আমরা সবাই জানি ধূমপান , ব্রিজ-মদ্যপান, ট্যানিং, এবং প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য ফাস্ট ফুড খাওয়া আমাদের পক্ষে খারাপ। তবে আপনি সম্ভবত বুঝতে পারেন নি যে আরও কিছু নিরীহ অভ্যাস (যেমন পাঠ্য বা ধূপ জ্বালানো) এবং এমন কি অন্যদেরও আপনি ভেবেছিলেন তোমার স্বাস্থ্যের ভালো (রাস্তায় আঘাত করার মতো) একটি রান বা গ্রহণ নির্দিষ্ট পরিপূরক ) আসলে ক্ষতি করছে। আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ বা এমনকি আপনার জীবনযাত্রার কোনও উপাদান আপনার দেহকে খুব ভাল-না-করে দিচ্ছে কিনা তা জানতে, 23 টি বিষয়ের জন্য পড়ুন যা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ ছিল না।
বয়স্ক দেখতে মেকআপ কিভাবে প্রয়োগ করবেন
1 খুব সোজা হয়ে বসে
শাটারস্টক
'আপনার মা পুরোপুরি ভুল ছিল না — শিকার আপনার পিছনে অবশ্যই খারাপ হতে পারে,' বলে নীল আনন্দ ড , এমডি , ক্যালিফোর্নিয়ার লস অ্যাঞ্জেলেসে সিডারস-সিনাই স্পাইন সেন্টারে মেরুদণ্ডের ট্রমা পরিচালক। যাইহোক, আনন্দ বলেছেন বিপরীতটিও সত্য: দীর্ঘ সময় ধরে সোজা হয়ে বসে থাকাও চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
“আপনি যদি অফিসের সেটিংয়ে কাজ করেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনার চেয়ারটি এমন একটি উচ্চতায় রয়েছে যেখানে আপনার হাঁটু 90-ডিগ্রি কোণে রয়েছে, আপনার পা মেঝেতে সমতল থাকতে পারে, এবং আপনার উপযুক্ত আছে পিছনের দিকে সমর্থন, ”আনন্দ পরামর্শ। তিনি উঠে দাঁড়ানো, প্রসারিত এবং একটি গ্রহণেরও পরামর্শ দেন দ্রুত হাঁটা দিনে কয়েকবার।
2 ফুটপাতে চলছে
'এটি কংক্রিট বা পাকা ডামালই হোক না কেন, চলমান শক্ত জমিতে আপনার জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের উপর অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর হয়, 'আনন্দ বলেছেন। “অনেক দূরবর্তী দৌড়বিদরা বলেছেন যে তারা সিমেন্টের ফুটপাতের উপর দিয়ে কংক্রিটের রাস্তায় চলার প্রভাবের মধ্যে পার্থক্য অনুভব করছেন। তবে আপনি যেটিকেই বেছে নিন, আপনি এখনও খুব শক্ত পৃষ্ঠে চলছেন। '
আনন্দ চালানোর জন্য কোনও ময়লা ট্রেইল খোঁজার চেষ্টা করতে বা পার্কে ঘাটে ছুটে যাওয়ার পথে পা রাখার পরামর্শ দেয়। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে নরম তলদেশে চলমান আপনার মেরুদণ্ডকে জঞ্জাল দেয় না যতটা ফুটপাথের উপর কঠোরভাবে চলতে পারে। আনন্দ আরও যোগ করেছেন, 'আপনি শক্তিশালী পা পেয়েও উপকৃত হবেন, কারণ নরম স্থলটি আরও দেয় এবং আরও শক্তি, শক্তি এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন,' আনন্দ যোগ করেন।
3 ধূপ
শাটারস্টক
ধূপ জ্বালানো মনোরোগকে প্রশ্রয় দেয়, কিন্তু দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি আপনার ফুসফুসের প্রতি তেমন করুণাময় নয়। হিসাবে একটি 2009 গবেষণা প্রকাশিত কর্কট প্রকাশিত, ধূপের ব্যবহার এবং শ্বাস নালীর কার্সিনোমাসের ঝুঁকির মধ্যে একটি সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে। সুতরাং, আপনার যদি নতুন করে গন্ধের স্প্রিটজ প্রয়োজন হয় তবে পরিবর্তে একটি প্রাকৃতিক এয়ার ফ্রেশনার যান।
4 বিভাজন
শাটারস্টক
একটি 2017 সমীক্ষা প্রকাশিত আচরণ গবেষণা এবং থেরাপি খুঁজে পাওয়া গেল যে গুজব et পুনরাবৃত্তিমূলকভাবে সমাধানের দিকে কাজ না করে স্ট্রেসার বা সমস্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা symptoms এর লক্ষণগুলিতে বৃদ্ধি পেতে পারে বিষণ্ণতা । অতীতকে ক্ষতিগ্রস্থ করা এবং আপনি যে পরিবর্তন করতে পারবেন না সেগুলি নিয়ে ঝাঁকুনির পরিবর্তে মুহুর্তে বেঁচে থাকার এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করার দিকে নিজের শক্তি চাপান।
5 শুকনো আপনার পোশাক পরিষ্কার
ডিপ ব্লু 4 ইয়ু / আইস্টক
আমাদের বেশিরভাগের পোশাকের কমপক্ষে কয়েকটি আইটেম রয়েছে শুকনো ভাবে পরিষ্কার করা , সুতরাং এটি সচেতন হওয়া জরুরী যে প্রক্রিয়াটিতে রাসায়নিক পারক্লোরিথিলিন (পার্ক হিসাবে ভাল পরিচিত) জড়িত। অনুযায়ী মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় গ্রন্থাগার Medic , পার্কের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে মেজাজের পরিবর্তন, দৃষ্টি পরিবর্তন এবং স্মৃতি, মনোযোগ বা প্রতিক্রিয়ার সময়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
6 ক্ষারীয় জল
শাটারস্টক
ক্ষারীয় জল নিয়মিত পুরানো জলের একটি মূল্যবান বিকল্প, এবং হয়েছে সেলিব্রিটিদের দ্বারা আটকানো স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি যেমন এটি নলের জলের চেয়ে কম অ্যাসিডিক। কিন্তু ডাঃ. স্টিভ ভাসিলেভ , এমডি , একজন গাইনোকোলজিক অনকোলজিস্ট এবং প্রোভিডেন্স সেন্ট জনস হেলথ সেন্টারে ইন্টিগ্রেটিভ গাইনোকলজিক অনকোলজির মেডিক্যাল ডিরেক্টর বলেছেন যে এটি চূড়ান্তভাবে আপনার স্বাস্থ্যের কোনও সত্যিকারের অনুগ্রহ করছে না।
'এর উত্তর হ'ল নিজেকে জীবনরক্ষাকারী এবং প্রায়শই খুব ব্যয়বহুল - ক্ষারীয় জলের সাথে নিজেকে ডুবিয়ে দেওয়া নয়,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। “আপনি নিজের ক্ষতি করতেও পারেন কারণ এমন একটি ক্ষেত্র যা খাদ্য হজম করার জন্য অত্যন্ত অ্যাসিডিক পরিবেশ প্রয়োজন your ক্ষারযুক্ত জল এবং এর সাথে সম্পর্কিত খনিজগুলির ধরণের উপর নির্ভর করে, আপনার পাকস্থলীর ক্ষারকে এমন একটি জায়গায় দাঁড় করানো যথেষ্ট সম্ভব যা খারাপ হজম এবং রোগের দিকে পরিচালিত করে। '
পরিবর্তে, কেবলমাত্র প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফাস্টফুড থেকে দূরে থাকার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং আপনার সাধারণত যে খাবারগুলি খাওয়া হয় তার সাথে যুক্ত অ্যাসিডের স্তরগুলি নিয়ে গবেষণা করুন। 'বুদ্ধিমানের সাথে এবং আপনার স্বাদ পছন্দ করে, আপনি বেশ ক্ষারীয় খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন,' তিনি বলেছেন।
7 ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী
শাটারস্টক
স্বপ্নের মা
'আমরা সকলেই আমাদের জীবনে কিছুটা ব্যথা ব্যথা, মাথা ব্যথা বা হাঁটুর ব্যথার সাথে লড়াই করেছি এবং আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা আমাদের অস্বস্তি বোধ করার জন্য কিছুটা ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) ব্যথা উপশমকে সহজতর করে তুলেছেন,' বলে ভার্নন উইলিয়ামস ড , এমডি , স্পোর্টস নিউরোলজিস্ট এবং এল.এ.-এর সিডারস-সিনাই কার্নেল-জোব ইনস্টিটিউটের স্পোর্টস নিউরোলজি অ্যান্ড বেইন মেডিসিনের কেন্দ্রের পরিচালক
ওটিসি ব্যথা রিলিভারগুলি গ্রহণ করা নিরীহ বলে মনে হচ্ছে — এগুলি আপনার স্থানীয় ফার্মাসিতে বিক্রি করা হয়েছে all তবে উইলিয়ামস বলেছেন যে তিনি এমন লোকদের মধ্যে একটি প্রবণতা লক্ষ্য করেছেন যে মনে করেন যে বিভিন্ন ওটিসি ব্যথা রিলিভার গ্রহণ করা অসুবিধাগুলি দ্রুত হ্রাস করার একটি নিরাপদ, কার্যকর উপায় is তাদের। তিনি ওটিসি ব্যথার ওষুধের ওষুধের সম্পূর্ণ ওষুধের লেবেলটি গ্রহণের আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে যদি আপনি নিয়মিত ওটিসি গ্রহণ করেন, ওটিসি ব্যথার ওষুধ মিশ্রিত করার ঝুঁকি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করেন এবং ওটিসি'র লক্ষণগুলি স্বীকৃতি প্রদানের গুরুত্বের উপরে জোর দেন অতিরিক্ত পরিমাণে।
8 পরিপূরক এবং ভেষজ ওষুধ
শাটারস্টক
“প্রতিদিন অনেক সম্পূরক অংশ এবং ভেষজ ওষুধগুলিকে বাজারে রাখার আগে খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) থেকে অনুমোদন নিতে হবে না, 'বলেছেন লতাশা পার্কিনস ড , এমডি , ওয়াশিংটনের এক পরিবার চিকিত্সক, ডিসি পার্কিনস ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরিপূরক এবং ভেষজ ওষুধের সম্ভাব্য সুবিধা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ — বিশেষত যদি আপনি নিয়মিত অন্যান্য ওষুধ সেবন করেন, কোনও দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের সমস্যা রয়েছে বা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাচ্ছেন।
9 ডিটক্সিং এবং ক্লিনজিং
শাটারস্টক
ডিটক্স এবং ক্লিনস আপনার ওজন হ্রাস করতে বা আপনার শরীরের টক্সিন থেকে মুক্তি দেওয়ার দ্রুত উপায় হিসাবে প্রায়শই প্রচার করা হয়। তবে, অনুযায়ী মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগ , এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার কোনও প্রমাণ নেই। আসলে, তাদের সাথে গুরুতর ঝুঁকি সম্পর্কিত রয়েছে associated উদাহরণস্বরূপ, এফডিএ বিস্ফোরণে একগুচ্ছ সংস্থাগুলি ফেলেছে কারণ তাদের ডিটক্স এবং ক্লিনজিং পণ্যগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা নিরাপদ বা আইনীও নয়। এছাড়াও, সমস্ত উপাদান কোশার হলেও, অনেকগুলি ডিটক্স পণ্যগুলিতে রেভা থাকে, যা বিশেষজ্ঞদের মতে কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয় , ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে।
10 ওভার-দ্য কাউন্টারে ঘুমের বড়ি
শাটারস্টক
'ওভার-দ্য কাউন্টার স্লিপিং পিলগুলি যেগুলিতে [সেগুলিতে 'প্রধানমন্ত্রী' শব্দ রয়েছে সেগুলির মধ্যে প্রায়শই ডিফিনহাইড্রামাইন থাকে যা আপনার স্মৃতিতে আঘাত করতে পারে এবং এর সাথে যুক্ত করা হয়েছে ডিমেনশিয়া ঝুঁকি , ”বলে ডাঃ. আমারিশ দাভ , কর , একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত নিউরোলজিস্ট। যদি অনিদ্রা একটি সমস্যা, একটি স্বাস্থ্যকর, নিরাপদ সমাধান নিয়ে আসার জন্য আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
আপনার দিকে ঘোড়ার স্বপ্ন
11 পাঠ্য
শাটারস্টক
'বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিদিন তার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ কাজ করেন তা হ'ল পাঠ্যকরণ' says ডাঃ রবার্তো কনট্রেস দ্বিতীয় , এমডি , ক্যালিফোর্নিয়ার সান বার্নার্ডিনোর একজন ইন্টার্নিস্ট। দেখুন, পাঠ্যসূত্রটি পুনরাবৃত্তিমূলক গতি যা আপনার থাম্ব এবং ঘাড়ের সাথে অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতের কারণ হতে পারে (যেহেতু 'আপনার পর্দার দিকে নজর দেওয়ার জন্য পাঠ্যের সময় ঘাড়ের ধ্রুবক বাঁক ঘাড়ের উপর চাপ,' তিনি বলেছেন)। ফলস্বরূপ, পাঠ্যকরণ এর পরে নেতৃত্ব দিতে পারে অস্টিওআর্থারাইটিস । তবে সেই পর্দায় ঘুরে দেখার একমাত্র কারণ আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে ...
আপনার পাশে রাখার সময় ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা
শাটারস্টক
দীর্ঘায়িত পর্দার সময় কারণ হতে পারে ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন , যা মাথা ব্যাথা, দ্বিগুণ বা ঝাপসা দৃষ্টি এবং শুকনো চোখের ফলস্বরূপ। কিন্তু শৌনা জৈন, এমডি, এফআরসিপি ড কানাডার অন্টারিওর শিশু বিশেষজ্ঞরা হুঁশিয়ারি উচ্চারণ করেছেন যে অন্ধকারে স্মার্টফোনটির দিকে তাকিয়ে থাকা আপনার পক্ষে আরও খারাপ কাজ করতে পারে: সাময়িক অন্ধত্বের কারণ হতে পারে।
“এই পাশের অবস্থানটি কেবল একটি চোখকে পর্দা দেখার অনুমতি দেয়। ‘দেখার চোখ’ পর্দা থেকে আলোর সাথে মানিয়ে নেয় এবং .াকা চোখ অন্ধকারের সাথে মানিয়ে নেয়। স্ক্রিন থেকে আলোর তীব্রতা দেখার চোখের ফটোপিগমেন্টগুলিকে ব্লিচ করে, 'তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। 'সুতরাং, সকালে যখন চোখ প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে আসে, তখন দেখার চোখটি আলো দ্বারা' অন্ধ হয়ে যায় ', ফলে সেই চোখের মধ্যে অস্থায়ী অন্ধত্ব হয়” '
ঘটনাটিকে 'ক্ষণস্থায়ী স্মার্টফোন অন্ধত্ব (টিএসবি)' বলা হয় এবং যদিও প্রভাবটি প্রায় 15 মিনিট স্থায়ী হয়, একটি জার্নালে প্রকাশিত একটি 2017 গবেষণা নিরাময় নোট করে যে এটি সম্ভবত দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি হতে পারে।
13 ডিজিটাল ডিভাইসের উপর নির্ভর করে
শাটারস্টক
ফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো 'এক ধরণের আলো যা সাধারণত আমাদের প্রাকৃতিক পরিবেশে উপস্থিত হয় না,' ব্যাখ্যা করে শেরি রোয়েন, এমডি ডা , একজন বিশিষ্ট চোখের সার্জন এবং সদস্য আইশাফ ভিশনহেলথ পরামর্শদাতা বোর্ড । আসলে, একটি 2016 গবেষণা আণবিক দৃষ্টি এইচভি নীল আলোর সাথে ফটোরিসেপ্টরের ক্ষতি এবং সামগ্রিক অকুলার স্বাস্থ্যের সম্ভাব্য ক্ষতির সাথে সংযুক্ত। রোয়েন বলেছেন যে কারণগুলির কারণে, 'আমরা সুপারিশ করি যে প্রতিদিন যেসব রোগীরা ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি প্রতিদিনের ভিত্তিতে ব্যবহার করেন তারা বিল্ট-ইন ব্লু লাইট ফিল্টারেশন প্রযুক্তি সহ পণ্যগুলি বেছে নেবেন যাতে আলোর বর্ণালীটির সবচেয়ে বিপজ্জনক অংশগুলি তাদের চোখে প্রবেশ করা বন্ধ করে দেয়। '
14 নাইট শিফটে কাজ করা
শাটারস্টক / নিগ্রোনফো
গবেষণায় দেখা যায় যে বছরের পর বছর ধরে নাইট শিফ্টে কাজ করা এর ঝুঁকির সাথে যুক্ত স্তন ক্যান্সার । একটি 2013 গবেষণা অনুযায়ী পেশাগত ও পরিবেশগত ওষুধ যদিও গবেষকরা প্রাথমিকভাবে বিশ্বাস করেছিলেন যে এই ঝুঁকিটি কেবল স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য, এটি 'পেশার বিভিন্ন মিশ্রণের' ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আরও কি, অনুযায়ী জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন নাইট শিফটে কাজ করা 'বিপাক সমস্যা, হৃদরোগ, আলসার, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এবং স্থূলত্বের সাথেও যুক্ত' linked এটি আপনার ওয়ালেটের জন্য ভাল হতে পারে তবে এটি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা করছে না।
15 টিভির সাথে ঘুমাচ্ছেন
শাটারস্টক
টিভির পটভূমির শব্দ আপনাকে ঘুমোতে সহায়তা করতে পারে তবে নীল — বা কৃত্রিম — আলোকের রাতারাতি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ২০১০ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে পরিবেশগত স্বাস্থ্যের দৃষ্টিভঙ্গি , কৃত্রিম আলো বিশেষত ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় যার জন্য হরমোনগুলি বৃদ্ধির প্রয়োজন হয় যেমন স্তন ক্যান্সার এবং মূত্রথলির ক্যান্সার ।
আমার বয়ফ্রেন্ডকে কিছু বলার আছে
16 বা খুব বেশি ঘুমাচ্ছে
শাটারস্টক
আপনি ইতিমধ্যে জেনে গেছেন যে স্বাস্থ্যের জন্য আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজগুলি করতে পারেন get খুব কম ঘুম , কিন্তু আপনি কি জানেন? অনেক ঘন্টা ঘুমানো প্রতি রাতে কি অস্বাস্থ্যকর? অনুসারে জন হপকিন্স মেডিসিন ওভারস্লিপিং টাইপ -২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, হতাশা, স্থূলত্ব এবং বারবার মাথাব্যথাসহ বেশ কয়েকটি চিকিত্সা সমস্যার সাথে জড়িত। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি খুব বেশি ঘুমিয়ে থাকতে পারেন কারণ আপনার ইতিমধ্যে একটি চিকিত্সা শর্ত রয়েছে যা সম্পর্কে আপনি অবগত নন, তাই আপনার সুস্থ হওয়ার জন্য যদি আপনার ধারাবাহিকভাবে আট বা নয় ঘন্টা বেশি ঘুম প্রয়োজন তবে আপনার ডাক্তারের দ্বারা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ important আগ্রহী
17 সমস্ত দিন ভিতরে
শাটারস্টক
' গবেষণা বাইরের বাইরে সময় ব্যয় করা বিভিন্ন মানসিক এবং শারীরিক সুবিধাগুলি সরবরাহ করে যে প্রমাণ করেছে, 'বলেছেন ডাঃ. অ্যান্টনি রান , এমডি , টলেডো মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের অর্থোপেডিক সার্জন। তিনি লক্ষ করেছেন যে প্রায় অর্ধেক আমেরিকান ভিটামিন ডি এর ঘাটতি , যা মূলত আমাদের আধুনিক, অভ্যন্তরীণ লাইফস্টাইলের কারণে। 'এটি হৃদরোগ এবং ভঙ্গুর ফ্র্যাকচার সহ চিকিত্সা সংক্রান্ত অনেকগুলি সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে,' তিনি বলেছেন।
এটিকে মোকাবেলা করার জন্য, বাইরে যাওয়ার জন্য কেবল সময় খোঁজার চেষ্টা করুন মানসিক চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত। এমনকি দিনে মাত্র 30 মিনিট আপনার মানসিকতার জন্য আশ্চর্য কাজ করে।
18 সম্পর্কের বিকাশে অবহেলা করা
কৌরি বলেন, “মানুষ অন্য মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য তৈরি হয়। “ গবেষণা বর্ধমান বয়সের সাথে, দৃ strong় সামাজিক সংযোগযুক্ত লোকেরা [যারা করেন না তাদের তুলনায়] বেশি দিন বেঁচে থাকে তা প্রমাণ করেছে।
রোমান্টিক অংশীদার, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের সাথে এটি বন্ধন হোক না কেন, এই সম্পর্কগুলি মানব অস্তিত্বের জন্য মূল্য এবং অর্থ সরবরাহ করে। “যখন আমাদের এই [সংযোগগুলি] থাকে, তখন আমরা বেশি দিন বাঁচি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করি, 'কৌরি নোট।
19 আপনি খুঁজে পাওয়া প্রথম সানস্ক্রিন ব্যবহার করে
শাস্টারস্টক
মেলানোমা এবং অন্যান্য ধরণের সাথে ত্বক ক্যান্সার ক্রমবর্ধমান, ভাসিলেভ বলেছেন যে আপনার শরীরকে সূর্যের তুলনায় রক্ষা করা জরুরী — তবে এর অর্থ এই নয় যে প্রথমটি ধরা সানস্ক্রিন আপনি মুদি দোকান বা ফার্মাসির তাকের মধ্যে স্পট করুন। “যদি আপনি বেশিরভাগ সানস্ক্রিন বেছে নেন, তবে আপনি প্রচুর রাসায়নিক নাম পাবেন। বেশিরভাগই দীর্ঘমেয়াদে ক্যান্সার সহ বিষাক্ত প্রভাবের সাথে যুক্ত হয়েছেন, ”তিনি ব্যাখ্যা করেন।
টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড এবং জিংক অক্সাইড: নিরাপদ হিসাবে মাত্র দুটি দাঁড়িয়ে। 'আপনি যদি এই উপাদানগুলির সাথে একটি সানস্ক্রিন এবং এর সাথে অ্যালো এবং ভিটামিন ই এর মতো সহায়ক ত্বক-বান্ধব উপকরণগুলি খুঁজে পান তবে আপনি একটি বিজয়ী পেয়েছেন,' তিনি বলেছেন।
20 গেম খেলে
শাটারস্টক
পরের বার আপনি ম্যারাথন গেমিং সেশনে বসবেন, প্রতি আধা ঘন্টা বা তারপরে একটি দ্রুত ফাইভারটি নিশ্চিত করে নিন। কারণ, অনুযায়ী ব্রায়ান লি , এমডি , ক্যালিফোর্নিয়ার লস অ্যাঞ্জেলেসের সিডারস-সিনাই কেরলান-জোবে ইনস্টিটিউটের অর্থোপেডিক সার্জন বলেছেন যে ভিডিও গেম খেলে খুব বেশি সময় পুনরাবৃত্তিক স্ট্রেসের আঘাতের কারণ হতে পারে। লি পুনরায় ব্যাখ্যা করেছেন, 'পুনরাবৃত্ত স্ট্রেস ইনজুরি (আরএসআই) হ'ল যে কোনও ধরণের অবস্থার জন্য কেবলমাত্র একটি রেফারেন্স শব্দ যা যৌথ, লিগামেন্ট বা পেশীর উপর রাখা খুব বেশি চাপ বা স্ট্রেনের কারণে ঘটে।'
আরএসআই বিভিন্ন ধরণের এবং তীব্রতার সাথে বিভিন্নভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে যে কোনও সময় আপনার শরীরটি যান্ত্রিকভাবে বারবার একই গতিগুলির মধ্য দিয়ে বারবার প্রসারিত সময়ের জন্য সময় নিচ্ছে, আরএসআই হওয়ার ঝুঁকি বাড়বে। সুতরাং, যদি আপনি 'হাত, কব্জি এবং বাহুগুলির জন্য ন্যূনতম পুনরুদ্ধারের সময় সহ ঘন্টা খানেক ধরে ভিডিও গেমস খেলেন, আরএসআইগুলি ঘটতে পারে,' লি বলেছেন।
21 প্রাতঃরাশ এড়ানো
শাটারস্টক
হ্যাঁ, এটি সত্যিই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। ২০১২-তে প্রকাশিত 2019 সালের সমীক্ষা অনুসারে আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নাল , প্রাতঃরাশ উন্নত রক্তচাপ, মোট এবং নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরলের উচ্চ স্তরের ('খারাপ' কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত) এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ার সাথে এটি যুক্ত।
মোরগ হত্যার স্বপ্ন
22 খুব বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করা
শাটারস্টক
ডাঃ. রেনা ডি মালিক , এমডি , ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড স্কুল অফ মেডিসিনের মহিলা পেলভিক মেডিসিন এবং পুনর্গঠনমূলক শল্যচিকিৎসকের পরিচালক ব্যাখ্যা করেছেন যে 'কফির মধ্যে পাওয়া ক্যাফিন হ'ল পরিচিত মূত্রাশয় জ্বালাময়ী এবং মূত্রবালিকা।' তিনি এটা নোট করেছেন গবেষণা দেখানো হয়েছে ক্যাফিন স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে প্রস্রাবের তাত্ক্ষণিকতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হতে পারে। '[এটি] আপনার জীবনযাত্রার মান খারাপ করতে পারে,' তিনি বলে। 'আপনি যখন বাথরুমে সহজে প্রবেশ করতে না পারেন এমন পরিস্থিতিতে আপনি যখন যাচ্ছেন তখন আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করার বিষয়টি বিবেচনা করুন বা আপনার গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন” '
23 আপনার কুকুর আপনাকে চুম্বন দেওয়া
দুঃখের বিষয়, আপনার ক্যানাইন পালকে চুম্বন করা আপনার স্নেহ প্রদর্শনের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় নাও হতে পারে। 'কখনও কখনও আপনার নাক এবং মুখে এই জিহ্বা স্নানের অপ্রত্যাশিত পরিণতি হতে পারে,' বলে ডাঃ সু লুইস , এমডি , এএফসি আর্জেন্ট কেয়ার পোর্টল্যান্ডের চিকিত্সক। “এক মহিলার ক্ষেত্রে, তার পোচ থেকে opালু ধূমপান তাকে আক্রান্ত করেছিল একটি গুরুতর ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ বিকাশ '
মহিলা অসুস্থ হয়ে পড়ার পরে এবং ল্যাব পরীক্ষাগুলিতে দেখা যায় যে তার কিডনি ব্যর্থ হচ্ছে, রক্ত পরীক্ষায় প্রকাশিত হয়েছিল যে তিনি সংক্রামিত ছিলেন ক্যাপনোসাইটোপাগা ক্যানিমোরাস , কুকুর এবং বিড়ালদের মুখে একটি ব্যাকটিরিয়া পাওয়া গেছে। পোষা প্রাণীর কাছ থেকে স্ক্র্যাচ এবং কামড়ও সংক্রমণ সংক্রমণ করতে পারে তবে লুইস বলেছেন যে এটি পোষ্যের মালিকদের (বিশেষত দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক) স্নেহের স্লাববেরি প্রদর্শন এড়াতে বাঞ্ছনীয়। এবং যদি আপনি বরং আপনার ফুরফুরে বন্ধুদের উল্টো দিকে দেখতে চান তবে চেক আউট করুন 30 পোষা প্রাণীর মন-জ্বলন্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
