ফ্লু ধরা কিছু লোকের কাছে উপদ্রব হিসাবে মনে হতে পারে like প্রাথমিকভাবে যারা এটি অর্জন করেন নি — তবে অসুস্থতা একটি হাস্যকর বিষয় থেকে দূরে। অনুযায়ী CDC, প্রতি বছর 3,000 থেকে 49,000 আমেরিকান ভাইরাস ভাইরাসজনিত ফলস্বরূপ মারা যায়, টিকা দেওয়া এবং সহজেই উপলভ্য তথ্য সত্ত্বেও কীভাবে ফ্লু মুক্ত থাকবেন এবং অন্যকেও অসুস্থ হতে না রাখতে আপনার ফ্লু থাকলে কী করবেন।
হ্যাঁ, দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত আমেরিকানদের 20% পর্যন্ত প্রতি বছর ফ্লু আক্রান্ত হয়, যার অর্থ একটি শালীন সুযোগ রয়েছে যে আপনি এই শীতেও নিজেকে অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে দেখবেন। সুতরাং, আপনার অসুস্থ হওয়া উচিত, আপনার যদি ফ্লু হয় তবে কী করা উচিত তা জেনে রাখা জরুরি — এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, কি না করতে.
1 ঘর ছেড়ে যান
শাটারস্টক
দুঃখিত, তবে যতক্ষণ না আপনার চিকিত্সক 100% ফ্লু মুক্ত, আপনার ঘরে থাকা উচিত যেন অন্য লোকের জীবন এটির উপর নির্ভর করে (কারণ, সত্যি বলতে গেলে তারা করেন)। কেবলমাত্র ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসই দূষিত পৃষ্ঠের মাধ্যমে ছড়িয়ে যেতে পারে না one সাম্প্রতিক গবেষণা প্রকাশিত জাতীয় বিজ্ঞান একাডেমির কার্যক্রম এছাড়াও দেখা গেছে যে কোনও সংক্রামিত ব্যক্তি সুস্থ মানুষকে ঠিক অসুস্থ করে তুলতে পারে শ্বাস কোন কাশি বা হাঁচি প্রয়োজন।
2 ধোঁয়া
শাটারস্টক
কারো সাথে বিছানায় শুয়ে থাকার স্বপ্ন
আপনি যদি একটি সাধারণ ধূমপায়ী এবং আপনি ফ্লু দিয়ে নেমে এসেছেন, আপনি আপনার সিগারেটের প্যাকটি দূরে রাখতে চান। কখন ইয়েল স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষকরা মারাত্মক ধূমপায়ীদের উপর এই ফ্লুর প্রভাবের বিষয়ে অধ্যয়ন করে তারা দেখেছেন যে 'ধূমপায়ীরা ভাইরাসটি সাফ করতে বা লড়াই করতে না পারার কারণে তারা সমস্যায় পড়েন না, [তবে] কারণ তারা এর প্রতি অত্যধিক প্রতিক্রিয়া দেখান,' স্টাডি লেখক হিসাবে জ্যাক এ। এলিয়াস, এম.ডি. ব্যাখ্যা । ধূমপায়ী ধূমপায়ীরা যেখানে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি না করে তাদের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয়েছে, গবেষকরা তা দেখাতে সক্ষম হয়েছিলেন যে ধূমপায়ীদের টিস্যু ক্ষতি এবং ক্ষত রয়েছে।
3 টাইলেনল নিন
শাটারস্টক
অনেক লোক ধরে নিয়েছে যে আপনার যদি ফ্লু হয়ে থাকে ওটিসি প্রতিকারের জন্য পৌঁছায় all সর্বোপরি, এমন কোনও ওষুধ কীভাবে আপনাকে সম্ভবত আরও খারাপ মনে করে যে আপনার পক্ষে খারাপ হতে পারে? প্রযুক্তিগতভাবে, এটি নয় - তবে আপনার চারপাশের সমস্ত মানুষের ক্ষেত্রে এটি একইভাবে বলা যায় না।
কখন কানাডিয়ান গবেষকরা অধ্যয়ন ওষুধের প্রভাব ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এনএসএআইডি, অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেন (যেমন ডিকুইল, টাইলেনল এবং মট্রিন) রয়েছে, তারা দেখতে পান যে এই ওষুধগুলি আসলে বিষয়গুলি নিরাময় করে না, তবে কেবল তাদের লক্ষণগুলিকে মাস্ক করে। ফলাফল? প্রতি বছর ফ্লুতে আক্রান্তের সংখ্যা পাঁচ শতাংশেরও বেশি বেড়েছে।
4 জাঙ্ক ফুড অন পিগ আউট
শাটারস্টক
যে কোনও সাধারণ মানুষের মতো, আপনার যদি ফ্লু হয় তবে কী করবেন সে সম্পর্কে আপনার প্রথম প্ররোচনাটি সম্ভবত নিকটতম আরামদায়ক খাবারের জন্য পৌঁছাতে হবে এবং ব্যথাটি দূরে খেতে হবে। তবে একটি মিষ্টি ট্রিট হতে পারে আপনার দুঃখ প্রশান্ত করুন স্বল্প মেয়াদে, গবেষণা মিলেছে যে মিষ্টি খাবারগুলি 'সহজেই ওজন বাড়ায় এবং এইভাবে প্রদাহকে ট্রিগার করে trigger'
5 ফ্লু ভ্যাকসিন পান না
শাটারস্টক
এমনকি যদি আপনি ফ্লুতে আক্রান্ত হন তবে ভাইরাসের বিরুদ্ধে টিকা নেওয়া আপনার অসুস্থতা মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে। 'ফ্লু ভ্যাকসিন পাওয়ার একটি সুবিধা হ'ল যদি আপনি এখনও ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসে অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন তবে অসুস্থতার তীব্রতা এবং সময়কাল উভয়ই হ্রাস করতে সহায়তা করে,' ডাঃ. নেসোচি ওকেকে-ইগবোকওয়ে , একটি চিকিত্সক এবং স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞ, ব্যাখ্যা তোলপাড় । এছাড়াও, যেহেতু প্রতিবছর ফ্লুর বিভিন্ন স্ট্রেন রয়েছে তাই টিকা দেওয়া আপনার অন্যান্য ইনফ্লুয়েঞ্জা স্ট্রেনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে যে আপনি এখনও অসুস্থ হননি।
6 ঠান্ডা বাইরে দাঁড়ানো
শাটারস্টক
একটি কারণ রয়েছে যে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস সবচেয়ে আক্রমণাত্মকভাবে আক্রমণ করে শীতের মাস সাধারণত, দেহের প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন শ্লেষ্মা ঝিল্লি হয়, তবে শীতের শীতকালীন মরিচ বায়ু সূচককে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করা শক্ত করে তোলে। একবার ভাইরাস শরীরে প্রবেশের পরে, অনুপ্রবেশকারীদের বাধা দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা ফাগোসাইটগুলি বলা বিশেষ প্রতিরোধক কোষগুলি কাজ করা হয় un তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, ক্রম তাপমাত্রা তাদের কার্যকারিতাও ব্যাহত করে। অবশ্যই, আপনি বাইরের আবহাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে অসুস্থ অবস্থায় আপনি এটিতে আপনার এক্সপোজারটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন — সুতরাং ফ্লু থেকে নিরাময়ের সময় আপনি যতটা সম্ভব ভিতরে থাকবেন তা নিশ্চিত করুন।
দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্ক কীভাবে মোকাবেলা করবেন
7 আপনার হাত ধোবেন না
শাটারস্টক
যদি আপনি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস দ্বারা অসুস্থ হন, তবে আপনার বারবার এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে নিশ্চিত হওয়া উচিত আপনার হাত ধোয়া যাতে অন্য কাউকে সংক্রমণ এড়ানোর জন্য। দ্য রিপোর্ট অনুসারে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি), সাবান দিয়ে হাত ধোওয়া শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতা - ফ্লু সহ - সাধারণ জনগণের প্রায় 20 শতাংশ হ্রাস করতে পারে।
8 অনুশীলন বন্ধ করুন
শাটারস্টক
যদিও অসুস্থ থাকার কারণে আপনি অলসভাবে সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকতে চান, আপনার চেষ্টা করা উচিত (যদি পারেন) আপনার হার্ট রেট পেতে অল্পের জন্য. এক অনুসারে অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত বয়স্ক লোকদের নার্সিং , কেবল নিয়মিত অনুশীলন করলে 'টিকা দেওয়ার প্রতিক্রিয়া বাড়ানো যায়, টি-কোষগুলি বাড়ানো যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে প্রাকৃতিক ঘাতক কোষগুলির কার্যকারিতা বাড়ানো যায়' এগুলি সবই ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।
9 সোডিয়াম প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করুন
অ্যানবসফোটো / শাটারস্টক
'সোডিয়ামের উচ্চমানের খাবারগুলি শরীরে পানিশূন্য হতে চলেছে,' জোনাথন ভালদেজ , একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং জেনকি পুষ্টির মালিক, এটি ব্যাখ্যা করেছিলেন বাইর্ডি । সমস্যাটি? যখন আপনার শরীর ডিহাইড্রেটেড হয় তখন আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে — উদাহরণস্বরূপ, শরীরটি অনেকগুলি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রোটিন সারণে অক্ষম লালাতে into এবং তাই রোগজীবাণুগুলিকে উপসাগরীয় স্থানে রাখতে কম পারদর্শী।
10 ডিহমিডাইফাইড এয়ারে সময় ব্যয় করুন
মরিচ বাতাসের কম আর্দ্রতা স্তর হ'ল শীতকে প্রাথমিক অসুস্থ মৌসুমে শীতে পরিণত করে এমন অনেকগুলি বিষয়। আসলে, কখন জাতীয় পেশা সুরক্ষা ও স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট থেকে গবেষকরা বিভিন্ন আর্দ্রতা পরিস্থিতিতে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস অধ্যয়ন করে, তারা দেখতে পেয়েছে যে ভাইরাল কণাগুলির 77 77 শতাংশ কম আর্দ্রতাযুক্ত ঘরে থাকার পরে সংক্রামক রয়ে গেছে, কেবল মাত্র এক ঘন্টা আর্দ্র ঘরে থাকার পরেও কেবল ১৪ শতাংশ সংক্রামক ছিল।
স্পষ্টতই আপনি বাইরে বাতাসের আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, আপনি করতে পারা আপনার ঘরের অভ্যন্তরে আর্দ্রতার মাত্রা বাড়িয়ে আনতে এবং সেই ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মেরে ফেলার জন্য আপনার জামাকাপড়গুলি এয়ার-শুকনো, আপনার উইন্ডোজসগুলিতে জলের বাটি রেখে চুলার উপরে চা গরম করার মতো জিনিসগুলি করুন।
11 পর্যাপ্ত ভিটামিন এ পান না
শাটারস্টক
নিউট্রোফিলস, ম্যাক্রোফেজস, প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ — এই কোষগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবে তাদের কেউই সেটিকে বোঝাতে চাইছে না পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ ছাড়া আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন ভিটামিন এ এ সঞ্চয় করতে, নিশ্চিত করুন প্রচুর কমলা শাকসব্জী, যেমন গাজর এবং মিষ্টি আলু এবং শাকগুলি, শাক, ক্যাল এবং কলার্ড শাক ens
12 বা ভিটামিন ডি
শাটারস্টক
ফ্লু থেকে আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য অপরিহার্য আরেকটি পুষ্টি হ'ল প্রতি এক ভিটামিন ডি বিশ্লেষণ 11,000 বিষয় প্রকাশিত বিএমজে , ভিটামিন ডি প্রাপ্ত — হয় সূর্যের আলো বা সালমন, টুনা এবং ডিম জাতীয় খাবারের মাধ্যমে influ ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে।
ভিড়যুক্ত ট্রেনের মাধ্যমে 13 ভ্রমণ
শাটারস্টক
যেহেতু ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসটি সহজেই একজন ব্যক্তি থেকে অন্যে সংক্রামিত হয়, আপনার যদি ফ্লু হয় তবে আপনি সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে একটি পাবলিক ট্রান্সপোর্টের মাধ্যমে যাতায়াত করতে পারেন, যেখানে লোকজনের দল কাছাকাছি জড়ো হয় এবং আপনার অন্যান্য লোকদের সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি থাকে are । যদিও আপনি জানেন না যে আপনি আর সংক্রামক নন, যতক্ষণ না আপনার সর্বদা বাড়িতে থাকার চেষ্টা করা উচিত the CDC আপনাকে যদি প্রকাশ্যে বাইরে যেতে হয় তবে ফেস মাস্ক পরার পরামর্শ দেয় (যেমন আপনাকে যদি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হয় বা আরও টিস্যু তুলতে হয়))
14 একটি হাত তোয়ালে ব্যবহার করুন
'আপনি এক ধরণের ঘৃণা, কিন্তু ফ্লু মরসুমে সম্ভবত এটি সম্ভবত আরও স্বাস্থ্যকর লোকেরা কাগজের তোয়ালে হাত শুকানোর জন্য, ' ডাঃ পিটার শিয়ের, মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের এক জরুরি চিকিত্সক চিকিত্সক ড এবিসি নিউজ । যদি আপনি অসুস্থ থাকেন এবং আপনার পরিবারের সদস্যরা এবং বাড়ির অতিথিরা একই হাতের তোয়ালে ব্যবহার করেন, তবে আপনি সেগুলি অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে চালিয়ে যান এবং তাদেরও ক্ষতিগ্রস্থ করার ঝুঁকি রয়েছে nobody এবং কেউ এটি চায় না।
15 উইন্ডোটি বন্ধ রাখুন
শাটারস্টক
এমনকি অস্বস্তিকরভাবে বাইরে শীতল হওয়া সত্ত্বেও, কয়েক মিনিটের জন্য একবারে একবারে উইন্ডোজ খোলার একটি বিন্দু তৈরি করুন। কেন? যেহেতু ভাইরাসটি বাতাসের মাধ্যমে ছড়িয়ে যেতে পারে, তাই উইন্ডোটি খোলার ফলে অনুমতি দেওয়া হবে 'অসুস্থ বাতাস' বাইরে প্রবাহিত এবং তাজা বাতাস ভিতরে প্রবাহিত।
ফ্ল্যাট পড়ার সময় 16 ঘুমান
শাটারস্টক
এর কারণ আছে যখন আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন, ঘুমানোর চেষ্টা করার সাথে সাথে আপনার কাশি দ্রুততর খারাপ হয়। আপনি যখন বিছানায় শুয়ে আছেন, তখন আপনার নাকের পুলগুলি থেকে আপনার গলার পিছনে শ্লেষ্মা দেখা দেয় এবং এটি জ্বালা করে, যার কারণে কাশি আপনাকে ফিট করে। সমাধান? মাথা উঁচু করে ঘুমাও। এটি আপনার গলাতে শ্লেষ্মা তৈরি করতে বাধা দেয় এবং আরও কিছু করার অনুমতি দেয় শান্ত ঘুম।
বাদামী ভাল্লুকের স্বপ্নের অর্থ
17 ভ্যাপ
আপনি যদি নিজের ইমিউন সিস্টেমটিকে কাজ করতে দিতে চান তবে আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আপনার ই-সিগারেট ছেড়ে দিতে হবে। এক অনুসারে অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত থোরাক্স ই-সিগারেট থেকে প্রাপ্ত বাষ্প প্রদাহজনিত রাসায়নিকের উত্পাদন বৃদ্ধি করে এবং ব্যাকটিরিয়ার মতো ক্ষতিকারক কণাকে ফুসফুসে প্রবেশ করতে সক্ষম করে।
18 আপনার চাদর ধুয়ে ফেলবেন না
শাটারস্টক
আসুন আমরা কেবল এটিই বলি যে যদি আপনার লক্ষ্য ফ্লু থেকে সেরে ফেলা হয়, তবে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিতে coveredাকা বিছানায় বসে বসে আপনার পক্ষে কোনও অনুকূল কাজ করছেন না।
19 শাকসবজি খাবেন না
শাটারস্টক
যে সব পুষ্টিগুলি আপনার দেহগুলিকে শাকসবজি সরবরাহ করে তা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রচুর উপকারী। ব্রোকলি নিন, উদাহরণস্বরূপ: একটি অধ্যয়ন লস অ্যাঞ্জেলেসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে পাওয়া গেছে যে সবুজ শাকসব্জিতে থাকা সালফোরাফ্যানটি দেহের প্রতিরোধক কোষকে সক্রিয় করতে সহায়তা করে।
এনওয়াইসি দারোয়ান কত তৈরি করে
20 স্ট্রেস আউট
নিজেকে খুব বেশি পরিমাণে বিবেচনা করবেন না উদ্বেগের বিষয় এখনও ফ্লু থেকে সেরে কাজ করার সময়। প্রতি আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন , প্রচুর পরিমাণে স্ট্রেস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া এবং প্যাথোজেনগুলি নিষিদ্ধ করা শরীরকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
21 অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন
শাটারস্টক
দুর্ভাগ্যক্রমে, যেহেতু ফ্লু একটি ভাইরাস থেকে উদ্ভূত, তাই অ্যান্টিবায়োটিকগুলি আসলে এটি চিকিত্সা করবে না। এবং কেবল এটিই নয়, তবে আপনার অযথা আপনার ফ্লুর জন্য অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা বেছে নেওয়া উচিত, আপনি সেই ওষুধের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হওয়ার এবং দীর্ঘকালীন পুনরুদ্ধারের সময়, আরও গুরুতর অসুস্থতায় ভুগছেন এবং আরও ঘন ঘন ঘন ঘন ডাক্তার লাইন থেকে যান।
22 ডাক্তারকে এড়িয়ে চলুন
শাটারস্টক
যদিও ইনফ্লুয়েঞ্জার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কোনও নির্ধারিত চিকিত্সা ছাড়াই নিজেরাই চলে যাবে, রয়েছে there কিছু মানুষ । লাইক 65 বছরের বেশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, অল্প বয়স্ক শিশু এবং গর্ভবতী মহিলারা — যারা ফ্লুজনিত জটিলতায় বেশি সংবেদনশীল এবং যাদের ভাইরাসে সংক্রামিত হওয়া উচিত তাদের চিকিত্সা করা উচিত।
23 অনেক বেশি পান করুন
যদি আপনার ফ্লু হয় তবে এক গ্লাস বা দুটি ওয়াইন আপনার কোনও ক্ষতি করতে পারে না তবে ননস্টপ শটে পূর্ণ পাগল রাত এবং মিশ্র পানীয় অন্য গল্প। এক অনুসারে অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত অ্যালকোহল এমনকি, মাত্র এক রাতে তীব্র দ্বৈত পানীয় আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে এবং বিদেশী রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই থেকে বাধা দিতে পারে (ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের মতো)।
24 খুব কম ঘুমান
শাটারস্টক
আপনি যখন ফ্লুর মতো ভাইরাস নিয়ে কাজ করছেন, তখন আপনার দেহের যেকোন এবং সমস্ত বিদেশী রোগজীবাণু - কিন্তু বাদ দিতে কাজ করতে হবে পড়াশোনা প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি যখন সাত ঘন্টার কম ঘুম পান, তখন আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা 100 শতাংশে সঞ্চালন করতে পারে না।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
