আমরা সকলেই মুষ্টিমেয় কিছু লোককে জানি যাদেরকে আমরা বলতে চাই নিজেদের কিছুটা পূর্ণ। হতে পারে তারা সর্বদা সোশ্যাল মিডিয়াতে সেলফি পোস্ট করছে, অথবা তারা একটি গোষ্ঠীতে কথোপকথনে আধিপত্য করতে পছন্দ করে। কিন্তু যদিও এই লোকেদের বেশিরভাগই হয়তো একটু ধোঁকাবাজ হতে পারে, তাদের মধ্যে কিছুর একটা ফর্ম থাকতে পারে আত্মরতিমূলক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার (NPD), বিশেষ করে যদি তারা গোপন নার্সিসিস্ট বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে।
'যদিও অনেক লোক 'নার্সিসিস্ট' শব্দটি খুব অবাধে ব্যবহার করে, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (এনপিডি) নার্সিসিস্টিক প্রবণতা থেকে খুব আলাদা,' ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক কার্লা মেরি ম্যানলি , পিএইচডি, এর লেখক অপূর্ণ প্রেমের আনন্দ , বলে শ্রেষ্ঠ জীবন . 'মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিসটিক্যাল ম্যানুয়াল (DSM-5) তে, NPD-কে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে একটি ব্যাপক প্যাটার্নের সমন্বয়ে (কল্পনা বা আচরণে), প্রশংসার জন্য একটি অবিরাম প্রয়োজন এবং বিভিন্ন প্রসঙ্গে সহানুভূতির অভাব। প্রারম্ভিক প্রাপ্তবয়স্ক থেকে একটি সূত্রপাত।'
ম্যানলি যোগ করে যে আমাদের অধিকাংশ আছে কিছু নার্সিসিজমের স্তর যা আমাদের নিজেদের এবং আমাদের প্রয়োজনের যত্ন নিতে দেয়, কিন্তু যারা এনপিডি আছে তারা 'অত্যন্ত আত্ম-শোষিত এবং সহানুভূতির অভাব দেখায়।' আপনার জীবনে কারো এনপিডি আছে কিনা নিশ্চিত নন? আটটি লাল পতাকার জন্য পড়ুন যা আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে গোপন নার্সিসিস্ট বলে সংকেত দেয়।
সম্পর্কিত: আমি একজন মনোবিজ্ঞানী এবং এই 5টি বলার লক্ষণ কেউ একজন নার্সিসিস্ট .
গোপন নার্সিসিজম কি?
বিভিন্ন ধরণের নার্সিসিজম রয়েছে, তবে গোপন ফর্ম, অন্যথায় 'ভালনারেবল নার্সিসিজম' হিসাবে পরিচিত, এটি সনাক্ত করা কিছুটা কঠিন হতে পারে।
'প্রচ্ছন্ন নার্সিসিস্টরা এখনও নার্সিসিজমের অনেক গল্পের বৈশিষ্ট্য যেমন আত্ম-গুরুত্ব, অতিরঞ্জন এবং শোষণকে প্রকাশ করে,' বলেছেন বেথ রিবারস্কি , পিএইচডি, অধ্যাপক এবং পরিচালক ইলিনয় স্প্রিংফিল্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ কমিউনিকেশন অ্যান্ড মিডিয়ার। 'তবে, তারা অনেক বেশি সূক্ষ্ম, যা রূপান্তরিত নার্সিসিস্টদের পক্ষে খারাপ আচরণ থেকে দূরে সরে যাওয়া এবং অন্যদের ম্যানিপুলেট করা সহজ করে তোলে।'
ঝুঁকির কারণ
- শৈশব/শৈশব মানসিক আঘাতের সময় আপত্তিজনক পরিস্থিতি
- এমন একটি পরিবারে বেড়ে ওঠা যেখানে মর্যাদা বা অর্জনের উপর জোর দেওয়া হয়েছিল
- অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক বা অবহেলিত অভিভাবকত্ব
- জেনেটিক্স
সম্পর্কিত: 10 রেড ফ্ল্যাগ আপনার বন্ধু একজন নার্সিসিস্ট, থেরাপিস্ট বলে .
চুল হারানোর স্বপ্নের ব্যাখ্যা
গোপন নার্সিসিস্টরা কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে আচরণ করে?
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একটি গোপন নার্সিসিস্ট স্ট্রিংগুলি টানতে চাইবে, তারা এটি সম্পর্কে সচেতন হোক বা না হোক।
'গোপন নার্সিসিস্টের আত্ম-শোষিত প্রবণতাগুলি প্রায়শই এমনভাবে উপস্থিত থাকে যা সূক্ষ্মভাবে সঙ্গীর চাহিদাকে হ্রাস করে, বরখাস্ত করে বা উপেক্ষা করে,' ম্যানলি বলেছেন। 'যদিও প্রায়শই বুদ্ধিমান এবং বাহ্যিক বিশ্বে সাফল্যের জন্য সক্ষম, গোপন নার্সিসিস্টের ব্যক্তিগত অন্তর্দৃষ্টির ক্ষমতার অভাব স্ব-বৃদ্ধি এবং সম্পর্কের বিকাশকে খুব কঠিন করে তোলে।'
গোপন NPD সহ কেউ কি হিংস্র হতে পারে?
সাইকসেন্ট্রালের মতে, সহিংসতা এনপিডির একটি নির্দিষ্ট লক্ষণ নয়। গোপন narcissism সঙ্গে কেউ হিংস্র হয়ে উঠতে পারে ঠিক যেমন NPD ছাড়া কেউ হতে পারে, পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। যাইহোক, গোপন নার্সিসিস্ট তাদের ব্যথাকে অভ্যন্তরীণ করে তোলে, যা আক্রমণাত্মক আচরণের জন্ম দিতে পারে।
এটাও লক্ষণীয় যে, একটি অনুযায়ী 2021 অধ্যয়ন প্রকাশিত বর্তমান মনোবিজ্ঞান , এই গোপন বা পায়খানা narcissists narcissistic রাগ অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
গোপন NPD সঙ্গে কেউ ভাল হতে পারে?
গোপন এনডিপি সহ কেউ উন্নতি করতে পারে কিনা তা নির্ভর করবে সেই ব্যক্তির উপর এবং তারা যে সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছে তা সমাধান করতে ইচ্ছুক কিনা।
রিবারস্কি বলেছেন, 'এনপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা কখনই পুরোপুরি নিরাময় হতে পারে না, তবে তারা উপযুক্ত চিকিত্সা এবং থেরাপির মাধ্যমে আরও ভাল হতে পারে,' রিবারস্কি বলেছেন। 'তবে, এনপিডি-তে আক্রান্ত অনেক লোক কখনই চিকিত্সার খোঁজ করেন না কারণ তারা সমস্যা হিসাবে তারা কী করছেন তা দেখতে পান না, বা যদি তারা চিকিত্সার খোঁজ করেন তবে তারা তাদের কিছু লক্ষণ/সমস্যাকে মুখোশ করতে পারে কারণ তারা চান না দুর্বলতা/ত্রুটি স্বীকার করুন।'
তিনি যোগ করেন, 'একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাথে খোলামেলা এবং সৎ থাকার অক্ষমতা বৃদ্ধি এবং উন্নতিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।'
সম্পর্কিত: থেরাপিস্ট বলেছেন 7 টি লক্ষণ আপনি একজন নার্সিসিস্টিক মা দ্বারা বেড়ে উঠেছেন .
8টি গোপন নার্সিসিস্ট বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন৷
1. বৈধতা এবং প্রশংসা জন্য একটি প্রয়োজন
বিশেষজ্ঞদের মতে, গোপন নার্সিসিস্টদের বাহ্যিক বৈধতা এবং প্রশংসার জন্য তাদের প্রয়োজনীয়তা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়।
রিবারস্কি বলেছেন, 'স্পষ্টভাবে তাদের আত্ম-গুরুত্ব নিয়ে গর্ব করার পরিবর্তে, গোপন নার্সিসিস্টরা এখনও তাদের কৃতিত্বকে ছোট করে প্রশংসার জন্য মাছ ধরার মাধ্যমে বা ব্যাকহ্যান্ডেড প্রশংসা করার মাধ্যমে বৈধতা এবং প্রশংসা চাইবে,' রিবারস্কি বলেছেন।
ম্যানলির মতে এই প্রশংসা 'তাদের চিরস্থায়ী অভ্যন্তরীণ শূন্যতা' পূরণ করে।
তিনি ব্যাখ্যা করেন, 'অতিরিক্ত মনোযোগের জন্য গোপন নার্সিসিস্টের অভ্যন্তরীণ আকাঙ্ক্ষা প্রায়শই আত্ম-অবঞ্চনামূলক আচরণের মাধ্যমে প্রকাশ পায় যা প্রায়ই অন্যদের বিরক্তিকর প্রমাণ করে।'
2. আত্ম-গুরুত্বের একটি অতিরঞ্জিত অনুভূতি
গোপন নার্সিসিস্টদেরও তাদের নিজস্ব স্ব-গুরুত্বের একটি উচ্চতর বোধ রয়েছে। যদিও আমরা বিশ্বাস করতে পারি যে নার্সিসিস্টরা উচ্চস্বরে এবং অবমাননাকর, গোপন নার্সিসিস্টরা এটি অর্জনের জন্য নীরব চিকিত্সার মতো কৌশল ব্যবহার করে — প্রায়শই আপনাকে প্রক্রিয়ায় ছোট মনে করে।
'তারা আপনার চেয়ে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনাকে স্পষ্টভাবে জানানোর পরিবর্তে, তারা এমন সূক্ষ্ম আচরণ করবে যা তাদের শ্রেষ্ঠত্বকে শক্তিশালী করবে যেমন আপনাকে দাঁড়ানো, দেরিতে দেখা, পাঠ্য বা ইমেলগুলি উপেক্ষা করা, বা আপনার সাথে সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা করতে ব্যর্থ হওয়া, 'রিবারস্কি বলেছেন।
3. জবাবদিহিতা নিতে অক্ষমতা
যখন দুঃখিত বলার বা কোন কিছুর মালিক হওয়ার সময় আসে, তখন আপনি সম্ভবত গোপন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে যে প্রতিক্রিয়া চান তা পাবেন না।
'প্রচ্ছন্ন নারসিসিজমের লোকেরা অনুশোচনা, দায়িত্ব গ্রহণ এবং প্রকৃত সহানুভূতিতে অক্ষম; এটি সম্পর্কের মধ্যে চলমান বৈষম্য এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে,' ম্যানলি বলেছেন।
সম্পর্কিত: শীর্ষ মনোবিজ্ঞানীর মতে 5টি বড় লাল পতাকা কেউ একজন নার্সিসিস্ট .
4. একটি লক্ষ্য করা প্রয়োজন
প্রশংসার জন্য তাদের প্রয়োজনের সাথে কিছুটা হাতের মুঠোয় যাওয়া, গোপন নার্সিসিস্টরা কেবল হওয়া উপভোগ করে লক্ষ্য করা হয়েছে .
'যদিও এটি প্রকাশ্য নাও হতে পারে, তারা এমন আচরণ করতে নিশ্চিত হবে যা অন্য কেউ দেখার সময় অনুকূলভাবে দেখা হবে,' রিবারস্কি ব্যাখ্যা করেন। 'উদাহরণস্বরূপ, তারা টিপ জারে টাকা রাখার আগে একজন কর্মচারী বা ক্যাশিয়ার দেখার জন্য অপেক্ষা করতে পারে।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5. নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি
যদিও এটি পাল্টা স্বজ্ঞাত মনে হয়, গোপন নার্সিসিস্টদেরও কম আত্মসম্মান বা দুর্বল আত্ম-ইমেজ থাকতে পারে।
'সম্ভবত তারা তাদের পিতামাতার মান অনুযায়ী বাস করেনি, তাই এখন তারা অন্যদের কাছ থেকে অত্যধিক স্বীকৃতি এবং বৈধতা খোঁজে,' রিবারস্কি বলেছেন।
6. প্যাসিভ-আক্রমনাত্মকতা
গোপন নার্সিসিস্টরা প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের উপর নির্ভর করতে পরিচিত, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
'তারা প্রায়শই তাদের পথ পেতে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণে জড়িত হয়,' রিবারস্কি ব্যাখ্যা করেন। 'উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর জন্য অন্যকে দোষারোপ করতে পারে বা নিজেকে নিচু করে অন্যদের কাছ থেকে বৈধতা চাইতে পারে - অন্যরা তাদের শক্তিগুলি তুলে ধরার প্রত্যাশা করে।'
ম্যানলি আরও সতর্ক করে যে এই প্যাসিভ-আগ্রাসন সরাসরি অন্যদের প্রভাবিত করতে পারে।
'গোপন নার্সিসিস্ট প্রায়শই তাদের চাহিদা মেটানোর জন্য প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের অবলম্বন করবে,' সে বলে। 'যারা এই বিষাক্ত আচরণের সম্মুখীন হয় তাদের উপর এই প্রবণতা অত্যন্ত নিঃসৃত হতে পারে।'
7. প্রতিক্রিয়া বা সমালোচনার প্রতি চরম সংবেদনশীলতা
ম্যানলির মতে, আপনি গঠনমূলক সমালোচনা বা এমনকি সাধারণ প্রতিক্রিয়া দেওয়ার চেষ্টা করলে গোপন নার্সিসিস্টরা ভাল সাড়া দেয় না।
সাধারণভাবে, তারা অন্যদের মতামতকে সমালোচনা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে, সে বলে।
8. অন্যের চাহিদা স্বীকার করতে অক্ষমতা
একজন গোপন নার্সিসিস্টও আপনার কথা শুনতে এবং আপনার যা প্রয়োজন তা স্বীকার করতে আগ্রহী হবে না কোর্টনি হাবশার , LMHC, LCPC, NCC, এর গ্রাউন্ডওয়ার্ক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি .
'প্রচ্ছন্ন নার্সিসিস্টরা সহানুভূতির সাথে লড়াই করে এবং অন্য মানুষের আবেগ এবং প্রয়োজনগুলি বুঝতে বা স্বীকার করতে তাদের অসুবিধা হয়,' সে বলে। 'এটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক সমর্থন এবং বৈধতার অভাব হতে পারে, কারণ গোপন নার্সিসিস্ট তাদের নিজস্ব চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষার প্রতি বেশি মনোযোগী হয়।'
সম্পর্কিত: কেন আপনার কখনই একজন নার্সিসিস্টকে ডাকা উচিত নয় - এবং এর পরিবর্তে কী করতে হবে, থেরাপিস্টরা বলে .
গ্র্যান্ডিওজ নার্সিসিস্ট বনাম গোপন নার্সিসিস্ট: পার্থক্য কী?
যদিও গোপন নার্সিসিস্টদের সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এই ব্যক্তিরা তাদের প্রকাশ্য প্রতিপক্ষের থেকে আলাদা - যা 'গ্র্যান্ডিওজ নার্সিসিস্ট' নামেও পরিচিত - যারা আরও স্টেরিওটাইপিকাল নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ।
'অভার নার্সিসিজম হল আরও ক্লাসিক ফর্ম যা স্ব-শোষিত আচরণের দীর্ঘস্থায়ী প্রদর্শনের মাধ্যমে স্পষ্টভাবে স্পষ্ট হতে থাকে,' ম্যানলি ব্যাখ্যা করেন। 'প্রচ্ছন্ন নার্সিসিজম … আরও সূক্ষ্ম রূপ যা অহংকেন্দ্রিক আচরণের কম স্পষ্ট প্রকৃতির কারণে সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে।'
প্রকাশ্য এবং গোপন উভয় নার্সিসিস্টদেরই স্ব-শোষিত চাহিদা রয়েছে, তারা সেগুলি পূরণের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে। ম্যানলির মতে, 'যদিও প্রকাশ্য নার্সিসিস্ট খুব আক্রমনাত্মক এবং প্রতিকূল হতে থাকে, গোপন নার্সিসিস্ট বিরোধী এবং প্যাসিভ-আক্রমনাত্মকভাবে প্রতিকূল হতে থাকে।'
কিন্তু যদিও গোপন নার্সিসিস্টরা প্রকাশ্য নার্সিসিস্টদের তুলনায় 'কম তর্কযোগ্যভাবে অহংকেন্দ্রিক' হয়, কিন্তু এটি তাদের 'কম বিপজ্জনক' করে না, ম্যানলি সতর্ক করে।
ডেটে যাওয়ার জন্য শীতল জায়গা
'আসলে, গোপন নার্সিসিস্টের নেতিবাচক গতিশীলতা সময়ের সাথে সাথে আরও ধ্বংসাত্মক হতে পারে কারণ তাদের ক্ষতিকারক নিদর্শনগুলি সনাক্ত করা আরও কঠিন হতে পারে,' সে বলে।
প্রচ্ছন্ন NPD সহ কেউ হয়তো বলতে পারে
- 'জিনিসগুলি কখনই আপনার দোষ নয়!'
- 'আপনাকে সবসময় সঠিক হতে হবে।'
- 'আমি কখনই তোমার সাথে 'জিততে' পারব না।'
- 'আপনি সর্বদা এটি ভুল করেন।'
- 'আপনার ক্রমাগত সমালোচনায় আমি ক্লান্ত।'
- 'আপনি খুব দাবি করছেন।'
- 'তুমি শুনতে জানো না।'
- 'আপনি খুব নমনীয় এবং দাবিদার।'
- 'আপনি কখনই কোন কিছুর দায় নেবেন না।'
একটি গোপন নার্সিসিস্টের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জীবনে একটি গোপন নার্সিসিস্ট থাকতে পারে, তবে কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনি তাদের সাথে সর্বোত্তমভাবে যোগাযোগ করতে ব্যবহার করতে পারেন, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। আপনি তাদের সাথে কত ঘন ঘন ইন্টারঅ্যাক্ট করেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি কয়েকটি ভিন্ন উপায় বিবেচনা করতে চাইবেন।
1. সুস্থ সীমানা সেট করুন.
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, সীমানা স্থাপন, Hubscher বলেছেন.
'প্রচ্ছন্ন নার্সিসিস্টরা তাদের আশেপাশের লোকদের ম্যানিপুলেট বা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে,' সে ব্যাখ্যা করে। 'স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করা এবং তাদের সাথে লেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি ব্যক্তিটি পিছনে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করে।'
একবার আপনি সেগুলিকে জায়গা করে নিলে, আপনাকেও দৃঢ় থাকতে হবে।
'যদি সুযোগ দেওয়া হয়, একজন নার্সিসিস্ট একটি সন্দেহজনক শিকারের উপর ছুটে যাবে,' রিবারস্কি সতর্ক করে। 'সীমানা নির্ধারণ করা সবসময় সহজ নয়, কিন্তু আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ক্রমাগত অন্যের দ্বারা অপমানিত হচ্ছেন, তাহলে আপনি কোন আচরণগুলি গ্রহণ করবেন বা গ্রহণ করবেন না তার সুস্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করুন। এটি আপনার নিজের স্বার্থ এবং স্ব-মূল্য রক্ষার একটি মূল উপায়।'
2. গেমগুলিতে নিযুক্ত হবেন না।
গোপন নার্সিসিস্টদের সাথে মোকাবিলা করার সময় আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল হল তাদের কারচুপির প্রবণতাকে খাওয়ানো না।
'প্রচ্ছন্ন নার্সিসিস্টরা প্রায়শই তারা যা চায় তা পাওয়ার জন্য মানসিক ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করে,' হাবশার বলেছেন। 'তাদের খেলায় নিয়োজিত না হওয়া বা তাদের দাবি মেনে না নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।'
এর অর্থ গ্যাসলাইটিং কৌশলগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং প্রতিরোধ করাও হতে পারে।
'নিজেকে গ্যাসলাইট হতে দেবেন না,' রিবারস্কি অনুরোধ করেন। 'একজন নার্সিসিস্টের পক্ষে অন্যদের বিশ্বাস করাটা অস্বাভাবিক নয় যে তারা তাদের উপলব্ধিতে ভুল বা দোষী।'
3. আপনার নিজের গুরুত্ব এবং প্রয়োজনে ফোকাস করুন।
বিশেষজ্ঞরা এই বন্ধুত্ব বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন, প্রয়োজনে দূরত্ব তৈরি করেন।
'প্রচ্ছন্ন নার্সিসিস্টরা নিষ্কাশন করতে পারে এবং তাদের সম্পর্কে সবকিছু তৈরি করার চেষ্টা করতে পারে,' হাবশার বলেছেন। 'এই পরিস্থিতিতে আপনার নিজের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।'
রিবারস্কি বলেছেন যে, যখন সম্ভব, নিজেকে গোপন নার্সিসিস্ট থেকে দূরে রাখাও সহায়ক হতে পারে।
'অনেক সময় আছে যখন একজন সহকর্মীর মতো একজন নার্সিসিস্টের সাথে যোগাযোগ করা ছাড়া আমাদের কোন বিকল্প থাকে না। কিন্তু, ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়া সীমিত করা শিকার হওয়া এড়াতে সাহায্য করতে পারে,' সে বলে। 'আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতি অন্য সময়ে নিন। আপনি তাদের সাথে কাজ করবেন এমন কমিটিগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন।'
তিনি আরও বলেন, 'বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের ক্ষেত্রে, কখনও কখনও আপনি যা করতে পারেন তা হল সম্পর্কটি সম্পূর্ণভাবে ছিন্ন করা। এটি করা থেকে বলা সহজ হতে পারে, তবে সম্পর্কটি শেষ করে, এটি আপনাকে আবার চুষে যাওয়া থেকে আটকাতে পারে। গ্যাসলাইটিং বা অন্যান্য হেরফেরমূলক আচরণ।'
সম্পর্কিত: 5 লাল পতাকা আপনার পিতামাতা একজন নার্সিসিস্ট, থেরাপিস্টদের মতে .
গোপন নার্সিসিস্ট অপব্যবহার থেকে কীভাবে নিরাময় করবেন
আপনি যদি মনে করেন যে একজন নার্সিসিস্ট বা এমনকি নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের সাথে মোকাবিলা করার পরে আপনার কিছু নিরাময় বা দৃষ্টিভঙ্গি দরকার, আপনার নিজের এবং আপনার প্রয়োজনের যত্ন নেওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। থেরাপিস্টদের মতে, আপনার কাছে কয়েকটি বিকল্প রয়েছে, যার জন্য আপনাকে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে দেখতে হবে।
1. থেরাপি নিন।
থেরাপি এবং একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা জীবনের অনেকগুলি বিভিন্ন দিক নিয়ে সাহায্য করতে পারে - এবং এই ধরণের সম্পর্কগুলি আলাদা নয়।
'যদি আপনি গোপন নার্সিসিস্টের হাতে অপব্যবহারের শিকার হয়ে থাকেন তবে অবিলম্বে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ,' ম্যানলি বলেছেন। 'যেহেতু NPD যেকোন রূপে প্রায়শই জটিল এবং চিকিত্সা করা কঠিন, তাই এগিয়ে যাওয়ার একমাত্র স্বাস্থ্যকর উপায় হল চলমান মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পাওয়া বা সম্পর্ক ত্যাগ করা বেছে নেওয়া।'
2. নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
আপনার নিরাময় প্রক্রিয়ার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল নিজেকে কিছু করুণা দেখানোর কথা মনে রাখা এবং এনপিডি আক্রান্ত কেউ আপনাকে কীভাবে অনুভব করেছে তা নিয়ে লজ্জিত না হওয়া।
'একজন গোপন নার্সিসিস্টের হাতে টিকে থাকা মানসিক নির্যাতন থেকে নিরাময় করা বিশেষত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ গোপন নার্সিসিস্টরা প্রায়শই প্রাথমিকভাবে নার্সিসিস্ট হিসাবে উপস্থিত হয় না; যেমন, নির্যাতিত ব্যক্তির বিষাক্ত গতিশীলতার প্রকৃতি বুঝতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে,' ম্যানলি ব্যাখ্যা করে।
তিনি যোগ করেন, 'এটি প্রায়শই বিব্রত, অপরাধবোধ এবং লজ্জার অনুভূতির জন্ম দেয় যার জন্য বিশেষ মনোযোগ এবং নিরাময় প্রয়োজন। চিন্তা যেমন 'আমার এটা তাড়াতাড়ি দেখা উচিত ছিল' বা 'আমি এতটাই বোকা যে কী ঘটছে তা বুঝতে পারিনি! ' প্রায়ই ভুক্তভোগী ব্যক্তিকে জর্জরিত করে।'
3. যারা নিরাপদ তাদের সাথে সংযোগ করুন।
মেডিটেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো মোকাবেলা করার দক্ষতার মধ্যে, ম্যানলি আপনার জীবনের এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার পরামর্শ দেয় যারা এই গোপন নার্সিসিস্ট বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে না।
'যারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে নির্যাতিত হয় তারা প্রায়শই বন্ধ হয়ে যায় এবং অভ্যন্তরীণ লজ্জা এবং ভয়ের কারণে অন্যদের এড়িয়ে চলে,' সে বলে। 'নিরাময় প্রক্রিয়ার অংশে এমন লোকেদের সাথে সংযোগ করা জড়িত যারা নিরাপদ, প্রেমময় এবং শ্রদ্ধাশীল - প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য যা নার্সিসিস্ট দিতে অক্ষম বা অনিচ্ছুক।'
4. আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর কাজ করুন।
নিজের প্রতি সদয় হওয়ার পাশাপাশি, আপনার নিজেকে গড়ে তোলার জন্যও কাজ করা উচিত—বিশেষ করে যদি আপনার আত্মবিশ্বাস কোনো গোপন নার্সিসিস্ট দ্বারা ছিটকে পড়ে।
রিবারস্কি বলেছেন, 'যে ব্যক্তি একজন গোপন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন, তা পরিবারের সদস্য, বন্ধু, রোমান্টিক অংশীদার বা এমনকি কাজের সহকর্মীই হোক না কেন, তার নিজের মূল্যবোধ কমে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়।' 'নার্সিসিস্টরা তাদের নিজস্ব মূল্য বাড়ানোর প্রয়াসে অন্যদের বরখাস্ত করার বিশেষজ্ঞ।'
এটি করার জন্য, রিবারস্কি সুপারিশ করেন যে ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনি শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করেন এবং ম্যানলির মতো, এমন লোকেদের একটি সমর্থন গোষ্ঠী তৈরি করুন যারা আপনাকে ভালবাসে এবং সম্মান করে৷
সম্পর্কিত: 5 লাল পতাকা যা আপনার সঙ্গী একজন নার্সিসিস্ট, থেরাপিস্টদের মতে .
মোড়ক উম্মচন
প্রকাশ্য এবং গোপন উভয় নারসিসিজম তাদের নিজস্ব ডায়গনিস্টিক এবং ক্লিনিকাল চ্যালেঞ্জগুলি উপস্থাপন করে-কিন্তু দুর্বল ফর্মটি বিশেষত চতুর, কারণ এটি আমাদের নার্সিসিস্টিক আচরণের মতো যা শেখানো হয় তা মেনে চলে না। এই কারণেই আপনার জীবনে নার্সিসিস্টিক অংশীদার বা বন্ধুদের সাথে কোনও লক্ষণ লক্ষ্য করা এবং সমস্যার সমাধান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যাবি রেইনহার্ড অ্যাবি রেইনহার্ড একজন সিনিয়র সম্পাদক শ্রেষ্ঠ জীবন , প্রতিদিনের খবর কভার করে এবং পাঠকদের সর্বশেষ শৈলী পরামর্শ, ভ্রমণ গন্তব্য এবং হলিউডের ঘটনা সম্পর্কে আপ টু ডেট রাখে। আরও পড়ুন
