আপনার 40s আপনার জীবনের একটি দুর্দান্ত সময় life আপনি আগের তুলনায় আপনার নিজের ত্বকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন, আপনি নিজের ক্যারিয়ারের শীর্ষে রয়েছেন এবং অবশেষে আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়টি যখন আপনি নিতে চান আপনি তার দায়িত্ব নিচ্ছেন — বা কমপক্ষে আপনার হওয়া উচিত। এটি কারণ আপনার বয়স হিসাবে, আপনি কিছু স্বাস্থ্য পরিস্থিতির ঝুঁকিতে পরিণত হন, যেমন হৃদরোগ । বাস্তবে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএচএ) এর সর্বশেষ তথ্য অনুসারে, ২০২০ সালে পর্যালোচনা করা হয়েছে, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ মহিলাদের মধ্যে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ , প্রতি তিনজনের মধ্যে একজন প্রতি বছর হৃদরোগের শিকার হন। আপনার জীবনের এই সময়কালে, আপনার শরীর অন্যান্য পরিবর্তনগুলির মধ্য দিয়ে যেতে শুরু করে , পাশাপাশি — আপনার বিপাকের ধীরতা থেকে ঘুমের সমস্যা থেকে মেনোপজ পর্যন্ত। আপনাকে কোনও অপ্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে সহায়তা করার জন্য, এখানে শীর্ষ টিপস এবং অন্তর্দৃষ্টিগুলি 40 বছরের বেশি বয়সী প্রত্যেক মহিলার তার স্বাস্থ্যের সম্পর্কে জানা উচিত। এবং আপনার মঙ্গল যখন আসে তখন অন্যান্য বিষয়গুলির জন্য নজর রাখুন দরিদ্র স্বাস্থ্য মহিলাদের 50 টি লক্ষণ কখনও উপেক্ষা করা উচিত নয় ।
1 আপনি স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন।
শাটারস্টক
স্লিপ অ্যাপনিয়া অবিশ্বাস্যরকম সাধারণ — বিশেষত যারা মধ্যবয়স্ক তাদের ক্ষেত্রে the হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে স্লিপ মেডিসিন বিভাগ । আপনার চল্লিশের দশকের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনার ঝুঁকিটি কেবলমাত্র বেড়ে যায় turn এবং ফলস্বরূপ, এটি আপনার হৃদরোগ থেকে শুরু করে দাঁত সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনার যখন ঘুমের শ্বাসকষ্টের প্রকোপ বেড়ে যায়, তখন 'চোয়াল আরও বায়ু অর্জনের জন্য এগিয়ে যেতে শুরু করে, যা দাঁত পিষে প্রদর্শিত হয়,' বলে ইন্না চেরান , ডিডিএস, এর নিউ ইয়র্ক জেনারেল ডেন্টিস্ট্রি । যদি আপনি ক্লান্ত চোয়াল বা সংবেদনশীল দাঁত দিয়ে জেগে থাকেন তবে আপনি বিছানায় ডেন্টাল গার্ডগুলি পরতে এবং আপনার দাঁতের সাথে সমস্যাটি সমাধান করতে চাইতে পারেন। এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সত্যই সত্য নয় এমন বিষয়গুলির জন্য আপনাকে পরীক্ষা করে দেখুন 30 সবচেয়ে খারাপ মহিলাদের স্বাস্থ্যকথার মৃত্যু হবে না ।
2 আপনার বিপাকটি ধীর হতে চলেছে।
শাটারস্টক
জনসমক্ষে নগ্ন স্বপ্ন
আপনার বয়স হিসাবে, আপনার বিপাকটি ধীর হতে শুরু করে। তার মানে আপনি সম্ভবত আপনার 20 এবং 30 এর দশকে কিছু অভ্যাসের সাথে পালাতে পারবেন না। এটি ব্যাক আপ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক আপনার ব্যায়ামের রুটিনে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ যুক্ত করার, প্রোটিনের উপর লোড করা, আপনার ডায়েটে মশলাদার খাবার যুক্ত করা, বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ করা এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়ানো পরামর্শ দেয়।
3 স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকা আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
শাটারস্টক
“রক্ষণাবেক্ষণ ক স্বাস্থ্যকর ওজন '25 বছরের কম বয়সী একটি বিএমআই a একটি উদ্ভিদ সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া এবং অনুশীলন করা আপনার ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং এমনকি হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করে' says ন্যান্সি এলিয়ট , এমডি, এ একজন ব্রেস্ট সার্জন মন্টক্লেয়ার ব্রেস্ট সেন্টার নিউ জার্সিতে। 'স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার' পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি 'এর মধ্যে আরও ভাল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং আরও ভাল মনোভাব অন্তর্ভুক্ত। এই জাতীয় সুবিধাগুলি সহ, এটি ঝুঁকি পরিস্থিতি নির্বিশেষে সবার জন্যই একটি জয়। এবং উপায়গুলির জন্য আপনি সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি স্বাস্থ্যকরূপে ফেলতে পারেন, দেখুন গ্রীষ্ম 2020 এর 101 101 ওজন কমানোর টিপস ।
৪ আপনার মুখ শুকনো বোধ করতে পারে।
শাটারস্টক
আপনার মুখটি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি শুষ্ক অনুভূত হয়েছে তাই কি দেয়? “আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা কম লালা উত্পাদন করি এবং কিছু নির্দিষ্ট অসুস্থতার কারণে আমরা আরও নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করি। চেরান বলেছেন, অনেক ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির তালিকা রয়েছে, যার মধ্যে শুষ্ক মুখ রয়েছে, যা জেরোস্টোমিয়া হিসাবে বেশি পরিচিত ' 'সেই শুকনো মুখটি পরিবর্তে গহ্বরে ছড়িয়ে পড়তে পারে কারণ দাঁতে গোসল করার জন্য এবং গহ্বরজনিত ব্যাকটিরিয়া অপসারণ করার মতো পর্যাপ্ত লালা প্রবাহ নেই। ' এবং আপনার লিঙ্গ নির্বিশেষে আপনার বয়স হিসাবে উত্থাপিত হতে পারে এমন স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি পরীক্ষা করে দেখুন 40-এর বেশি দরিদ্র স্বাস্থ্যের লক্ষণ 40 বছরের বেশি কারও উপেক্ষা করা উচিত নয় ।
5 আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত।
শাটারস্টক
অনুসারে ইউনিটিপয়েন্ট স্বাস্থ্য , আপনার শিখরের হাড়ের ভর - যখন আপনার হাড়গুলি সর্বাধিক ঘনত্ব এবং শক্তিতে থাকে - আপনার 40 এর দশকে হ্রাস পেতে শুরু করে। যেহেতু এটি আপনাকে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং পেয়ে যাচ্ছেন নিয়মিত ব্যায়াম ।
6 আপনার দৃষ্টি নষ্ট হতে পারে।
শাটারস্টক
যদি আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন, তবে এটি স্বাভাবিক: দ্য রিপোর্ট অনুসারে আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন , আপনার 40-এর দশকের গোড়ার দিকে শুরু থেকে খুব কাছের দূরত্বে জিনিসগুলি পরিষ্কারভাবে দেখা শক্ত হয়ে ওঠে এবং এর অর্থ এই হতে পারে যে চশমা বা যোগাযোগ পেতে চোখের ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় এসেছে। আপনার আগের চেয়ে দেখতে আরও আলোর প্রয়োজন হতে পারে, গাড়ি চালানোর সময় চকচকে সমস্যা থাকতে পারে এবং রঙ দেখার পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা থাকতে পারে।
7 ফ্লসিং বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
শাটারস্টক
ভবিষ্যতে আপনি যদি একজোড়া দাঁত কাটাতে না চান তবে এখনই আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এড়িয়ে যাবেন না। তার মানে চালিয়ে যাওয়া প্রতিদিন ফ্লস যদিও এটি ব্যথা।
''আপনি যুবক থাকাকালীন ব্রাশ এবং ফ্লস এবং আপনি যখন বৃদ্ধ হয়ে যাবেন তখন দাঁত রাখবেন' আমার প্রিয় উক্তি,' বলেছেন সনিয়া ক্রেসিলনিকভ , ডিডিএস, সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং কসমেটিক সাধারণ ডেন্টিস্ট ডেন্টাল হাউস নিউ ইয়র্ক সিটিতে। এবং আরও সহায়ক তথ্যের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।
8 আপনার দাঁত আরও গা get় হতে পারে।
আই স্টক / লাফলর
আপনি একবার আপনার 40 এর দশকে প্রবেশ করার পরে, আপনার মুক্তো সাদা, ভাল, সাদা রাখা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। অবশ্যই, তাদের অন্ধকার রঙ হতে পারে অত্যধিক কফি পান তবে এটি বয়সের সাথে আরও খারাপ হয়ে ওঠে।
“৪০ বছরের বেশি বয়সীদের মহিলাদের জানা উচিত যে তারা দাগ এবং জীবনের অভ্যাসের কারণে দাঁত আরও গাer় হয়ে উঠছে তা লক্ষ্য করতে পারেন। আমাদের বয়স হিসাবে, দাঁতগুলিতে সংশ্লেষক বলের কারণে কর্ড (সজ্জা) দাঁতে নীচে যায় (কমে যায়), ফলে দাঁত উপস্থিত হয়, 'চেরান বলে says “দাঁতগুলিতে দাগ লেগে থাকা খাওয়া বা পানীয় এবং পানীয়গুলির সাথে মিলিতভাবে - ওয়াইন, নির্দিষ্ট রঙ্গকযুক্ত খাবার, এবং সোডা এবং ধূমপান সহ, দাঁতগুলি ছিদ্রযুক্ত হয়ে দাঁতগুলির ছিদ্রগুলিতে জমা হয়ে যেতে পারে এবং ডেন্টিনের অভ্যন্তরের স্তরকে দাগ দেয় the ”
9 আপনি মাড়ির রোগে বেশি ঝুঁকছেন।
শাটারস্টক
মাড়ির রোগ, বা পিরিয়ডোন্টাইটিস প্রায়শই দুর্বল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি থেকে আসে এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার পরিবর্তিত হরমোনগুলির কারণে এটির জন্য আপনার ঝুঁকি সব বেড়ে যায়।
'৪০ বছরের বেশি বয়সীদের মহিলাদের জানা উচিত যে পেরি-মেনোপজের চারদিকে ঘুরতে থাকা হরমোন ওঠানামা আপনাকে আঠা রোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে,' চেরেন বলেছেন। “আমাদের চল্লিশের দশকে হরমোন প্রজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন টিটার-টোটার হিসাবে তারা মাড়ির টিস্যুতে রক্ত সরবরাহকে প্রভাবিত করে এবং দাঁতে ব্যাকটিরিয়াজনিত প্লাকের প্রদাহজনক বিক্রিয়া বাড়ায়। জঞ্জিভাইটিস এবং পিরিয়ডোয়েন্টিস প্রদাহে বর্ধিত প্রদাহ একটি মূল অবদানকারী। '
10 আপনি দাঁত নাকাল হয়ে ও চড়িয়ে ফেলার ঝুঁকিতে রয়েছেন।
শাটারস্টক
চেরান বলেছেন, '৪০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জানা উচিত যে তারা পিষে ফেলা বা খোলার ঝুঁকিতে বেশি, যা উভয় দাঁত এনামেলকে ক্ষতি করতে পারে এবং দাঁতগুলির চারপাশে মৌখিক পরিমাণ এবং সংযুক্তি হ্রাস করতে পারে'। 'প্যারা-কার্যকরী অভ্যাসগুলি বর্ধিত স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশার কারণে হতে পারে যা পেরি-মেনোপজ বা মেনোপজের কারণে হরমোনীয় ওঠানামা প্রায় বেড়ে যায়” ' হ্যাঁ, হরমোন পরিবর্তন এমনকি কারণ আপনার দাঁত দিয়ে সমস্যা ।
11 আপনার চাপ কমাতে আপনার সময় নেওয়া উচিত।
শাটারস্টক / জিপয়েন্টসডুডিও
আপনার 20 এবং 30 এর দশক জুড়ে, চাপ দেওয়া হয়েছিল। এটি আপনার ক্যারিয়ার, আপনার সম্পর্ক, বা পরিবার বাড়ানোর কারণেই হোক না কেন, আপনি সম্ভবত কিছুটা বিশৃঙ্খল বোধ করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছিলেন। এখন, আপনি সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন যে পেন্ট আপ উত্তেজনা লড়াই অন্যদিকে, আপনি পাবেন সত্যিই রাস্তা নিচে এটি অনুভব করুন।
ক্রেসিলনিকভ বলেছেন, “চল্লিশের দশকের অনেক লোকই তাদের ক্যারিয়ারের শীর্ষে পৌঁছে যায়, এবং অফিসের প্রশাসনিক ভূমিকা নিয়ে দীর্ঘ সময় এবং মানসিক চাপের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি ঘটে”। “স্ট্রেস সাধারণত ব্রুকসিজমের দিকে পরিচালিত করে, এমন একটি অবস্থা যাতে একজন অজ্ঞান হয়ে দাঁত পরিষ্কার করে এবং পিষে থাকে। এটি এনামেল, সংবেদনশীলতা, চোয়ালের ব্যথা এবং মাথাব্যথাকে পরিধান করবে ''
12 ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আপনার ভাবার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
শাটারস্টক / বোকিশানস
আপনি যখন সুপার ব্যস্ত থাকবেন তখন আপনার কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস that তা ব্যায়াম করা, ধ্যান করা বা স্বাস্থ্যকর ঘরে তৈরি খাবার রান্না করা — ব্যাক বার্নারে রাখা যেতে পারে। তবে, যেমন ক্রেসিলনিকভ ব্যাখ্যা করেছেন, এটি এমন কোনও বিষয় যা আপনি কোনও মূল্যে এড়াতে চান। এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি কেবল আপনাকে দীর্ঘ, সুখী জীবনযাপনে সহায়তা করে না, তবে আপনার বাচ্চাদের যদি তা থাকে তবে এগুলি আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি দুর্দান্ত শিক্ষার পাঠ হিসাবেও কাজ করে।
“চল্লিশটি নতুন 30 এবং আরও বেশি বেশি লোক 40 বছর বয়সী শিশুদের জন্ম দিচ্ছে। ছোট বাচ্চা নিয়ে আসে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের জন্য বেশি চাপ এবং কম সময় এবং ডাক্তাররা ঘুরে দেখেন, 'ক্রেসিলনিকভ বলেছেন। 'মনে রাখবেন যে উদাহরণস্বরূপ শিশুরা সর্বোত্তমভাবে শিখতে পারে, তাই ব্রাশ করা এবং ফ্লস করা আপনার পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা তাদের দেখান এবং এটি তাদের জন্য জীবনের জন্য ভাল অভ্যাস জাগিয়ে তুলবে” '
13 আপনার স্বাস্থ্যকে ব্যাক বার্নারে লাগানো বিপর্যয়ের একটি রেসিপি।
শাটারস্টক
আপনার 20 এবং 30 এর দশক জুড়ে, আপনি অন্যকে প্রথমে রাখার ঝোঁক ফেলেছেন: আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য, তোমার বাচ্চা , আপনার বস, আপনার বন্ধু - তালিকাগুলি চলতে থাকে। তবে এখন আপনি আপনার চল্লিশের দশকে, দীর্ঘ এবং সুখী জীবনযাপন করার জন্য আপনার নিজের মঙ্গলকে কেন্দ্র করার সময় এসেছে।
'আমাদের বেশিরভাগই অন্যের প্রয়োজন, চাওয়া এবং নিজের ইচ্ছার সামনে রাখার ক্ষেত্রে সত্যই ভাল কাজ করে ফেলেছি এবং প্রায়শই আমাদের ক্লান্ত, অভিভূত এবং আরও খারাপ, বিরক্তি বোধ করে ফেলে', কইরা এল বার , এমডি, প্রতিষ্ঠাতা এবং এর প্রধান স্বাস্থ্য কর্মকর্তা স্থিতিস্থাপক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট গিগ হারবার, ওয়াশিংটনে “ক্ষমা চেয়ে আপনার সীমানা নির্ধারণ করুন এবং তাদের শ্রদ্ধা করুন যাতে অন্যরাও তাদের শ্রদ্ধা করে। সীমানা তৈরি করা আসলে আপনার শক্তিকে মানসিক ও শারীরিকভাবে মুক্ত করে — তাই আপনার পছন্দের জিনিসগুলি এবং লোকেদের সাথে সংযোগ করার জন্য আপনার সময় এবং ব্যান্ডউইথ রয়েছে ”'
14 আপনার হাসি আবার কমতে শুরু করবে।
শাটারস্টক
না, এটি কোনও যাদু কৌশল নয়। আপনার বয়স হিসাবে, আপনার হাসি সত্যিই অদৃশ্য হতে শুরু করে। চেরান বলেন, '40 বছরের বেশি বয়সীদের মহিলাদের জানা উচিত যে তারা একটি 'অদৃশ্য হয়ে যাওয়া হাসি' লক্ষ্য করতে পারেন। “আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে উপরের দাঁতগুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে বা আমরা যখন আমাদের 20-এর দশকে ছিল তখন তার চেয়ে কম দেখায়। এটি ঠোঁটের পেশী বৃদ্ধির কারণে ঘটেছিল, যা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
15 আপনার প্রতিদিনের পদক্ষেপের লক্ষ্যগুলিকে আঘাত করা যতটা কঠিন আপনি ভেবেছিলেন তেমন শক্ত নয়।
আইস্টক
আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে একটি মধ্যপন্থী লক্ষ্য এমনকি একটি পার্থক্য করতে পারে তবে 10,000 টি দৈনিক দৈনিক লক্ষ্য হ'ল সর্বদা পরামর্শ দেওয়া। একটি 2019 গবেষণা প্রকাশিত জামা ইন্টারনাল মেডিসিন দেখা গেছে যে মহিলারা যারা দিনে মাত্র 4,400 পদক্ষেপ নিয়েছিলেন তাদের মৃত্যুর হার হ'ল যারা 2,700 নিয়েছে তাদের তুলনায় 41 শতাংশ কম মৃত্যু হার। সুতরাং সেই স্নিকারগুলি রাখুন এবং হাঁটতে যান simply আপনি কেবল আপনার অফিসের চারপাশে ঘোরাফেরা করে 4,400 লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন।
16 আপনি আবারও ব্রণর অভিজ্ঞতা পেতে পারেন।
শাটারস্টক
আপনি কি ভাবেন যে আপনার ত্বকের সমস্যাগুলি উচ্চ বিদ্যালয়ের বাইরে চলে গেছে? বাস্তবতার চেক চলার পথে রয়েছে। 'বয়স্ক ব্রণ তাদের 40 এর দশকের মহিলাদের জন্য সাধারণ উদ্বেগগুলির মধ্যে একটি এবং হরমোনের পরিবর্তনের ফলে ঘটে থাকে,' বলে ইন্না কন্যাজেভিচ , এস্টিস্টিশিয়ান ইন-গ্লো মেড স্পা নিউ ইয়র্ক সিটিতে।
ভাগ্যক্রমে, চিকিত্সা উপলব্ধ আছে। 'এটি প্রেসক্রিপশন ationsষধ বা দৈনন্দিন যত্ন এবং পেশাদার ত্বক সাফ করার চিকিত্সার একটি সঠিক সমন্বয় সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে,' তিনি বলেছেন। 'কারন আপনার 40s মধ্যে ত্বক ডিহাইড্রেটেডও হতে পারে, প্রোবায়োটিক এবং উইলো বাকলযুক্ত পণ্যগুলিতে ফোকাস করুন। এগুলি প্রাকৃতিকভাবে মৃদু এবং স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং বেনজয়াইল পারক্সাইডের জনপ্রিয় কয়েকটি পণ্যের থেকে পৃথক হয়ে ওঠা কোনওরকম অত্যধিক শুকিয়ে যাওয়া রোধ করতে সহায়তা করে। '
শিরোনামে তিনটি গান
17 আপনি চুল পড়া ... বা অদ্ভুত জায়গায় চুল পড়তে পারেন।
আইস্টক
না, এটি কেবল পুরুষ যারা নয় বয়স বাড়ার সাথে সাথে চুল পড়ার অভিজ্ঞতা নিন এটির মহিলারাও, আপনার হরমোনগুলির পরিবর্তনের জন্য সমস্ত ধন্যবাদ। 'চুল পড়ার জন্য এস্ট্রোজেনের একটি ড্রপ দায়ী হতে পারে,' জ্ঞানজিভিচ বলেছেন।
এবং বর্ণালীটির অন্য প্রান্তে, 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাগুলি এমন জায়গাগুলিতে চুল পপ আপ করতে পারে যা তারা আগে কখনও করেনি। 'টেস্টোস্টেরনের বর্ধিত মাত্রা মুখ এবং দেহে অযাচিত চুল বৃদ্ধিতে অবদান রাখে,' কন্যাজেভিচ আরও যোগ করেন। 'উভয়ই আমাদের আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে, তবে সঠিক চিকিত্সা দিয়ে স্থির করা যায়।'
18 আপনার পরিবর্তিত হরমোনগুলি আপনার মুখকেও প্রভাবিত করতে পারে।
শাটারস্টক
দেখে মনে হচ্ছে আপনার চল্লিশের দশকে আপনার পরিবর্তিত হরমোনগুলি টোল লাগিয়েছে সব । আপনার চুলের সাথে গোলযোগ ছাড়াও এগুলি আপনার মুখকেও প্রভাবিত করতে পারে। ক্রেসিলনিকভ বলেছেন, চল্লিশ বছর বয়সে কিছু মহিলা হরমোনের পরিবর্তনগুলি শুরু করতে শুরু করে এবং মৌখিক শ্লেষ্মায় এস্ট্রোজেন রিসেপ্টর রয়েছে বলে হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তন সরাসরি মৌখিক গহ্বরের উপর প্রভাব ফেলে। “এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে শুকনো মুখ, জ্বলন্ত মুখের সিনড্রোম, ক্যারিজ, পিরিওডিয়েন্টাল ডিজিজ এবং স্বাদ পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এগুলি হ'ল সমস্ত লক্ষণ যা আপনার চিকিত্সক এবং ডেন্টিস্ট দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত ”'
19 আপনার স্তন আরও ঘন হয়ে ওঠে।
শটটারস্টক
এই মুহুর্তে, আপনার স্তনগুলি কতটা ঘন তা আপনি সম্ভবত ভাবেননি। তবে এলিয়টের মতে, এটি এমন একটি জিনিস যা আপনি পরিচিত হতে চাইবেন। আসলে এটি আপনার জীবন বাঁচাতেও পারে।
এলিওট বলেছেন, 'চল্লিশ শতাংশ মহিলার স্তন ঘন থাকে — এটি স্তনগুলি কীভাবে দেখায় বা অনুভব করে তা নির্ধারণ করে না, ম্যামোগ্রাফির মাধ্যমে টিস্যুগুলি মূল্যায়ন করে'। 'ঘন স্তনযুক্ত মহিলারা সাধারণত এমআরআই এর মতো পরিপূরক পরীক্ষার জন্য প্রার্থী হন, যা অনেক বেশি সংবেদনশীল পরীক্ষা।'
20 আপনার নিজের প্রতিদিনের স্তনের ম্যাসাজ করা উচিত।
আইস্টক
আপনি যদি প্রতিদিনই নিজেকে স্তনের ম্যাসেজ না দিয়ে থাকেন তবে আপনার জীবনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মতো আপনার সময়সূচীতে এটি পপ করুন। “আমি প্রতিদিন স্তনের ম্যাসাজ করার পরামর্শ দিই। আপনার শরীর অন্য কারও চেয়ে ভাল জানা উচিত, 'এলিয়ট বলেছেন। “কিছু কি অস্বাভাবিক মনে হচ্ছে? কিছু দেখতে বা আলাদা মনে হয়? আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম উদ্দীপনা! এটিকে ‘ক্যান্সারের পরীক্ষা করা’ বলে মনে করবেন না it আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতো, এটি আপনার প্রতিদিনের সুস্থতার রুটিনের অংশ হিসাবে ভাবেন।
21 আপনার ম্যামোগ্রাম অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি বাতিল করা একটি বড় নম্বর major
শাটারস্টক
সুখে বিবাহিত কিন্তু অন্য কাউকে ভালবাসে
40 বছর বয়সে শুরু, দ মায়ো ক্লিনিক কোনও স্তনের অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করতে বার্ষিক ম্যামোগ্রাম পাওয়ার পরামর্শ দেয়। না, তারা মজাদার নয়, তবে একটি সময়সূচীর সাথে লেগে থাকা আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে।
“আমরা সারাজীবন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, যেমন কেমোথেরাপির সাথে বিষাক্ত চিকিত্সা এড়াতে চাই। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সম্ভাব্যতম পর্যায়ে ক্যান্সার ধরা: পর্যায় 0, মঞ্চ 1 বা দ্বিতীয় পর্যায়, 'এলিয়ট বলেছেন। “আমরা যে ক্যান্সার পেয়েছি তার পঞ্চাশ শতাংশ ক্যান্সার আসলে স্টেজ 0, এটি একটি অ আক্রমণাত্মক ক্যান্সার যেখানে অস্বাভাবিক কোষগুলি নালাগুলির বাইরে বা ছত্রাকগুলির বাইরে ছড়িয়ে পড়ে না তার চারপাশের স্তনের টিস্যুতে। এই মহিলাগুলি প্রায়শই লম্পেক্টমি এবং পাঁচ বছরের একটি প্রেসক্রিপশন দিয়ে তাদের সমস্যার চিকিত্সা করতে সক্ষম হন যা নির্ণয়ের এক সপ্তাহ পরে নির্ধারিত হতে পারে। এটি একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য ”
22 এবং আপনি যে ম্যামোগ্রামটি পাচ্ছেন তার পুনর্বিবেচনা করা উচিত।
শাটারস্টক
আপনি সর্বোত্তম সম্ভাব্য ম্যামোগ্রাম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি যে অফিসে যাচ্ছেন তার কাছে কাজের সেরা সরঞ্জাম রয়েছে তা নিশ্চিত করে নেওয়া ভাল ধারণা। এলিওট বলেছেন, 'এমন একটি সুবিধা যা এখনও 2 ডি ম্যামোগ্রাফি ব্যবহার করছে, তা খুব খোলামেলাভাবে, সহজলভ্য সেরা প্রযুক্তিটি ব্যবহার না করে।' 'স্তন বিশেষজ্ঞের সাথে জুটিবদ্ধ থ্রিডি ম্যামোগ্রাফি স্তনের ক্যান্সার সনাক্তকরণের সম্ভাবনাকে প্রাথমিক ও সবচেয়ে চিকিত্সা পর্যায়ে বাড়িয়ে তোলে” '
23 আপনার পরিবারের ইতিহাস জানা উচিত।
শাটারস্টক
এলিয়ট বলেছেন, 'প্রত্যেক মহিলার উচিত তার ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস জানা উচিত এবং জেনেটিক পরীক্ষার প্রার্থী কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য তার স্তন বিশেষজ্ঞের সাথে এই তথ্যটি ভাগ করা উচিত।' 'বেশিরভাগ বীমা জিনগত পরীক্ষার জন্য অর্থ প্রদান করবে যদি আপনি জাতীয়ভাবে স্বীকৃত গাইডলাইনগুলি মেনে চলেন তবে আপনার পরিবারের ইতিহাস (মাতৃ এবং পিতৃ) জানতে হবে এটি আপনার জন্য বিকল্প কিনা।'
24 আপনার ব্যক্তিগত জীবনে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিটি সন্ধান করুন।
শাটারস্টক
আপনার সাধারণ পরিবারের ইতিহাস গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার স্তন ক্যান্সারের বিশেষ আজীবন ঝুঁকি জেনে রাখা, এলিয়ট বলেছেন। “বংশগত স্তন বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার সাধারণত বিআরসিএ 1 বা বিআরসিএ 2 জিনের মিউটেশনের কারণে ঘটে। 'এই রূপান্তরগুলি স্তন, ডিম্বাশয়, অগ্ন্যাশয়, মেলানোমা এবং সম্ভবত অন্যান্য ক্যান্সারের জন্য কোনও মহিলার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে'। 'একটি মানসম্পন্ন স্তন কেন্দ্র আজীবন ঝুঁকিপূর্ণ স্কোর নির্ধারণ করতে সক্ষম করবে, যা আপনি এমআরআই-এর প্রার্থী কিনা তা প্রভাবিত করবে available এটি সবচেয়ে সংবেদনশীল পরীক্ষার মধ্যে একটি।'
25 আপনার উর্বরতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাচ্ছে।
শাটারস্টক
আপনার শীর্ষ প্রজনন বছরগুলি আপনার 20 এর দশকে — তাই আপনি যদি 40 এর দশকে গর্ভবতী হতে চান তবে নিশ্চিত হন যে আপনি যতটা সম্ভব দশকের প্রথম দিকে তা করছেন। 'একজন মহিলার পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে উর্বরতা হ্রাস পেয়েছে, 30s এর মধ্যভাগে ধীরে ধীরে হ্রাস শুরু হয়,' বলে আদেটি গুপ্ত , এমডি, প্রতিষ্ঠাতা ওয়াই-ইন জিওয়াইএন কেয়ার নিউ ইয়র্ক সিটিতে। '43 বছর বয়সের পরে উর্বরতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।'
26 আপনার গর্ভপাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
আপনার উর্বরতা হ্রাস হওয়ার সাথে সাথে আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে কিছু ভুল হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়ছে। “মহিলারা একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ওসাইটিস নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন, যা বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পায়। ক্রোমোসোমাল ত্রুটিগুলির উচ্চ ঝুঁকির কারণে বয়সের সাথে ডিমের গুণমানও হ্রাস পায়, 'গুপ্ত বলেছেন says “এর ফলে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে… সময়ের সাথে সাথে ডিমের পুলে জিনগত ত্রুটি জমে থাকা ছাড়াও অন্যান্য কারণ যেমন ধূমপান, অন্যান্য পরিবেশগত সংস্পর্শ এবং কিছু চিকিত্সা এবং শল্য চিকিত্সা ডিমের মান, ডিম্বাশয়ের রিজার্ভ, এবং মহিলাদের বয়স হিসাবে গর্ভাবস্থার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ফলাফলের সুযোগ।
27 আপনার ঘন ঘন আপনার OB-GYN দেখা উচিত।
শাটারস্টক / ড্যানিয়েল এম আর্নস্ট
অতীতে, আপনার সম্ভবত বছরে একবার OB-GYN অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছিল। আপনার চল্লিশের দশকে, আপনি নির্দিষ্ট কিছু লক্ষণগুলি ক্রপ করার জন্য যাচাই করতে আরও প্রায়শই অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি নির্ধারণ করতে চাইতে পারেন।
গুপ্ত বলেছেন, “আপনার চল্লিশের দশকে, মহিলারা আরও কিছু শর্ত লক্ষ্য করে যেগুলির মধ্যে এন্ডোমেট্রিওসিস, ফাইব্রয়েডস, অনিয়মিত রক্তপাত, ভারী সময়সীমা এবং পেরি-মেনোপোসাল লক্ষণ রয়েছে।
28 আপনি একটি কমে যাওয়া কামনা অভিজ্ঞতা থাকতে পারে।
আইস্টক
যদি আপনার সেক্স ড্রাইভটি ইদানীং বেশ অস্তিত্বহীন থাকে তবে এটি আপনি নন — এটি আপনার বয়স। গুপ্ত বলেছেন, “কমে যাওয়া লিবিডো 40 বছর বয়সী কিছু মহিলাকে কঠোরভাবে আঘাত করতে পারে এবং তাদের সম্পর্ক এবং আত্ম-সম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে। 'টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পেতে শুরু করে এবং মহিলারা যদি মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা বজায় না রাখেন তবে তারা তাদের যৌন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাবগুলিও কমে যেতে শুরু করতে পারেন। '
29 শুষ্কতা সমস্যা হতে পারে।
শাটারস্টক
কম কামশক্তি আপনার হরমোনের পরিবর্তনই আপনার 40 এর দশকে একমাত্র সমস্যা হতে পারে না। এটি যোনি শুকিয়ে যাওয়ার কারণও হতে পারে যা মেনোপজের পরে আরও সাধারণ হয়ে ওঠে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল । যদিও আপনাকে ব্যথা সহ্য করতে হবে না। এমন একটি সমাধান খুঁজতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা আপনাকে আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে বোধ করতে পারে।
30 আপনি ফোলা থেকে অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।
শাটারস্টক
আপনি কোনও বয়সে ফুলে যাওয়া থেকে নিরাপদ নন, তবে আপনার 40 এর দশকে আপনার ওঠানামা করা হরমোনগুলি এটি অনেক বেশি ঘটতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা সমস্যার সাথে সহায়তা করতে পারে। 'জল ধরে রাখা এবং ফোলাভাব অনেক অস্বস্তি সৃষ্টি করে,' জ্ঞানজিভিচ বলেছেন। “লিম্ফ্যাটিক নিকাশীর শক্তি সম্পর্কে অনেক লোকই জানেন না। এেন্ডারমোলজি — এমন একটি চিকিত্সা যা দেহের টিস্যুকে গভীরভাবে ম্যাসেজ করে — আশ্চর্য করে। '
31 লক্ষণগুলি ব্রাশ করা আগের চেয়ে মারাত্মক।
শাটারস্টক
আপনি যখন ছোট ছিলেন, আপনি কিছু অসুবিধাগুলির অভিজ্ঞতা থাকলেও আপনি ডাক্তারকে এড়িয়ে যেতে পারেন। তবে এখন আপনি আপনার চল্লিশের দশকে, সম্ভবত সম্ভবত সাধারণ পপ আপগুলির বাইরে যে কোনও সময় অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করা উচিত। “যদিও প্রতিটি লক্ষণটিতে তাত্ক্ষণিক মনোযোগের প্রয়োজন নেই, যদি কোনও কিছু যদি অলস, বৃদ্ধি, চুলকানি বা রক্তক্ষরণ হয় তবে ডাক্তার দ্বারা আনুষ্ঠানিকভাবে মূল্যায়ন করার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন r
32 আপনার ত্বক আপনাকে যা বলতে চাইছে তাতে মনোযোগ দিন।
আইস্টক
আপনি জানেন যে একটি ব্রুস কীভাবে আপনাকে বলে যে আপনি কিছুটা খুব শক্ত করে তোলেন? ঠিক আছে, আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার ত্বকটি কেবল এই বার্তাটি পাঠাচ্ছে না।
“আপনার বৃহত্তম অঙ্গ হিসাবে, আপনার ত্বকটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সামগ্রিক অবস্থার প্রতিফলন এবং সত্যিকারের উইন্ডো। “আপনি যখন নিজের ত্বকে জিনিসগুলি দেখেন, তখন তারা আপনার দেহে আরও গভীর কিছু ঘটতে পারে and তারা কী হতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে প্রচুর তথ্য দিতে পারে। এবং আপনি যদি টিউন করতে পারেন আপনার ত্বক আপনাকে কী বলতে চাইছে , আপনি এটি আরও ভাল দেখতে, আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনি যে ত্বকে রয়েছেন তার মধ্যে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য এটি পুষ্ট করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। '
33 নিজেকে নিয়মিত ত্বক পরীক্ষা দেওয়া একান্ত প্রয়োজন।
শাটারস্টক
বারের মতে, ত্বকের ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী সর্বাধিক সাধারণ ক্যান্সার, প্রতি বছর অন্যান্য সমস্ত ক্যান্সারের সংমিশ্রণের তুলনায় আরও বেশি নতুন কেস রয়েছে। তার কারণে, তিনি বলেছিলেন যে কেবলমাত্র আপনার চিকিত্সকের দ্বারা চামড়া পরীক্ষা করা নয়, এটি নিয়মিত নিজেই করাও অবিশ্বাস্যরূপে গুরুত্বপূর্ণ।
'অন্য যে সমস্ত নতুন দাগগুলি আপনার অন্যদের থেকে আলাদা হয়ে আছে বা বিদ্যমান দাগগুলি বেড়েছে, বদলেছে বা নিয়মিত চুলকানি বা রক্তক্ষরণ হচ্ছে সে সম্পর্কে নিজেকে পরীক্ষা করুন,' তিনি বলে says 'কেবলমাত্র আপনার ত্বক পরীক্ষা করেই, আপনার নিজের জীবন বাঁচানোর ক্ষমতা রয়েছে।'
34 আপনার পিরিয়ড একসাথে কাছাকাছি হতে পারে।
শাটারস্টক
আপনার যৌবনের এই হালকা, সহজ সময়গুলি আপনার 40 এর দশকে পৌঁছে যাওয়ার পরে থামতে পারে। পরিবর্তে, আপনি বর্ণালী উভয় পক্ষের আগে ছিল না যে বিষয়গুলির ব্যারেজ নিয়ে কাজ করা ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে।
“যখন কোনও মহিলা 40 বছর বয়সী হন, এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন সার্জগুলি সংক্ষিপ্ত হয়ে যায় এবং কিছু ক্ষেত্রে উচ্চতর হয়। তার অর্থ আপনার পিরিয়ডগুলি একসাথে আরও ভারী হয়ে উঠতে পারে, 'গুপ্ত বলেছেন। 'কিছু মহিলার ক্ষেত্রে, তারা মেনোপজের ঘনিষ্ঠ হওয়ার সাথে সাথে স্ক্যানিয়ার, হালকা পিরিয়ড এবং এড়িয়ে যাওয়া পিরিয়ডের দিকে এগিয়ে যাওয়ার মধ্যে ক্রমশ কম হয়ে যেতে পারে।'
35 সর্বদা আপনার শরীরের জন্য যা ভাল তা করুন।
শাটারস্টক
আপনার বয়স হিসাবে, 'আপনার বয়সের কারও'র জন্য অন্য ব্যক্তিরা সবচেয়ে ভাল say বাস্তবে, একমাত্র ব্যক্তি যিনি জানেন যে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কী তিনি আপনি (এবং অবশ্যই আপনার ডাক্তার)। 'আপনার দেহে সুর করুন এবং এটি আপনার ডায়েট, জীবনযাত্রা এবং পরিবেশের সংস্পর্শে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় সে সম্পর্কে সচেতন হন,' বার বলেছেন says 'এটাই সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ matters আপনার স্বাস্থ্য অনুকূল '
36 আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের বেশি দাবি করার বিষয়ে আপনাকে কখনই ভয় পাওয়া উচিত নয়।
শাটারস্টক
এলিয়টের মতে, আপনার 40 এর দশকে আপনি যে সর্বোত্তম কাজ করতে পারেন তা হ'ল আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের আরও বেশি দাবি করা — এবং এটিকে কখনও খারাপ মনে করবেন না। “ নারীর ক্ষমতায়ন করা উচিত সবচেয়ে সঠিক এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ তথ্য উপলভ্য, যার মধ্যে তার চিকিত্সাগুলির চিত্রগুলি সম্পর্কে একটি সুনির্দিষ্ট পাঠ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, 'এলিয়ট বলেছেন। “মহিলাদের উচিত অবিলম্বে তাদের ফলাফল পাওয়ার এবং তাদের রেডিওলজিস্টের সাথে দেখা করার দাবি করা উচিত। মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের জন্য উকিল হওয়া দরকার। একটি মানের সুবিধার এই যুক্তিসঙ্গত অনুরোধগুলি সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হওয়া উচিত should '
37 আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতে।
শাটারস্টক
কখনও কখনও এটি অনুভূত হতে পারে যে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি পপ আপ হতে পারে তার উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই, তবে এটি সত্য থেকে দূরের বিষয়। “ আপনার স্বাস্থ্যের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে , ”এলিয়ট বলেছেন। 'যদিও আপনার পারিবারিক ইতিহাস এবং জাতিসত্তা সহ রোগের কিছু ঝুঁকির কারণগুলি অপরিহার্য, সেখানে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে এমন কিছু জিনিস আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন।'
38 আপনি নিজের ওমেগা -3 গ্রহণ করতে চাইতে পারেন।
শাটারস্টক
চিয়া বীজ, বাদাম এবং স্পিরুলিনা থেকে পর্যাপ্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া আপনার ত্বককে উজ্জ্বল রাখার জন্য কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়। তারা প্রায়শই বয়সের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
'ওমেগা -3 এস একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া সমর্থন করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রদাহের মূল, এবং এই প্রদাহজনক প্রক্রিয়া হ্রাস করায় কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ শরীরের অসংখ্য পরিস্থিতি এবং লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে পারে, 'বলেছেন লেয়া গর্ডন , এনডি, প্রাকৃতিক চিকিত্সা স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা দরকার । 'ওমেগা -3 এস অন্যান্য প্রদাহজনক পরিস্থিতি যেমন পিরিয়ড ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, হতাশা এবং মেনোপজাল লক্ষণগুলির প্রতিরোধের মূল কারণ হতে পারে যেহেতু মহিলারা তাদের পরবর্তী দশকের জীবনের দশকে যাত্রা করছেন। '
39 আপনার স্বাস্থ্যের একটি অগ্রাধিকার করা গুরুত্বপূর্ণ important
শাটারস্টক
বারের মতে আপনার চিকিত্সা আপনাকে বিশ্বের সমস্ত পরামর্শ, নির্দেশিকা এবং প্রমাণ ভিত্তিক চিকিত্সার পরামর্শ সরবরাহ করতে পারেন। কিন্তু বাস্তবতা? এটা আপনার উপর নির্ভর করছে.
বার বলেন, 'দিনের শেষে, আপনার পছন্দসই ফলাফল পাওয়ার জন্য আপনাকে সময়, শক্তি এবং সংস্থানগুলিতে বিনিয়োগ করতে প্রস্তুত থাকতে হবে,' বার বলেছেন। 'সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত করুন, তারপরে সেগুলি অর্জনে সহায়তা করতে প্রতিদিন একটি পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।'
কিভাবে বলবেন যে একজন লোক আপনাকে পছন্দ করে
40 দ্বিতীয় মতামত সময় নষ্ট নয় — তারা স্মার্ট।
শাটারস্টক
অতীতে, আপনি ভেবে দেখেছিলেন যে দ্বিতীয় মতামত পাওয়া সময় নষ্ট করা। তবে আপনার জীবনের এই পর্যায়ে আপনি যথাসম্ভব সেরা ফলাফল পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য পদক্ষেপ নিতে ভয় করবেন না।
'তোমার শরীর. আপনার জীবন. আপনার সিদ্ধান্ত, 'বার বলেছেন। “সমস্যার জটিলতা এবং দক্ষতার ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে অন্তর্দৃষ্টি এবং চিকিত্সার সুপারিশগুলি পৃথক হতে পারে, তাই দ্বিতীয় মতামত চাইতে ভয় করবেন না যাতে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন। ”
