আপনি যদি ভাল খাওয়া, প্রায়শই ব্যায়াম এবং বিপজ্জনক পরিস্থিতি এড়ানোর জন্য বিজ্ঞান বলে যে আপনি আপনার সহকর্মীদের বেশিরভাগ অংশকে ছাড়িয়ে যেতে এবং সম্ভবত এটি ট্রিপল ডিজিটের মধ্যে তৈরি করতে সক্ষম হওয়া উচিত। তবে, দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা সবসময় খুব সহজ নয় — এবং বিশ্বজুড়ে অনেক শতবর্ষবিদের মতে, এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির সাথে আসলে কম কাজ হতে পারে এবং বিয়ার, বেকন এবং এই জাতীয় জিনিসগুলির সাথে আরও কিছু করার থাকতে পারে might প্রাতঃরাশ এখানে, আমরা বিশ্বের কিছু প্রাচীনতম ব্যক্তির কাছ থেকে দীর্ঘ জীবনের জন্য কিছু স্মার্ট, চতুর এবং নির্মম রহস্যের সংকলন করেছি। যতদিন সম্ভব বেঁচে থাকার আরও উপায়ের জন্য, শিখুন 100 এ বাস করার 100 টি উপায়।
মধ্যাহ্নভোজনে ওয়াইন পান করুন
শাটারস্টক
সাম্প্রতিক একটি নিবন্ধের জন্য, ইউএসএ টুডে লেখক ম্যাথু ভিকারি সার্ডিনিয়ায় ভ্রমণ করেছিলেন, এমন জায়গা যেখানে লোকেরা বিখ্যাতভাবে তাদের শতকের দশকে ভাল বাস করে এবং দীর্ঘ এবং সুখী জীবনের জন্য তাদের গোপনীয়তা শিখতে গ্রামবাসীদের কয়েকজনের সাক্ষাত্কার নিয়েছিল। তিনি যে টিপটি পেয়েছিলেন তা হ'ল 102 বছর বয়সী জেলিন্দা প্যাগিয়ানো পরিমিতভাবে পান সম্পর্কে। 'প্রতিদিন দুপুরের খাবারের সময় দুটি আঙুলের প্রস্থে লাল ওয়াইন এবং আরও কিছু নয়,' শতবর্ষী ড। 'আমি কখনই ধূমপান করি নি, তবে একটি সামান্য ওয়াইন আপনার পক্ষে ভাল — এবং এটি আমি এখনও করছি। আমাদের এখানে খুব ভাল আঙ্গুর রয়েছে ''
আপনার বান্ধবীকে বলার জন্য গরম জিনিস
এখানে জোর অবশ্য ন্যায়বিচারের উপর একটু খানি ওয়াইন 'আমি ইতিমধ্যে আজকের জন্য আমার ছিল। এটি একটি গোপনীয়তা, তবে কিছুটা। এটিকে গালি দিবেন না। '
2 কঠোর পরিশ্রম
'যেহেতু আমি ছোট ছিলাম আমি সবসময় কাজ করেছি,' কেটারিনা আমাকে , বয়স 97, ভিকারি বলেছেন। '[আমার স্বামী] সালভাতোও একজন কঠোর পরিশ্রমী ছিলেন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য কোনও মেশিন নেই। আমাদের হাতে সব কিছু করতে হয়েছিল। যখন কাজটি করার কথা আসে তখন আমি কখনই বলিনি, 'আমার ভালো লাগছে না, আমি আজ এটি করতে পারি না,' আমি যা করতে হবে তা দিয়েই চলেছি ''
3 টাটকা খাবার খান
শাটারস্টক
'আমরা যা বাড়িয়েছিলাম তা খেয়েছি,' মাই বলল। 'আপনি যদি একদিন সবজির স্যুপ চাইতেন, আপনাকে নিজেই উপাদানগুলি সংগ্রহ করতে হবে। আমাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কথা ভাবার দরকার নেই। আমাদের যা ছিল আমরা তা খেয়েছি এবং তা স্বাস্থ্যকর ছিল। '
4 প্রবাহের সাথে যান
শাটারস্টক
এটা কোন গোপন বিষয় নয় মানসিক চাপ সর্বনাশ করতে পারে আপনার মনের পাশাপাশি আপনার শরীরের উপরও, এবং তাই এটি যখন অবাক হয় তখন অবাক হওয়ার কিছু নেই বেটি এসার তার 100 তম জন্মদিনে তার দীর্ঘায়ু গোপনীয়তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, তিনি তার সাফল্যের সাথে চলমান মনোভাবকে দায়ী করেছিলেন। 'আমি বিষয়গুলি নিয়ে মন খারাপ না করার চেষ্টা করি এবং আমি মনে করি যে আমি সহজভাবে চলছি, 'এসের এনপিআরকে বলেছেন এখন এখানে. 'আমি জিনিস আমাকে বিরক্ত করতে দিই না।'
5 নিখুঁত অংশীদার খুঁজুন
শাটারস্টক
এই বছরের শুরুর দিকে, সাসকাচোয়ান বাসিন্দা এসমন্ড অলকক কয়েকজন পৌঁছে যায় এমন মাইলফলক উদযাপন করেছেন: তাঁর 108 তম জন্মদিন। তাঁর দীর্ঘায়ু গোপনীয়তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হলে, বিধবা ও দাদা-দাদী স্বাস্থ্যকর খাওয়া বা অনুশীলন করেননি, তবে কেবল ইনসাইডিশিয়েশন ডটকমকে বলেছেন, 'আমি একটি পেয়েছি সত্যিই ভাল স্ত্রী। 'এমনকি পরিবারের সদস্যরাও একমত যে দম্পতির's২ বছরের সম্পর্ক অ্যালককের দীর্ঘজীবনে নাতির সাথে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে ভিন্স লেহনে উল্লেখ করে যে 'তিনি কেবল তিনিই সবকিছু ভেবেছিলেন।'
6 বারে ও পানীয় বিয়ার করুন
এখন এখানে এমন একটি স্বাস্থ্য পরামর্শ যা প্রত্যেকে পিছনে যেতে পারে। যখন 100 বছর বয়সী সান ফ্রান্সিসকো বাসিন্দা মাতিলদা কার্সিয়া তিনি কীভাবে এত দিন সুস্থ থাকতে পারলেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, তিনি প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন, 'আমার কোনও ব্যথা নেই এবং প্রতিদিন আমার অনুশীলন করা হয়। এবং আমার বিয়ার আছে। আমার আলু চিপস খাও। এটাই সব। ' সুতরাং সেখানে আপনারা ভাবেন: প্রতি শতবর্ষে, দীর্ঘজীবনের রহস্য হ'ল বিয়ার, আলুর চিপস এবং কিছুটা ব্যায়াম।
7 মেকআপ পরেন না
শাটারস্টক
কখন অ্যাডেলিনা ডমিংগস ২১ শে আগস্ট, ২০০২ এ মারা গেলেন, তিনি ১১৪ বছর বয়সে বিশ্বের সবচেয়ে বয়স্ক ব্যক্তি ছিলেন। তাঁর মৃত্যুর সময়, তাঁর অনেক বন্ধুবান্ধব তিনি কতটা দুর্দান্ত এবং পূর্ণ জীবন নিয়ে কথা বলেছিলেন তা উল্লেখ করে যে তাঁর কখনই কোনও ওষুধের প্রয়োজন হয়নি এবং কখনও কোনও হাড় ভাঙেনি। তবে দীর্ঘজীবনের রহস্যটি কী ছিল? আচ্ছা, 'আমি কখনই কোনও সৌন্দর্যের দোকানে যাইনি এবং আমি কখনই বৃথা যাইনি,' সময়হীন মহিলা বলতেন যে কীভাবে তিনি এতদিন বেঁচে থাকতে পেরেছেন।
8 ডায়েট কোক পান করুন
শাটারস্টক
যদি আপনি 104 বছরের পুরানো নেন থেরেসা রাওলি তার মুখের মূল্যে তার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্পর্কে বলে, তবে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অবাক করা রহস্যটি আরও সোডা পান করা যেতে পারে। এই বছরের শুরুর দিকে তার জন্মদিনে মিশিগানের বাসিন্দা গ্র্যান্ড র্যাপিডস এবিসি-এর অনুমোদিত ডব্লিউজেডজেডএমকে বলেছিল যে ডায়েট কোকের প্রতি তার ভালবাসা সম্ভবত তাকে বাঁচিয়ে রেখেছে। অবশ্যই, এটি সম্ভবত অসম্ভব যে সোডা তার জীবনকাল বাড়িয়ে দিচ্ছে — তবে খুব কমপক্ষে, তার এক দিনের এক ডায়েট তাকে হত্যা করছে বলে মনে হয় না!
9 অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক দূর করুন
শাটারস্টক
এমা মুরানো , যিনি 117 বছর বয়সে বিশ্বের প্রবীণতম ব্যক্তির খেতাব অর্জন করেছিলেন, তিনি মারা যাওয়ার আগে পর্যন্ত তার দীর্ঘায়ুটিকে দুটি জিনিস হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছিলেন: তার ডায়েট, যা মূলত কাঁচা ডিম এবং কুকিজ নিয়ে গঠিত এবং তার অবমাননাকর বিবাহের সমাপ্তি। ১৯৩৮ সালে, তার ছয় মাস বয়সী সন্তানের মৃত্যুর পরে, ইতালিয়ান মহিলা তার স্বামী থেকে পৃথক হয়েছিলেন এবং একটি সংক্ষিপ্ত বিবাহের অবসান করেছিলেন যে মৃত্যুর হুমকির কারণে তিনি প্রথমে একমত হয়েছিলেন। 'আমি কারও দ্বারা আধিপত্য বিস্তার করতে চাইনি,' মুরানো একবার দ্য দ্যকে বলেছিল নিউ ইয়র্ক টাইমস ।
10 দয়াবান হন
শাটারস্টক
তিনি বলেছিলেন, 'প্রভু আমাকে আশীর্বাদ করেছেন, কারণ আমি আমার পরিবারের পক্ষে ভাল এবং আমার সন্তান ও নাতি-নাতনিদের পক্ষেও ভাল।' জার্ট্রুড তাঁত , একজন আরকানসাসের বাসিন্দা, যিনি এপ্রিল 2015-এ মারা গিয়েছিলেন 1800s সালে জন্মগ্রহণকারী শেষ জীবিতদের মধ্যে একজন। তাঁর পদক্ষেপ অনুসরণ করতে চান এমন লোকদের জন্য তাঁর পরামর্শটি কেবল 'সঠিকভাবে লোকদের সাথে আচরণ করা এবং অন্য মানুষের সাথে সুন্দর হতে হবে আপনি যেভাবে চান সেগুলি আপনার কাছে সুন্দর হোক। '
11 ঘুমোতে স্ক্যাম্প করবেন না
শাটারস্টক
কথা বলার সময় সময় ২০১৪ সালে ফিরে, ওয়েভারও তা পেয়েছিল বলে উল্লেখ করেছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম তার সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল। 'আমি যে কোনও সময় আমার ঘুম করি,' শতবর্ষী উল্লেখ করেছিলেন।
12 প্রতিদিন উপভোগ করুন
শাটারস্টক
কখন আরি শেঠ কোহেন , ব্লগের প্রতিষ্ঠাতা অ্যাডভান্সড স্টাইল , 100 বছর বয়সী রুথ জুড়ে এসেছিলেন, তিনি কেবলমাত্র তার পিলিটস ক্লাসটি ওপার ওয়েস্ট সাইডে রেখেছিলেন এবং অবিশ্বাস্য কল্পিত দেখছিলেন। অবশ্যই, কোহেন স্বাভাবিকভাবেই জিজ্ঞাসা করতেই ঝোঁক অনুভব করেছিলেন যে রূথ এত দিন কীভাবে সুস্থ থাকতে পেরেছিলেন ফ্যাশনিস্টা তার সাফল্যকে প্রতিদিন উদযাপন করার জন্য দায়ী করেছিলেন এবং ক্যালেন্ডারের দিকে কখনও তাকাননি। তার উদ্দেশ্য? 'আপনি 40 বছর বয়সে যদি এই ভাল দেখতে চান তবে আপনি 20 বছর বয়সে শুরু করুন' '
13 আপনার পায়ের পাতাগুলি যতটা সম্ভব ব্যবহার করুন
শাটারস্টক
মর্যাদার জন্য হাঁটা গ্রহণ করবেন না। শুধু তাই নয় দুর্দান্ত অনুশীলন, তবে এটি ট্রিপল ডিজিটের মধ্যে ভালভাবে বেঁচে থাকার মূল চাবিকাঠিও হতে পারে। 101 বছর বয়সী 'আমি নিজের দীর্ঘায়ুটিকে অনেকটা হাঁটাচলা করার জন্য দায়ী করি, গাড়ির পিছনে পিছনে না পড়ে,' 101 বছর বয়সী জর্জ বোগেস বলেছে ডাব্লুটিওপি ।
গাড়ি চুরির স্বপ্ন
14 ভাগ্যবান হন Ice এবং আইসক্রিম খান
শাটারস্টক
যদিও কিছু শতবর্ষী তাদের চিরকাল বেঁচে থাকার রহস্য নিয়ে আপনাকে হাস্যকর করবে, পল মার্কাস তাঁর পরামর্শ নিয়ে আরও বাস্তববাদী। লোকেরা যখন তার কৌশল সম্পর্কে 2016 সালে 103 বছর বয়সে মারা গিয়েছিল এমন লোকটিকে জিজ্ঞাসা করত, তখন তিনি উত্তর দিতেন: 'এক, আপনার ভাল জিন থাকতে হবে। দুই, আপনি 100 বছরের জন্য [অত্যন্ত] ভাগ্যবান হতে হবে। এবং তিন: স্বাস্থ্যকর যে কোনও কিছু না খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটা সত্যি. আমি যা চাই তা খাই। দীর্ঘায়ু হওয়ার রহস্য আইসক্রিম ice '
15 অনেক কাপ চা উপভোগ করুন
শাটারস্টক
'খুশি হোন এবং প্রচুর কাপ চা পান করুন।' এটা কি 108 বছর বয়সী মার্গারেট ইয়ং তার দীর্ঘ জীবন দায়ী। (এবং ইংলিশ মহিলা হিসাবে দেখতে পেয়েছেন টাইটানিক ডুবে এবং উভয় ওয়ার্ল্ড ওয়ার্স, এটি সম্ভবত তাঁর শ্রবণযোগ্য!)
16 কখনও কোনও খাবার মিস করবেন না
শাটারস্টক
ফিরে এপ্রিল, মিনেসোটা এর এরনা জাহ্ন পরিবার এবং বন্ধুদের বংশবৃদ্ধি দ্বারা ঘিরে তার 110 তম জন্মদিন পালন করলেন। তার দীর্ঘজীবন জুড়ে, তিনি দৃ strong় থাকতে সহায়তা করার জন্য, বরং অন্যকে 'প্রাতঃরাশ খেতে' এবং কখনই খাবার এড়িয়ে না যাওয়ার জন্য উত্সাহিত করার জন্য তার বরং সাধারণ ডায়েটকেই কৃতিত্ব দিয়েছেন।
17 বেকন খাওয়া
শাটারস্টক
কখন রুথ বেনিয়ামিন 2017 সালে মার্শাল, ইলিনয়-এর 109 বছর বয়সী, তিনি এতদিন তাকে পাওয়ার জন্য তিনি তার স্বামী, সিগারেটের প্রতি তার বিরক্তি এবং বেকনকে ধন্যবাদ জানিয়েছেন। হ্যাঁ, গম্ভীরভাবে - বেকন 'আমি জীবনে কখনও সিগারেট পেলাম না, জীবনে আমি কখনই মদ পান করিনি, এবং আমার এক স্বামী ছিল ৪৩ বছর ধরে,' বেঞ্জামিনকে বলেছিলেন ডাব্লুজিএন । 'এবং আমি বেকন ভালবাসি!'
কালো জুতা স্বপ্নের অর্থ
বিশ্বাস করুন বা না বিশ্বাস করুন, বেঞ্জামিন কেবলমাত্র প্রাতঃরাশ নন যাঁরা সকালের নাস্তার মূল উপাসনা করেন। 2016 সালে তার মৃত্যুর আগে, 116 বছর বয়সী সুসন্নাহ মুশত জোন্স এছাড়াও প্রতিদিন বেকন, ডিম এবং গ্রিটের চারটি স্ট্রিপ দিয়ে শুরু করা হত। অবশ্যই, তারা চিকিত্সক নাও হতে পারে, তবে কারও শোনার জন্য যদি কেউ থাকে তবে এটি দু'জন মহিলা যারা ১০০ বছরের বেশি বয়সী ছিলেন lived
18 নতুন বন্ধু করুন
শাটারস্টক
নতুন লোকের সাথে দেখা করতে এবং নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনার বয়স কখনও বেশি নয়। বিপরীতে, 111 বছর বয়সী ডাউনিং জেট কে টোভসন, মেরিল্যান্ড, বলেছেন যে পুরানো এবং নতুন উভয়ই তার বন্ধুত্বগুলি তাকে চালিয়ে যাওয়ার অংশ। তার উদ্দেশ্য? ' নতুন বন্ধু বানাও তবে পুরানো রাখো। '
19 কিছু ব্রেন গেমস করুন
শাটারস্টক
'আমি কার্ড খেলতে, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা করতে এবং মনের অনুশীলনে সহায়তা করতে পড়া পছন্দ করি,' এড্রিস ম্যাথিসেন তারপর, 102, বলেছিলেন প্রতিরোধ । তার মতে (এবং আরও বেশ কয়েকজন শতবর্ষী), তীক্ষ্ণ থাকা মাধ্যমে মস্তিষ্কের গেমস এটি 100 কে গত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি।
20 আশাবাদী হন
শাটারস্টক
আগস্ট 2016 এ তার মৃত্যু অবধি, নর্মা মার্টিন ফ্লোরিডার সরসোটার বাসিন্দা বন্ধুবান্ধবকে বলেছিলেন যে একটি দীর্ঘ জীবন যাপনের ইতিবাচক মনোভাব থাকার সাথে সম্পর্ক রয়েছে। 100 বছর বয়সী মার্টিন বলেছিলেন, 'আমি সর্বদা জীবনের উন্নত দিকটি দেখি প্রতিরোধ । 'আমার স্বামীর সাথে এবং আমার ভালো জীবন ছিল দুই বাচ্চা । আমি কেবল অনুভব করি যে আমি সারা জীবন আশীর্বাদ পেয়েছি। '
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
