এটি ঘড়ির কাঁটার মতো: প্রতি বসন্তে, আপনি আপনার ঘরটি ডিক্লুট করে নিন, আপনার স্থান থেকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস বুট করে নাও। কিন্তু আপনি কখন নিজের মন এবং আত্মাকে পরিষ্কার করার জন্য সময় নিবেন? নতুন বছর দ্রুত এগিয়ে আসার সাথে সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করার এবং 2019 কে আপনার পরম সেরা অনুভূতিটি নিশ্চিত করার জন্য এখনকার চেয়ে ভাল সময় আর নেই। নেতিবাচক লোকদের আপনার জীবন থেকে মুক্তি দেওয়া থেকে আপনি কীভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন সে সম্পর্কে পুনর্বিবেচনা করা, এখানে নিজেকে একটি সুন্দর ডিটক্স দেওয়ার 25 টি উপায়।
আপনার জীবনে বিষাক্ত লোকদের কেটে দিন
শাটারস্টক
আপনার জীবনে কি এমন কেউ আছেন যিনি চারপাশে থাকার পরে সর্বদা আপনাকে খারাপ লাগায়? এমনকি যদি এটি পরিবারের সদস্য বা আপনার বাচ্চা হওয়ার সাথে সাথে আপনার বন্ধুত্বের বন্ধুত্ব হয়, তবে সম্পর্কটি আপনার কোনও উপকার না করে বা আপনাকে সুখী না করে তবে কোনও বিষাক্ত ব্যক্তিকে আশেপাশে রাখার কোনও কারণ নেই। তাদের কোনও সীমানা নেই, আপনার জীবনে অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস বা নাটক যুক্ত করুন, বা আপনার অন্যান্য সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করুন, তাদের আলগা করুন: এগুলি আপনার মন ও আত্মাকে এমনভাবে ছড়িয়ে দিচ্ছে যা আপনি এমনকি বুঝতে পারেন না।
2 এমন লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন যা আপনাকে ভাল মনে করে
শাটারস্টক
নেতিবাচক লোকদের আপনার জীবন থেকে কেটে ফেলার একটি বড় প্লাস রয়েছে: যারা আপনাকে অনুভব করে তাদের জন্য আপনার আরও সময় থাকে time আশ্চর্যজনক । আপনার পছন্দের ব্যক্তিদের সাথে মজাদার কিছু পরিকল্পনা করার জন্য আপনি সময় নির্ধারণ করছেন তা নিশ্চিত করুন that's এমনকি এটি কেবলমাত্র একটি দ্রুত ডিনার বা কফির তারিখ। আপনার পছন্দের বন্ধুর সাথে চ্যাট করার মতো সংক্ষিপ্ত কিছু — এবং যিনি সত্যিকার অর্থে আপনার সম্পর্কে যত্নবান হন 15 15 মিনিটের জন্য কিছুটা চাপ থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার আত্মাকে বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, যা আপনাকে পুরোপুরি অনুভব করে।
3 প্রকৃতির একটি দৈনিক ওয়াকআউট যান
শাটারস্টক
দৈনন্দিন জীবনের সমস্ত বিশৃঙ্খলার সাথে, প্রকৃতির মধ্য দিয়ে হাঁটার মতো কিছুই নেই। অতীত গবেষণা বহুবার দেখিয়েছে যে এটি আপনার মন এবং আত্মার জন্য কতটা স্বচ্ছন্দ হতে পারে। আসলে, একটি 2015 গবেষণা স্ট্যানফোর্ড থেকে একটি প্রাকৃতিক অঞ্চলে 90 মিনিটের পদচারণা বা চলাচল করার মতো সাধারণ কিছু পাওয়া গেছে যা অংশগ্রহণকারীদের সামগ্রিকভাবে আরও বেশি সুখী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছিল, এমনকি তাদের হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করে।
4 আপনার বিশৃঙ্খলা থেকে মুক্তি পান
শাটারস্টক
বিয়ের স্বপ্নের মানে কি
করেননি এই বছর আপনার বসন্ত পরিষ্কার বেশ পেতে? কখনও দেরি হয় না। আপনার ডেস্কে স্তূপিত শারীরিক বিশৃঙ্খলা থেকে মুক্তি পাওয়ার মতো মনে হচ্ছে না এবং রান্নাঘরের কাউন্টারটি করবে যে আপনার মনকে ডিক্লিটর করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে অনেক ভাল, তবে তা হয়। আপনার সময় কাটানোর জন্য আপনার একটি পরিষ্কার জায়গা থাকার পরে, আপনি আর আপনার চারপাশে চাপিয়ে পড়বেন এবং চাপ সৃষ্টি করবেন না, যার ফলে আপনি সামগ্রিকভাবে হালকা এবং আরও শক্তিশালী বোধ করবেন।
5 ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোলিং বন্ধ করুন
শাটারস্টক
দিনের অন্যতম বৃহত্তম সময় নষ্টকারী? অবিরাম সোশ্যাল মিডিয়া মাধ্যমে স্ক্রোলিং। এটি কেবল অন্যের থেকে দূরে সরে যায় না, আপনি যে কাজগুলি করতে পারেন তা আরও পরিপূর্ণ করে you পাশাপাশি আপনার চারপাশের লোকেরাও — এটি আপনার মনকে গোলমাল করার ক্ষেত্রেও দুর্দান্ত। ক 2017 জরিপ এটি ছিল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে খারাপ সামাজিক মিডিয়া নেটওয়ার্ক এবং সামগ্রিক সুস্থতা, অংশগ্রহণকারীদের উদ্বিগ্ন এবং হতাশায় পরিণত করে। সুতরাং লগ অফ করুন এবং এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে পুরো বোধ করে - ক্রমাগত শূন্য নয়।
6 একটি মৃৎশিল্প ক্লাস নিন
শাটারস্টক
সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোল করার পরিবর্তে আপনার হাতের সাথে অন্য কিছু করার মতো জিনিসগুলি যেমন মৃৎশিল্পের মতো সন্ধান করুন। মাটি কাটানো এবং আপনার হাত নোংরা করা একটি অবিশ্বাস্যরূপে চিকিত্সামূলক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে পরিচিত, আপনাকে কিছুটা চাপের স্বস্তি পেতে দেয় এবং এমন কি সুন্দর কিছু তৈরি করার সাথে আপনি সেই স্বচ্ছন্দ, ইতিবাচক অনুভূতির জন্য চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুস্মারক হিসাবে আপনার বাড়িতে গর্বের সাথে প্রদর্শন করতে পারেন।
7 আপনার ডায়েট পুনর্বিবেচনা
শাটারস্টক
আপনি যদি নিজের দেহকে সঠিকভাবে খাওয়ান না তবে আপনি নিজের মন এবং আত্মাকে সঠিকভাবে খাওয়াতে পারবেন না। কয়েক মিনিট সময় নিন এবং আপনার ডায়েট পরীক্ষা করুন: যদি এটি প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক এবং নূন্যতম ফল এবং শাকসব্জিতে পূর্ণ থাকে তবে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন রঙিন, স্বাস্থ্যকর বিকল্প আপনার সাপ্তাহিক রুটিনে এমনকি শর্করা বারের উপর প্রাতঃরাশের জন্য একটি আপেল বা কলা দখল করা আপনাকে শারীরিকভাবে আরও ভাল বোধ করবে এবং আবেগগতভাবে।
8 রাত 8 টার পরে আপনার ফোনটি রেখে দিন
বেশিরভাগ লোকের ফোন তাদের সাথে সারাদিন ট্যাগ করে। চিন্তা করুন: আপনি কি কখনও এটি ছাড়া কোথাও আছেন? কিছু ব্যক্তিগত স্থান পেতে এবং আপনার মন এবং আত্মাকে ডিটক্স করার সুযোগ দেওয়ার জন্য - রাতে আপনার ফোনটি বিমান-মোডে যাওয়ার সময় একটি সময় নির্ধারণ করে এবং থাকে সেখানে আপনার ফোনটি একটি পৃথক ঘরে চার্জারে রেখে দেওয়ার পরে, আপনার জীবনের লোকদের উপভোগ করার সুযোগ পাবেন simply বা কেবল নিজেরাই থাকুন any কোনও বিঘ্ন ছাড়াই।
9 একটি স্নিগ্ধ স্নান নিন
শাটারস্টক
কখনও কখনও আপনার দেহকে একটি ডিটক্স প্রদান করা কেবল নিজেকে সত্যিকার অর্থে নিচে নামার এবং বিশ্রামের সুযোগ দেয়। এবং একটি স্নান স্নানের চেয়ে কি ভাল উপায়? অদ্ভুত উপাদানের দীর্ঘ তালিকা রয়েছে এমন সুপারমার্কেটে স্নান বোমা কেনার পরিবর্তে, প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি ব্যবহার করুন, আপনার চেতনাটিকে পুরোপুরি চাঙ্গা করতে ফলের টুকরোগুলি বা কিছু প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে গরম জল ভরাট করুন।
10 একটি নতুন খাবার রান্না করা শিখুন
শাটারস্টক
ক্রমাগত টেকআউট অর্ডার দেওয়ার বা খাওয়ার বাইরে যাওয়ার পরিবর্তে প্রতি সপ্তাহে কয়েক রাত বাড়িতে কাটান নিজেকে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বাড়িতে তৈরি খাবার। আপনি হয় ভাল রান্না হতে হবে না। নতুন রেসিপিগুলির মাধ্যমে কাজ করার জন্য আপনার সময় দিন, এবং শেষে একটি সুস্বাদু খাবারের একমাত্র উপকার হবে না। ক 2016 অধ্যয়ন প্রকাশিত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান জার্নাল এছাড়াও প্রক্রিয়াটি সুখ এবং সৃজনশীলতাকে বাড়ায় এবং আপনার মনকে একটি অতি প্রয়োজনীয় পরিবর্তন এনে সহায়তা করেছে।
11 একটু বেশি স্বার্থপর হওয়া শুরু করুন
শাটারস্টক
কোনও কারণে, নিজের জন্য জিনিসগুলি করা খুব স্বার্থপর বোধ করতে পারে - এবং এটি করা উচিত নয়। সমস্ত দিন, প্রতিদিন, আপনার বস আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং বন্ধুবান্ধব সকলেই খুশী এবং যত্ন নেওয়া হচ্ছে তা নিশ্চিত করে আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রয়েছে। তবে আপনি আসলে নিজেকে কতটা সময় ব্যয় করেন? নিজেকে অন্যের চেয়ে বরং আপনার চাওয়া এবং প্রয়োজনগুলিতে আরও বেশি সময় ব্যয় করে আপনার মন এবং আত্মাকে ডিটক্স এবং ডিফল্টর করার সুযোগ দিন। আপনার আবেগময় স্বাস্থ্যটি সর্বদা প্রথম হওয়া উচিত, যতই 'স্বার্থপর' মনে হোক না কেন।
12 স্পা দিবসে নিজেকে চিকিত্সা করুন
নিজের জন্য বেশি সময় নেওয়ার কথা বলছি, স্পা দিবসটি কেমন? একমাস একবার, পুরোপুরি লম্পটের জন্য নিজেকে চিকিত্সা করুন: কাজ করার জন্য একটি ম্যাসেজ পান সেই নটগুলি আপনি কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ থেকে তৈরি করেছেন , শান্ত ব্যাকগ্রাউন্ড সংগীতের সাথে শসাবার পানিতে চুমুক দিন এবং স্পারের ঝিমঝিম পুলগুলিতে ঝুলুন। এরপরে, আপনি শান্তির অনুভূতি বোধ করবেন যা আপনি কখনও করেন নি দীর্ঘ সময় - এটি ভাল-প্রাপ্য এক।
১৩ কীভাবে ধ্যান করতে হয় তা শিখুন
শাটারস্টক
প্রফেসররা কি তাদের ছাত্রদের যত্ন নেয়?
আপনি আবার সময় এবং সময় শুনতে ধ্যান কতটা উপকারী । এটি আপনাকে শিথিল করতে, চাপ এবং উদ্বেগকে মোকাবেলা করতে এবং যেমনটি হিসাবে সহায়তা করে মায়ো ক্লিনিক এটি রাখে, 'আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি ফিরিয়ে আনতে' সহায়তা করতে পারে। যখন আপনার মনকে ভারী করে তুলছে, আপনাকে পিছনে ধরে রাখবে, বা আপনাকে তারকাদের চেয়ে কম বোধ করবে, এমন কোনও বিষয় যখন আপনার মনকে অস্বচ্ছল করে তুলবে এবং ডিটক্স করবে তখন কিছু স্পষ্টতার জন্য 10 মিনিটের ধ্যানের অধিবেশন ছাড়া আর কিছুই ভাল নয়।
14 একটি একক ট্রিপ নিন
শাটারস্টক
পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা অন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে ভ্রমণ করা মজাদার, তবে আপনি কি কখনও নিজেই ট্রিপে গেছেন? সেই সময়টি গ্রহণ করা - এবং প্রক্রিয়াটিতে একটি অবিশ্বাস্য, স্মরণীয় অ্যাডভেঞ্চার having আপনার আত্মাকে ডিটক্স করার এক উত্তেজনাপূর্ণ, উত্সাহব্যঞ্জক উপায়। আপনি এমন কোনও কিছু পূরণ করতে পারবেন যা আপনাকে অন্য লোকের কাছ থেকে কোনও বিড়ম্বনা বা নেতিবাচক শক্তিতে খুশি করে না, তা কোনও নতুন শহরে সপ্তাহান্তে হোক বা বিশ্বজুড়ে আপনার বালতি তালিকার দাগে এক মাস হোক।
15 আপনার ফোনের 'স্ক্রিন সময়' সেটিংস ব্যবহার করুন
আপনি কতটা সময় জানেন তা সত্যিই ভয়ঙ্কর এবং সম্ভবত বিরক্তিকর হবে আসলে আপনার ফোনে প্রতিদিন ব্যয় করুন। আইফোনটির নতুন 'স্ক্রিন টাইম' বৈশিষ্ট্যটি এখানে আসে only এটি আপনাকে কেবল এটিই দেয় না যে আপনি কোন অ্যাপ্লিকেশনগুলি সর্বাধিক ব্যবহার করছেন এবং কত দিন ধরে ব্যবহার করছেন, তবে এটি আপনাকে দৈনিক সীমাবদ্ধতা সেট করতে দেয় যা আপনার সময় শেষ হওয়ার পরে আপনাকে সতর্ক করে দেয় আপনার পছন্দ মত। আপনার মন এবং আত্মাকে রিচার্জে পরিবর্তন করার জন্য দিনে কোনও সময় নষ্টকারীকে দিনে এক ঘন্টার জন্য সেট করুন, ফোন স্যান।
১rself নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন
শাটারস্টক
আজকের বিশ্বে এটি অসম্ভব না নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা। এটি ম্যাগাজিনগুলি পড়ার সময়, টিভি দেখার সময় এবং এমনকি ইনস্টাগ্রামে ডাবল-আলতো চাপার ছবিগুলির ক্ষেত্রে ঘটে। সমস্যাটি ক্রমাগত বিশ্বের একটি সম্পাদিত সংস্করণটির দিকে তাকিয়ে থাকে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের কোনও ভাল কাজ করে না, তাই অন্যের কাছ থেকে আপনি যা চান তার পরিবর্তে আপনি নিজের সম্পর্কে যা পছন্দ করেন তার প্রতি মনোনিবেশ করা আপনার মিশনটিকে পরিণত করুন। আপনার আত্মা এর কারণে অনেক বেশি পরিপূর্ণ বোধ করবে।
চুপচাপ সময় কাটাও
শাটারস্টক
আপনি শেষবার কখন আসল নীরবতায় বসেছিলেন? হ্যাঁ, সংগীত বাজানো বা পটভূমিতে টিভি এর শব্দ ছাড়া। এমনকি আপনার ফোনটি ছাড়াও আপনাকে সঙ্গ দেয়। কখনও কখনও কেবল উপস্থিত থাকার উপভোগ করা আপনার মাথার মধ্যে কী ঘটে চলেছে তা ডিকল্ট করার সবচেয়ে সহজ উপায়: সর্বদা কিছু চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি কখনই সত্যই বন্ধ হওয়ার সুযোগ পাবেন না। আপনি যখন সোফায় বসে আছেন তখন আপনার কুকুরের সাথে আবদ্ধ হওয়া বা অগ্নিকুণ্ড থেকে আভা নেওয়ার উপভোগ করুন।
18 আপনার বর্তমান কাজ পুনর্বিবেচনা
অবশ্যই, আপনার কাজ আপনাকে একটি ইনকাম সরবরাহ করে। কিন্তু এটি কি আপনাকে মানসিকভাবেও ভাল বোধ করে? এটি কোনও বিষাক্ত বস, ভয়ঙ্কর সহকর্মী, বা পরিপূর্ণতার একটি সহজ অভাব, 2019 এ জিনিসগুলি নাড়াতে ভয় পাবেন না a একটি সুযোগ নিন এবং আপনার স্বপ্নের অনুসরণ করুন, যা কিছু হোক না কেন, আপনি অবশ্যই আপনার মন এবং আত্মার মধ্যে স্থান নেওয়ার যে কোনও নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন।
19 প্রযুক্তি বেডরুমের বাইরে রাখুন
শাটারস্টক
বেডরুমে প্রযুক্তি থাকা কেবল আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে না bed এটি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মনকে অস্বচ্ছল করার সুযোগ দেয় না। আপনি যখন নিজের ফোনের মাধ্যমে সেখানে স্ক্রোল করছেন তখন আপনি নিজেকে আরও বেশি করে অপ্রয়োজনীয় ডেটা খাওয়াচ্ছেন। কিন্তু আপনি যখন কেবলমাত্র বাইরে বেরোন এবং শিথিল হন, প্রযুক্তি সান করবেন তখন আপনি অনেক বেশি হালকা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে ঘুমিয়ে পড়বেন।
20 নেটফ্লিক্স থেকে বিরতি নিন
শাটারস্টক
40 -এ আপনার জীবন কীভাবে ঘুরিয়ে দেওয়া যায়
নেটফ্লিক্স আপনার সপ্তাহান্তের সমস্ত কাজ কাজের পরে বা পুরো সাপ্তাহিক ছুটি নেয় কিনা, বিরতি নেওয়ার কোনও ক্ষতি নেই — এমনকি যদি এর অর্থ কোনও বড় অংশে অনুপস্থিত থাকে if আপনার প্রিয় শো এর দ্বিপত্যক্ষেত্র সেশন । আপনি আপনার দিনকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার আগে আপনি এমন কিছু করতে আপনার সময় ব্যয় করতেন যা কিছুটা আরও পরিপূর্ণ ও আকর্ষণীয় — যেমন, আপনি জানেন, শখগুলি। আপনি এমন কিছু করতে পছন্দ করেন যা টিভিতে জড়িত না এবং আপনার আত্মাকে সত্যই বাড়ানোর জন্য আপনি প্রতি সপ্তাহে কিছুটা সময় ব্যয় করছেন তা নিশ্চিত করুন।
21 একটি ইনফ্রারেড সাউনা দেখুন
কখনও কখনও আপনাকে কেবল খারাপ জিনিসগুলি ঘামিয়ে তুলতে হবে এবং এটিই ইনফ্রারেড সুনাসগুলি আসে traditionalতিহ্যবাহী সানাসগুলির থেকে ভিন্ন, এগুলি আপনার ত্বকে নিরাপদে প্রবেশ করার জন্য ইনফ্রারেড আলো ব্যবহার করে এবং এগুলি থেকে সমস্ত কিছু করার জন্য প্রদর্শিত হয়েছে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস আপনার উন্নতি করতে হার্ট স্বাস্থ্য । এরপরে, আপনার মেজাজটি উত্তোলন করা হবে, আপনার স্ট্রেস চলে যাবে, এবং আপনি ঘুমানোর মতো ঘুমোবেন বাচ্চা ।
22 আপনার আবেগের সাথে যোগাযোগ করুন
শাটারস্টক
কোনও কারণে, আবেগ দেখানো দুর্বলতার চিহ্ন হিসাবে ডাব করা হয়েছে। ঠিক আছে, সময় এসেছে সেই খ্যাতি, স্ট্যাটাকে ছাড়ার। আপনার আবেগের সাথে যোগাযোগ করা এবং জিনিসগুলি বেরিয়ে আসা। যার অর্থ অনুভূতি সব অনুভূতিগুলি, তারা ভাল হোক বা খারাপ your আপনার আত্মাকে ডিক্লেটার করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এমনকি যদি এর অর্থ একটি ভাল ক্রন্দন হয়।
আপনার ফোন থেকে 23 টি বিষাক্ত অ্যাপ্লিকেশন মুছুন
শাটারস্টক
যদি আপনার ফোনে এমন অ্যাপস থাকে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিষাক্ত, তবে কেবলমাত্র তাদের সময়সীমা নির্ধারণ করবেন না — এগুলি সম্পূর্ণ মুছুন। এটি ফেসবুকে those সমস্ত নকল-খুশি আপডেটগুলি দেখছে বা ইনস্টাগ্রামে ফটোশপ করা চিত্রগুলি, যদি তারা আপনাকে ভাল বোধ না করে, তবে তাদেরকে আলাদা করুন। আপনি চাইলে সর্বদা এগুলিকে আবার যুক্ত করতে পারেন।
24 আবার পড়া শুরু করুন
কতদিন হয়ে গেছে আপনার থেকে একটি আসল বই পড়া? যদি আপনার উত্তরটি 'বেশ কিছুক্ষণ' হয় তবে আপনি একা নন। আপনার মন এবং আত্মাকে ডিলিটর করার একটি উপায় হ'ল এমন মনোভাবের বিরুদ্ধে নিজেকে এমনভাবে চালিত করা শুরু করুন যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকৃত হয় না। শুধু পড়া পাওয়া যায়নি আপনার মস্তিষ্ককে একটি উত্সাহ দিন এবং মানসিক চাপ কমাতে , তবে এটি সামগ্রিকভাবে আপনাকে সুন্দর বোধ করে।
25 উদ্বেগের পাশাপাশি সময় নির্ধারণ করুন
শাটারস্টক
আপনি যদি কিছু এবং 24/7 সম্পর্কে সমস্ত কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার মনের ভাব ঘোরানো অসম্ভব হয়ে পড়ে। একটি কৌশল যা আপনাকে অবশেষে আপনার মাথা পরিষ্কার করতে সক্ষম করবে? একপাশে বসে থাকা দিনে 10 মিনিট এই উদ্বেগগুলি প্রকাশ করার জন্য, কখনই বা কোথায় তা হতে পারে না। যদি আপনি নিজেকে এগুলি সমস্ত কিছু থেকে সরিয়ে নেওয়ার অনুমতি দেন তবে আপনি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টির দিকে মনোনিবেশ করে আপনার বাকী দিনটি ব্যয় করতে সক্ষম হবেন। এবং এখানে 2019 এ সুখী হতে দিন 23 টি জিনিস।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
