অবশ্যই, আমরা সবাই জানি ধূমপান , জাঙ্ক ফুড খাওয়া, এবং ভারী পানীয় অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস । তবে আপনি প্রতিদিন অন্যান্য আশ্চর্যজনক এবং সূক্ষ্ম কাজগুলি করেন যা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে ঠিক তেমন উল্লেখযোগ্যভাবে। নির্দিষ্ট হেডফোন ব্যবহার করা থেকে বাথরুমে আপনার পছন্দের পাদুকাগুলির পছন্দমতো ভ্রমণ করা থেকে শুরু করে আপনি প্রতিদিন কিছু করণীয় কাজ করছেন যা এখানে রয়েছে আপনার দেহের ক্ষতি করছে । এবং যে কাজগুলিতে আপনি এটি করতে পারেন তা আপনাকে ক্ষতি করতে পারে না, ক্ষতি করতে পারে না, আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে পরীক্ষা করে দেখুন বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত, বয়স বাড়ানোর প্রক্রিয়াটি ধীর করার জন্য ধাক্কা দেওয়ার সহজ 13 টি উপায় ।
1 আপনি পান করছেন অনেক কফির
শাটারস্টক
সংযম, কফি এমন জিনিস যা স্বপ্নগুলি তৈরি করে । প্রচলিত অতিরিক্ত, তবে, এই ক্যাফিনেটেড পানীয় 'সময়ের সাথে সাথে আপনার দাঁতকে দাগ দেয়' এবং 'মৌখিক অম্লতার মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এনামেল ক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করতে পারে,' অর্থোডন্টিস্ট বলেছেন হিদার কুনেন , ডিডিএস, এমএস, নিউইয়র্ক এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা বিম স্ট্রিট । গোঁড়া বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন 'এর কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রোধ করতে আপনার সকালে কফি শেষ করার পরে জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।' এবং যারা পুরোপুরি জনপ্রিয় সকালের পানীয় এড়াতে চান তাদের জন্য দেখুন কফি ছাড়াই আপনার শক্তির স্তর বাড়ানোর 25 উপায় ।
2 আপনি বরফের উপর চিবান।
শাটারস্টক / এড পাল
বরফটি কোনও পানীয়তে সতেজ হতে পারে, তবে এটির জন্য চিবানো এমন একটি খারাপ জিনিস যা আপনি যখন পান করতে পারেন তখন তা নামিয়ে দিতে পারেন it আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য । কুনেনের মতে, বরফে চাম্পিং 'দাঁতগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে চিপ দিতে পারে' এবং 'এনামেলের ক্ষতিকারক', তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কেবল তার তরল আকারে জল গ্রহণ করছেন। এবং আপনার জিনিসপত্র কখন আসে সে সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার জন্য, পরীক্ষা করে দেখুন 13 সতর্কতা আপনার দাঁত আপনাকে প্রেরণের চেষ্টা করছে ।
3 আপনি আপনার স্কিনকেয়ার পণ্যগুলির উপাদানগুলিতে মনোযোগ দিচ্ছেন না।
শাটারস্টক
'সব না ত্বকের যত্ন পরিষ্কার, 'ব্যাখ্যা করে অ্যান্টনি ইউন , এমডি, মিশিগান ভিত্তিক একান্তিক চিকিত্সক এবং এর লেখক গেম প্লে করা: একটি আধুনিক সার্জনের বিবর্তন । 'যদিও স্কিনকেয়ারে ইউরোপীয় ইউনিয়নে শত শত সম্ভাব্য ক্ষতিকারক রাসায়নিক নিষিদ্ধ রয়েছে, তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে রয়েছে প্রায় এক ডজন [নিষিদ্ধ রাসায়নিক]। অতএব, আমাদের স্কিনকেয়ার পণ্যগুলিতে প্যারাবেন্স, ফ্যাথলেট এবং এমনকি হরমোন বিঘ্নকারীদের মতো ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক উপাদানগুলি থাকতে পারে। আপনি যদি পারেন প্রাকৃতিক এবং জৈব চয়ন করুন। ' এবং আপনার দেহের বৃহত্তম অঙ্গে যত্ন নেওয়ার বিষয়ে আরও জানতে, পরীক্ষা করে দেখুন 40 বছরের বেশি বয়সীদের মহিলাদের জন্য 20 স্কিনকেয়ারের প্রয়োজনীয়তা ।
4 বা ঘামের পরে আপনি মুখ ধোচ্ছেন না।
আইস্টক
যদিও আপনার ত্বককে অতিরিক্ত পরিস্কার করা ক্ষতি করতে পারে তবে গুরুতর ঘামের অধিবেশন পরে আপনার মুখটি ধোয়া উচিত wash অনুযায়ী আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব (এএডি), ত্বকে ঘাম ঝরতে দিলে এটি জ্বালা পোড়াতে পারে এবং এমনকি প্রদাহও হতে পারে, তাই ডুব দেওয়া পোস্ট-ওয়ার্কআউটে আঘাত করুন।
5 আপনি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন না।
শাটারস্টক
আপনি ব্যায়াম করার সময় কেবলমাত্র কার্ডিও করে ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট আপ করছেন। যদিও কার্ডিও করা আপনার পেশীগুলিকে আকার দেওয়ার এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখার দুর্দান্ত উপায়, 'আমাদের দেহের প্রয়োজন প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ আমাদের হাড় শক্ত রাখতে, 'ইউন বলে । অন্য কথায়, আপনি ঠিক হতে পারে অসাবধানতাবশত আপনার শরীরের বয়স অকাল হতে দিন প্রতিরোধ প্রশিক্ষণে নিযুক্ত না করে। এবং আপনার দেহের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পেশীর ক্ষতি করার জন্য, পরীক্ষা করে দেখুন আপনার 20 টি সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস যা আপনার হৃদয়কে ধ্বংস করছে ।
6 আপনি সারাদিন আপনার ফোনের দিকে তাকাচ্ছেন।
শাটারস্টক
আপনার ফোনে সারাদিন ব্যয় করার ফলে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে একটি 'টেক নেক' নামে একটি বেদনাদায়ক ঘটনা। অনুসারে ডেভিড ক্লার্ক হে , সিডারস-সিনাই কেরলান-জোবে ইনস্টিটিউটের এমডি, অর্থোপেডিক হ্যান্ড এবং কব্জি সার্জন, আমরা মানুষ 'আমাদের ঘাড়কে অপ্রাকৃত অবস্থায় রেখেছি আমাদের ফোনের সাথে কাজ করুন এবং খেলুন কয়েক ঘন্টা অবসন্ন হওয়া — এবং যখন আমরা এটি করি, আমরা আমাদের জরায়ুর মেরুদণ্ডগুলি ক্ষতির পথে রাখি।
আপনি যখন জল সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন তখন এর অর্থ কী?
7 অথবা আপনি একবারে কয়েক ঘন্টা সোশ্যাল মিডিয়া মাধ্যমে স্ক্রোল করুন।
আইস্টক
প্রযুক্তিগত ঘাড় শুধুমাত্র স্মার্টফোন আসক্তির কারণে উপযুক্ত নামযুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। সম্পর্কিত 'থাম্ব ব্যথা' দেওয়া নামটিও রয়েছে thumb ধ্রুবক পাঠ্য এবং স্মার্টফোন ব্যবহার , 'খড়ির ব্যাখ্যা। আপনার সেলফোনটি অত্যধিক ব্যবহার করে তিনি উল্লেখ করেছেন, 'আঙ্গুলকে নমনীয় ও প্রসারিত করার মধ্যবর্তী যুদ্ধের ফলে ব্যথা হতে পারে' ' এবং সরাসরি আপনার ইনবক্সে সরবরাহ করা আরও সহায়ক স্বাস্থ্য তথ্যের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।
অথবা আপনি বিছানার ঠিক আগে আপনার ফোনটি ব্যবহার করছেন।
আইস্টক
গর্ভবতী এবং একটি বাচ্চা ছেলে হওয়ার স্বপ্ন দেখে
আপনার ফোনটি যে জায়গাটিতে অবশ্যই নিযুক্ত তা বেডরুমে। ইউনের মতে, আপনার ফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো 'আপনার শরীরের সারকাদিয়ান তালের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে আপনার ঘুম ব্যাহত হয়।' বিবেচনা করা একটি অপ্রতুল পরিমাণ ঘুম থেকে সবকিছু হতে পারে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ উচ্চ রক্তচাপ এবং জ্ঞানীয় দুর্বলতার জন্য, আপনি শয়নকক্ষ ছাড়া অন্য কোথাও আপনার সেল ফোন সংরক্ষণ করে আপনার দেহের ক্ষতি এড়াতে সহজেই এড়াতে পারেন।
9 আপনি ওয়্যারলেস ইয়ারবড ব্যবহার করছেন।
আনস্প্ল্যাশ / দুগবা কৌলি-হুশি
যদিও কর্ডলেস হেডফোন নিঃসন্দেহে সুবিধাজনক তবে তারাও তাদের নিজস্ব অনন্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি রয়েছে । 'এয়ারপডস এবং অনুরূপ ডিভাইসগুলি কানের মধ্যে কীভাবে ধীরে ধীরে খাপ খায় সেগুলি প্রদত্ত, তারা জৈব স্বাস্থ্যবিধি সমস্যা তৈরি করতে পারে, যা কানের খালে সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে এবং [কানের ফাঁকে] প্রভাবিত করে, 'ব্যাখ্যা করে ব্রায়ান টেইলর , অডি, শ্রবণ সাহায্য প্রযুক্তি সংস্থার একজন অডিওলজিস্ট সিগনিয়া ।
এবং আপনি যত বেশি ঘন ঘন আপনার হেডফোনগুলি ব্যবহার করেন, শ্রবণ ক্ষতির ঝুঁকি তত বেশি… 'ইয়ারবড ব্যবহার সেরিউমেন [একা ইয়ারওয়াক্স] কার্যকারিতা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে un এবং যখন অপরিকল্পিতভাবে ছেড়ে দেওয়া হয়, তখন শ্রবণশক্তি হ্রাস পেতে পারে,' টেলর মন্তব্য করেন। 'ভারী ইয়ারবড ব্যবহারকারীদের জন্য, সঠিক স্বাস্থ্যবিধি কানের খালের কানের কান ফাঁক হওয়া বা কার্যকারিতা রোধ করতে প্রয়োজনীয় is '
10 আপনি মাইক্রোওয়েভে আপনার বাকী পিজ্জা গরম করছেন।
শাটারস্টক
মাইক্রোওয়েভের পরিবর্তে ওভেনে আপনার বাকী পিজ্জা গরম করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। কেন? ঠিক আছে, 'মাইক্রোওয়েভের বামে থাকা পিৎজা ক্রাস্টটিকে এমন একটি তাপমাত্রায় উত্তপ্ত করে যা ময়দার মধ্যে থাকা কার্বসকে পলিমারে পরিণত করে যা শরীরের পক্ষে নির্মূল করা শক্ত, 'অ্যাডিজি গ্লাইকেশন এন্ড প্রোডাক্টস (এজিই) বলে, উইলিয়াম ডব্লু লি , এমডি, একজন চিকিত্সক, বিজ্ঞানী এবং এর লেখক রোগ প্রতিরোধ করার জন্য খাওয়া: আপনার শরীর কীভাবে নিজেকে নিরাময় করতে পারে তার নতুন বিজ্ঞান ।
11 আপনি গ্যাস স্টেশনে খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন।
শাটারস্টক / পার্কারডিপি
আপনি যদি নিউ জার্সিতে না থাকেন, যেখানে আপনার নিজের গ্যাস পাম্প করা অবৈধ, প্রতিক্রিয়া হ'ল আপনি নিজের গ্যাস ট্যাঙ্কটি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে নিজেই পূরণ করেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, লি অনুসারে, এই সাধারণ অভ্যাস আসলে শরীরের ক্ষতি করতে পারে ।
তিনি বলেন, 'আপনি যদি গ্যাস পাম্প করছেন এবং ধোঁয়ায় গন্ধ নিচ্ছেন, তবে আপনি এমন বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থ গ্রহণ করছেন যা আপনার ফুসফুসে ডিএনএর ক্ষতি করতে পারে,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'সমাধান: ডাউনপাইন্ডে দাঁড়ান [যখন আপনি পাম্প করবেন], বা বৈদ্যুতিন যান' '
12 আপনি বাথরুমে যাচ্ছেন।
শাটারস্টক
বিশেষত ওয়ার্ক উইকের সময় যখন প্রতি সেকেন্ডে গণনা করা হয়, বাথরুমে যাওয়ার জন্য সময় পাওয়া শক্ত হয়ে যায়। তবে এটি আপনার মূত্রাশয়টি খালি করা আপনার দেহের সাথে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। 'আপনার প্রস্রাবকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখা আসলে মূত্রাশয়ের পেশী দুর্বল করে দেয়,' বলে এস আদম রামিন , এমডি, লস অ্যাঞ্জেলেসের ইউরোলজি ক্যান্সার বিশেষজ্ঞের ইউরোলজিস্ট এবং মেডিকেল ডিরেক্টর। 'এবং যতক্ষণ আপনার মূত্রাশয়ে প্রস্রাব থাকে, তত বেশি আপনার দেহের সম্ভাব্য ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া আক্রান্ত হয়।'
13 আপনি বোতলজাত পানি পান করছেন।
আইস্টক
অবশ্যই, এর গুরুত্ব সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকা আন্ডারসোল্ড করা যায় না। তবে যদি এইচ এর জন্য আপনার পছন্দসই পাত্র থাকেদুইও প্লাস্টিকের পানির বোতল , আপনি এটি বুঝতে না পেরে আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারেন।
লি আপনি বলেন, 'আপনি যদি বোতলজাত পানি পান করেন তবে আপনি মাইক্রোপ্লাস্টিকগুলি খাচ্ছেন যা বোতল থেকে বেরিয়ে আসে এবং এর প্লাস্টিকের টুপি থাকে, 'লি বলেছেন। 'কিছু গবেষণায় গড় মানুষ অনুমান করে 100,000 অবধি প্লাস্টিকের কণা গ্রহণ করে বোতলজাত পানি এবং প্লাস্টিকের প্যাকযুক্ত অন্যান্য খাবার থেকে এক বছর। গ্লাস বা পরিষ্কার কূপ থেকে বোতলজাত পানি পান করুন ''
14 অথবা আপনি খুব বেশি জল পান করছেন।
শাটারস্টক
কিছু লোকের জন্য, বেশি পরিমাণে জল পান করা কিছু মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ অ্যাথলিটদের নিন। যেমন নাতাশা ট্রেন্টাকোস্টা , এমডি, স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞ এবং লস অ্যাঞ্জেলেসের সিডারস-সিনাই কেরলান-জোব ইনস্টিটিউটের অর্থোপেডিক সার্জন ব্যাখ্যা করেছেন, 'যদি তারা অতিরিক্ত পরিমাণে জল পান করে এবং তাদের দেহে সোডিয়াম মিশ্রিত করে,' এই ব্যক্তিরা হাইপোনাট্রেমিয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন যা কম রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা।
একইভাবে, 'ব্যক্তি আছে কিডনি রোগ এবং তাদের প্রস্রাবের মধ্যে পানির নির্গমন নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হয় 'খুব বেশি পরিমাণে হাইড্রেটেড শেষ করতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে ওভার-হাইড্রেশন খিঁচুনি এবং কোমা হতে পারে, সুতরাং যদি আপনি এই দলের মধ্যে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
15 আপনি একটি হাস্যকর ভারী ব্যাগের চারপাশে বহন করছেন।
শাটারস্টক
ব্যান্ড-এইডস থেকে শুরু করে ব্যাকআপ ফোন চার্জার পর্যন্ত, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আমাদের পার্সে 10 দিনের জন্য প্রয়োজনীয় যা প্রয়োজন তা বহন করে। তবে তা ঠিক আমাদের পিছনে কোনও পক্ষপাতদুষ্ট করছে না।
'অত্যধিক ভারী ঝাঁকুনি আটকে রাখলে চাপযুক্ত পেশী, অসাড়তা, স্নায়ুজনিত আঘাতের ফলে বাহুতে কাতর হওয়া এবং মেরুদণ্ডের উপরের বা তলপেটের ব্যথার উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে explains নীল আনন্দ , এমডি, অর্থোপেডিক সার্জারির অধ্যাপক এবং লস অ্যাঞ্জেলেসের সিডারস-সিনাই স্পাইন সেন্টারে মেরুদণ্ডের ট্রমা পরিচালক আপনার শরীরের ক্ষতি এড়াতে, কেবল আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সাথে রাখুন এবং বাড়িতে সমস্ত কিছু রেখে দিন।
16 বা আপনি আপনার পিছনের পকেটে অনেকগুলি আইটেম সংরক্ষণ করছেন।
শাটারস্টক / সাইমন জে বিয়ার
আপনি যদি নিজের জিনিসপত্র আপনার পকেটে ভর্তি করে থাকেন এবং তার পরিবর্তে তার উপর বসে থাকেন তবে আপনি নিজেও সম্ভাব্য সমস্যা তৈরি করছেন। 'একটি ঘন ওয়ালেট বা বড় স্মার্টফোন যা নিয়মিত প্যান্টের পিছনের পকেটে বহন করা হয় এবং বারবার বসে থাকে তার উত্স হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে দীর্ঘ পিঠে ব্যথা , 'আনন্দ বলে। 'স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা প্রকৃতপক্ষে এই ধরণের সমস্যার নাম দিয়েছে: ওয়ালেট নিউরোপ্যাথি' '
'বড় ওয়ালেট বা বাল্কি সেল ফোনে বসে কী ঘটে তা হ'ল মেরুদণ্ডের অস্বাভাবিক মোচড় দেওয়া এবং স্নায়ুর সংকোচন যা নিতম্বের মধ্য দিয়ে এবং প্রতিটি পায়ে নীচে বিস্তৃত হয়। এই অস্বাভাবিক গতিগুলির ফলে সময়ের সাথে সাথে অকার্যকরতা এবং ব্যথা হতে পারে ''
আপনার প্রাক্তনকে বলার মতো কিছু
17 আপনি মোজা পরেন নি।
ফ্লিকার / ডাইরেজ ট্রান্সমিটার
এমনকি আপনার নৌকা জুতা মোজা দিয়ে কীভাবে জোড়া লাগছে তা সর্বাধিক অনুরাগী না হলেও, আপনার পা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া এড়াতে আপনার যে কোনও উপায়ে কিছু ফেলে দেওয়া উচিত। পোডিয়াট্রিস্টের মতে স্টেফানি ফিল্ডস , ডিপিএম, ডিএবিপিএম, মোজা না পরা অতিরিক্ত ঘামের কারণ হয় যার ফলস্বরূপ, 'ফোসকা তৈরি এবং পা এবং পেরেক ছত্রাকের বিকাশ ঘটে।'
18 অথবা আপনি বার বার একই জুটি পরেন।
শাটারস্টক
মোজা ছাড়াই জুতা পরার চেয়ে খারাপ জিনিসটি একই মোজা বারবার পরে থাকে। প্রতি ক্ষেত্রগুলিতে, এটি করার ফলে 'ছত্রাক এবং অন্যান্য রোগের বিকাশ ঘটতে পারে — যা কেবল আপনার শরীরের জন্যই খারাপ নয়, বরং এটি কৃপণভাবেও!
19 আপনি প্রতিদিন হাই হিল পরেন।
আইস্টক
হাই হিলগুলি সিগারেটের মতো হয় যা তাদের মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত শরীর নষ্ট করার সম্ভাবনা থাকে। 'হাই হিলগুলি একটি কোণে পা রাখে এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলি প্রান্তিককরণের বাইরে টেনে নেয়, ফলে প্রভাবগুলি কেবল পায়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে না,' সাজিদ এ সার্ভে , ডিও, টেক্সাস সেন্টার ফর পারফর্মিং আর্টস হেলথের সহ-পরিচালক, এর জন্য একটি নিবন্ধে ব্যাখ্যা করেছেন আমেরিকান অস্টিওপ্যাথিক সমিতি । 'হাই হিলে প্রচুর সময় ব্যয় করা লোকের পক্ষে পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা হওয়া অস্বাভাবিক নয় কারণ জুতা শরীরের প্রাকৃতিক রূপকে ব্যাহত করে।'
20 আপনি প্রতি সপ্তাহে নতুন ডায়েট চেষ্টা করছেন।
আইস্টক
দীর্ঘমেয়াদে, 'ইয়ো-ই-ডায়েটিং চর্বিবিহীন ভর (পেশী এবং হাড়) হ্রাসে ভূমিকা রাখতে পারে,' ব্যাখ্যা করে কেট মিলনে এর প্রতিষ্ঠাতা কার্ডিয়া স্বাস্থ্য পরামর্শ , একটি কানাডিয়ান ফার্ম যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন গবেষণা পরিচালনা করে। “চর্বিবিহীন ভর লোকসানের ফলে দুর্বল গতিশীলতা, পতনের ঝুঁকি এবং সামগ্রিক শক্তি কমতে পারে। ভিতরে পড়াশোনা যাদের ওজন চক্রযুক্ত, তাদের মধ্যে চর্বিগুলির একটি উচ্চতর অনুপাত ... পাওয়া গেছে যখন অংশগ্রহণকারীরা তাদের কিছু বা সমস্ত আসল ওজন ফিরে পান। '
