আরও পদক্ষেপ ছাড়া, এখানে খারাপ অভ্যাসের একটি সম্পূর্ণ তালিকা রয়েছে যা 40 বছর বয়সের পরে আপনার জীবনে আর স্থান পাবে না And এবং আরও বয়স্ক হওয়ার বিষয়ে দুর্দান্ত গাইডেন্স, এখানে 40 এর দশকে আপনার একক হওয়ার কারণ এখন পর্যন্ত সবচেয়ে বড় বিষয় ।
1 অপ্রয়োজনীয় upণ উপার্জন।
ক্রেডিট কার্ডগুলিতে আজকাল 22 শতাংশ পর্যন্ত সুদের হার থাকতে পারে। পরের বার আপনার কাছে থাকা কোনও কিছুর জন্য কার্ডটি নিক্ষেপ করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করার সময়, এটি অবশ্যই 'পুনরায় সংজ্ঞায়িত করার সময় আসবে।' এছাড়াও, 'যৌগিক সুদ' নামে একটি সামান্য জিনিস রয়েছে yes এবং হ্যাঁ, এটি debtণের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। (একজন ব্যাংকার আনুমানিক ৩০ বছর বয়সে তোলা $ 5,000 হাজার ণ আপনি 40-এ আঘাত করার সময় প্রায় 45,000 ডলারে পরিণত হবে)
2 আপনার বিছানা না।
একজন নেভির অ্যাডমিরালের মতে, প্রতি সকালে আপনার বিছানা তৈরি করা কোনও কার্য সম্পাদনের সন্তুষ্টি দেয় এবং আপনাকে আরও বেশি কিছু করতে উত্সাহিত করে। এছাড়াও, এটি সামান্যতম জিনিস — এবং আপনি যদি ছোট জিনিসগুলি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে কীভাবে আপনি বড় জিনিসগুলি মোকাবিলা করার আশা করতে পারেন? আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, দেখুন 25 সর্বকালের সবচেয়ে অনুপ্রেরণামূলক মূল ঠিকানা Ke
3 বেন্ডার।
শাটারস্টক
শ্রদ্ধাবোধের জন্য কিছু বিডিতে পান করার পরে মদ খাওয়া অপরিণত এবং খোঁড়া। আপনি আর 21 নন। এছাড়াও, দীর্ঘায়িত দ্বিপান-মদ্যপান — বিশেষত এখন আপনি 20 বছর বয়সী নন আলসার, কিডনিতে পাথর, উচ্চ রক্তচাপ, ন্যূনতম লিবিডো, ইরেক্টাইল ডিসফংশন (দুঃখিত, ফেলস), গ্যাস্ট্রাইটিস, স্ট্রোক এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস. যদি আপনি আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সম্পর্কে চিন্তিত হন তবে পড়ুন আপনার বুজ করার অভ্যাসগুলি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কী বলে।
ঘনিষ্ঠ বন্ধুর পিছনে গসিপিং
আমি জানি আমি জানি. গসিপ স্বাস্থ্যকর এবং মানব সমাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তবে যখন আপনার চল্লিশের দশকের কাছের বন্ধুদের কথা আসে তখন আপনি পুরু এবং পাতলা হয়ে যান এবং তাদের ফিরে আসা — পুরো স্টপস। এবং যদি তারা কোনও কাজ করেই যদি আপনার কাছে সমস্যা হয় তবে আপনি অন্যদের কাছে এ সম্পর্কে অভিযোগ করবেন না, আপনি নিজের মতভেদগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের মতো সমাধান করেন: সরাসরি এবং ব্যক্তিগতভাবে।
5 খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতে ওভারলোডিং।
ডায়েটরি পরিপূরকগুলি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার শর্টকাটের মতো শোনাচ্ছে-সহজেই ভোজনযোগ্য ক্যাপসুলের সহায়ক পুষ্টি। তবে সত্যটি আরও কুখ্যাত: অনেকগুলি এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না এবং, আমেরিকান ক্যান্সার সমিতি অনুসারে , স্তন ক্যান্সারের বৃদ্ধির হারের সাথে যুক্ত হয়েছে।
6 ফাস্ট ফুড খাওয়া।
আপনার ছোট দিনগুলিতে, আপনি বকাঝকা খেতে পারেন এবং আপনার শরীর সহজেই ফিরে ফিরে আসতে পারে। আর না. সোডিয়াম, চিনি, গ্রিজ, কেমিক্যালস এবং প্রিজারভেটিভসগুলি দিয়ে আপনার পেট ভরাট করা আক্ষরিক অর্থে আপনাকে ছয় ফুট নীচে রাখতে সহায়তা করে। সপ্তাহে দু'বার ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খাওয়া আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি দ্বিগুণ করতে পারে। এবং আরও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পরামর্শ জন্য, এখানে 40 এর পরে স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের 40 উপায় ।
7 রাতের মৃতদেহটি ছড়িয়ে দেওয়া।
কিছু ঘুমানোর পরামর্শ রয়েছে যাঁরা ঘুমান তারা বুদ্ধিমান, তবে কী আপনি সম্ভবত জানেন না তারা জানেন? নিযুক্ত এবং উত্পাদনশীল। সত্য কথাটি, আপনি যদি শেষের ঘন্টাটির আগে উঠতে না পারেন আজ শো , আপনি কোন সন্দেহ নেই উপায় খুব কঠিন. অন্যদিকে, যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন আজ রাতে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য 11 ডক্টর-অনুমোদিত গোপনীয়তা ।
8 ভয়ঙ্কর টিভি দেখছে।
40-এ, আপনি স্বাদের একজন ব্যক্তি এবং মানবজাতির ইতিহাসে আগের তুলনায় আপনার নখদর্পণে আরও মানসম্পন্ন প্রোগ্রামিং সহ। আপনার কাছে স্বল্প বাজেটের রিয়েলিটি টিভিতে কোনও মস্তিষ্কের কোষ নষ্ট করার কোনও অজুহাত নেই।
9 ভোট দেওয়ার বিরক্তি নেই।
রাজনীতি সম্পর্কে বাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে আপনার বয়স যথেষ্ট old এই লিভারটি না টানতে আপনার কোনও অজুহাত নেই।
10 পাউন্ডিং সোডা।
2017 সালে, আমরা এই সত্যটি সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন যে প্রচুর সোডা আসলেই কেবল তরল চিনির sugar আপনি জানেন, গ্রহের ওজন বৃদ্ধি, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের অন্যতম বড় কারণ।
11 আপনার ফোনে শৃঙ্খলিত হচ্ছে।
আপনার বয়স 40 বছর cell সেল ফোনগুলি আসার আগে আপনি একজন অল্প বয়স্ক were প্রত্যেকবার কথোপকথনের ফাঁক ফোকর দেওয়ার দরকার নেই। বিশ্রী কিছু তারিখের জন্য সেই আচরণটি ছেড়ে দিন, যাদের কাছে কথা বলার কিছুই নেই। তবে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে হতাশ হবেন না: এগুলি পড়ুন আপনার স্মার্টফোনের আসক্তি জয় করার 11 সহজ উপায়।
12 সহস্রাব্দ পরিভাষা স্থাপন করা।
'সুস।' 'অ্যাডোরবস'। 'অ্যামেজবলস।' এই শর্তাদি ছেড়ে দিন other 40 শব্দ 40 বছরের বেশি বয়সী কেউ বলতে হবে না লোকদের প্রজন্ম যারা তাদের রচনা করেছেন।
13 খারাপ ভঙ্গি নিয়ে বসে আছেন।
শাটারস্টক
তোমার মা ঠিক বলেছেন। এখন বসে বসে সোজা হয়ে দাঁড়ানোর সময়। এছাড়াও, দুর্দান্ত ভঙ্গি আত্মমর্যাদা বাড়াতে পারে এবং অ্যাংস্টের অনুভূতিগুলি থেকে লড়াই করতে পারে - আসলে, সোজা হয়ে বসে থাকা অন্যতম 30 সেকেন্ড বা তারও কম সময়ে স্ট্রেস এড়িয়ে যাওয়ার 30 উপায় ।
14 ফিলার শব্দ ব্যবহার করে।
প্রতি নিউ ইয়র্ক টাইমস , আপনি 40 বছরের চেয়ে 20 বছরের বেশি হলে ফিলার শব্দ ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি But তবে এখনও কিছু কিছু 'লাইকস' এবং 'উম' ফাটলগুলি দিয়ে স্লিপ করে। এবং আমাদের ক্ষমাশীল সমাজের দুর্ভাগ্যজনক সত্যটি হ'ল এগুলি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে কঠোরভাবে বিচার করা যেতে পারে - বিশেষত আপনি যদি একজন মহিলা হন।
15 কাউচ-সার্ফিং
আপনি 40 এ পৌঁছানোর সময় পর্যন্ত আপনি সম্ভবত হোটেলগুলি শুনেছেন। এবং যদি আপনি কারও জন্য বসন্তের তুলনায় খুব সস্তা হন তবে চিন্তা করবেন না: এখানে আপনার হোটেলের ঘরটি কমপিড করার সেরা উপায় ।
16 ধূমপান।
৩০ বছর বয়সে সিগারেট ফেলে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়ার মতো কিছু প্রমাণ রয়েছে, আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি ধূমপায়ী হিসাবে নষ্ট হয়ে যায়। তাই এগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নক আউট করুন।
17 ক্র্যাচ শব্দটি ক্রাচ হিসাবে ব্যবহার করা।
শাটারস্টক
না, এটি আপনাকে শব্দকে খুব উত্তেজক করে তোলে না। এটি আপনাকে এমন শব্দ দেয় যা আপনি সঠিক শব্দটি চয়ন করতে খুব অলস হন। এবং 40 বছর বয়সে, আপনার শব্দভান্ডারটি অভিশাপের শব্দগুলিকে খালি করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে প্রসারিত হওয়া উচিত ছিল।
জানালা কুসংস্কারে টোকা রবিন
18 বাথরুম ব্যবহার করার পরে আপনার হাত ধোবেন না।
শাটারস্টক
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গড় বাথরুমে 77 77,০০০ আলাদা ধরণের ব্যাকটিরিয়া রয়েছে। এখন, সেই 'কর্মচারীদের অবশ্যই হাত ধোয়া উচিত' লক্ষণগুলি আরও অনেক কিছু বোঝায়, তাই না? যাইহোক, পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় হাত না ধোয়াতে দোষী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি রয়েছে বলে গবেষণায় দেখা গেছে। আপনি একবারে দু'জনের কত হাত কাঁপুন তা ভেবে দেখুন।
19 প্রথম মুড়ি ফেলা।
আপনি যদি সিহাকদের সুরক্ষার শুরু না করেন তবে আমরা এটির প্রস্তাব দিই না।
20 অতিমাত্রায় ইমোটিকন।
কেবল অন্য কার্টের লোকটিকে আসলে রাগান্বিত করা সম্ভবত কার্টুনকে রাগান্বিত করা সম্ভবত না।
21 সস্তা সুগন্ধিতে নিজেকে বাস করা।
তারা আপনাকে দেখার আগে তারা কি গন্ধ পাবে? আপনি সম্ভবত এটি ভুল করছেন। টম ফোর্ড বা গুচির মতো আরও পরিশীলিত পারফামের কয়েকটি স্প্রিজের জন্য বসন্ত।
22 ডাক্তারকে এড়িয়ে চলা।
আপনি যদি একজন হন 30 শতাংশ আমেরিকানদের যারা ডাক্তারকে এড়িয়ে যান, আমরা আপনার জন্য খারাপ খবর পেয়েছি। নিয়মিত চেক আপ ব্যাগ করা এমন কিছু ছিল যা আপনি আপনার 20 এর দশকে দূরে সরিয়ে নিতে সক্ষম হয়েছিলেন তবে এখন তা নয়: অসুস্থতা আপনার 40 বছরের শীর্ষে উঠে আসে And জুলিয়া লুই-ড্রেফাস স্তন ক্যান্সার পেতে পারে বা অ্যালেক বাল্ডউইন লাইম ডিজিজ, কিছু হতে পারে।
23 আপনার পরামর্শদাতার উপর নির্ভর করে।
40 এর দশকের সময়, আপনি পরামর্শদাতা হওয়া উচিত।
24 ময়শ্চারাইজিং নয়।
আপনারা জানেন যে কোন রাষ্ট্রপতি তার কার্যালয়ের শুরুতে এবং শেষে কীভাবে দেখেন? সঠিক ময়শ্চারাইজিং ছাড়াই আপনার চল্লিশের দশকে আপনার ক্ষেত্রে এটি ঘটবে। ময়শ্চারাইজিং জলের জালগুলি — তাই, আপনার ত্বকে 'ময়শ্চারাইজ' করুন, যা এটিকে প্রাকৃতিক, সোনালি আভা দেয়।
25 স্টাইলের জামাকাপড় ধরে রাখা।
অনেক স্টাইল এবং ফ্যাশন ট্রেন্ডের মধ্য দিয়ে জীবন কাটাতে আপনি এখন যথেষ্ট বয়স্ক, তাই আপনি জানেন যে পোশাকের জগৎ প্রকৃতপক্ষে একটি সমতল বৃত্ত। এবং হ্যাঁ, পরবর্তী পাঁচ বছরের মধ্যে সেই সমস্ত প্রশস্ত জিনগুলি আবার স্টাইলে ফিরে আসতে পারে। তবে আপাতত, তারা কেবল স্থান নিচ্ছে। আপাতত, মেরি কনডো তাদের।
26 বিকল্প উত্স থেকে আপনার সমস্ত খবর পাওয়া।
শাটারস্টক
আপনার কাছে বিনোদন দেওয়ার জন্য লেট-নাইট কমেডি মনোলোগগুলি রয়েছে এবং বিড়াল, বাচ্চা এবং শিশুর বিড়ালের ছবিগুলির জন্য ফেসবুক সেরা। সত্যিকার অর্থে এই পৃথিবীটি বোঝার জন্য আপনাকে আরও কিছুটা গভীর করে যেতে হবে। আপনার বয়স 40 বছর।
27 কম দামের পণ্যগুলি নিখুঁতভাবে (সস্তা) মূল্যের উপর ভিত্তি করে কেনা।
পোশাক হোক বা আসবাব, মানসম্পন্ন আইটেমগুলিতে বিনিয়োগের সময়। এগুলি আরও ব্যয়বহুল, তবে এগুলি দীর্ঘকালীন স্টাইলের বাইরে যাওয়ার সম্ভাবনা কম এবং কমপক্ষে আপনাকে সুইডিশ ভাষায় ম্যানুয়াল সহ চার ঘন্টা ব্যয় করতে হবে না।
28 সবসময় আইবুপ্রোফেনকে আক্ষরিক অর্থে ব্যবহার করা।
শাটারস্টক
সেই ব্যাকপেইন বা মাঝে মাঝে হ্যাংওভারের সাথে লড়াই করার জন্য প্রত্যেকেরই সামান্য সহায়তার প্রয়োজন। তবে এনএইচএলবি অনুসারে, ৪০ বছরের বেশি বয়সী heart৫ শতাংশেরও বেশি মহিলার হৃদরোগের বিকাশের জন্য কমপক্ষে একটি বলার ঝুঁকির কারণ দেখান, এবং আপনি কী জানেন যে এটি আরও খারাপ করে তোলে? আইবুপ্রোফেন (এবং অন্যান্য এনএসএআইডি)। একটি নতুন অধ্যয়ন নিবন্ধে এনএসএআইডি চাপিয়ে দেওয়া আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারে 50 শতাংশ । আপনি যদি ইতিমধ্যে ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে থাকেন তবে অতিরিক্ত কোনও কারণ থেকে দূরে থাকুন।
29 পার্টিতে আপনার গিটারটি ফুটিয়ে তুলছেন।
শাটারস্টক
কলেজে ফিরে, 'ওয়ান্ডারওয়াল'-এর সেই অবিচ্ছিন্ন কভারের জন্য কেউ আর কখনও জিজ্ঞাসা করেনি। এবং অনুমান করুন now এখন কেউ এর জন্য জিজ্ঞাসা করছে না। সুতরাং, কোনও সামাজিক সেটিংয়ে আপনার ছয়-স্ট্রিংটি এটির সাথেই রাখুন: তার ক্ষেত্রে।
30 সারা দিন ভিডিও গেম খেলে ব্যয় করা।
শাটারস্টক
হ্যাঁ, কিছু ভিডিও গেম সৃজনশীলতা, দক্ষতা এবং প্রতিক্রিয়ার গতি বাড়ায় । না, আপনি সারা দিন কখনও পালঙ্কে কাটাবেন না।
31 খালি অ্যালকোহল বোতল সংগ্রহ বজায় রাখা।
আপনার বুনো রাত বেঁচে থাকা পোর্টফোলিও আগের বছরগুলিতে সম্মানের ব্যাজ হতে পারে। তবে এখন, এটি কেবল যা বলে, 'বাহ, এই ব্যক্তির মদ্যপানের সমস্যা আছে।'
32 একটি বিজয়ী স্পিনার সঙ্গে বাজানো।
আপনি এখনও এটি না করতে পারেন। এটি তুলনামূলকভাবে নতুন জিনিস — এবং এটি একটি ট্রেন্ডিং অভ্যাস। যেমন, আপনি এটি বাছাই করতে চাইতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্কদের কেন করা উচিত নয় তা এখানে ।
33 আপনার ক্ষুর বদলাচ্ছে না।
শাটারস্টক
পুরাতন রেজারগুলি ব্যাকটিরিয়া, চুল, গ্রন্থিকোষ, মৃত ত্বক to আপনি এটির নাম নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সমস্ত স্টাফ আপনার ছিদ্র আপ আটকে দিতে পারে এবং আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে। এবং একবার আপনি 40-এ শীর্ষে এসেছেন, আপনার ত্বক - যা একবারের মতো কোমল নয়। এটির প্রয়োজন নেই। (এবং আপনি যখন এটির সময়ে, কখনই না সাবান স্টাফগুলি অন্য কোনও কিছুর মতো আপনার ত্বককে শুকিয়ে যায়))
34 মা অবহেলা।
শাটারস্টক
'তুমি কখনও ডাকো না!' ঠিক আছে, আপনার উচিত। বা খুব কমপক্ষে, তার কলগুলি ('নিখোঁজ') বন্ধ করে দিন। মায়ের সাথে একটি দ্রুত কথোপকথন অক্সিটোসিন প্রকাশ করে যা ফলস্বরূপ আপনার স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করে।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন এবং আমাদের নিউজলেটারের জন্য এখন সাইন আপ করুন!
