বয়স বাড়ানো অবশ্যম্ভাবী। এটি একটি স্ট্রে ধূসর চুল বা দুটি দিয়ে শুরু হয়, চোখের চারপাশে এবং আপনার কপালে কুঁচকে যায় এবং এটি জানার আগে আপনি শারীরিকভাবে ধীর হয়ে যাচ্ছেন। এটি অবশ্যই জীবন — তবে এটি পুরো গল্পটি হওয়ার দরকার নেই। আপনার স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য এবং আপনার বয়স থেকে বেশ কয়েক বছর ছিটকে যাওয়ার জন্য - আপনি যে ধরণের পোশাক পরেন এবং আপনার যে বন্ধুবান্ধব রাখেন to তার মুখ ধৌত করার উপায় থেকে শুরু করে কয়েক ডজন সহজ হ্যাক এবং অভ্যাস রয়েছে। এই 50 টি বার্ধক্য বিরোধী টিপসটি আজই অনুসরণ করুন এবং যৌবনের ফোয়ারা থেকে গভীরভাবে পান করুন। এবং যদি আপনি কিছু আশ্চর্যজনক ফিটনেস টিপসের জন্যও বাজারে থাকেন তবে এটিকে মিস করবেন না দক্ষতার সাথে কাজ করা, বুদ্ধিমান এবং কম বয়সী বোধ করার জন্য গাইড আমেরিকার সবচেয়ে উপযুক্ত সিইও এর সৌজন্যে।
[ Fellas, আপনি যদি সত্যি চাই প্রতি ঘড়ির পিছনে ফিরে, এই দেখুন আপনার ওয়ার্কআউটকে সর্বাধিকীকরণের জন্য 13 পরবর্তী স্তরের হোম ফিটনেস পণ্য ।]
1 সানস্ক্রিন পরা।
আপনার ত্বকে সূর্যের চেয়ে বেশি কিছু গরম করে না। ইউভি রশ্মি কোলাজেন ভেঙে এবং নতুন কোষের বৃদ্ধিকে কমিয়ে দিয়ে বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়, যার ফলে ত্বক পাতলা হয়ে যায় এবং এর দৃ firm়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়। সেরা প্রতিরক্ষা হ'ল একটি ভাল সানস্ক্রিন, বা এসপিএফ 15 বা ততোধিকের সাথে ময়শ্চারাইজিং লোশন যা ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় রশ্মির বিরুদ্ধে রক্ষা করে। আপনি সৈকতটি মারছেন বা অফিসে যাচ্ছেন কিনা প্রতিদিনের সারা বছর (শীতকালেও!) প্রয়োগ করুন। বাচ্চা-নরম ত্বকের শীর্ষে, আপনি ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারবেন, যা পরবর্তী জীবনে মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে দুই থেকে তিনগুণ বেশি প্রচলিত। এবং যত তাড়াতাড়ি কার্যকরভাবে স্টাফটিকে ফাঁকি দেওয়ার জন্য, শিখুন আপনার সানস্ক্রিন আরও সহজে প্রয়োগ করতে 15 হ্যাক
2 'ফ্যাট' ছাঁটাই।
এর মাধ্যমে, আমাদের অর্থ: আরও উপযুক্ত পোশাক পরুন। অবশ্যই, ফিট সর্বদা ট্রেন্ডের সাপেক্ষে থাকে ('স্লিম' অর্থ 2005 এর তুলনায় এটি খুব আলাদা জিনিস ছিল 2015 এর চেয়ে বেশি) তবে এখানে মূল বিষয়টি এমন পোশাকগুলি পরেন যা আসলে আপনাকে ফিট করে: আর কোনও হাস্যকরভাবে বড় নয় বিশাল যোগ্য স্যুট বা 'বাবা জিন্স' যা আপনার ম্যানলি ফিগারটিকে গ্রাস করে। অবশ্যই আপনি পাতলা-ফিট পোশাক কিনতে পারেন বা আরও ভাল, আপনাকে কোনও টেইলার্সের কাছে নিয়ে যেতে পারেন। সাধারণ পরিবর্তনের মধ্যে শার্ট নেওয়া (1.5। '), হ্যামিং প্যান্টগুলি যথাযথ দৈর্ঘ্যে (1' থেকে 2 'গোড়ালির উপরে), হাঁটুর সামান্য নীচে প্যান্ট ট্যানিং করা, এবং আপনার জ্যাকেটের আস্তিনগুলি সংক্ষিপ্ত করা হয় (যাতে তারা আপনার শার্টটির .5' দেখায়) )। বোনাস: বয়স বা শারীরিক ধরণের নির্বিশেষে এই পরিবর্তনগুলি যে কোনও মানুষকে তাত্ক্ষণিকভাবে ফিটার, লম্বা এবং ঝুঁকিতে দেখায়।
3 সোজা হয়ে দাঁড়ানো।
আপনার মা সবসময় আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে বলেছিলেন এমন কারণ রয়েছে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ভঙ্গিমা ভুগছে, যা সময়ের সাথে সাথে শ্বাসকষ্ট, জয়েন্টে ব্যথা এবং হাঁটার অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। এটিকে সংশোধন করা - পিছনে সোজা পিছনে, কাঁধটি পিছনে টেনে নিয়ে যাওয়া এবং মাথা উঁচু করে রাখা anti এন্টি এজিং। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, দেহের সঠিক বিন্যাস আপনাকে জখম-মুক্ত রাখতে এবং আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে আপনার জয়েন্টগুলি, পেশী এবং মেরুদণ্ডের অতিরিক্ত চাপ বাধা থেকে সমস্ত কিছু করতে পারে। বোনাস হিসাবে নিজেকে দীর্ঘায়িত করা আপনাকে নিজেকে আরও তরুণ, শক্তিশালী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে।
4 আপনার ওয়ারড্রোব লাইভ আপ।
শাটারস্টক
আমরা সমস্ত অভ্যাসের প্রাণী এবং বিশেষত আপনার 9-5-5-র জন্য যদি আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে পোশাক পরেন তবে কালো, ব্লুজ এবং গ্রেগুলির একই নিস্তেজ প্যালেটটি ঘোরানো আটকে যাওয়া সহজ। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বক এবং চুলের রঙ বদলে যায় এবং পুরানো পোশাকগুলি একসময় যেমন কাজ করে ততটা কাজ করতে পারে না। নতুন রঙের পরীক্ষা করে নিজের কক্ষ এবং নিজের চেহারাটি পুনরায় সজ্জিত করুন। এমন একটি সোয়েটার, টাই বা শার্ট দিয়ে শুরু করুন যা আপনার চোখের রঙ নিয়ে আসে এবং সেখান থেকে তৈরি করে। আর ভুলে যাবেন না পকেট স্কোয়ার! এবং জিনিসগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলার আরও উপায়গুলির জন্য চেষ্টা করে দেখুন 15 খুনির স্টাইল আনুষাঙ্গিকগুলি আপনি কখনই জানতেন না।
5 চিনি উপর ফিরে কাটা।
মাঝেমধ্যে লিপ্ত হওয়া ঠিক আছে তবে সেই ভেন্টি কারামেল ম্যাকিয়াটোগুলিতে খুব বেশি পাগল হয়ে যাবেন না। চিনি রিঙ্কেল এবং ডিহাইড্রেটেড ত্বকে অবদান রাখে এবং ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে এমন প্রদাহ সৃষ্টি করে (যা আপনাকে তরুণ দেখায়, তবে ভুল উপায়ে তোলে)। সুস্পষ্ট অপরাধীদের - সোডা, ক্যান্ডি, মিষ্টান্নগুলি এড়িয়ে চলুন - তবে রস, প্রোটিন বার, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং স্বাদযুক্ত দই সহ স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে ছদ্ম বাম থেকে ছদ্মবেশ থেকে সাবধান থাকুন। এবং ঘড়ির পিছনে ঘুরে ফিরে আপনার ডায়েট ব্যবহার করার উপায়গুলির জন্য eat 50 টি খাবার যা আপনাকে আরও তরুণ দেখায়।
6 নাইটক্যাপ এড়িয়ে যান।
প্রথমত, আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সম্পূর্ণরূপে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করা উচিত - সম্ভবত বৃহস্পতিবারের জন্য কাজের পরে সুখের ঘন্টাটি সংরক্ষণ করতে পারেন - কারণ এটি একটি বিষ যা ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতির কারণ। যদি আপনি প্রবৃত্তি হন, আপনার শরীরকে বুজকে বিপাক করতে সময় দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত জিনিসগুলিকে দ্রুত চালিত করার চেষ্টা করুন, তাই এটির সম্ভাবনা কম likely আপনার প্রাকৃতিক ঘুম চক্র ব্যাহত এবং পরের দিন সকালে নিজেকে বকাঝকা মনে হচ্ছে ছেড়ে দিন। বোনাস টিপ: শেষ কলে একটি ডাবল ভার্জিনি-স্ক্রু ড্রাইভারকে অর্ডার করুন। কমলা রসের অন্যতম শর্করা ফ্রুক্টোজ অ্যালকোহল বিপাকের গতি 25 শতাংশ বাড়িয়ে তোলে।
7 ঝরনাতে এটি শীতল করুন।
একটি দীর্ঘ, বাষ্পযুক্ত ঝরনা একটি স্ট্রেসাল ওয়ার্ক ডে বা কঠোর পরিশ্রমের পরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তবে এটি প্রাকৃতিক তেল এবং প্রয়োজনীয় আর্দ্রতার ত্বককে ছিটকে দেয়, ফলে আপনি বয়স্ক দেখায় এবং অ্যাকজিমার মতো সাধারণ ত্বকের সমস্যাটিকে বাড়িয়ে তোলে। পরিবর্তে, আপনার ঝরনা সংক্ষিপ্ত এবং তাপমাত্রা হালকা রাখুন।
8 একটি ভাল চুল কাটা পেতে।
গ্রেগুলি কেবল আপনার চুল আপনাকে বৃদ্ধ দেখাতে পারে না। আপনার চুল কাটা আপনার চেহারা থেকে বছর যোগ বা বাদ দিতে পারে, বিশেষত যখন আপনার মুকুট টাক পড়ে থাকে বা হেয়ারলাইন পশ্চাদপসরণে থাকে। এর অর্থ এমন একটি পেশাদার স্টাইলিস্ট ভাড়া দেওয়ার জন্য কয়েকটি অতিরিক্ত টাকা দেওয়ার উপযুক্ত যা আপনাকে সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে, এবং আপনার চেহারাকে আরও ভাল করে ফ্রেম করুন যাতে আপনি আরও অল্প বয়স্ক হন home এবং আরও একসাথে রাখা। এটি একবার পেয়ে গেলে, আপনি তা অনুসরণের ট্রিমগুলির জন্য আবার আপনার বিশ্বস্ত নাপিতের কাছে নিতে পারেন।
9 অনুশীলন ট্রি পোজ।
অবশ্যই যোগব্যায়াম স্বাস্থ্যকর, তবে আপনি কি জানেন যে এটি আপনাকে আরও কম বোধ করতে পারে? আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার পেশীগুলি কম কোমল হয়ে ওঠে এবং ব্যথা এবং ব্যথা প্রতিদিনের আদর্শ হয়ে ওঠে। তবে 15 মিনিটের দৈনিক অনুশীলনের মতো সহজ কিছু something অনলাইনে প্রচুর শিখর-বান্ধব ভিডিও রয়েছে your আপনার শরীরকে আরও দৃili়তর করতে পারে।
ডাঃ অ্যাডাম লিপসন বলেছেন, 'যদিও আরও পড়াশোনা করার দরকার আছে তবে মনে হবে যে যোগ ব্যায়ামটি স্ট্যান্ডার্ড এক্সারসাইজ থেকে কিছুটা অতিক্রম করবে যখন কম ব্যাক পেইন ব্যথা এবং শরীরের অন্যান্য ব্যথা এবং ব্যথা আসে, 'ডাঃ অ্যাডাম লিপসন বলেছেন আইজিইএ ব্রেন অ্যান্ড মেরুদণ্ড । 'এটি পেশী গোষ্ঠীর একটি অ্যারে কাজ করে এবং শরীরকে আঘাত থেকে রক্ষা করতে এবং রক্ত সঞ্চালনের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।'
10 প্রবণতা উপেক্ষা করুন।
আইস্টক
2 পেন্টাকলের অনুভূতি
18 বছর বয়সের শিশুদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়া এবং লক্ষ্যবস্তুতে সর্বশেষতম ব্যঙ্গাত্মক প্রবণতাগুলি অনুসরণ করার পরিবর্তে - আমরা স্প্রে অন স্কিনে জিন্স এবং জনসাধারণের ট্র্যাকসুটগুলিতে কথা বলছি - আপডেট ক্লাসিকগুলির সাথে চলুন যা আপনাকে সুদর্শন এবং আত্ম-আশ্বাসযুক্ত দেখায় না than মধ্যবয়সী এবং মরিয়া যৌবনে আঁকড়ে থাকা। ধারণাগুলির জন্য এগুলি দিয়ে শুরু করুন 30 অত্যাবশ্যক সময়হীন স্টাইল আপগ্রেড।
11 আপনার পিছনে ঘুমান।
সাইড-স্লিপারগুলি দেখা গেছে যে বালিশের বিরুদ্ধে মুখটি ধুয়ে নেওয়ার কারণে চুলকানির ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনার পিঠে ঘুমানো অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সাথে লড়াইও করে, এবং ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা সহজ করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনাকে আরও ঝুঁকিতে ফেলতে পারে - তীক্ষ্ণ কনুই থেকে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে your যদি আপনার হয় শামুক আপনার সঙ্গীর ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে।
12 প্রসারিত।
আপনার বয়স 40 এর মধ্যে আপনার পেশীগুলি কম নমনীয় হয়ে উঠবে এবং আপনি একবারের মতো এত সহজে চলতে পারবেন না। আপনি পেশী কোষ হারাচ্ছেন, এবং আপনার কোষগুলির মধ্যে থাকা মাইটোকন্ড্রিয়া — 'পাওয়ার প্ল্যান্ট' decline হ্রাস পাচ্ছে, যা বয়সের সাথে সম্পর্কিত রোগের পথ সুগম করছে। একটি সাধারণ প্রসারিত রুটিন— 10 সাধারণ প্রসারিত চয়ন করুন, এবং প্রত্যেককে ৩০ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন body আপনার শরীরে আঘাত কমাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে সচল হয় এবং বার্ধক্যটিকে উপক্রম করার জন্য এট্রোফিড কোষগুলি পুনর্নির্মাণ শুরু করে।
13 খড় এড়িয়ে চলুন।
শাটারস্টক
আপনার আইসড কফিকে খড় থেকে চুবানো যথেষ্ট নির্দোষ বলে মনে হচ্ছে, তবে বারবার আপনার ঠোঁটে ঠোঁট ফোঁড়া করা আপনার মুখের চারপাশে সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং বলি আঁকিয়ে তোলে। সুতরাং খড়টি খনন করুন (বিশেষত এটি প্লাস্টিকের, যেহেতু এটি পরিবেশের উপর চক্রবৃদ্ধি এবং প্রচুর প্রভাব ফেলে) এবং আপনার পানীয়টি একজন মানুষের মতো চুমুক দিন।
14 ছায়া হারান।
একটি যুবকের উপর, খড়ের একটি নির্দিষ্ট রশীস থাকে, আমি-যত্ন--না-আপনি কী ভাবেন। কোনও প্রবীণ ব্যক্তির উপর, এটি ক্লান্ত এবং .িলে .ালা দেখতে পারে — যেমন আপনাকে জাগতে সমস্যা হয়েছিল এবং দুপুরের ঝাঁকুনির প্রয়োজন হতে পারে best বা সর্বোপরি, দুর্বোধ্য। হয় পরিষ্কার-শেভেন হয়ে উঠুন বা আপনার পাঁচ-ও-ক্লক ছায়াটিকে একটি ভাল ম্যানিকিউর করা দাড়িতে পরিণত করুন যা বড় হওয়ার উপযোগী।
15 আপনার পরিশ্রমের পরে ধুয়ে ফেলুন।
পোস্ট-জিম শাওয়ারটি পাস করবেন না। আপনাকে সতেজতা বোধ করা ছাড়াও, ব্যায়ামের পরে আপনার মুখ ধোয়া আপনার ছিদ্রগুলি আটকে রাখা থেকে মৃত ত্বক, তেল এবং অন্যান্য কুসুমকে আটকাতে সাহায্য করে, এগুলি প্রসারিত করে এবং আরও বড় আকার ধারণ করে, এটি বার্ধক্যের একটি নিশ্চিত লক্ষণ sign প্রতিদিন অন্তত দুবার আপনার মুখ ধুয়ে নিন, তবে বিশেষত ঘামে ভিজে যাওয়ার পরে ওয়ার্কআউট করার পরে তা নিশ্চিত হয়ে নিন।
16 আবার বাচ্চার মতো আচরণ করুন।
আপনি ছোটবেলায় সেই সমস্ত দলের খেলা এবং গেমস মনে রাখবেন, স্যান্ডলট বেসবল থেকে পিক-আপ বাস্কেটবল এমনকি পতাকা ক্যাপচার করেছেন? পুরুষ হিসাবে আমরা স্ব, পরিবার এবং ক্যারিয়ারের দিকে মনোনিবেশ করার শর্তযুক্ত যে মজা এবং গেমসের জন্য সময় নেই বলে মনে হয়, তবে খেলার মানসিক স্বাস্থ্য উপকারগুলি শারীরিকের মতোই বাস্তব, আপনার মেজাজ উন্নতি করা থেকে মানসিক চাপ এবং হতাশা হ্রাস। সুতরাং কিকবল বা আলটিমেট ফ্রেসবি (এবং তারা যদি মজা করতে খুব ব্যস্ত থাকে তবে লীগ বা অন্যান্য সমমনা গোষ্ঠীগুলি খুঁজে বের করুন) এর জন্য একটি থ্রবব্যাক খেলায় নিজেকে হারাতে আপনার বন্ধুরা গোল করার বিষয়ে লজ্জা বোধ করবেন না। এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর মানুষ করে তুলবে, সুখী স্বামী এবং বাবার কথা উল্লেখ না করে।
17 তোমার দাড়ি বেরোতে দাও।
আপনার যদি ডাবল চিবুক বা স্যাগিং জাওল থাকে তবে একটি ঘনিষ্ঠ ফসলযুক্ত দাড়ি এটি আড়াল করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
18 লিফটের কলটি উপেক্ষা করুন।
অ্যান্টি-এজিংয়ের সেরা রহস্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার রুটিনে আন্দোলনকে অন্তর্ভুক্ত করে সারা দিন আপনার শরীরকে সচল রাখা। এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার অফিসে বা কন্ডোতে লিফটটি পাস করা এবং সিঁড়ি বেয়ে যাওয়া। একটি 2008 অনুযায়ী অধ্যয়ন সুইজারল্যান্ডের জেনেভা বিশ্ববিদ্যালয়ের বাইরে প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠার ফলে ফুসফুসের ক্ষমতা, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল আরও ভাল হতে পারে। যদি এটি যথেষ্ট না হয় তবে এটি আপনার যুবক মারা যাওয়ার সম্ভাবনাও 15 শতাংশ কমিয়ে আনতে পারে।
19 সাউনা আঘাত।
শাটারস্টক
পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য একটি ওয়ার্কআউট-পরবর্তী সুনা অধিবেশন ভাল, অবশ্যই এটি আপনার টিকারের যত্ন নেয়। ২০১ 2017 সালে প্রকাশিত একটি 2017 সমীক্ষা হাইপারটেনশনের আমেরিকান জার্নাল পাওয়া গেছে এটি রক্তনালীগুলি হ্রাস করে, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং আপনার শরীরকে দুর্দান্ত আকারে রেখে আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। সর্বোপরি, তাপ প্রাকৃতিক কোলাজেন উত্পাদনকে উত্তেজিত করে এবং গভীর ঘাম ত্বক থেকে ব্যাকটিরিয়া সরিয়ে দেয় এবং ত্বকের কোষের টার্নওভারকে উন্নত করে, তাই আপনি একটি স্বাস্থ্যকর আভা নিয়ে আবির্ভূত হন।
20 একটি উদ্দেশ্য জন্য সংগ্রাম।
আত্মবিশ্বাসী হন, এবং কিছু জন্য দাঁড়ানো। কোনও কিছুই আপনাকে মন্দচঞ্চল, কাঁধে ধীরে ধীরে জীবনযাপনের চেয়ে বেশি বয়স্ক দেখতে এবং বোধ করে না, যেখানে পৃথিবী ভেঙে পড়েছে, এবং আপনি এটি আটকাতে অসহায়। অভিযোগ করা বন্ধ করুন এবং নিজের চেয়ে বড় যে কোনও কারণেই নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন, তা শেষ পর্যন্ত রাজনৈতিক বা পরিবেশগত ক্রিয়াকলাপে জড়িত হোন না কেন, স্থানীয় খাদ্য প্যান্ট্রিতে স্বেচ্ছাসেবক হয়ে উঠুন বা আপনার দক্ষতা এবং প্রতিভা একটি তরুণ প্রজন্মের কাছে পৌঁছে দিন। আপনি আজীবনের আরও ভাল অংশটি কাজ করে গেছেন আপনি এখন সময় সম্পদ ভাগ করে নেওয়ার। নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার শীর্ষে, একটি ভাল-হওয়া আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল, কারণ এটি স্ট্রেস, ক্রোধ এবং উদ্বেগের প্রভাবগুলিকে প্রতিহত করতে সহায়তা করে।
21 অবাঞ্ছিত শরীরের চুল ছাঁটাই।
আপনি কয়েক বছর ধরে লক্ষ্য করেছেন - এবং অ্যালার্মের সাথে কোনও সন্দেহ নেই — বিপথগামী চুলগুলি আপনার কানে এবং নাকের মধ্যে এবং আপনার পিছনে উঠে আসছে। এগুলি ছাঁটাই করে রাখুন এবং আপনি আরও বয়স্ক দেখবেন feel এবং যদি আপনার শরীরের চুল ধূসর হয়ে যায়, তবে এটি ছোট রাখলে ধূসর রঙ আরও কম দেখাবে।
22 বসার বিরুদ্ধে অবস্থান নিন।
'বোঝা ছাড়তে' ভাল লাগে, তবে খাবারের সময়, যাতায়াত করতে, টিভির সামনে 8 ঘন্টা কর্মদিবসের মাধ্যমে slowly আস্তে আস্তে আপনাকে মেরে ফেলছে, এবং কোনও পরিমাণ ব্যায়াম করতে পারে না সব 'ডাউন সময়'। সুসংবাদটি হ'ল কেবল নিষ্ক্রিয়তা হ্রাস করা, এমনকি কেবল দাঁড়ানো এবং হাঁটাচলা করেই, স্বাস্থ্যগত ঝুঁকির পরিমাণ হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট, জার্নালে প্রকাশিত ২০১৩ সালের এক গবেষণা অনুসারে প্লস এক। এমনকি যদি আপনি কোনও সিট-স্ট্যান্ড ডেস্কের জন্য প্রস্তুত না হন তবে প্রতি ঘন্টা অন্তত একবার পাঁচ মিনিটের হাঁটার বিরতি নিয়ে আপনার দিনে যথেষ্ট চলাফেরা করা সহজ।
23 একটি কুকুর পেতে।
চাট এবং চুদা ছাড়িয়ে, কুকুর একটি মানুষের সেরা বন্ধু হিসাবে আরও কার্যকর কারণ আছে। ক 2017 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন দেখা গেছে যে কুকুরের মালিক হওয়ার সাথে মৃত্যুর ঝুঁকি 33 শতাংশ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের 36 শতাংশ হ্রাস ঝুঁকির সাথে জড়িত। এছাড়াও, দিনে দুবারের এই সমস্ত হাঁটা আপনাকে স্পটের মতো সক্রিয় এবং শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে। এটি একটি মাত্র পোষা প্রাণী গ্রহণের 15 টি আশ্চর্যজনক সুবিধা।
24 পরিত্রাণ পান কিছু গ্রে
আপনার এখানে ধূসর চুল কম coveringাকতে বেশি পাগল হওয়ার দরকার নেই, কারণ সামান্য নুন-মরিচ কোনও মানুষকে আলাদা করতে পারে। তবে আপনি যদি ধূসর রঙের ডাউনপ্লে খুঁজছেন তবে আপনার স্টাইলিস্টকে এটি করতে দেওয়া ভাল। কেবল লাইটলাইটের জন্য বলুন, যা আপনার প্রাকৃতিক চুলের রঙের সূক্ষ্ম রেখা যুক্ত করবে (বা একটি শেড গা dark়) এমনভাবে গ্রেগুলিকে আরও বেশি খাঁটি দেখাবে am
একটি ছেলেকে বলার জন্য একটি ভাল গোপন কি
25 আপনার অন্তর্বাসের মধ্যে ঘুমান।
বিছানায় প্রচুর কাপড় পরা আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে শীতল হওয়া থেকে রোধ করতে পারে, যা অ্যান্টি-এজিং গ্রোথ হরমোন (এইচজিএইচ) নিঃসরণে বাধা দেয় যা চর্বি পোড়ায়, পেশী তৈরি করে এবং ঘুমের সময় আপনার হাড় এবং ত্বক মেরামত করে। আপনার বক্সার-ব্রিফগুলিতে ঘুমানো আপনার বাহ্যিক টেম্পটিকে সমালোচনামূলক 70º ফারেনহাইট চিহ্নের নীচে রাখতে এবং — বোনাস! - পিজেদের বাতাস পছন্দ করে তোলে।
26 সানগ্লাস পরুন
শাটারস্টক
আপনার চোখের ক্ষতি রোধ করতে উজ্জ্বল সূর্যের কারণে আপনাকে দাগ দেওয়া যায়। শেড পরা - বড় ফ্রেম, গাer় লেন্স এবং ব্রড-স্পেকট্রাম সুরক্ষা সহ একটি চয়ন করুন — এটি প্রতিরোধ করবে, আপনাকে কুঁচকী এড়াতে এবং আপনার চোখের চারপাশের ত্বককে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করবে। এবং, আপনি যদি সঠিক জোড়টি বেছে নেন তবে সেগুলি আপনাকে খুব সুন্দর দেখায়।
27 ক্লিন শেভ
শাটারস্টক
অবাক হওয়ার কিছু নেই যে নিজেকে প্রাক-কৈশোরের মতো নিজেকে পরিষ্কার করে দেওয়া আপনাকে শিশুর মুখোমুখি দেখাতে পারে তবে যুক্তরাজ্যের ক্রাউন ক্লিনিকের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সেলিব্রিটিরা চুলমুক্ত মুখের চেয়ে 10 বছরের কম বয়সী দেখছিলেন। শেভিজ চারপাশে একটি সম্পূর্ণ শিল্প নির্মিত হয়েছে, হিপস্টারগুলির মধ্যে হিস্ট্রি এবং ডলার শেভ ক্লাব দ্বারা বিক্রি হওয়া সাবস্ক্রিপশন পরিকল্পনার জন্য হিস্টস্টারগুলির মধ্যে জনপ্রিয় ট্রাইমস স্ট্রিজ-রেজার ট্রিমস থেকে তাই আপনার জন্য কাজ করে do প্রতিদিন এটি করুন, এবং ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।
২৮ প্রায়শই এটি পান।
শাটারস্টক
অধিক যৌন সম্পর্কের জন্য মানুষের বৃদ্ধ-সন্ধানে, আপনার সঙ্গীর কাছে আনার জন্য এখানে একটি বাধ্যতামূলক নতুন যুক্তি রয়েছে: বিজ্ঞান। স্কটল্যান্ডের রয়েল এডিনবার্গ হাসপাতালের গবেষকরা 18 থেকে 102 বছর বয়সী 3500 জনের 10 বছরের দীর্ঘ সমীক্ষায় দেখা গিয়েছেন যে, স্বাস্থ্যকর সম্পর্কে এমন দম্পতিরা খুঁজে পেয়েছেন যারা সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার যৌনমিলন গড়ে 10 বছরের কম বয়সী দেখেন। (আপনাকে স্বাগতম.)
29 আপনার প্রেসক্রিপশন আপডেট করুন।
আপনার দৃষ্টি কম তীক্ষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে আপনার চোখের চারপাশের অন্যান্য পেশীগুলি — আপনি স্কুইন্টে, অন্য কথায় in আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করার জন্য, যা আপনার চোখের কোণ থেকে বেরিয়ে আসা 'কাকের পা'র কুঁচকিকে উত্তেজিত করে। আপনার প্রেসক্রিপশন আপডেট করা সমস্যার সমাধান করতে পারে।
30 সর্বদা বিছানার আগে মুখ ধুয়ে নিন।
আপনি জানেন যে আপনার অনুমিত হওয়া উচিত, তবে কখনও কখনও আপনি কেবল খুব ক্লান্ত হন। দিনের শেষে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে ব্যর্থতা আসলে রিঙ্কেল এবং ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। আপনার মুখটি সারা দিন ধরে কোলাজেন-হত্যাকারী মুক্ত র্যাডিকেলের সংস্পর্শে আসে (মনে করুন: দূষণ এবং ইউভি) এবং ত্বক সর্বাধিক সক্রিয়ভাবে নিজেকে পুনর্নবীকরণ করা হয় তখন একটি সাধারণ স্ক্রাব রাতের বেলা তাদের আরও ক্ষতি করতে বাধা দেয়। এছাড়াও, এটি জমে থাকা ময়লা, তেল এবং স্লোগেড ত্বকের কোষগুলি সরিয়ে দেয় যা আপনার ছিদ্রগুলি রাতারাতি আটকে রাখতে পারে যা ব্রণ এবং অন্যান্য দাগ সৃষ্টি করে।
31 ... এবং ঠান্ডা জল দিয়ে এটি করুন।
শাটারস্টক
গরম জল তুলনায় আপনার ত্বককে আরও ভাল হাইড্রেট করতে এবং চামড়ায় ফেলার জন্য ঠান্ডা জলে আপনার মুখটি স্প্ল্যাশ করুন। এটি আপনার ছিদ্রগুলিও বন্ধ করে দেয়, তাই ময়লা এবং তেল প্রবেশের সম্ভাবনা কম less
32 রান্না শিখুন।
খাওয়া আপনার সামাজিক জীবনের পক্ষে ভাল তবে আপনার দেহের পক্ষে ভয়ঙ্কর। আপনি নিজের শরীরে কী রাখছেন সে সম্পর্কে আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন না, তবে বিশ্বাস রাখুন যে এতে আপনি ঘরে যা তৈরি করেন তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি, কোলেস্টেরল এবং সর্বোচ্চ অস্বাস্থ্যকর ট্রান্স ফ্যাট রয়েছে, মাংস, সমৃদ্ধ সস, মাখনের চর্বিযুক্ত কাটার জন্য ধন্যবাদ , এবং বেশিরভাগ রেস্তোঁরাগুলিতে প্রচলিত প্রক্রিয়াজাত উপাদানগুলি প্রচলিত। নিজের জন্য তাজা, পুরো, পরিষ্কার খাবার (এবং ভাল তেল যেমন ইভিও এবং নারকেল) দিয়ে রান্না করা মানে আপনি কী খাচ্ছেন ঠিক তা আপনি জানেন এবং আপনি এটি স্বাস্থ্যকর রাখতে পারেন।
33 একটি ব্যবহারিক রসিকতা হন।
তা না হলেও প্রযুক্তিগতভাবে সেরা ওষুধ, তার প্রমাণ আছে হাসি আপনাকে আরও বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত একটি 2012 গবেষণা বয়স্ক অল্প বয়স্ক দেখা এবং বোধ করার জন্য হাসি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ছিল। এটি কেবল স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে না এবং আপনার দেহের মেজাজ-উত্থাপনকারী এন্ডোরফিনগুলি মুক্তি দেয় না, এটি রোগ প্রতিরোধক কোষ এবং সংক্রমণ-প্রতিরোধী অ্যান্টিবডিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে, যা আপনাকে রোগের থেকে আরও প্রতিরোধী করে তোলে। এখন এটি সম্পর্কে হাসি কিছু।
3. 4 রেলাআআআক্স ।
ট্র্যাফিক জ্যাম, 12 ঘন্টা কর্মদিবস এবং কঠিন বাচ্চারা আপনার মেজাজের জন্য খুব খারাপ নয় যে সমস্ত চাপ আপনার ত্বকেও ধ্বংস করে দেয়। আপনার দেহ স্ট্রেস হরমোনগুলি প্রকাশ করে যা প্রদাহ বৃদ্ধি করে, কোলাজেন ভেঙে দেয় এবং আপনার দেহের ক্ষয়ক্ষতি পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা হ্রাস করে, যা আপনাকে ব্রেকআউট এবং রিঙ্কেলের ঝুঁকিতে পরিণত করে। যদি আপনি চাপকে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যায় পরিণত হতে দেন তবে এটি আপনাকে আপনার মিডসেকশনের চারপাশে আরও বেশি পাউন্ড প্যাক করতে, ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে, পেশী ভর হারতে পারে। সময়ের সাথে সাথে এটি নাটকীয়ভাবে আপনার হৃদরোগ এবং টাইপ -2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এতটুকু বলার অপেক্ষা রাখে যে পিছনে লাথি মেরে কিছুটা শিথিল হওয়া, এর অর্থ হ'ল ঝাপটায় নেওয়া, একটি অন্তর্বর্তী ওয়ার্কআউট করা, ক্র্যাক করা কোনও নতুন বই খোলা বা ধ্যান করা।
35 আপনার হাসি উজ্জ্বল করুন।
শাটারস্টক
দাগযুক্ত, হলুদ হওয়া দাঁত আপনার মুখকে বছরের পর বছর যোগ করতে পারে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস হারাতে পারে। আপনার হাসি চমকপ্রদ করতে, ঝকঝকে টুথপেস্ট, স্ট্রিপস বা ট্রে দিয়ে জেদযুক্ত দাগ মোকাবেলা করুন (কমপক্ষে থেকে কার্যকর পর্যন্ত আদেশ দেওয়া হয়েছে)। ভবিষ্যতের বর্ণহীনতা এড়াতে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে দ্বি-বার্ষিক দাঁত পরিষ্কার করা এবং খাওয়া বা পান করার পরে সরাসরি দাঁত ব্রাশ করা (বিশেষত কফি, চা এবং লাল ওয়াইন, যা কিছু খারাপ অপরাধী)। এবং, অবশেষে, যখন আপনি কিছু প্রো-লেভেল ক্লিনিং বাস্তবায়ন করতে চান, হলুদ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করুন (হ্যাঁ, মশলা)
36 তরুণদের সাথে এটি লাথি মারুন।
শাটারস্টক
কিছু বছর কয়েক বন্ধুকে আপনার জুনিয়র তৈরি করা, যারা সাধারণত শারীরিক ও সামাজিকভাবে আরও সক্রিয়, আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে রাখতে সহায়তা করবে। যদি আপনি তাদের সাথে চালিয়ে যেতে পারেন (তাদের চ্যাম্পকে ছাড়িয়ে যাওয়ার দরকার নেই), আপনি যৌবনের ঝর্ণা থেকে চুমুক ফেলবেন your আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে — এবং তারা আপনাকে কোনও বয়স্কের মতো আচরণ করবে না।
37 বাইরে যাও।
শাটারস্টক
ইনডোর ওয়ার্কআউটগুলি দুর্দান্ত, তবে কখনও কখনও আপনি সেই সমস্ত ছোট বাক্সগুলি — অফিস, কিউবিকেল, গাড়ি, জিম, বাড়ি of আপনি প্রতিদিন সারা দিন থাকেন এবং দুর্দান্ত বাইরের দিকে উপভোগ করতে পারেন। দৌড়াতে যান, একটি নদীতে ঝাঁপ দাও, চড়াও হও, ক্রাগটি আঘাত করুক outside বাইরের তাজা শীতের গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং আমরা গ্রহকে ডাকি এই গ্রহের প্রাকৃতিক সৌন্দর্যে ভিজি। এটি অবশ্যই শরীরের পক্ষে ভাল, তবে মন এবং আত্মাকে আরও বিস্ময়কর করে তোলে।
38 আপনার চুল ধোয়া।
প্রতিবার যখন আপনি শাওয়ারে প্রবেশ করবেন তখন আপনার চুল অবশ্যই ধুয়ে ফেলতে হবে, তবে সপ্তাহে একবার বা দু'বার কম একবার শ্যাম্পু ব্যবহার করা বিবেচনা করুন say বলুন — নরম, হালকা চুলের জন্য প্রাকৃতিক তেল বজায় রাখতে হবে যা স্বাস্থ্যকর, পরিপূর্ণ এবং আরও কার্যকর কম্বোভার উপাদান ।
39 আরও ভাল ঘুমান।
ধরে নিচ্ছি আপনি ভাল পাবেন গুণ ঘুমান, আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণটি পুরো জীবন জুড়ে মোটামুটি ধ্রুবক থাকে — সাধারণত সাত থেকে নয় ঘন্টা। বিছানায় আপনার সময়কে সর্বাধিক করে তোলার জন্য এবং আরও শান্ত, আরও শান্ত ও দক্ষ ঘুম পেতে নীচের সোজাসুজি পদক্ষেপ নিন: ১) সন্ধ্যায় অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন ২) শয়নকালীন রুটিন প্রতিষ্ঠা করুন, এবং এর সাথে আঁকুন 3) টেলিভিশন এড়ানো, পড়া, এবং বিছানায় সোশ্যাল মিডিয়া (এটি সর্বোপরি ঘুম এবং যৌনতার জন্য) এবং, যদি আপনি এখনও 30 মিনিটের পরে জোনকৃত না হন তবে উঠে আসুন এবং যতক্ষণ না আপনি সত্যিই নিদ্রাহীন বোধ করেন ততক্ষণ কিছুটা শিথিল করুন। এবং আপনার রাতের সেরা ঘুমের জন্য, প্রতি রাতে, শিখুন মধ্যরাতে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য 10 জেনিয়াস ট্রিকস।
40 ময়শ্চারাইজ করুন।
শাটারস্টক
কেবলমাত্র আপনার বাবা লোশন ব্যবহার করেননি এর অর্থ এই নয় যে আপনি বিকাশ করতে পারবেন না। নিজের উপর উঠে পড়ুন এবং ঘুম থেকে ওঠার পরে, ঝরনার পরে এবং বিছানায় যাওয়ার পরে এটিকে আরও তামাশা করুন। শুষ্ক ত্বক — বিশেষত শীতকালে - সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং বলি আঁকায়, মুখ এবং দেহে বৃদ্ধ বয়স বাড়িয়ে তোলে। আপনার ত্বকটিকে ভিতর থেকে হাইড্রেট করা শুরু করতে একটি সাধারণ, সুগন্ধযুক্ত মুক্ত লোশনটি সন্ধান করুন। এটি সস্তা এবং কার্যকর, একটি অ-বুদ্ধিমান।
41 ঠিক আছে এক আনুষঙ্গিক।
গহনাগুলি যেখানে উদ্বিগ্ন, সেখানে আপনার বয়স কম less মনোযোগ দান করে সোনার চেইন, চুনকি রিং, একাধিক কানের দুল এবং অসামান্য ঘড়িগুলি দিয়ে দূরে সরে যাবেন না। পরিবর্তে, এক বা দুটি স্বল্পতর, বয়স-উপযুক্ত টুকরোগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা আপনার পোশাক পরিপূরক করবে, এটির সাথে প্রতিযোগিতা করবে না।
42 আপনার ভ্রুকে নিয়ন্ত্রণ করুন।
নিজেকে বাচ্চা দেবেন না: এই অসতর্কতা গুল্মগুলি আপনাকে আলাদা দেখায় না এবং সেগুলি আপনাকে পাগল বুড়ো ব্যক্তির মতো করে তোলে। ভয় নেই, যদিও, আপনি plocking শুরু করতে হবে না। আপনার ভ্রুকে মুখের চুলের ট্রিমার দিয়ে হিলের কাছে নিয়ে আসুন, বা অলস পথে যান এবং পরের বার চুল কাটার পরে আপনার চুলের স্টাইলিস্টকে সেগুলি ছাঁটাই করতে বলুন।
43 মেরি কান্দো তোমার পায়খানা।
আপনি কোন পোশাকটি পছন্দ করেন এবং কী পছন্দ করেন না তা জানতে আপনি এখনই যথেষ্ট বয়স্ক হয়ে গেছেন, তাই সত্যবাদী হোন, নির্মম হোন এবং সেই পোশাকগুলি থেকে পরিত্রাণ পান যা আপনাকে সঠিকভাবে ফিট করে না বা আপনি পছন্দ করেন না। আপনার পছন্দসই পোশাকগুলিতে তীক্ষ্ণ পোশাক পরা, আপনাকে আরও ভাল বোধ করে এবং আপনাকে একটি যুবকের আত্মবিশ্বাস দেয়।
বিবাহবিচ্ছেদের জন্য দায়ের করার সেরা উপায়
44 এক্সফোলিয়েট।
আলতো করে একটি এক্সফোলিয়েটিং পেস্ট ঘষুন পুরুষদের মুখের স্ক্রাবের জন্য ক্লিনিক (21 ডলার) মস্ত ত্বককে সরিয়ে দেওয়ার জন্য প্রতি সপ্তাহে দু'বার আপনার মুখের মধ্যে এক দুর্দান্ত বিকল্প, এবং একটি তাজা, সিল্কি-মসৃণ ঝলকানো রঙ প্রকাশ করে। আপনাকে আরও ভাল দেখানোর চেয়েও এটি আপনার ত্বকের বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে করে দেয় fine সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং কুঁচকাগুলি উপসাগরে রেখে — কোষের টার্নওভার প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করে এবং আরও কোলাজেন তৈরির জন্য মস্তিষ্কে বার্তা প্রেরণ করে। এটি কোনও ময়েশ্চারাইজারকে আরও ভালভাবে শোষণ করার জন্য ছিদ্রগুলি খোলে।
45 ন্যাপ।
শাটারস্টক
আপনি যদি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে কিছু দিনের সময় ধরে থাকেন সঙ্গে গুলি আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর এবং আপনার মস্তিষ্ককে আরও তীক্ষ্ণ রাখতে পারে। ছয় বছরের দীর্ঘ অধ্যয়ন 24,000 অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যারা 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে তিনবার ঝাঁকুনি দিয়েছিলেন তাদের মধ্যে 37% কম করোনারি মৃত্যুর হার ছিল যারা মোটেও ঝোল করেননি। অধিকন্তু, জার্মানির ম্যাক্স প্ল্যাঙ্ক ইনস্টিটিউটের বিজ্ঞানীরা ঘুমের টাকু — আইকিউ-বৃদ্ধির মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলি men পুরুষদের ঝাপটায় পর্যবেক্ষণ করেছেন। বেশিরভাগ ছেলের জন্য আদর্শ ন্যাপ সময়টি 2:00 টা থেকে 3:00 pm এর মধ্যে is
46 যোগাযোগ পরুন (বা লাসিক পান)।
শাটারস্টক
চশমা অবশ্যই দৃষ্টিশক্তি সঠিক করে, যা সাধারণত আমাদের বয়সের সাথে সাথে সময়ের সাথে খারাপ হয়। চশমা পরা অবচেতন বার্তা প্রেরণ করে 'আমার চোখের যেমন কাজ করত ততটা তেমন কাজ করে না,' যা প্রায় 'আমার বয়স্ক' বলে অনুরূপ। আরও নতুন, তাত্ক্ষণিক চেহারার জন্য পরিচিতির জন্য বেছে নিন। অথবা, কিছুটা হালকা ব্যথা এবং অস্বস্তির জন্য যদি আপনার পেট থাকে তবে লাসিককে পান।
47 আপনার 'ওম' চালু করুন।
শাটারস্টক
মেডিটেশন হিপ্পি বিকল্প ওষুধের চেয়ে বেশি। প্রকৃতপক্ষে, এটি ঘুমের উন্নতি, উদ্বেগ হ্রাস এবং স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য বিজ্ঞানের দ্বারা প্রমাণিত pre অকাল বয়সকালের অন্যতম সাধারণ কারণ। 'আমি মনে করি না যে আমাদের চাপের মাত্রা এবং এটি কীভাবে অভ্যন্তরীণ রোগের সাথে ত্বকের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত তার উপর যথেষ্ট জোর দেওয়া হয়েছে,' জুয়েথ্রেসের প্রতিষ্ঠাতা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ হাল ওয়েটজবুক বলেছেন। 'যোগব্যায়ামের মতো ধ্যান এবং শিথিল অনুশীলন উভয়ই আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উপর প্রচুর প্রভাব ফেলতে পারে। সর্বোপরি, অ্যান্টি-এজিং কেবল তাত্পর্যপূর্ণ নয় বা বোধ করছে না yourself এটি নিজেকে সুস্থ রাখতে বয়সের সাথে অর্জিত জ্ঞানকে ব্যবহার করার সাথেও সম্পর্কিত ''
48 পড়ে না।
শাটারস্টক
একটি ব্যস্ত কর্মক্ষেত্র, একটি ক্রমবর্ধমান পরিবার এবং বাড়ির উন্নতি প্রকল্পগুলির সেই কখনও শেষ না হওয়া তালিকার মধ্যে এতটা বুকিং করা সহজ যে আপনি অন্য সম্পর্কের জন্য সময় ছাড়েন না। তবে আপনার বন্ধুদের কাছাকাছি সময় ব্যয় করা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং শেষ পর্যন্ত সুখী জীবন নিয়ে যায় (কিছু গবেষণা অনুসারে অর্ধ দশকেরও বেশি সময় ধরে)।
49 ধূসর নয়, নীল পরিধান করুন।
যেমন ধূসর চুল বয়স্ক হওয়ার সাথে জড়িত, ধূসর ফর্মাল পোশাক আপনাকে আরও গুরুতর এবং পরিণত হতে দেখায় (আপনি জানেন: 'বয়স্ক'), বিশেষত যদি ধূসর চুল আসে তবে কাঠকয়লা বা কালো স্যুট পরিবর্তে, একটি পোশাক পরার চেষ্টা করুন আরও নৈমিত্তিক উজ্জ্বল নেভি নীল, এবং আপনি তত্ক্ষণাতই আরও কম বয়সে উপস্থিত হন।
50 শুধু এটি করুন।
শাটারস্টক
আপনি কী জানেন আমরা কী জানি — আপনি যে জিনিসটি সবসময় বলেছিলেন আপনি যা করবেন বা আপনি যে জায়গাটি এখনই পরিদর্শন করেছেন তা ভেবেছিলেন। পর্বতে আরোহন কর, একটি দ্বিতীয় (বা তৃতীয় বা চতুর্থ) ভাষা শিখুন, একটি ব্যবসা শুরু করুন, এশিয়া জুড়ে ব্যাকপ্যাকিং করুন it's খুব দেরী হওয়ার আগে এটি এখনই করুন। আপনার সীমাবদ্ধতা পরীক্ষা করা এবং আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলের বাইরে পা রাখা আপনাকে তরুণ বোধ করে এবং আপনাকে জীবন সম্পর্কে উচ্ছ্বসিত রাখে।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের নিখরচায় প্রতিদিন সাইন আপ করতেনিউজলেটার !
