উত্তেজনা উচ্চ এবং স্ট্রেসের মাত্রা আকাশ ছোঁয়া থাকায় দম্পতিরা পৃথকীকরণে আগের চেয়ে বেশি পরীক্ষা করা হচ্ছে। এবং এটি এ ধরনের আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে যে) ক) আপনি একেবারে গর্বিত নন, এবং বি) হতে পারে আপনার সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকারক দীর্ঘ কালে. আপনি যদি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার সম্পর্কটি লকডাউন থেকে অটুট রয়েছে, তবে আমরা আপনাকে coveredেকে দেব। আমরা শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বললাম লোকেরা কীভাবে তা গ্রহণ করতে পারে পৃথকীকরণে তাদের সম্পর্ক নষ্ট করা এমনকি এটি উপলব্ধি না করে। এই নীরব সম্পর্ক হত্যাকারীদের নোট নিন! এবং স্বাস্থ্যকর বিবাহ কীভাবে বজায় রাখা যায় তার আরও টিপসের জন্য, দেখুন 50 বছরের সেরা বিয়ের টিপস, সম্পর্কের বিশেষজ্ঞদের মতে ।
1 আপনি অত্যধিক সমালোচিত হচ্ছেন।
শাটারস্টক
বাইবেলের অর্থ অনুগ্রহ
হচ্ছে ভিতরে আবদ্ধ আপনাকে আপনার সঙ্গীর প্রতি হাইপার-ফোকাসড হতে পারে, যা সর্বদা ভাল জিনিস নয়। 'এটি পৃথকীকরণের সময় আপনার অংশীদারের পছন্দ সম্পর্কে অতিরিক্ত সমালোচিত হয়ে উঠতে পারে' সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এবং লেখক কার্মেল জোন্স । 'আপনার সঙ্গী যেভাবে মহামারীটির সাথে লড়াই করছেন, তা আপনি পছন্দ করতে পারেন না বা সম্ভবত [আপনি] এই বিষয়টির সমালোচনা করছেন যে তারা অনুশীলনের চেষ্টা করছেন না।'
যদিও এটি তুলনামূলকভাবে সাধারণ হতে পারে, জোনস হুঁশিয়ারি দিয়েছিল যে এটি আপনার সম্পর্কের উপর স্থায়ী নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে কারণ 'আপনি যখনই মহামারীতে রয়েছেন তখন আপনার সঙ্গীকে ম্যাগনিফাইং গ্লাসের নীচে রাখলে আপনার সঙ্গীকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যেতে হবে।' এবং যদি মহামারীগুলির মধ্যে আপনার সম্পর্ক দীর্ঘ দূরত্বের হয়ে উঠেছে তবে এগুলি দেখুন কোয়ারেন্টাইনে দীর্ঘ দূরত্ব অর্জনকারী দম্পতিদের জন্য 12 টিপস ।
2 আপনি আপনার সঙ্গীর কাজের জীবনে খুব জড়িত হয়ে যাচ্ছেন।
শাটারস্টক
আপনি এবং আপনার অংশীদার সক্ষম হওয়ার সুবিধা থাকলে বাসা থেকে কাজ , আপনি এখনই একে অপরের সম্পর্কে সম্ভবত অনেক কিছু শিখছেন। আপনি কেবল একটি স্থান ভাগ করে নেওয়ার কারণে, তার অর্থ এই নয় যে আপনি কাজ করছেন একসাথে প্রতি সে। এটি এখনও গুরুত্বপূর্ণ আপনার রোমান্টিক জীবনকে আপনার কাজের জীবন থেকে আলাদা রাখুন ।
জোনস বলেছেন, 'আপনার অংশীদার কীভাবে তার কাজ পরিচালনা করবেন তা জানেন তবে তারা প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে, অনুপ্রবেশ করতে বা কীভাবে তারা আরও ভালভাবে এই কাজটি করতে পারেন সে বিষয়ে পরামর্শ দেওয়ার প্রয়োজন বোধ করতে পারেন' সীমাবদ্ধতা চলাকালীন সীমানা বজায় রাখা চ্যালেঞ্জের হলেও, তাদের জন্য প্রয়োজনীয় আপনার সম্পর্ককে সুস্থ রাখছেন । এগুলি ব্যতীত, আপনি বর্ধমান দ্বন্দ্ব, যুক্তি এবং শ্বাসরোধের অনুভূতি নিয়ে কাজ করতে বাধ্য।
3 আপনি নেতিবাচক হচ্ছে।
শাটারস্টক
আপনার ফোনে পপ আপ হওয়া সমস্ত উদ্বেগজনক নিউজ সতর্কতা দিয়ে শুরু করে কোয়ারান্টাইন চলাকালীন অভিযোগ করার মতো জিনিসগুলির অবিরাম তালিকা রয়েছে। কখনও কখনও বিরক্ত হওয়া ঠিকঠাক হলেও, আপনার জীবন বা আপনার সম্পর্কের মধ্যে ক্রমাগত নেতিবাচকতাকে নিমন্ত্রণ করা স্বাস্থ্যকর নয়। জোনস বলে, 'আপনার সঙ্গীর কাছে নিজেকে প্রকাশ করা স্বাস্থ্যকর, তবে আপনার নেতিবাচকতা সম্পর্কের ক্ষেত্রে কখন রক্তক্ষরণ হচ্ছে সেদিকেও খেয়াল রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার প্রেমিককে বলার জন্য নোংরা নক নক জোকস
আপনার মানসিক অবস্থার সাথে সহায়তা করার জন্য, আপনার সংবাদ খরচ কমাতে বিবেচনা করুন আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ের জন্য আরও ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করতে। এবং পৃথক অবস্থায় নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আরও টিপসের জন্য, দেখুন 15 কার্যকর স্ব-যত্নের টিপস যা পৃথকীকরণের জন্য তৈরি ।
4 আপনি আপনার সঙ্গীকে পর্যাপ্ত জায়গা দিচ্ছেন না।
শাটারস্টক
আমরা এখনই কিছুটা বেশি ব্যক্তিগত স্থান ব্যবহার করতে পারি, তবে লকডাউনে এটি অর্জন করা শক্ত। জোন্স পরামর্শ দেয় দম্পতিরা তাদের নিজস্ব অঞ্চলগুলি ঘরে বসে নকশা করুন যাতে প্রতিটি অংশীদারের মনে হয় তাদের ব্যক্তিগত ডোমেন রয়েছে। জোন্স বলেন, 'এটি রাতের খাবারের টেবিলে পালঙ্ক বা স্পটের পাশের অংশের মতোই সহজ হতে পারে। 'স্থান নির্ধারণের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যক্তিদের জন্য দুর্দান্ত উপায় তাদের বিচক্ষণতা বজায় রাখুন এবং অতিরিক্ত ভিড় বোধ করবেন না। '
5 আপনি আপনার হতাশাকে আপনার সঙ্গীর উপরে নিয়ে যাচ্ছেন।
শাটারস্টক
আমরা আরও একমাস আলাদা আলাদা করে রাখার কারণে হতাশা উচ্চতর চলছে এবং এটি আশ্চর্যজনকভাবে সংক্ষিপ্ত ফিউজগুলির ফলস্বরূপ। 'আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনার খাটো ফিউজ আপনাকে করেছে to আপনার অংশীদার উপর চাপ দিন জোনস বলেছেন যেভাবে সে বা তার প্রাপ্য নয়। 'ভিতরে আটকে থাকা আপনার মেজাজকে কীভাবে প্রভাবিত করছে সে সম্পর্কে স্ব-সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার সঙ্গীকে ঘুষি ব্যাগ হিসাবে ব্যবহার করবেন না তা নিশ্চিত করুন' ' এবং কিছু সম্পর্কিত সম্পর্কিত সম্পর্কের জন্য আপনি যাচ্ছেন তা চেক আউট করুন 9 প্রকৃত লোকেরা তাদের স্ত্রী বা স্ত্রীদের সাথে যে ছোটখাটো যুক্তি রয়েছে তা প্রকাশ করে ।
6 আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে চেক ইন করছেন না।
শাটারস্টক
এই সময়ে নিজের চাপে পড়ে যাওয়া সহজ, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে চেক ইন করতে ভুলে যাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে এবং তাদের ভুল বার্তা পাঠাতে পারে। জোনস বলেছেন, 'আপনার সঙ্গীকে তারা কীভাবে করছে তা জিজ্ঞাসা করা আপনি তাদের অনুভূতির প্রতি যত্নশীল তা দেখানোর একটি সহজ উপায়। 'একে অপরকে খোলার অনুমতি দেওয়া সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার বাড়িকে নিজের দু'জনেরই নিজের মত প্রকাশের জন্য নিরাপদ জায়গা হিসাবে থাকতে দেবে' '
7 আপনি স্বনির্ভর পাচ্ছেন।
শাটারস্টক
আপনার অংশীদারের সাথে খুব সংযুক্ত থাকার মতো জিনিস রয়েছে যা এমন কিছু যা খুব ভালভাবে পৃথকীকরণে আসতে পারে। জোনস বলেন, 'যদি কোনও সম্পর্ক শুরু করার জন্য কোডনির্ভরশীল হয় তবে মহামারী অবশ্যই এই কোডটিপেনডেন্সিটিকে ওভারড্রাইভের দিকে ঠেলে দিতে যথেষ্ট,' জোনস বলেছেন। চ্যালেঞ্জিং সময়ে আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করতে সক্ষম হওয়া খুব ভাল, একে অপরের প্রতি খুব বেশি নির্ভরশীল হওয়া সম্পর্কের উপর একটি অপ্রয়োজনীয় এবং অস্বাস্থ্যকর ভার চাপিয়ে দিতে পারে।
রাতে করতে ভয়ঙ্কর জিনিস
8 আপনি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিতে শূন্য প্রচেষ্টা নিচ্ছেন।
শাটারস্টক
যখন কোয়ারান্টাইন শুরু হয়েছিল, আমরা আমাদের পাজামাতে বাসা থেকে কাজ করতে এবং চুল নিয়ে মাথা ঘামাতে না পেরে খুব আগ্রহী হয়েছি, তবে এখন এক মাস পেরিয়ে গেছে, এবং চেহারাটি বৃদ্ধ হতে শুরু করতে পারে । আমরা আপনাকে আপনার সোফায় বসার জন্য সমস্ত ডলড করার পরামর্শ দিচ্ছি না, তবে কিছুটা স্ব-যত্নই অনেক বেশি যেতে পারে। জোন্স বলছেন, 'রোম্যান্স এবং ঘনিষ্ঠতা বোধ বজায় রাখতে স্ব-যত্নের একটি স্তর স্থাপন করা প্রয়োজন।' 'এটি আপনার নখ কাটা বা লাউঞ্জের পোশাকের এক সেট থেকে অন্য সেট থেকে পরিবর্তনের মতোই সহজ। কিন্তু সেই ক্ষুদ্র পরিশ্রমের অংশীদারের সাথে পৃথকীকরণে আটকে থাকতে পারে আকর্ষণ এবং ঘনিষ্ঠতা। এবং আপনার সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা কীভাবে বাড়ানো যায় তার আরও টিপসের জন্য, দেখুন 40 এর উপর? আপনার সম্পর্ককে কীভাবে মেশানো যায় তা এখানে ।
9 আপনি বাড়ির চারপাশে আপনার অংশটি করছেন না।
শাটারস্টক
আপনার বাড়িতে 24/7 থাকার মানে ডুবে আরও বেশি খাবার রয়েছে এবং আরও অনেক ধরণের কাজ করা দরকার। আপনি যদি নিজের কাজ শেষ না করে থাকেন তবে অবশ্যই এটি আপনার সম্পর্কের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। 'এটি একটি সংগ্রাম হতে পারে, বিশেষত যদি কেবলমাত্র একজন ব্যক্তি বাড়ির সমস্ত জিনিস যত্ন নেন এবং অন্যটি একটি পালঙ্ক আলু হয়ে যায়, 'বলে স্যাম হুইটেকার , সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এবং ম্যান্টেবলেন্সে সম্পাদক। এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটিকে কী না বলার জন্য টিপসের জন্য, দেখুন check সম্পর্কের পেশাদারিত্ব অনুসারে 65 টি জিনিস কোনও স্ত্রী কখনও শুনতে চান না ।
10 আপনি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের অপব্যবহার করছেন।
শাটারস্টক
আপনি যখন বাচ্চাদের সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন তখন এর অর্থ কী?
আপনার পর্দার সময় যেমন কোয়ারানটাইন চলাকালীন আপনার সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিকে অতিরিক্ত ব্যবহার এবং আপত্তিজনক সম্ভাবনাও তত বেশি। আপনি নিজের উল্লেখযোগ্য অন্যটিকে লজ্জা দিচ্ছেন না, অনলাইনে অনুমোদনের সন্ধান করছেন বা প্রবাসে পৌঁছে , এই ক্রিয়াগুলি আপনার এবং আপনার অংশীদারের মধ্যে একটি দাগ তৈরি করতে পারে। 'অবশ্যই, আপনি কোয়ারান্টাইনড হয়ে যাওয়ার কারণে বিরক্ত হবেন, তবে সবার কি এটি সম্পর্কে জানতে হবে? আপনার নোংরা লন্ড্রি জনসমক্ষে প্রচার করতে এবং আপনার সঙ্গীকে নামিয়ে দেওয়ার বিষয়ে সাবধান থাকুন, 'লাইসেন্সপ্রাপ্ত কাউন্সেলরকে সতর্ক করে দিয়েছেন রাব্বি শ্লোমো স্লাতকিন এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা বিবাহ পুনরুদ্ধার প্রকল্প ।
11 আপনি প্যারেন্টিংয়ের বিষয়ে একই পৃষ্ঠায় পাচ্ছেন না।
শাটারস্টক
কোয়ারানটাইন তাদের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে আরও চ্যালেঞ্জিং বাচ্চাদের সাথে বাড়িতে আটকে । আপনার পিতামাতার কাছে তাদের জন্য স্কুল বা আপনার জন্য অফিস পুনরুদ্ধার না করে থাকতে হবে। স্ল্যাটকিন বলেছেন, 'বাড়িতে আপনারা দু'জনের সাথেই সম্ভবত প্যারেন্টিংয়ের বিষয়ে দ্বন্দ্ব হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার মধ্যে কেউ প্রাথমিক পিতা-মাতা থাকেন, 'স্লটকিন বলে। যেহেতু উত্তেজনা ইতিমধ্যে কোয়ারানটিনে বেশি, তাই প্যারেন্টিং স্টাইলগুলি সম্পর্কে বা বিতর্কিত হওয়া বা অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার সঙ্গীকে দুর্বল করে দেওয়া সহজ। তবে প্রতিপক্ষ হিসাবে নয়, প্যারেন্টিং টিম হিসাবে পরিচালনা করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত।
12 আপনি বন্ধ করছেন।
শাটারস্টক
আপনার গাড়িতে পাখি আঘাত করলে এর অর্থ কী?
উদ্বেগ একাধিক উপায়ে পৃথক সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করা হয়, বলেছেন মনোবিজ্ঞানী এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ কার্লা ম্যানলি , পিএইচডি। এবং সেগুলির মধ্যে একটি হ'ল মানসিকভাবে বন্ধ করে দেওয়া, যা আপনার জন্য অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতি এবং এটি আপনার সম্পর্কের ক্ষতিও করতে পারে। যদি আপনি ব্যক্তিগতভাবে উদ্বেগের মুখোমুখি হন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলার লড়াই করছেন, বিবেচনা করুন অনলাইন থেরাপি চাইছেন ।
13 আপনি খুব বেশি কড়া নাড়ছেন।
শাটারস্টক
আপনার অংশীদার কাপড়টি মেঝেতে রেখে, খুব দেরীতে কাজ করা, বা পর্যাপ্ত রান্না না করে আপনি হতাশ হতে পারেন। তবে আপনি যখন একসাথে আটকে গেছেন, তখন আপনার লড়াইগুলি বেছে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হবে। লেখক এবং বলেছেন যে 'ধারাবাহিকভাবে কড়া নাড়ানো এবং কৃতজ্ঞতার অভাব যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে ভূমিকা রাখতে পারে, এমনকী এমন সম্পর্কের জন্য যা এই সময়ের মধ্যে পৃথকীকরণ সহ্য করে চলেছে,' লেখক এবং বলেছেন সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ স্টেফানিয়া ক্রুজ । 'নাগিং বিরক্তি অনুভূতি হতে পারে। নাগরিকের জন্য, শ্রবণশক্তি না শোনা, যত্ন নেওয়া ইত্যাদির অনুভূতি থেকে বিরক্তি সৃষ্টি হতে পারে, যে ব্যক্তি এই উত্তেজনা গ্রহণ করে, তার বিরক্তি এই অনুভূতি থেকে বাঁচতে পারে যে তারা কিছুই করে না যে যথেষ্ট নয়। '
14 আপনি অনেক বেশি পান করছেন।
শাটারস্টক
যখন পৃথকীকরণের একঘেয়েমি বা ব্লুজগুলি আঘাত হানে, তখন পালানো হিসাবে অ্যালকোহলের উপর নির্ভর করা সহজ। যাহোক, লকডাউন মাধ্যমে আপনার পথ পান আপনার সম্পর্কের জন্য সেরা জিনিস নাও হতে পারে। ম্যানলি বলেছেন যে এই আসক্তিপূর্ণ আচরণে অতিরিক্ত পরিমাণে চাপানো আপনার বন্ধনের ক্ষতি করতে পারে।
15 আপনি যথেষ্ট যৌনমিলন করছেন না।
শাটারস্টক
একটি সম্পর্কের যৌন স্বাস্থ্য কীভাবে ইউনিয়নের বাকী অংশগুলি সুষ্ঠু হয় তার একটি খুব সুস্পষ্ট সূচক। আপনি যদি পৃথকীকরণে যৌন মিলন না করে থাকেন, বিশেষত আরও কিছু মূল্যবান কাজ করার জন্য, এটি একটি গভীর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। ম্যানলি যদি বলেন যে আপনি যদি এত ক্লান্ত বা স্ট্রেস বোধ করেন যে আপনার যৌন ঘনিষ্ঠতার জন্য ন্যূনতম আকাঙ্ক্ষা থাকে তবে এটি আপনার সম্পর্কের উপর স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে।
সেরা জীবন আপনাকে স্বাস্থ্যকর, সুরক্ষিত এবং অবহিত রাখতে সর্বদা সর্বশেষতম খবরটি কভিড -১ 19 সম্পর্কিত সম্পর্কিত পর্যবেক্ষণ করছে। আপনার সর্বাধিক উত্তর এখানে জ্বলন্ত প্রশ্ন , দ্য আপনি নিরাপদ থাকতে পারেন উপায় এবং স্বাস্থ্যকর, তথ্য আপনার জানা দরকার, ঝুঁকি আপনি এড়ানো উচিত, পুরাণ আপনার অবহেলা করা উচিত, এবং লক্ষণ সচেতন হতে হবে. আমাদের সমস্ত COVID-19 কভারেজের জন্য এখানে ক্লিক করুন , এবং আমাদের নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন আপ টু ডেট থাকুন।
