গ্রীক দার্শনিক অ্যারিস্টটল লিখেছিলেন, 'মানব জীবনের চূড়ান্ত লক্ষ্য, কেবল সুখ,' প্রায় 23 শতক আগে লিখেছিলেন। 'যার অর্থ আপনার সম্ভাব্যতা উপলব্ধি করার জন্য কোনও উদ্দেশ্য সন্ধান করা এবং নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠতে আপনার আচরণে কাজ করা' ' আসুন এটির মুখোমুখি হোন: 2019 সালে কোনও লাইফ কোচ বা মেডিটেশন গুরু এর চেয়ে ভাল কিছু করতে পারেননি।
তবে বিষয়টি এখানে: আপনি যদি সুখী হওয়ার জন্য 'নিজের আচরণে কাজ করার' জন্য সঠিক পদক্ষেপ না নিচ্ছেন তবে তার বিপরীতে কাজ করার একটা ভাল সুযোগ রয়েছে। সুতরাং সুখী আলোকিত করার জন্য আপনার রাস্তার প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আপনি নিজেকে যেভাবে অসন্তুষ্ট করছেন তার সমস্ত উপায় spot এবং তারপরে তত্ক্ষণাত সেই অভ্যাসগুলিতে ব্রেক পাম্প করা।
বৃদ্ধ স্ত্রীরা নাক চুলকায়
সুতরাং, সেই লক্ষ্যে, আমরা আপনার নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু all সমস্ত উপায়ে আলোকপাত করতে life লাইফ কোচ, থেরাপিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানীদের একটি বিশেষজ্ঞ প্যানেল একসাথে রেখেছি। এই আচরণটি স্থির করুন এবং আপনি যতটা সম্ভব ভেবেছিলেন তার চেয়ে বেশি পরিপূর্ণ, সুখী, চারপাশের সামগ্রীর জীবন যাপন করুন।
1 আপনি সিদ্ধিবাদকে উচ্চ কৃতিত্বের সাথে আবদ্ধ করেন
শাটারস্টক
হ্যাঁ, দুজনের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। 'এ পারফেকশনিস্ট বিশ্বাস করে যে তার কাজ তার স্ব-মূল্য বৃদ্ধি করে। ক উচ্চ অর্জনকারী তিনি জানেন যে তিনি নিজের কাজটি সম্পন্ন করেছেন কি না তার নিজের মূল্য আছে, 'লাইসেন্সবিহীন বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সক ইবিনিয়ে ওসিবিডু-ওনালী ব্যাখ্যা করেছেন। নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা উত্পাদনশীলতা অর্জন এবং উপভোগ করার এক দুর্দান্ত উপায়, তবে এটি আপনার নিজের মূল্যবান উত্স হিসাবে ব্যবহার করা বিষাক্ত হতে পারে।
মনে রাখবেন: আপনি যে কাজগুলি সম্পন্ন করেছেন তার চেয়ে বেশি আপনি এবং এটির দৃষ্টিভঙ্গি হারাবেন না এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি লক্ষ্যগুলি মাথায় রাখলে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য হানা দিতে পারে তবে সেগুলি সফল না হলে নিজেকে খুব বেশি হারাবেন না। ওহ, এবং আপনি যখন কোনও মাইলফলকে পৌঁছেছেন তখন নিজেকে বিরতি দেওয়ার এবং আপনার সাফল্য উপভোগ করার অনুমতি দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
2 আপনি ভেন্ট সব সময়
আপনার বুকের বাইরে থেকে কিছু পাওয়া আপনার পক্ষে যেমন স্বাস্থ্যকর নাও পারে be আসলে এটি আপনার যন্ত্রণার কারণ হতে পারে। আপনার নিমগ্ন অনুভূতিতে কেউ আপনাকে জড়িত করা ব্যতীত অন্য কোনও লক্ষ্য ছাড়াই কাউকে প্রত্যাবর্তন আপনাকে পরবর্তী সময়ে সামগ্রী তৈরি করার পক্ষে যথেষ্ট নয়।
'কনস্ট্যান্ট ভেন্টিংয়ের অভিযোগ নেই যে কোনও পদক্ষেপ নেই বা উদ্বেগের সমাধান নেই at কার্যকরী, স্বাস্থ্যকর, সহায়ক বা উপকারী হতে সাহসী হওয়ার জন্য, এটি বাস্তবের পদক্ষেপের সাথে সমাধান করার জন্য নিজের ইচ্ছার সাথে সংযুক্ত থাকে, 'শেরোন জে লরেন্স, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কের থেরাপিস্ট এবং সার্টিফাইড লাইফ কোচ বলেছেন।
3 আপনি সম্পূর্ণরূপে ইতিবাচকিতে ফোকাস করছেন
' জিনিসগুলি যেমন হয় তেমনি তা গ্রহণ করা, এমনকি যখন তারা অসম্পূর্ণ বা কঠোর হয়, 'তবে পিএইচডি মনোবিজ্ঞানী ডিনা ওয়ারিক বলেছেন। আমাদের সর্বদা ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে বলা হয়েছে, এবং এটি করার সময় অবশ্যই অন্ধকার জায়গায় হালকা আলো জ্বলতে পারে, এটি প্রচুর চাপও ফেলতে পারে। জীবনে কষ্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং কখনও কখনও নিজেকে শোক করার এবং অসন্তুষ্ট হওয়ার জায়গা দেওয়ার প্রয়োজন হয়। এইভাবে, আপনি জৈব সুখের মুহুর্তের পথ প্রশস্ত করেছেন।
4 আপনি ভুল কারণে ডায়েট ট্রেন্ড ব্যবহার করে দেখুন
শাটারস্টক
খাবারের সাথে মানুষের সম্পর্ক অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং সরাসরি সুখের সাথে সম্পর্কিত, তবুও এটি প্রায়শই ভুল বোঝে — এবং অব্যবস্থাপনা হয়। বিন্দু ক্ষেত্রে: সেই ডায়েটের প্রবণতাগুলি যা একটি আনন্দিত জীবনের প্রতিশ্রুতি দেয় এবং দাবানলের মতো আগুন ধরে । অবশ্যই, স্বাস্থ্যকর খাওয়া কখনই খারাপ হয় না। তবে আপনি যদি কেবলমাত্র এটির মধ্যে থাকেন কারণ আপনি মনে করেন যে কয়েক পাউন্ড হ্রাস আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে, আপনি দুঃখিত একটি অবাক হওয়ার জন্য।
'আপনি কিছু খাওয়ার পরে যদি অসন্তুষ্ট হন, তবে আপনি এটি খাওয়ার আগে সম্ভবত অসন্তুষ্ট হন। খাবার সমস্যা নয় - এটি একটি সূত্র, 'জেসিকা সেটনিক বলেছেন, একটি খাওয়ার ব্যাধি বিশেষজ্ঞ এবং এর লেখক খাওয়ার ব্যাধি ক্লিনিকাল পকেট গাইড । অন্য কথায়, পরিপূরক হিসাবে ওয়ান-ওয়ে টিকিট হিসাবে ডায়েট ব্যবহার করা কার্যকর হবে না।
5 আপনি ক্রমাগত নিজেকে বন্ধুদের সাথে ঘিরে রাখুন
শাটারস্টক
আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা দুঃখের জন্য একটি সহজ এবং সুস্পষ্ট স্থির মনে হয়। যাইহোক, অবিচ্ছিন্নভাবে এটি করা বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। নিজের সাথে একা সময় কাটানোর অভাব আপনাকে নিজের উপর নির্ভর করার মূল্য শিখতে বাধা দিয়ে আপনার সুখকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে।
'সুখের সেরা রহস্যগুলির মধ্যে একটি হল কীভাবে নিজের বন্ধু হতে হয় তা শেখা invol লরেন্স বলেছেন যে নিজের স্বার্থের স্বীকৃতি এবং বোঝার পাশাপাশি স্ব-সম্মান বর্ধিত করে অন্যকে যাচাই করার প্রয়োজনীয়তাকে তদারক করে ' প্রথমে একজন ব্যক্তির কাছ থেকে পরম খুজতে ভুলবেন না: আপনি।
6 আপনি একজন 'হ্যাঁ' পুরুষ বা মহিলা
শাটারস্টক
'যখন আপনার সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের আপনার প্রয়োজন হয় তখন' হ্যাঁ 'বলতে সক্ষম হয়ে খুব ভালো। যাইহোক, সমস্ত সময় যারা 'হ্যাঁ' বলে তাদের সম্পর্কে জিনিসটি হ'ল অনুগ্রহ খুব কমই ফিরে আসে, 'ওসিবুডু-ওনালী বলে। নিজেকে সর্বদা হ্যাংআউট করতে বা সাহায্য করতে নামার কারণে নিজেকে খ্যাতি দেওয়া সাময়িক তৃপ্তি বয়ে আনতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত এটি আপনাকে জ্বলিয়ে দেবে।
7 আপনি প্রতিদিন সংবাদ পড়েন
শাটারস্টক
অবহিত থাকার ক্ষেত্রে কোনও অসুবিধা নেই, তবে কোনও দিন ছাড়াই না করে কেবল আরও উদ্বেগ ও হতাশার কারণ হতে পারে। এই দিনগুলির সংবাদ চক্র নিরলস, এবং নিজেকে সপ্তাহের সাত দিন প্রধান শিরোনামগুলি পড়তে বাধ্য করা অনেকটা গ্রহণযোগ্য। পলায়নের জন্য নির্দিষ্ট দিন উত্সর্গ করার চেষ্টা করুন: পড়াতে আটকে দিন ( বা দেখছি!) সংবাদগুলির সাথে কোনও সম্পর্ক নেই এমন জিনিস।
8 আপনি নিজেকে প্রতিফলিত করবেন না
একটি ব্যস্ত সময়সূচী প্রায়শই সাফল্যের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয় - দ্বিগুণ তাই সমাজে যেখানে সকাল 6:00 টা স্পিন ক্লাস রয়েছে (এবং প্রায়শই পূর্ণ বুক করা হয়)। সক্রিয় থাকার অবশ্যই এর সুবিধা রয়েছে। আপনি নিজের অতিরিক্ত কাজ করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য কীটি হ'ল। পুরোপুরি জীবনযাপনের বিন্দুটি কী তা যদি আপনাকে সময় কাটাতে বাধা দেয়, ভাল, জীবনকে পুরোপুরি জীবনযাপন করতে চায়? সর্বোপরি, স্ব-প্রতিবিম্ব কেবল কয়েক মিনিট সময় নেয়। 'কেবল প্রতিটি দিনের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তিনটি বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বা লেখাই আপনার সুখ বাড়িয়ে তুলতে পারে,' উইرک বলেছেন।
9 আপনি ব্যর্থতার কোনও চিহ্নে নিজেকে পরাজিত করেছেন
শাটারস্টক
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, যদি আপনি নিজেকে কাটিয়ে উঠতে চান তবে একটি লক্ষ্য-ভিত্তিক মানসিকতার জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে নমনীয়তা প্রয়োজন। লক্ষ্যগুলি কিছু কাজ করার জন্য বোঝানো হয়, এখনই মাস্টার করার কিছু নয়। এটির মতো দেখুন: আপনি যদি নিজের গড় মাইল সময়টি ছয় সপ্তাহের মধ্যে 8:00 থেকে 6:00 অবধি শেভ করতে চান তবে দু'মাস কেটে গেছে এবং আপনি 6:44 ক্লক করছেন, আপনি কোনও ব্যর্থতা নন। আপনি কেবল সাফল্যের পথে। পথে ছোট ছোট ভুলের জন্য নিজেকে বকাঝকা করা কেবল আপনাকে নিরুৎসাহিত করবে। নিজেকে বিরতি দিন!
10 আপনি 'স্ব-যত্ন' সম্পর্কে অবসন্ন
'স্ব-যত্ন' ধারণাটি এখন চাপ তৈরি করে কারণ আমরা স্প্রেতে যাওয়ার জন্য আমাদের সময়সূচীতে সময় খুঁজে নেওয়া বা আমাদের স্ট্রেস পরিচালনা করতে একটি বই পড়ার সময় একটি বুদ্বুদ স্নান করা দরকার তা নিয়ে আমরা অবগত হই। স্বাচ্ছন্দ্য, যদিও গুরুত্বপূর্ণ, সর্বশেষ সুস্থতা বাজনা শব্দ, তাই আমরা এটি করার জন্য আমাদের দীর্ঘ তালিকায় যুক্ত করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করি এবং এটি আমাদের ইতিমধ্যে ব্যস্ত জীবনে আরও একটি চাপ হয়ে দাঁড়িয়েছে, 'বলেছেন সুস্থতা এবং জীবনযাত্রার কোচ স্টিফানি লিং। স্ব-যত্নকে ছোট ছোট করে তোলা এর আসল অর্থকে প্রতিহত করে এবং শীট মুখোশগুলিতে আপনি একটি অধার্মিক যোগফল বাদ দেওয়ার আগে আপনার চেয়ে কম সামগ্রী অনুভব করবেন।
ডাইমস এবং পরকালীন জীবনের তাৎপর্য
11 তোমরা নিজের দেহের কথা শোন নি
শাটারস্টক
'আমরা বিশেষজ্ঞের যুগে বেঁচে থাকি এবং অন্যেরা কী করে আমাদের কী করা উচিত তা শুনতে আমাদের বলা হয়েছে। তবে আপনার নিজের আকাঙ্ক্ষা শোনার জন্য এটি একটি র্যাডিক্যাল কাজ এবং শেষ পর্যন্ত উন্নত স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আরও বেশি সাফল্য ও আনন্দের দিকে পরিচালিত করবে, 'একজন সর্বাধিক বিক্রিত লেখক, স্পিকার এবং কোচ আলেগ্রা লোয়েস্টেন বলেছেন। আপনি যখন অনিশ্চিত হন তখন পরামর্শের জন্য অন্যের দিকে তাকাতে ঠিক আছে, কেবল নিজের মতো করে শুনতেও নিশ্চিত করুন। আপনার স্বজ্ঞাততা বিশ্বাস করতে শিখতে আপনাকে নিজের সাথে আরও শান্তিতে বোধ করবে এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনি আরও বেশি সন্তুষ্ট এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
12 আপনি একটি কঠোর সময়সূচী রাখেন
শাটারস্টক
পরিবর্তনের কোনও ঘর ছাড়াই নিজেকে নির্ধারিত সময়সূচী কঠোরভাবে অনুসরণ করা আশা করা চাপ ছাড়া আর কিছুই নয়। এখন, এর অর্থ এই নয় যে একটি নিয়মিত রুটিন খারাপ। আপনাকে কেবল একটি সুখী মাধ্যম খুঁজে বের করতে হবে যেখানে আপনি স্বতঃস্ফূর্ততার জন্য কিছু উইগল রুমের অনুমতি দেওয়ার সময় নির্দিষ্ট কিছু অভ্যাসের উপর নির্ভর করতে পারেন। 'কীভাবে আপনার জন্য সুখ প্রকাশ করতে হবে তা সমস্ত প্রত্যাশা ছেড়ে দিয়ে চাপমুক্ত সুখের অনুশীলন করুন,' মনে মনে এবং সুখ কোচ বলেছেন জ্যাকলিন পির্তল ।
13 আপনি কেবল তৃষ্ণার্ত হলেই জল পান করেন
শাটারস্টক
ভাল ওলে H2O এর শক্তি কখনই হ্রাস করবেন না। সূর্যের নীচে প্রতিটি ডাক্তার দিনে আটটি পূর্ণ গ্লাস স্টাফ পান করার পরামর্শ দেন তবে কে সত্যই গুরুত্ব সহকারে নেয়?
ঠিক আছে, যেমন দেখা যাচ্ছে, প্রত্যেকের উচিত। 'এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন কোনও ব্যক্তির মেজাজকে মিররং ডিপ্রেশন অবধি পরিবর্তন করতে পারে। সমস্যাটি হ'ল বেশিরভাগ লোক তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত জল পান করে না। ততক্ষণে ডিহাইড্রেশনের নেতিবাচক প্রভাবগুলি ইতিমধ্যে কার্যকর করা যেতে পারে, 'এর প্রতিষ্ঠাতা ওয়েন অ্যান্টনি বলেছেন জল ফিল্টার ডেটা , নিবেদিত একটি অ্যাডভোকেসি গ্রুপ পরিষ্কার জলের অ্যাক্সেস বৃদ্ধি । আপনি লোকটি শুনেছেন - যান আপনার গ্লাসটি পূরণ করুন।
14 আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করুন
শাটারস্টক
সোশ্যাল মিডিয়াকে ধন্যবাদ, আপনার নিজের লেন্সের মাধ্যমে অন্যদের জীবনকে বৈধভাবে দেখার ক্ষমতা রয়েছে। এবং যদি আপনি এমনকি দূরবর্তী মানুষ হন তবে আপনি তাদের অভিজ্ঞতা এবং মাইলফলকগুলি কীভাবে সজ্জিত করছেন তা দেখার জন্য এটি অন্তহীনভাবে লোভনীয়। তবে এটি করা অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল।
'তুলনা নিশ্চিত করে যে আপনি কখনও নিজের কৃতিত্বের সাথে সন্তুষ্ট নন। আপনি যখন অন্য কারও সাথে নিজেকে তুলনা করেন, তারা আপনার সুখের জন্য মাপদণ্ড স্থাপন করে। এর অর্থ আপনি যতক্ষণ না তাদের চেয়ে ভাল করছেন ততক্ষণ আপনি খুশি, তবে একবার যদি তারা আপনাকে ছাড়িয়ে যায় তবে আপনি আপনার আনন্দ হারাবেন, 'ওসিবিডু-ওনালী বলে says
15 আপনি নিজেকে কখনও অস্বস্তি হতে দেন না
শাটারস্টক
স্মার্টফোনটির জন্য ধন্যবাদ, একটি বিশ্রী নীরবতায় ধরা পড়ার বা অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার মধ্যে আটকে যাওয়ার দিনগুলি খুব দীর্ঘ। কেবল আপনার ফোনটি হুইপ করুন এবং স্ক্রোল করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি একটি আশীর্বাদ বলে মনে হচ্ছে তবে বাস্তবতাটি হ'ল আপনার মস্তিষ্ককে বিক্ষিপ্তভাবে স্যাচুরেট করা গভীর অস্বাস্থ্যকর।
তাই কিছু সময় উত্সর্গ আপনার পর্দা থেকে দূরে সন্ধান এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের অভিজ্ঞতা, যা ঘটছে তা বিবেচ্য নয়। এটি আপনাকে প্রথমে অস্বস্তি বা উদ্বেগ বোধ করতে পারে তবে কীভাবে উপস্থিত থাকতে হবে তা জেনে রাখা মনোভাব এবং খুশি হওয়ার একটি বিশাল অংশ। এছাড়াও, আপনার সর্বশেষতম পোস্টটি যে পরিমাণ পছন্দ করেছে তা পরে চেক করার জন্য সর্বদা সেখানে থাকবে।
16 আপনি ঘুমকে অগ্রাধিকার দেবেন না
শাটারস্টক
'স্বাস্থ্য এবং সুখ উভয়েরই একটি গোপন বিষয় যা নিয়মিত উপেক্ষা করা হয় এবং একদিকে ঠেলে দেওয়া হয় প্রচুর ঘুম পাচ্ছে,' বলে আলেগ্রা লোয়েস্টেন , একজন সেরা বিক্রয়কারী লেখক, স্পিকার এবং লাইফ কোচ। ঘুমের অভাব হতে পারে উচ্চ রক্তচাপ, দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা, ওজন বাড়ানো, কামনার অভাব, মেজাজের দোল এবং মানসিক চাপ-এগুলির কোনওটিই সুখী জীবনযাপনের পক্ষে উপযুক্ত নয়।
সুসংবাদটি হ'ল একটি ফিক্স সহজ: এটির জন্য কেবল শৃঙ্খলার স্পর্শ প্রয়োজন। পরিবর্তে দেখার আরও একটি পর্ব , আপনার পর্দা শক্তি, এবং বিছানায় যান। অফিস সকালে সেখানে হবে।
17 আপনি জিনিসগুলিকে কালো-সাদা হিসাবে দেখেন
'আপনি যদি / বা শর্তে চিন্তা করেন তবে এটি আপনার জীবনের অনেক ক্ষেত্রে আপনার পছন্দকে হ্রাস করে। এটি আপনাকে ভাবতে থাকে যে আপনার পথটিই একমাত্র উপায়, এবং ধূসরতে বিদ্যমান যে কোনও কিছু অবশ্যই ভুল হতে পারে '' ইভানি লসন বলেছেন, একজন স্ব প্রেমের কোচ এবং শিক্ষক, লেখক, এবং লাইসেন্সযুক্ত সাইকোথেরাপিস্ট। বাইনারিগুলিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা আপনাকে আনন্দ আনার সম্ভাবনা রয়েছে এমন বিকল্পগুলি সন্ধান করতে বাধা দেবে। আপনার মন খোলা সুখের চাবিকাঠি চালু করতে পারে। এটি একটি সামান্য অনুশীলন লাগে।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
