এই সমস্ত উপায় স্ক্রিন সময় আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, ডাক্তারদের মতে

অনেক উপায়ে, প্রযুক্তি আমাদের সহায়তা করেছে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের দিকে মহান অগ্রগতি অর্জন করুন। এটি আমাদের ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির মতো উদ্ভাবনী সরঞ্জাম সরবরাহ করেছে যা আমাদের হার্টের হার 24/7 পর্যবেক্ষণ করে, ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য ইনসুলিন পাম্প এবং এমনকি অস্ত্রোপচার করতে পারে এমন রোবট । তবে, এটি বলার অপেক্ষা রাখে না প্রযুক্তি ডাউনসাইডগুলির অংশবিহীন নয় । অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করা হলে, আপনি যে ডিভাইসগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করেন তা যেমন আপনার স্মার্ট ফোন, আপনার টেলিভিশন এবং আপনার কম্পিউটারের মতো — আপনার চোখ থেকে আপনার হৃদয় পর্যন্ত সমস্ত কিছুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা খুব বেশি স্ক্রিন সময়ের সবচেয়ে বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি শিখতে ডাক্তারদের সাথে কথা বলেছিলাম যা প্রত্যেকেরই জানা উচিত।

এটি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

আইস্টক

সারাদিন আপনার ফোন বা কম্পিউটারে বসে আছেন একটি সক্রিয় জীবনধারা বেঁচে থাকার জন্য একেবারেই অনুকূল নয়। এবং এজন্য খুব বেশি পর্দার সময় বাড়ে দুর্বল হার্ট স্বাস্থ্য । ২০১১ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নাল দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন স্ক্রিন-ভিত্তিক বিনোদনের জন্য চার বা ততোধিক ঘন্টা ব্যয় করে তাদের পক্ষে পর্দার সামনে প্রতিদিন দুই ঘন্টা বা তার চেয়ে কম সময় ব্যয়কারীদের তুলনায় একটি বড় কার্ডিয়াক ইভেন্ট হওয়ার দ্বিগুণেরও বেশি।

এটি আপনাকে 'টেক নেক' দেয়।

শাটারস্টক

বেশিরভাগ মানুষ তাদের ফোনের স্ক্রিনগুলি দেখুন একটি বিশ্রী 45 ডিগ্রি কোণে। এবং যখন আপনি দিনের বেশিরভাগ সময় এটি করেন, এটি কারণ বলে টেক ঘাড় 'Painfulএর বেদনাদায়ক অবস্থা যা আপনার ঘাড়ে শুরু হয় এবং আপনার নীচের অংশে সমস্ত পথে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

এবং এটি সব নয়। 'আমরা আমাদের ফোনের পর্দার দিকে তাকিয়ে সময় কাটাই সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের জন্য এক বিপত্তি,' বলে ডেভিড ক্লার্ক হে , এমডি, একটি অর্থোপেডিক হাত এবং কব্জি সার্জন। অনুযায়ী মেরুদণ্ডের উপর এই ধরণের চাপ দেওয়া নিউ ইয়র্কের নিউরোলজিকাল ইনস্টিটিউটের স্পাইন হাসপাতাল , অবশেষে হার্নিয়েটেড ডিস্কের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এবং 'পাঠ্য থাম্ব' এর একটি খারাপ কেস।

শাটারস্টক

'বেশিরভাগ লোকেরা তাদের সেল ফোনটি এক হাতে ধরে থাকে এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সেই থাম্বটি ব্যবহার করে, তবে থাম্বের জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি ঠিক সেই ধরণের অবস্থান এবং ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়নি,' হেন নামে পরিচিত ঘটনাটি সম্পর্কে বলেছেন পাঠ্য থাম্ব ' তিনি বলেছিলেন যে 'টেন্ডসগুলির মধ্যে অঙ্গুলিগুলি নমনীয় এবং প্রসারিত করার মধ্যে' টগ-অফ-যুদ্ধের জন্য ধন্যবাদ, এই বিশ্রী অবস্থানটি কিছুটা গুরুতর ব্যথা করতে পারে, তিনি বলেছেন।

কম্পিউটারে খুব বেশি সময় ব্যয় করা একই প্রভাব ফেলতে পারে। হায় ব্যাখ্যা করেছেন: 'থাম্বের টানগুলি খুব বেশি টাইপিং এবং পুনরাবৃত্ত গতি ছাড়িয়ে যায়,' হ্যায় ব্যাখ্যা করে। 'তারা প্রদাহে পরিণত হতে পারে এবং টেন্ডোনাইটিস বিকাশ করতে পারে যা ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে ব্যথা, গলা ফেলা এবং গতি হ্রাস নিয়ে আসে।'

এটি আপনার উদ্বেগের কারণ বা উচ্চতর করে।

শাটারস্টক

আমাদের ডিভাইসগুলি অগণিত সুযোগসুবিধা সরবরাহ করে তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যত বেশি সময় পর্দার সামনে ব্যয় করবেন তত বেশি উদ্বেগ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি 2014 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে মানব আচরণে কম্পিউটার , যা কলেজ ছাত্রদের মধ্যে সেল ফোন ব্যবহার বর্ধিত উদ্বেগ এবং হ্রাস সাধারণ সুখ ।

এটি খারাপ ঘুমের ধরণগুলিতে অবদান রাখে।

শাটারস্টক

আপনার ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি যে সমস্ত নীল আলোকে নির্গত করে তা আপনার দেহের সারকাদিয়ান তালের সাথে মিশে যায়। হিসাবে জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন ব্যাখ্যা করে, 'একজন ব্যক্তি সন্ধ্যায় যত বেশি বৈদ্যুতিন ডিভাইস ব্যবহার করেন, [তাদের পক্ষে] ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে পড়া তত কঠিন' ' ক ঘুমের অভাব স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণ হতে পারে হাইপারটেনশন, স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের মতো, তাই বিছানার আগে আপনার পর্দার সময় সীমাবদ্ধ করা ভাল ধারণা।

এটি আপনার চোখের উপর চাপ সৃষ্টি করে।

শাটারস্টক

সর্বাধিক পরিচিত of খুব বেশি স্ক্রিন সময়ের প্রভাব চোখের স্ট্রেন। 'যখন আমরা কাছাকাছি ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকি তখন আমাদের মস্তিষ্ক ঝলকানি দমন করে এবং আমাদের চোখ ক্লান্ত ও শুষ্ক হয়ে যায়,' শল্যচিকিৎসার নিউরো-চক্ষু বিশেষজ্ঞের ব্যাখ্যা হাওয়ার্ড আর ক্রেস , এমডি।

স্ক্রিনগুলি আপনাকে আঘাত করছে কিনা তা সনাক্ত করতে, ক্রাউস উল্লেখ করেছেন যে লক্ষণগুলির মধ্যে 'চোখের চারপাশে ব্যথা হওয়া, মাথাব্যথা ও ঘাড়ের ব্যথা, দূরত্বে পুনরায় ফোকাস করতে অসুবিধা এবং জ্বলন, ডাঁটা, ছিঁড়ে যাওয়া, বা চোখের শুকনোভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে' ] লালভাব। '

এমনকি ঝাপসা দৃষ্টি হতে পারে।

শাটারস্টক

'কম্পিউটার, স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটগুলির সাহায্যে আমরা মনোনিবেশ করার শক্তি হ্রাস দেখতে পাই,' অপ্টোমিটারবিদ ব্যাখ্যা করেছেন লেহ লাঙ্গল । 'যখন আমাদের শিষ্যের আকার পরিবর্তন হয় বা যখন আমরা এটিকে দেখার মতো কাছাকাছি কিছু নিয়ে আসি [ফোনের মতো], তখন আমাদের দৃষ্টি অভিভূত হতে পারে। এর কারণ হতে পারে ঝাপসা দৃষ্টি '