শাওয়ারটি আপনার দিনের সবচেয়ে সহজ অংশগুলির মতো মনে হতে পারে তবে আপনি খুব সহজেই ভুল কাজ করতে পারেন যা আপনাকে এই সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি কাজের সবচেয়ে উপকারী দিক থেকে বাদ দিতে পারে। আপনি হতে পারে ভুল সময়ে ঝরনা , শরীরের অঙ্গ ধোয়া যা আপনার করা উচিত নয়, এমনকি ভুল তাপমাত্রায় ঝরনাও। বিশেষজ্ঞদের মতে আপনার শাওয়ারের পক্ষে সর্বোত্তম সম্ভাব্য তাপমাত্রা 98 এবং 104 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে যে কোনও জায়গায়। আপনার ঝরনা জলের জন্য কেন হালকা হালকা তাপমাত্রা আদর্শ এবং আরও ঝরনা টিপসের জন্য, পড়ুন এবং পড়ুন আপনার আর কোনও দীর্ঘ ঝরনা দেওয়া উচিত নয়, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দেন ।
লুকোয়ার জলের কারণে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম।
আইস্টক
'একটি শাওয়ারের জন্য আদর্শ জলের তাপমাত্রা 98 এবং 104 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে থাকে,' ব্যাখ্যা করে পিটার বেইলি , এমডি, একটি পরিবার অনুশীলন চিকিত্সক এবং চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ টেস্ট প্রস্তুতি অন্তর্দৃষ্টি জন্য। 'ঘাম, ময়লা, ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য উপাদানগুলি ধুয়ে ফেলার সময় স্বাচ্ছন্দ্য এবং দেহের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য এটি সর্বোত্তম তাপমাত্রার পরিসর' '
বেইলি বলেছেন যে 104 ডিগ্রির চেয়ে বেশি তাপমাত্রা প্রকৃতপক্ষে স্ক্যালডিং, রক্তচাপের হ্রাস এবং হালকা মাথাব্যথার মতো চিকিত্সাজনিত অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। অন্যদিকে, 98 ডিগ্রির চেয়ে কম তাপমাত্রা আপনাকে আপনার মূল দেহের তাপমাত্রা হ্রাস করার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, যার ফলে আপনি হার্ট রেট সম্পর্কিত সমস্যা বা হাইপোথার্মিয়া অনুভব করতে পারেন। এবং সরাসরি আপনার ইনবক্সে সরবরাহ করা আরও দরকারী তথ্যের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।
খুব বেশি গরম জল আপনার ত্বকে ক্ষতি করতে পারে।
শাটারস্টক
আন্না চকন , এমডি, বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ জেলেনের পক্ষে, বলে যে হালকা গরম জল ত্বকের স্নিগ্ধতা এবং লোকে চুলকানি, একজিমা এবং অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস প্রদাহে বাধা দেয়। চকন ব্যাখ্যা করেছেন, 'খুব জলযুক্ত জল দিয়ে এটি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল এবং লিপিডগুলি ডিহাইড্রেট করতে পারে। এবং আরও ঝরনা ভুলগুলির জন্য আপনি যেগুলি করতে পারেন, আপনি যখন প্রতিবার ঝরনা কাটাচ্ছেন তেমনি আপনি কীভাবে চুল কাটাচ্ছেন This ।
খুব বেশি শীতল জল ঘুমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
আইস্টক
কিছু বিশেষজ্ঞ ঠান্ডা ঝরনা জলের স্বাস্থ্য উপকারিতা , অনেকে এখনও বলে যে হালকা গরম জল সেরা, কারণ খুব শীতল জল আপনার ঘুমের ধরণগুলিতে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। স্টিফেন লাইট , প্রতি সার্টিফাইড ঘুম বিজ্ঞান কোচ এবং নোলা ম্যাট্রেসের সহ-মালিক বলেছেন, 'আপনি যদি ঘুমাতে চান তবে শীতল ঝরনা নেওয়া উচিত নয়।' আসলে, একটি 2019 গবেষণা প্রকাশিত ঘুম চিকিত্সা পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে গরম জলে ঝরনা বিছানার আগে (প্রায় 104 ডিগ্রি ফারেনহাইট) প্রায় 10 মিনিট দ্রুত ঘুমাতে মানুষকে সহায়তা করে।
হালকা ব্যাখ্যা করে, 'আপনার শরীরকে ঠান্ডা তাপমাত্রায় প্রকাশ করা রক্ষণাত্মক বেঁচে থাকার প্রতিক্রিয়ার সূচনা করে। 'যখন দেহের তাপমাত্রা হ্রাস পায়, তখন শরীর স্বাভাবিকভাবেই একটি চাপযুক্ত অবস্থায় প্রবেশ করে, আপনাকে সজাগ করে তোলে এবং ঘুমিয়ে পড়া [অসুবিধে করে তোলে]। এবং আরও স্বাস্থ্যকর সহায়তার জন্য, যদি আপনি কেবল একবার আপনার দাঁত ব্রাশ করেন তবে এটি যখন আপনার করা উচিত This ।
আপনার জল সঠিকভাবে না মাপতে খুব গরম বা খুব ঠান্ডা কিনা তা আপনি বলতে পারেন।
আইস্টক
অবশ্যই, আপনার এটি নির্ধারণ করার কোনও সহজ উপায় নাও থাকতে পারে হুবহু আপনার ঝরনা জল তাপমাত্রা। সুতরাং চকন আদর্শ তাপমাত্রার জন্য আপনার শাওয়ার ডায়ালটি ঠিক মাঝখানে ঠিক রেখে দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন, আলাইন মিচন , এমডি, দ্য চিকিৎসা পরিচালক অটোয়া স্কিন ক্লিনিকে বলা হয়েছে যে আপনার জল খুব বেশি গরম কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনি নিজের ত্বকের দিকেও নজর রাখতে পারেন most যে ঝুঁকিটি বেশিরভাগ লোকেরা চালান, কারণ খুব শীতল জল সাধারণত ত্বকে খুব অস্বস্তিকর হয়, 'চকন নোটগুলি বলে।
'জল খুব গরম হলে আপনার ত্বক লাল হয়ে যেতে পারে এমনকি চুলকানিও শুরু হতে পারে। আপনি এটিকে এড়াতে চান তাপমাত্রাকে একদম স্বল্প মাত্রায় সমন্বিত করে, 'মিচন বলেছেন says এবং যদি আপনি সেরা ঝরনা অনুশীলনগুলি অবলম্বন করার চেষ্টা করছেন, চিকিত্সকরা বলছেন যে এটি আপনার প্রায়শই সত্যই ঝরনা হওয়া উচিত ।
