এতক্ষণে, আপনি সম্ভবত মনে করেন আপনার কাছে আছে ঝরনা রুটিন ডাউন প্যাট এবং যদিও আপনি সম্ভবত আপনার আন্ডারআর্মগুলি ঘষতে বা চুল ধুয়ে ফেলতে ভুলে যাবেন না, তবে এমন অন্যান্য প্যাঁচগুলিও থাকতে পারে যা ততটা মনোযোগ দেয় না। আসলে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আপনি একটি শরীরের অঙ্গ ধোয়া ভুলে প্রতিবার ঝরনা: তোমার পা । তবে তাদের কিছু বাড়তি মনোযোগ দেওয়ার যথেষ্ট কারণ রয়েছে। আরও জানতে এবং আপনার স্পটটির জন্য পড়ুন উচিত এড়িয়ে যাও, এখানে চিকিত্সকদের মতে ওয়ান বডি পার্ট আপনার কখনই পরিষ্কার করা উচিত নয় ।
সঠিক পায়ের স্বাস্থ্যবিধি প্রতিরোধক ফুট স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে হালকা সাবান ব্যবহার করা, পায়ের আঙ্গুলের মাঝে ধুয়ে নেওয়া এবং তোয়ালে দেওয়ার সময় এগুলি ভালভাবে শুকিয়ে নেওয়া নিশ্চিত করা প্রত্যেকের নিত্যদিনের প্রাথমিক অংশ হওয়া উচিত। এটি করার সহজ কাজটি সম্ভাব্য সংখ্যক হোস্টকে আটকে রাখতে সহায়তা করে স্বাস্থ্যকর সমস্যা স্ট্যাফ সংক্রমণ, প্ল্যান্টার ওয়ার্টস এবং অ্যাথলিটদের পা সহ including
আইস্টক
সত্যটি আপনার শরীরের অন্যান্য অংশগুলির মতো, আপনার পা কেবল ময়লার চেয়েও বেশি coveredাকা রয়েছে দীর্ঘ দিন শেষে। 'পা মাটির নিকটতম সান্নিধ্য, যার অর্থ তারা ঘুরে বেড়ানোর সময় সহজেই ময়লা এবং ব্যাকটিরিয়া তুলে ধরে,' এমিলি স্প্লিশাল , ডিপিএম, এ নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক পোডিয়াট্রিস্ট , ভাল + ভাল বলেছেন।
রবার্ট কে। লি , সান্তা মনিকার ইউসিএলএ মেডিকেল সেন্টারের পোডিয়াট্রিক ফুট এবং গোড়ালি শল্য চিকিত্সার প্রধান, ডিপিএম জানিয়েছেন স্ব আপনার পায়ের ব্যাকটিরিয়া আপনার ঘাম গ্রন্থি থেকে বেরিয়ে আসা বর্জ্য পণ্যগুলিতে খাদ্য সরবরাহ করে এবং তারা গন্ধ তৈরি করার সাথে সাথে গন্ধ তৈরি করে। '
পডিয়াট্রিস্টরাও আপনার কিছু পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন সামগ্রিক স্বাস্থ্যবিধি রুটিন আপনার পায়ের আরও ভাল যত্ন নেওয়ার মতো, যেমন আর্দ্রতা জাগানো সিন্থেটিক ফাইবারের তৈরি পরিষ্কার মোজা পরার বিষয়টি নিশ্চিত করা, যথাযথ শুকিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার জুতো প্রতিদিন ঘুরিয়ে দেওয়া, এবং আপনি যদি দীর্ঘকালীন সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন তবে অর্থোথিক্স বিবেচনা করুন। আপনার প্রতিদিনের ধৌত করার জন্য কেবল দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলির জন্য পড়ুন এবং আরও স্ব-পরিষ্কারের ভুলগুলি এড়াতে, চিকিত্সকরা বলছেন যে এটি আপনার প্রায়শই সত্যই ঝরনা হওয়া উচিত ।
1 আপনার কোঁকড়া অঞ্চল
আইস্টক
সাথে একটি সাক্ষাত্কারে আটলান্টিক, চর্ম বিশেষজ্ঞ স্যান্ডি স্কটনিকি , এমডি, বর্ণনা করেছেন কীভাবে বেশিরভাগ লোক তাদের শরীর খুব বেশি ধোয়া । আসলে, তিনি বলেছিলেন, আপনার কেবল দৈনিক তিনটি শরীরের অংশগুলি স্ক্রাব করতে হবে। প্রথম? তোমার পা. দ্বিতীয়? তোমার কোঁক তৃতীয়টি জানতে পড়ুন এবং এই অঞ্চলটি পরিষ্কার করার গুরুত্বের আরও প্রমাণের জন্য, দেখুন প্রায় অর্ধেক আমেরিকান দৈনিক তাদের অন্তর্বাস পরিবর্তন করে না ।
2 আপনার বগল
আইস্টক
আপনার আন্ডারআরমগুলি তৃতীয় স্থান হ'ল স্কটনিকিকে প্রতিদিন সাবান ও জল দিয়ে স্ক্রাব করতে বলে says 'যদিও কোনও আদর্শ ফ্রিকোয়েন্সি না থাকলেও বিশেষজ্ঞরা প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার ঝরনা বেশিরভাগ মানুষের জন্য প্রচুর উপকারী বলে পরামর্শ দেন।' রবার্ট এইচ। শর্মলিং , এমডি, হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা ing 'এর সাথে সংক্ষিপ্ত ঝরনা (তিন বা চার মিনিট স্থায়ী) বগলে ফোকাস এবং কুঁচকিতে যথেষ্ট হতে পারে। '
3 আপনার হাত
আইস্টক
এমনকি কভিড মহামারীর আগেও, নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া জীবাণুগুলির সংক্রমণ বন্ধ করতে এবং প্রতিরোধ করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ ছিল। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির (সিডিসি) মতে হাত-ধোয়া প্রায় 30 শতাংশ ডায়রিয়াজনিত অসুস্থতা এবং প্রায় 20 শতাংশ শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে। এখনও, সংস্থা নোট করে, বিশ্বের মাত্র 19 শতাংশ বাথরুমে যাওয়ার পরে তাদের হাত ধোয়া । এবং হাত ধোওয়ার বিষয়ে আরও জানতে, পরীক্ষা করে দেখুন এটি যখন আপনি এখনও হাত ধোয়া ভুলে যাচ্ছেন, অধ্যয়ন বলে Study ।
4 আপনার দাঁত
আই স্টক / লাফলর
আপনার হওয়া অবাক হওয়ার কিছু নেই তোমার দাঁত মাজো আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী প্রতিদিন দিনে দুবার। মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি ব্যতীত, আপনার দাঁতগুলিকে coveringাকা ফলক এবং ব্যাকটিরিয়াগুলি প্রথমে দাঁত ক্ষয় হতে পারে এবং এটি আপনার সমস্যার শুরু মাত্র। দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি হতে পারে হৃদরোগ, বাত এবং শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা । এবং আপনার মুখের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে আরও জানতে, এটি পরীক্ষা করে দেখুন 25 আপনি যে কাজগুলি করছেন যা আপনার ডেন্টিস্টকে আতঙ্কিত করবে ।
5 তোমার চেহারা
শাটারস্টক
কানিকা টিম এর প্রতিষ্ঠাতা রেভিটা স্কিন ক্লিনিক , বলে যে আপনার ত্বকের ধরণ বা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি আপনার মুখটি দিনে দুবার ধোয়া উচিত একদা সকালে এবং রাতে একবার, তিনি হিথলাইনকে বলেছিলেন। এর কারণ আপনার পৃথিবীতে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখতে পারে, তাই ব্রেকআউটস, জ্বালা এবং জীবাণু থেকে সংক্রমণ এড়াতে আপনাকে নিয়মিত গ্রিম সরিয়ে ফেলতে হবে। এবং সরাসরি আপনার ইনবক্সে বিতরণ করা আরও দরকারী সামগ্রীর জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।
