চাই আপনার মেজাজ বাড়ান বা ডাম্পে হতাশ বোধ করছেন এমন কোনও বন্ধুকে উত্সাহিত করবেন? শুধু তাদের একটি সঙ্কুচিত দিন। কোনও সাধারণ আলিঙ্গন আপনার দিনকে ঘুরিয়ে দিতে পারে এমন ধারণাটি নিয়ে আপনি বিদ্রূপ করতে পারেন, তবে আলিঙ্গন কেবল তা একাধিক স্তরের ক্ষেত্রে করতে পারে — মানসিক, শারীরিক এবং জৈবিক। থেকে চাপ হ্রাস ব্যথা ত্রাণ প্রদান, আলিঙ্গনের সুবিধা আপনার হৃদয় নাড়াচাড়া করা ছাড়িয়ে যান।
'স্পর্শ হ'ল জলের মতোই একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান,' বলে প্যাট্রিক কুইলিন , পিএইচডি, লেখক স্বাস্থ্যকর ক্যান্সার রোগীর 12 টি কী । '[আলিঙ্গন] ব্যথা, মেজাজ ব্যাঘাত এবং ক্লান্তি পরিমাপযোগ্য হ্রাস সঙ্গে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখানো হয়েছে।' আসলে, কুইলিন বলেছেন যে আলিঙ্গন এমনকি ব্যথার ওষুধের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারে। এটা কতটা অবিশ্বাস্য?
সেই আশ্চর্যজনক সত্যটি মাথায় রেখে এবং সম্মানের সাথে জাতীয় আলিঙ্গন দিবস ২১ শে জানুয়ারী, এখানে আলিঙ্গনের অবিশ্বাস্য সুস্থতা বেনিফিটগুলি ব্রাশ করুন এবং তারপরে বাইরে যান এবং আপনার পছন্দসই ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করুন!
1 এটি স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়।
আইস্টক
বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে দেখা যায় যে প্রতিদিনের আলিঙ্গনের মতো নিয়মিত মানুষের যোগাযোগও স্পষ্টভাবে কাউকে চাপের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। “ক অধ্যয়ন ২০১৪ সালে করা এই সমর্থনটি পাওয়া গেছে যে দিনে একবার আলিঙ্গনে জড়িয়ে পড়া চাপের লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, 'বলে জিনামারি গুয়ারিনো , এমএ, এলএমএইচসি, এর প্রতিষ্ঠাতা সাইকপয়েন্ট ।
সাথে দেখা ক তাদের চাপ স্তর হ্রাস , গবেষণায় অংশ নেওয়া 'আরও মানসিকভাবে সুস্থ এবং দৈনিক চাপের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত ছিল কারণ তারা আবেগগতভাবে সমর্থিত বোধ করেছিলেন,' গুয়ারিনো বলেছিলেন।
2 এবং এটি উদ্বেগ হ্রাস করে।
শাটারস্টক / পিআর ইমেজ কারখানা
আপনার সম্পর্কে যত্নবান এমন ব্যক্তির কাছ থেকে উষ্ণ আলিঙ্গনের চেয়ে আপনি যখন উদ্বেগের মুখোমুখি হন তখন কিছুই ভাল লাগে না। এবং এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়, বলে জেমি বাছারাছ , শংসাপত্রিত মেডিকেল আকুপাঙ্কচারিস্ট এবং প্রধান আকুপাংকচার জেরুজালেম ।
“হয়েছে পর্যবেক্ষণ যে আলিঙ্গন এবং উদ্বেগ এবং স্ট্রেস হ্রাস স্তরের মধ্যে একটি যোগসূত্র আছে, 'তিনি বলেন। 'যারা ঘনিষ্ঠতার সাথে অন্য প্রদর্শনগুলিকে আলিঙ্গন করে এবং অনুশীলন করে তাদের ক্ষেত্রে তীব্র মানসিক চাপের মধ্যে পড়ার সম্ভাবনা কম থাকে।'
3 এটি শিশুদের স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে।
শাটারস্টক / জিক্সিনএক্সিং
'একজন উষ্ণ, প্রেমময় এবং স্নেহশীল প্রাপ্তবয়স্কের উপস্থিতি শৈশব নির্যাতনের এবং অবহেলার বিষাক্ত প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে,' বলে অ্যামি রিকে , এমডি, এর আপনার ডাক্তার অনলাইন ।
ক্রিকেট মানে আধ্যাত্মিকতায়
জার্নালে প্রকাশিত ২০১৩ সালের একটি গবেষণায় আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় বিজ্ঞান একাডেমির কার্যক্রম (পিএনএএস) , গবেষকরা শৈশব নির্যাতনের, পিতামাতার উষ্ণতা এবং এর জন্য ভবিষ্যতের ঝুঁকির মধ্যে লিঙ্কটি পরীক্ষা করেছিলেন হৃদরোগের বিকাশ । এবং তাদের সিদ্ধান্তে অনুসারে, স্পর্শ এবং স্নেহ করোনারি ধমনী রোগ এমনকি মৃত্যুর বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলেছিল।
'শিশু নির্যাতনের ফলে কেবলমাত্র ক্ষতিগ্রস্থ মানসিক পরিণতিই ঘটে না, বরং হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্ব এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়,' রেক বলেছেন। 'একটি প্রেমময় সম্পর্কের প্রসঙ্গে শারীরিক স্নেহ এগুলি হ্রাস করতে পারে নেতিবাচক স্বাস্থ্য ঝুঁকি যৌবনে। '
4 এবং এটি সমস্ত বয়সের মানুষকে ঠান্ডা লাগা থেকে বাধা দেয়।
শাটারস্টক
কারও দেহের চারপাশে কেবল আপনার হাতের তালি দেওয়া আসলে তাদের অসুস্থ হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। “ একটি গবেষণা দেখা গেছে যে যারা ঘন ঘন আলিঙ্গন পান তাদের অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, ”বাচারচ বলেছেন। 'ইচ্ছাকৃতভাবে প্রকাশের পরে সাধারণ কোল্ড ভাইরাস , যে সমস্ত ঘন ঘন আলিঙ্গন পেয়েছিল তাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম ছিল যারা কোনও আলিঙ্গন করেনি। '
5 এটি ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
বাছারাচও সেই লোকদের সাথে নোট করে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আলিঙ্গন মাধ্যমে ত্রাণ পেতে পারেন। 'আলিঙ্গনগুলি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশে সহায়তা করে, যা মস্তিষ্কের ওপিওড রিসেপ্টরগুলিকে ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করতে সক্রিয় করে, 'তিনি বলে। আসলে, জার্নালে প্রকাশিত একটি 2014 গবেষণা হলিস্টিক নার্সিং অনুশীলন পাওয়া গেছে যে থেরাপিউটিক 'স্পর্শ চিকিত্সা' ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের মধ্যে ব্যথা হ্রাস করে।
6 এবং এটি বিশেষত ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথাতে সহায়তা করতে পারে।
আইস্টক
অনুসারে জিপ নওম , ওয়েস্ট ভার্জিনিয়ার হুইলিংয়ের পরিবার অনুশীলনকারী, ডিও, আলিঙ্গন 'মস্তিষ্কের ডোপামিনের ক্ষরণকে উদ্দীপিত করে, যা আরও স্বাচ্ছন্দ্যের বোধকে বাড়িয়ে তোলে” '
ঠিক দেখতে কেমন লাগে? ঠিক আছে, নাউম ব্যাখ্যা করেছেন, 'দ্য মাথা এবং ঘাড় পেশী সংকোচন থামান, পেশীগুলির বিশ্রামের সুরটি স্বাভাবিক হয়ে যায়, স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলির উপর চাপ কমে যায়, রক্ত প্রবাহ উন্নত হয়, পেশীর গতির গতি উন্নত হয় এবং ব্যথার সমাধান হয় ”'
7 এটি আপনার শরীরকে 'লাভ হরমোন' বেশি উত্পাদন করতে সহায়তা করে।
হরমোন অক্সিটোসিনকে মাঝে মাঝে 'ভালো লাগা' হরমোন হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ আপনার শরীরে উপস্থিতি আপনাকে, ভাল, ভাল অনুভব করে। এবং যদি আপনি এই অনুভূতিটি আরও বেশি চান- এবং আসুন সত্যবাদী হন তবে কে না? —তবে আলিঙ্গন এটি সম্পর্কে ভাল উপায় way 'আলিঙ্গন হ'ল প্রচুর হরমোন অক্সিটোসিন উত্পাদন করার একটি দুর্দান্ত উপায়,' বলে আনা ক্যাবেকা , কর 'আলিঙ্গন বা‘ হৃদয় থেকে হৃদয় ’শারীরিক যোগাযোগ সংহতি উন্নত করতে পারে, কর্টিসল হ্রাস করতে পারে stress স্ট্রেস হরমোন — এবং অক্সিটোসিন বাড়িয়ে তোলে” '
8 এটি আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে।
শাটারস্টক
অক্সিটোসিনের ভিড় থেকে আপনি যে সমস্ত উষ্ণ এবং অদ্ভুত অনুভূতি পান সেগুলি ছাড়াও হরমোনটিও সহায়তা করতে পারে আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিন । 2005 সালে একটি গবেষণা প্রকাশিত জৈবিক মনোবিজ্ঞান ology পরামর্শ দেয় যে অংশীদারদের মধ্যে আরও ঘন ঘন আলিঙ্গন প্রাক-মেনোপৌসাল মহিলাদের মধ্যে রক্তচাপকে হ্রাস করে। এবং, রেক উল্লেখ করেছেন যে, 'উচ্চ রক্তচাপ এড়ানো অন্যতম মূল কারণ হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য ঝুঁকি। '
9 এবং এটি আপনার হার্টের হারও হ্রাস করতে পারে।
আইস্টক
উল্লিখিত হিসাবে, আলিঙ্গনগুলি চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। এর কারণ হ'ল তারা আপনার হার্টের হারকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যের স্থিতিতে কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। 'চাপের মধ্যে থাকলে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এপিনেফ্রিন প্রকাশ করে যা হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ, শ্বাস প্রশ্বাসের হার এবং পেশী স্বরে বৃদ্ধি পায়,' নওম বলে। 'অতিরিক্তভাবে মুক্তিপ্রাপ্ত এপিনেফ্রিন কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াস এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।'
তবে আলিঙ্গন শিথিলকরণের দিকে নিয়ে যায়, যা 'চাপকে আলাদা করে কারণ আলিঙ্গন ইতিবাচক স্নেহের একটি কাজ। বিচ্ছিন্ন স্ট্রেসে, এপিনেফ্রিন হ্রাস পেয়েছে তাই আপনার হার্টের হার হ্রাস পেয়ে রক্তচাপ কমেছে ”'
10 আলিঙ্গন দ্বন্দ্বের সমাধানে সহায়তা করতে পারে।
জার্নালে প্রকাশিত একটি 2018 সমীক্ষা প্লস ওয়ান পাওয়া গেছে যে আলিঙ্গন বিরোধের সমাধানে সহায়তা করতে পারে, পাশাপাশি আপনার নেতিবাচক মেজাজকে হ্রাস করতে পারে। 'গবেষণা অনুসারে, একটি আলিঙ্গন লড়াইয়ের সময় এবং তার পরে নেতিবাচক অনুভূতি হ্রাস করতে পারে, এবং লড়াইয়ের পরে ইতিবাচক অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে,' গুয়ারিনো বলেছেন। যেহেতু আপনার জীবনে উত্তেজনার পরিমাণ হ্রাস করা কম চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রাকে সাহায্য করতে পারে, তাই এটি আপনার মঙ্গল বাড়ানোর ক্ষেত্রে জড়িয়ে ধরার শক্তিশালী ভূমিকার আরও একটি উদাহরণ।
11 এটি একটি অস্তিত্বের সঙ্কট থেকে মুক্ত করতে পারে।
শাটারস্টক
যখন মনে হয় যে উপলক্ষের জন্য আপনার মনে যে উদ্দেশ্য ও মৃত্যুর এই বড় চিত্রগুলির উদ্বেগগুলি কিছুই হ্রাস করতে পারে না, তখন আলিঙ্গনের জন্য চেষ্টা করুন। 'আন্তঃব্যক্তিক স্পর্শের ক্ষণস্থায়ী এবং আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ উদাহরণগুলিও মানুষকে অস্তিত্বের উদ্বেগের সাথে আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে,' স্যান্ডার কুল , সংযোগ নিয়ে বিভিন্ন সিরিজের গবেষণার শীর্ষস্থানীয় গবেষক, এ বিবৃতি ২ 013 তে.
12 এবং এটি আপনাকে আপনার পোষা প্রাণীর সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
যদিও আপনার পোষা প্রাণী এবং মানব স্বাস্থ্যের আলিঙ্গনের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট অধ্যয়ন না পাওয়া গেলেও বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে আপনার প্রাণীদের একটি পিচ্ছিল দেওয়া উভয় পক্ষের জন্য আরামের বড় উত্স হতে পারে। “সম্ভবত এটির একটি কারণ পোষা মালিকদের স্বাস্থ্য আরও ভাল তারা তাদের পোষা প্রাণীর সাথে আলিঙ্গন এবং স্পর্শ পেয়েছে, 'কুইলিন বলে।
