এটি সাজানো হোক বা না হোক, আপনি পুরোপুরি আসতে বাধ্য পরামর্শ স্নিপেটস বিভিন্ন বন্ধু, পরিবারের সদস্য এবং আপনার জীবনের অন্যান্য লোকদের কাছ থেকে। যাইহোক, সমস্ত প্লিটিটিউডের মধ্যে আপনি একটি গ্রিটিংস কার্ডে খুঁজে পাবেন - যেমন 'অনুপস্থিতি হৃদয়কে স্নেহময় করে তোলে' বা 'জীবন একটি যাত্রা, কোনও গন্তব্য নয়' there সেখানে কিছু অবারিত রত্ন রয়েছে যা আসলে শ্রবণযোগ্য worth প্রতি. আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য যে মাঝে মাঝে ক্লিচড কথাটি একটি কারণে ছড়িয়ে যায়, আপনাকে শুনানি এবং নিরাময় স্ট্যাটাসটি শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় সর্বাধিক প্রয়োজনীয় পরামর্শগুলি সংগ্রহ করেছি।
1 'অন্যান্য লোকেরা কী ভাবছেন তা চিন্তা করবেন না' '
শাটারস্টক
এমনকি আপনি এটি অন্য সময় বলার পরেও আপনার এটি শোনারও দরকার। আসল বিষয়টি হ'ল লোকেরা আপনাকে যতটা কঠোরভাবে বিচার করে তা ততটা বিচার করে না - এবং এটি প্রমাণ করার মতো বিজ্ঞান রয়েছে।
2001 সালে প্রকাশিত একটি স্টাডি ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক জার্নাল মনোবিজ্ঞান নোট করে যে 'সামাজিক সেন্সর সম্পর্কে মানুষের অত্যধিক ভয় প্রায়শই তাদের হতাশায় ফিরে আসে' ' গবেষণার পেছনের গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছিলেন যে ব্যক্তিরা 'অন্যের বিষয়ে তাদের উদ্বেগের কিছুটা আলাদা করে রাখে' জীবনে কী কী পছন্দ করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় 'নেতিবাচক চিন্তাগুলি তাদের মাথায় প্রায়শই খারাপ হয় বলে দেখে। সুতরাং পরের বার, কারোর চেহারা বা পাঠ্য বার্তাটি কী তা অবলম্বন করার আগে বিরতি দিন সত্যিই বোঝানো
2 'সময় হ'ল সবকিছু।'
শাটারস্টক
আপনার প্রেমের জীবন, আপনার ক্যারিয়ার বা জীবনের অন্য কোনও ক্ষেত্রে যখন কথা আসে তখন সময়টাই সত্যই সব কিছু। উদাহরণস্বরূপ, অভিনেতার দিকে তাকান জেসন স্ট্যাথাম । তাঁর অলিম্পিক-ডাইভিংয়ের লক্ষ্যগুলি সংক্ষিপ্ত হয়ে পড়েছিল, তবে তিনি যদি বড় লিগগুলিতে জায়গা করে নিয়েছিলেন তবে তিনি কখনও হতে পারেননি একটি মডেল হিসাবে scouted , বা একটি বিশাল, ফ্র্যাঞ্চাইজি-শীর্ষস্থানীয় হলিউড ক্যারিয়ার, যার মধ্যে ভূমিকা সহ কিক স্টার্ট করেছে ট্রান্সপোর্টার ভোটাধিকার এবং দ্রুত এবং দুর্যোগপূর্ণ সিনেমা।
3 'সততা সেরা নীতি।'
শাটারস্টক
যদিও আমরা সকলেই ভাবতে চাই যে আমাদের ছোট সাদা মিথ্যাগুলি এত ক্ষতি করে না, এটি সবসময় হয় না। ২০১ 2016 সালে একটি সমীক্ষা অনুসারে প্রকৃতি নিউরোসায়েন্স , যারা সামান্য সাদা মিথ্যা যোগ করুন ily অবিচ্ছিন্নভাবে আমাদের মস্তিস্ককে অসতর্ক করে তোলে। গবেষকদের মতে এটি 'পিচ্ছিল slাল' এতে 'ছোট ছোট অসৎ আচরণের ফলে শুরু হয়ে যায় যা আরও বড় অপরাধ হতে পারে' '
4 'একটু দয়া তো অনেক দূরে যায়' '
শাটারস্টক
একটি দুষ্টু দৃষ্টিভঙ্গি থাকা কেবল একটি বাজে প্রতিক্রিয়া বঞ্চিত করে। এমনকি যদি কেউ আপনার প্রতি অসভ্য আচরণ করে তবে তাদের সাথে সদয় আচরণ করা তাদের দেখিয়ে দিতে পারে যে পৃথিবীতে কিছু ভাল রয়েছে, যদিও সমানভাবে অভদ্র হওয়া কেবল তাদের নেতিবাচক আচরণকেই খাওয়াত।
প্রকৃতপক্ষে, প্রমাণ রয়েছে যে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র কাজগুলি কেবল প্রাপ্তি অর্জনকারীদেরই নয়, যারা এটি করে তাদের পাশাপাশি 'পজিটিভ ফিডব্যাক লুপ' নামে পরিচিত benefit মনোবিজ্ঞানী বলছেন, 'একজাতীয় কাজে লিখিত হওয়া (যেমন, আপনার মাকে মধ্যাহ্নভোজনে নিয়ে যাওয়া) আপনাকে আরও সুখী করবে এবং আপনি যে সুখী বোধ করবেন, ততই আপনি অন্য ধরনের কাজ করার সম্ভাবনা বেশি পাবেন, 'মনোবিজ্ঞানী বলেছেন লারা আকনিন , কে বিষয় অধ্যয়ন ।
5 'প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম পান।'
শাটারস্টক
যথেষ্ট হচ্ছে ঘুম আপনার মঙ্গল জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। রাতের প্রতি সাত থেকে আট ঘন্টা প্রস্তাব দেওয়া না থাকলেও ওজন বাড়ানো, হার্টের সমস্যা এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা হতে পারে। আসলে, আপনার জীবন প্রতিটি রাতে প্রস্তাবিত ঘন্টা ঘুম পাওয়ার উপর নির্ভর করে। 2010 সালে জার্নালে প্রকাশিত ঘুমের সময়কাল সম্পর্কে মেটা-বিশ্লেষণ অনুসারে ঘুম , যে সমস্ত লোকরা প্রতি রাতে পাঁচ ঘন্টা বা তারও কম সময় অব্যাহতভাবে ঘুমিয়েছিলেন তাদের সমস্ত কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি 12% বেশি থাকে।
6 'কোনও বইয়ের প্রচ্ছদ দ্বারা বিচার করবেন না।'
শাটারস্টক
এই প্রাচীন-কালীন উক্তিটি যেমন অনুরোধ করে, অন্য কারও সম্পর্কে অনুমান করা আপনাকে আরও সুন্দর করে তোলে না বা অনুভব করে না। অনুমান করা আসলে negativeণাত্মক চিন্তাভাবনার সর্পিল হতে পারে।
লাইসেন্সবিহীন বিবাহ এবং পারিবারিক পরামর্শদাতাকে ব্যাখ্যা করে, 'আমরা অজ্ঞাতসারে (1) অন্যান্য ব্যক্তির আচরণ সম্পর্কে অনুমান এবং রায় প্রদান করি (2) অন্যদের আচরণের পিছনে অন্য ব্যক্তির উদ্দেশ্য এবং (3) আমাদের নিজস্ব আচরণ এবং উদ্দেশ্য, 'লাইসেন্সযুক্ত বিবাহ এবং পারিবারিক পরামর্শদাতাকে ব্যাখ্যা করে ডায়ান জিমবারফ । 'আমাদের অনুমানগুলি আমরা অন্যের প্রতি কীভাবে প্রজেক্ট করি তার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত' '
'' জীবনের একটা উপায় কাজ করে চলেছে ''
শাটারস্টক
জীবন আপনাকে যা চাইবে তা কখনই দেবে না - তবে এটি ঠিক আছে! কখনও কখনও, আপনি যা চান তা না পাওয়ার মাধ্যমে আপনি ঠিক কোথায় হওয়া উচিত তা শেষ করেন।
প্রুফ দরকার? তাকানো স্টিভেন স্পিলবার্গ । তাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ার স্কুল অফ সিনেমাটিক আর্টস এবং তিনবার ক্যালিফোর্নিয়ার স্টেট ইউনিভার্সিটি, লং বিচ-এ আহত হয়েছিল। তিনি সেখানে থাকাকালীন, তাকে ইউনিভার্সাল স্টুডিওতে একটি বেতনের ইন্টার্নশিপের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল যা তার কেরিয়ার শুরু করেছিল। এটি বলতে যথেষ্ট Su চারটি দিয়ে একাডেমি পুরস্কার প্রতিটি জিনিসই স্পিলবার্গের জন্য বেশ সুন্দরভাবে কাজ করেছিল।
8 'সানস্ক্রিন পরুন।'
শাটারস্টক
লোকেরা কেবল নিজের কথা শোনার জন্য আপনাকে সানস্ক্রিন লাগানোর জন্য কড়া নাড়ছে। বরং এই পরামর্শটির অংশটি আপনার নিজের সুবিধার জন্য: প্রতি এক 2018 সমীক্ষায় প্রকাশিত জামা ডার্মাটোলজি নিয়মিত সানস্ক্রিন পরা আপনার মেলানোমা হওয়ার ঝুঁকি 40 শতাংশ কমাতে পারে।
এবং ভাববেন না যে গ্রীষ্মের শেষের অর্থ আপনার সানস্ক্রিন ব্যবহারের সমাপ্তি। অনুসারে অ্যামি স্ট্রোহমায়ার পিএ-সি , একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের সহকারী সানকোস্ট ত্বকের সমাধান ফ্লোরিডায়, শীতকালে সানস্ক্রিন খেলাধুলা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কেন? যে UVA রশ্মি হতে পারে বলি এবং গ্রীষ্মের মাসগুলিতে ক্যান্সার শীতের মাসগুলিতে ঠিক ততটাই প্রচলিত।
9 'গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধিদের জন্য সর্বদা সুন্দর হন।'
শাটারস্টক
ডিল করার সময় আপনার সর্বোত্তম আচরণে থাকা সর্বদা সহজ নয় গ্রাহক সেবা প্রতিনিধিরা - তবে মনে রাখবেন, তারাও মানুষ! কেবল তাদের কাজের দিনকেই কেবল ধ্বংস করা হবে না, তবে এটি কয়েক ডজন গ্রাহকের পক্ষে চেইন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যারা পরবর্তীকালে এই খারাপ প্রতিনিয়ত এই প্রতিনিধিকে মোকাবেলা করতে হবে।
মাটিতে অর্থ খুঁজে পাওয়া মানে
'বাস্তবতাটি হ'ল আমাদের নেতিবাচক গ্রাহক পরিষেবার অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের ইতিবাচকগুলির চেয়ে অনেক বেশি স্মরণীয়,' বিল ক্র্যাচার , জাতীয় গ্রাহক পরিষেবা সমিতির সভাপতি, এর ব্যাখ্যা দিয়েছিলেন এবিসি নিউজ । 'আমরা সাধারণত যেসব নেতিবাচক ইভেন্টগুলি শুনব তার কাছে সেই নেতিবাচক ঘটনাগুলি শোভিত করি, যার ফলে সেই একা হতাশ গ্রাহকের বাইরেও মূল উত্স ব্যবসায়কে প্রভাবিত করা হয়।'
10 'খালি পেটে মুদি কেনাকাটা করতে যাবেন না।'
শাটারস্টক
খালি পেটে মুদি কেনাকাটা হ'ল একটি জিনিসের রেসিপি: ওভারস্পেন্ডিং। আসলে, মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয় গবেষকরা দেখেছেন যে হাংরিয়ার ক্রেতারা যারা কম ক্ষুধার্ত ছিল তাদের চেয়ে percent৪ শতাংশ বেশি অর্থ ব্যয় করেছে - কেবল খাদ্য সম্পর্কিত জিনিসগুলিতে নয়, পোশাকের মতো জিনিসগুলিতেও।
১১ 'সংবেদনশীল সিদ্ধান্ত নেবেন না।'
শাটারস্টক
উচ্চতর আবেগ এবং বিশেষত ক্রোধ একজন ব্যক্তির রায়কে মেঘলাতে পারে। তবে এটি গবেষকরা আশ্চর্যজনক নয় ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের দেখা গেছে যে বেশিরভাগ অযৌক্তিক আচরণ আবেগকে উপেক্ষা করার অক্ষমতা থেকে শুরু করে। গবেষণার লেখকরা অনুমান করেছেন যে 'আরও' যুক্তিযুক্ত 'ব্যক্তিদের নিজস্ব মানসিক পক্ষপাতিত্বের আরও ভাল এবং আরও পরিশ্রুত উপস্থাপনা রয়েছে যা তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে সক্ষম করে।'
12 'আপনি যা পড়েন সব বিশ্বাস করবেন না।'
শাটারস্টক
আপনি পড়া কিছু গ্রহণ করা উচিত নয় ইন্টারনেটে এত স = সুন্দর. ক স্বাস্থ্য প্রতিক্রিয়া অধ্যয়ন ২০১— সালে সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করা সর্বাধিক জনপ্রিয় স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির —আপনি ইন্টারনেটে পোস্ট করেছেন found দেখা গেছে যে শীর্ষ 10 টি পোস্টের তিন-চতুর্থাংশ কিছু ধরণের ভুল তথ্য রিলে করেছে এবং এগুলি সুপরিচিত ওয়েবসাইটগুলি থেকে এসেছে অভিভাবক এবং ডেইলি মেল । শুধু কি তিন শীর্ষ 10 টি নিবন্ধের মধ্যে একটি উচ্চ বা খুব উচ্চ বিশ্বাসযোগ্যতা রেটিং পেয়েছে বাকি প্রাপ্ত রেটিংগুলি নিরপেক্ষ, নিম্ন বা খুব কম were আপনার উত্সগুলি ডাবল-চেক করুন, ভাবেন!
13 'এগুলি পাঠাবে না' '
শাটারস্টক
মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় ক বেদনাদায়ক ব্রেকআপ বা কোনও বিষাক্ত বন্ধুত্বের অবসান, যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তার কাছে পৌঁছানো শক্ত নয়। তবে, বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে, আপনি এবং যে ব্যক্তির থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করছেন তার মধ্যে যোগাযোগের একটি লাইন রাখলেই কেবল আপনি নিরাময়ের হাত থেকে বাঁচতে পারবেন এবং অবশেষে দীর্ঘস্থায়ীভাবে আরও ভোগান্তির দিকে পরিচালিত করবেন।
এবং এমনটি ভাববেন না যে আপনি সেই ব্যক্তিটিকে সোশ্যাল মিডিয়ায় নীরবে লাঠিপেটা করে সিস্টেমটিকে প্রতারণা করছেন। ২০১২ সালে একটি গবেষণা অনুসারে সাইবারসাইকোলজি, আচরণ এবং সামাজিক নেটওয়ার্কিং এমনকি ফেসবুকের মাধ্যমে কেবল প্রাক্তন ট্যাবগুলি রাখা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। ৪ 46৪ জন অংশগ্রহণকারীদের উপাত্ত দেখিয়েছে যে ফেসবুক নজরদারি 'ব্রেকআপের কারণে আরও বেশি বিপর্যয়, আরও নেতিবাচক অনুভূতি, যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং প্রাক্তন অংশীদারের জন্য আকাঙ্ক্ষার সাথে' পাশাপাশি 'নিম্নোক্ত ব্যক্তিগত বৃদ্ধির' সাথে জড়িত।
14 'প্রত্যেক কিছুর জন্য আপনার একই পাসওয়ার্ড থাকা উচিত নয়' '
শাটারস্টক
যদিও এটি আপনার শেষের দিকে মনে রাখা সহজ করে তোলে তবে আপনার কাছে সমস্ত কিছুর জন্য একই পাসওয়ার্ড থাকা উচিত নয়। এর দ্বারা প্রকাশিত একটি 2017 গবেষণা গুগল প্রকাশিত যে 1.9 বিলিয়ন পাসওয়ার্ডগুলি বছর পূর্বে চুরি হয়ে গিয়েছিল - এবং যদি আপনার কাছে সমস্ত কিছুর জন্য একই পাসওয়ার্ড থাকে, তবে হ্যাকার যা কিছু লাগে সেগুলি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার আগে আপনার অ্যাকাউন্টগুলির একটিতে অ্যাক্সেস অর্জন করে।
15 'আপনাকে সব কিছু ধরে রাখার দরকার নেই।'
শাটারস্টক
এটা কঠিন হতে পারে জিনিস যেতে দিন ভবিষ্যতে আপনার ব্যবহারের অনুভূতি হতে পারে বা সংবেদনশীল মান রয়েছে এমন আইটেমগুলি সরিয়ে ফেলতে পারে। তবে, খুব বেশি গন্ডগোলের সাথে জীবনযাপন — এমন একটি বিষয় যা আমেরিকানরা এর মধ্যে তালিকাবদ্ধ করে শীর্ষ পাঁচ স্ট্রেসার তাদের জীবনে your আপনার আত্মাকে ক্র্যাশ করে এনে দিতে পারে। এবং বিপরীতে, এক 2017 জুরিখ বিশ্ববিদ্যালয় এমনকি গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনিসকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার ফলে মানুষ আনন্দিত হয়। সুতরাং, যদি আপনার কিছু অনুভূতিযুক্ত ভাল কম্পনের প্রয়োজন হয় তবে একটি পৃষ্ঠা বের করুন take ম্যারি কনডোর বুক করুন এবং আপনার কিছু পুরানো জিনিস দান করুন!
16 'আপনার নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত!'
শাটারস্টক
অনেক আমেরিকান না ডাক্তারের কাছে যাও যতক্ষণ তাদের উচিত। দ্বারা পরিচালিত একটি 2018 জরিপ পশ্চিম স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট প্রকাশিত হয়েছিল যে এর আগের বছরটিতে, অবাক হয়ে যাওয়া 44 শতাংশ আমেরিকান অসুস্থ বা আহত হওয়া সত্ত্বেও ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট এড়িয়ে যান।
যদিও এটি অনুপস্থিত ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা দু'জনে কোনও পার্থক্যের মতো অনুভূত হতে পারে তবে নিয়মিত চেকআপগুলি জীবন এবং মৃত্যুর মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অনুযায়ী 2014 গবেষণা হেনরি ফোর্ড হাসপাতাল , থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকি মেলানোমা কেউ যখন নির্ণয়ের আগে নিয়মিত কোনও বিশেষজ্ঞের কাছে যান তখন 90 শতাংশ কমে যান by
17 'হয়তো আপনার থেরাপিতে যাওয়া উচিত।'
শাটারস্টক
অনুযায়ী মানসিক অসুস্থতার উপর জাতীয় জোট , মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় পাঁচজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একজন নির্ধারিত বছরে মানসিক অসুস্থতায় জীবনযাপন করেন। তবে পদার্থ অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রশাসন নোট করে যে 2017 সালে মানসিক রোগে আক্রান্ত 46.6 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কেবল 19.8 মিলিয়ন পেশাদার সহায়তা চেয়েছিল The থেরাপিতে আবেগময় এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ই উপকার পাওয়া গেছে বলে মনে হয়, তাই যদি আপনার মনে হয় কোনও থেরাপিস্ট আপনাকে বিচ্ছেদ থেকে মুক্তি দিতে পারে তবে ডন কলঙ্ক বা অনিশ্চয়তার কোনও অনুভূতি আপনাকে কোনও পেশাদারের কাছে পৌঁছাতে বাধা দেয় না।
18 'আপনার পৃথিবীর প্রতি আরও যত্ন নেওয়া উচিত' '
শাটারস্টক
আমাদের কাছে কেবল একটি গ্রহ রয়েছে — এবং এখনও অনেকেরই এই সত্যটিকে মর্যাদাহীন বলে মনে করা হয় কারণ তারা মনে করে না যে এটি সরাসরি তাদের প্রভাবিত করে। তবে বিষয়টি মামলা থেকে অনেক দূরে। অনুযায়ী আমেরিকান মেটিরিওলজিকাল সোসাইটি ১৯ 197৫ সালের পর থেকে পৃথিবীর উষ্ণায়নের হার প্রায় দ্বিগুণ হয়ে গেছে এবং এর ফলে পানির স্তর বৃদ্ধি, বাস্তুতন্ত্রের ক্ষতি এবং বিক্ষিপ্ত আবহাওয়া ব্যবস্থার ফলস্বরূপ ঘটেছিল - এর কয়েকটি পরিণতি মাত্র।
সর্বোপরি, জলবায়ু পরিবর্তনগুলি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে বলে দেখানো হয়েছে। অস্ট্রেলিয়া, উদাহরণস্বরূপ, অভিজ্ঞতা 532 তাপ সম্পর্কিত মৃত্যু 2000 থেকে 2009 - তিন দশকের আগের দশকের একই পরিমাণে experienced সম্মিলিত ।
19 'আপনি যদি মজাদার না মনে করেন তবে হাসবেন না' '
শাটারস্টক
এটি প্রমাণিত হয়েছে, মিথ্যা সংবেদনগুলি এতটা গোপন নাও থাকতে পারে যা আমরা সবাই কল্পনা করতে চাই। জার্নালে প্রকাশিত একটি 2014 গবেষণা বিবর্তন এবং মানব আচরণ দেখা গেছে যে যখন বিষয়গুলি ভুয়া হাসির মুখোমুখি হয়েছিল, তখন মাত্র 37 শতাংশ বোকা হয়েছিল। বিশ্রী!
আরও কি, একটি অনুযায়ী রয়্যাল হলোয়ে লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয় অধ্যয়ন, জাল হেসে কেবল এটির জন্যই মিথ্যা প্রাপককে প্রশংসা করার চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন রাখতে পারে। সুতরাং যদি এটি আসল হয় তবে নিজেকে হাসতে দিন — তবে অন্যথায়, আপনি এইটি ছেড়ে যাওয়ার চেয়ে ভাল জাল হাসি ।
20 'প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।'
শাটারস্টক
বিশেষত যদি আপনি কারও সাথে আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে চান তবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উপায়। কেন? গবেষণা পরিচালিত আর্লিংটন টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয় ২০১ 2016 সালে দেখা গেছে যে দুজন অপরিচিত ব্যক্তির মধ্যে পারস্পরিক বোঝাপড়া যখন অ-মৌখিক সংকেতের পরিবর্তে প্রশ্ন এবং শব্দের মাধ্যমে যোগাযোগ করে তখন তা অনেক বেড়ে যায়। আরও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি সম্ভবত একটি নতুন বন্ধু করুন !
21 'যত তাড়াতাড়ি অবসর গ্রহণের জন্য সঞ্চয় শুরু করুন' '
শাটারস্টক
ইতিহাস যদি আমাদের কিছু শিখিয়ে থাকে তবে অর্থনীতিটি একটি চঞ্চল জন্তু। এজন্যই সংরক্ষণ করা হচ্ছে অবসর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গুরুত্বপূর্ণ। আর্থিক পরিষেবা কর্পোরেশনে লোকেরা বিশ্বস্ততা বলুন যে, কেউ 25 বছর বয়সে, একই জীবনযাত্রা বজায় রাখার জন্য তাদের আয়ের 15 শতাংশ আলাদা করা উচিত অবসরে । তবে এটি যদি খুব বেশি হয় তবে আপনি আরও ছোট শুরু করতে পারেন এবং যাওয়ার সময় আপনি যে পরিমাণ সঞ্চয় করছেন তা বাড়াতে পারবেন। এমনকি আপনি 25 বছর বয়সে শুরু করে এক মাসে মাত্র 50 ডলার আলাদা করে রাখলেও, আপনি 50 এর সময়কালে আপনি 15 ডলার সাশ্রয় করতে পারবেন!
22 'প্রথমে নিজেকে পরিশোধ করুন' '
শাটারস্টক
'নিজেকে প্রথমে অর্থ প্রদান করার' পদ্ধতির মধ্যে কোনও কিছুর জন্য সঞ্চয় করার জন্য আপনার বেতন যাচাইয়ের সামান্য অংশ আলাদা করে রাখা জড়িত মজাদার বা অপ্রত্যাশিত এবং যদি আপনি প্রথমে নিজেকে অর্থ প্রদান করেন তবে আপনি সম্ভবত এটি দেখতে পাবেন যে আপনার মেজাজ এটির জন্য আরও ভাল। দ্বারা 1,025 আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের সমীক্ষা অনুসারে অ্যালি ব্যাংক , অর্থ সঞ্চয় এবং সামগ্রিকভাবে ভাল বোধের মধ্যে একটি শক্তিশালী লিঙ্ক রয়েছে। জরিপ করা পঁচাত্তর শতাংশ লোক বলেছেন যে অর্থোপার্জন করা তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, উপভোগযুক্ত চাকরি করা এবং নিয়মিত অনুশীলন করার মতো বিষয়গুলির চেয়ে আরও ভাল তাদের সামগ্রিক সুস্থতার বোধকে অবদান রাখে।
23 'আপনি কীভাবে চিকিত্সা করতে চান তা অন্যের সাথে আচরণ করুন' '
শাটারস্টক
নিরবধি মত মায়া অ্যাঞ্জেলু প্রবাদ বলেছেন: 'আপনি যা বলেছিলেন তা লোকেরা ভুলে যাবে, আপনি যা করেছেন তা লোকেরা ভুলে যাবে তবে আপনি কীভাবে তাদের অনুভূতি তৈরি করেছেন তা লোকে কখনও ভুলবে না।' এবং অ্যাঞ্জেলু ঠিক বলেছেন - যদিও এটি কেবল ইতিবাচক আবেগ নয় যা লোকেদের মনে থাকবে। বরং ক সাধারণ মনোবিজ্ঞানের পর্যালোচনা 'ব্যাড ইজ স্ট্রোঞ্জার টু গুড' শিরোনামে অধ্যয়নরত লোকেরা যখন আমরা তাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করে তখন সমস্ত সময় মনে রাখার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
'খারাপ আবেগ, খারাপ বাবা-মা এবং খারাপ প্রতিক্রিয়া ভাল ব্যক্তির চেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে' অধ্যয়নের নোটগুলি। 'খারাপ ইমপ্রেশন এবং খারাপ স্টেরিওটাইপগুলি দ্রুত গঠনের পক্ষে দ্রুত এবং ভালগুলির চেয়ে সংশ্লেষণের প্রতিরোধী' ' সুতরাং, যখন আপনি কারও সাথে খারাপ ব্যবহার করেন, কেবল মনে রাখবেন এটি এমন কিছু নয় যা তারা সহজেই ভুলে যেতে পারে।
24 'সর্বদা বাড়াতে বলুন' '
শাটারস্টক
নিজেকে আপনার কেরিয়ারে এতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না যে আপনি একবারে বছরের পর বছর একই বেতনের সাথে নিজেকে আটকে রাখছেন। যদিও বাড়ানোর জন্য জিজ্ঞাসা করা ভীতিজনক মনে হতে পারে তবে এটি একটিতে অবদান রাখতে পারে ভাল কাজের পরিবেশ যা কর্মচারী এবং নিয়োগকারীদের একইভাবে উপকৃত করে।
আসলে, ২০১। সালে প্রকাশিত 2018 সালের সমীক্ষা অনুসারে থাকা. অর্থনৈতিক বিশ্লেষণ ও নীতি জার্নাল এমনকি ন্যূনতম মজুরিতে মাত্র 1 ডলার বাড়ার ফলে অসুস্থতা সম্পর্কিত কর্মচারীদের অনুপস্থিতিতে 32 শতাংশ হ্রাস ঘটে।
25 'নিজের উপর বিশ্বাস রাখো।'
শাটারস্টক
আপনার সামগ্রিক কল্যাণের জন্য কেবল নিজেকে বিশ্বাস করা নয়, এটির প্রধান কারণও রয়েছে স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ । জার্নালে প্রকাশিত 2019 এর একটি গবেষণায় ক্লিনিকাল সাইকোলজিকাল সায়েন্স , যারা নিজের প্রতি দয়াবান ছিলেন তারা ধীরে ধীরে হার্ট রেট এবং ঘামের প্রতিক্রিয়া হ্রাস পেয়েছিলেন - উন্নত স্বাস্থ্যের দুটি লক্ষণ এবং তার চেয়ে কম হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা যারা নিজেরাই সমালোচনা করেছেন তারা। এবং এই সুবিধা সম্পর্কে আরও জানার জন্য, পরীক্ষা করে দেখুন check নিজেকে দয়াবান হওয়ার প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
