এমনকি সর্বাধিক তেলযুক্ত তেলযুক্ত মেশিনগুলির মতো, প্রতিটি শ্রমিকের মাঝে মাঝে একটি সুরের প্রয়োজন হয় - আরও 40 শ্রমিকের কাছে কাজ করার জন্য। দু' দশকের পরে কর্মশালায়, প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি দিন or বা গ্রহণ করুন good ভাল-মন্দ উভয়ই - তাই তারা এলোমেলো হয়ে যায় they বাস্তবিকই দ্বিতীয়-প্রকৃতি। এবং যদি আপনি ভাবেন যে আপনি বিরল শ্রমিক ব্যতিক্রম, আবার চিন্তা করুন। (আসলে, যদি আমাদের অনুমান করতেই হয় তবে আপনার দ্বিতীয়-প্রকৃতির টিকগুলি এখন প্রথম-প্রকৃতির ছিল))
এজন্য আমরা এমন একাধিক বিশেষজ্ঞকে জড়ো করেছি যার উদ্দেশ্য এই ধরনের হার্ড-টু-ব্রেক অভ্যাসকে পুরোপুরি নির্মূল করছে। ঘুমের নিদর্শন থেকে শুরু করে রাজনীতি এমনকি অফিসের গসিপ experts আমাদের বিশেষজ্ঞদের প্যানেল অগণিত কাজের সাথে যুক্ত আচরণগুলি চিহ্নিত করেছে যে প্রতিটি অফিস কর্মীর স্ট্যাটাস খনন করা উচিত, লক্ষ্যটি কোণার অফিস বা কেবল পরবর্তী সময়সীমা কিনা। সুতরাং তাদের বিজ্ঞান ভিজিয়ে রাখুন এবং আপনার 40 এর দশকে আপনার সর্বাধিক কার্যকর, উত্পাদনশীল এবং পুরোপুরি উপভোগের দশকে কর্মশালায় পরিণত করুন। আপনার সেরা বছরগুলিতে আরও পরিবর্তন আনার জন্য এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন 40 জীবন পরিবর্তন আপনার 40 এ করা উচিত।
1 মাল্টিটাস্কিং
শাটারস্টক
'আজকের আধুনিক কর্মক্ষেত্রটি একক টাসকারের দুঃস্বপ্ন, তবুও তথ্য থেকে দেখা যায় যে একক টাস্ক উচ্চ উত্পাদনশীলতা, নিম্ন চাপ এবং আরও সুখের মূল বিষয়,' ক্যারোলিন অ্যাডামস, এর মুখপাত্র বলেছেন রেসকিউটাইম , একটি শ্রমিক উত্পাদনশীলতা সফ্টওয়্যার। আপনার যদি মনে হয় আপনার প্লেটে মিলিয়ন জিনিস রয়েছে তবে একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং এগুলি একবারে না করে একের পর এক ছিটকে দিন।
মল সম্পর্কে স্বপ্ন দেখলে এর অর্থ কী?
অ্যাডামস পরামর্শ দেয়, 'মাল্টিটাস্কিং' স্যুইচ 'পুরানো মস্তিষ্কে ঠিক তেমন কাজ করে না, তাই আপনাকে আরও খেলা দেওয়ার জন্য একক টাস্কিংয়ের কৌশলটি অনুসরণ করুন' একটি জিনিস ভাল করার সাথে সবসময় দু'টি জিনিস দুষ্কর করার চেয়ে বেশি মূল্য রাখা উচিত, আপনার বয়স যাই হোক না কেন। এবং নির্ধারিত সময়ে আপনি সবকিছু শেষ করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য, এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন অর্ধ সময়ের মধ্যে আপনার উত্পাদনশীলতা দ্বিগুণ করার 15 টি উপায়।
2 অনেক বেশি বিরতি নেওয়া
'যখন আপনি আপনার 20 বা 30 এর দশকে থাকেন, তখন আপনি শক্তি এবং হরমোনগুলির উচ্চতা রাখেন এবং প্রচুর সময় কাটান, ধূমপান বিরতি এবং ওয়াটার কুলার টকটাইম নেন, 'প্রতিভা মূল্যায়ন সফ্টওয়্যারের সিইও এবং সহ-প্রতিষ্ঠাতা কেতন কাপুর বলেছিলেন মেটল । তবে 40 এর মধ্যে অফিসে আপনার সমস্ত সময় বিনোদনমূলক নয়, উত্পাদনশীল হওয়া উচিত। 'এই বয়সে, আপনার শক্তির মাত্রা হ্রাস পেয়েছে এবং আপনি [কার্যাদি] দক্ষতার সাথে জগল করতে পারবেন না,' তিনি ব্যাখ্যা করেছেন explains এর অর্থ সমস্ত সামাজিকীকরণের সমাপ্তি নয়, সহজভাবে আরও মননশীল হচ্ছে আপনার অফিস সময় কীভাবে ব্যয় হয় সে সম্পর্কে।
3 অভিযোগ
কাপুর বলেন, ৪০-এর কাছাকাছি পৌঁছানোর সময়, 'আপনার সাংগঠনিক ত্রুটিগুলি সম্পর্কে অভিযোগ করার এবং আপনার কাজ শেষ না করার বিষয়ে অজুহাত দেখাতে আপনি বয়স্ক। 'আপনি এখন কর্তৃপক্ষের মধ্যে রয়েছেন এবং দলের সদস্যরা আপনার অনুপ্রেরণা, ড্রাইভ এবং আবেগের জন্য আপনাকে সন্ধান করছেন' ' এমনকি আপনি যদি সংস্থাটির সম্পর্কে খারাপ ধারণা অনুভব করেন তবে আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য ইতিবাচক চেহারা put নিজের নিজের কথা উল্লেখ না করা গুরুত্বপূর্ণ। ' নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দেওয়া 'তিনি ব্যাখ্যা করেছেন,' কেবল নিজের উত্পাদনশীলতার মাত্রাকেই বাধাগ্রস্থ করে না, 'অন্যরাও যারা এ জাতীয় নেতিবাচকতার দ্বারা প্রভাবিত হয়।' এবং আরও আচরণের জন্য যা সহকর্মীদের মনোবলকে টেনে নিয়ে যায়, সেগুলি দেখুন 30 কাজগুলিতে আপনার কখনই কাজ করা উচিত নয়।
4 আপনার ফোন এবং ব্যক্তিগত ইমেল প্রায়শই চেক করা
শাটারস্টক
কাপুরকে ব্যাখ্যা করেছেন, 'যতবারই আপনি ইমেল এবং ফোনে তাত্ক্ষণিকভাবে দৃষ্টি আকর্ষণ করার দিকে মনোনিবেশ করেন, পুরো ঘনত্ব পেতে এবং আপনার কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে আরও দুই থেকে তিন মিনিট সময় লাগে,' কাপুর ব্যাখ্যা করেন। এখন আপনার প্লেটে আগের চেয়ে আরও বেশি কাজ হয়েছে, অফিসে প্রতি মিনিটে ব্যয় করা এখন স্মার্ট হওয়ার সময়। পরিবর্তে এলোমেলোভাবে আপনার স্মার্টফোনের দিকে তাকিয়ে বিরক্ত হয়ে গেলে, 'অনুপাতহীন কাজের জন্য দিনে বিভিন্ন স্লট নির্ধারণ করুন, যেমন আপনার ফোন পরীক্ষা করা বা ইমেল পরীক্ষা করা checking'
5 আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিনিয়োগ না
শাটারস্টক
'যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সময় ব্যয় করা শুরু না করেন তবে আপনার পেশাদার জীবনও প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, 'কাপুর বলেছেন says বর্ধিত দায়িত্ববোধের সাথে, কাজের চাপ থেকে দূরে আপনি সম্ভবত চাপ না দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে আপনার শরীরকে শক্ত রাখুন এবং প্রতিরোধী। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন, 'যোগব্যায়াম, ধ্যান, জিম বা নৃত্যের মতো কোনও ধরণের সদস্যপদে যোগ দিন এবং ধর্মীয়ভাবে আপনার অনুশীলনের নিয়ম মেনে চলেন।' এটি কেবল আপনার শরীরকে আপনাকে ধন্যবাদ দেবে না, তবে আপনার বসও। এবং জীবনের সমস্ত রাজ্যে সুস্থ থাকতে, এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন 40 এর পরে স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন লাভের 40 উপায়।
6 অতিরিক্ত সময় কাজ করা
শাটারস্টক
'অতিরিক্ত সময় কাজ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক,' বলেছেন পেছনের ক্যারিয়ারের কোচ কাইল এলিয়ট, এমপিএ ক্যাফিনেটেডকাইল । যদিও এটি সমস্ত বয়সের ক্ষেত্রে সত্য, তবে 40 বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন: 'আপনি প্রতি সপ্তাহে কত ঘন্টা রেখেছেন তা সম্পর্কে সচেতন হন,' এবং আপনি এবং আপনার চিকিত্সক যে দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল তা নির্ধারণ করেছেন th
7 সুখের একমাত্র উত্সকে কাজ করা
শাটারস্টক
'খোঁজা সুখ উত্স কাজের বাইরে, 'এলিয়ট বলেছেন। বাচ্চারা যখন বাড়ির বাইরে চলে যায়, তখন 'একাকীত্বের ক্ষতিপূরণ করার জন্য কাজের দ্বারা গ্রাস করা' লোভনীয় হতে পারে, তিনি ব্যাখ্যা করেন। যদিও এটি কিছুটা শূন্যতা পূরণ করতে পারে, তবে এটি শেষ পর্যন্ত একটি অসন্তুষ্টিজনক সমাধান এবং এটি দীর্ঘমেয়াদী বার্নআউট হওয়ার সম্ভাবনাগুলিকে কেবল বাড়িয়ে তোলে। পরিবর্তে, কী আপনাকে সত্যিকার অর্থে পরিপূর্ণ করে তোলে তার দিকে মনোনিবেশ করুন, কেবল যা হাতের মুঠোয় এবং সহজেই নিজেকে হারাতে সহজ নয় sight একটি নিখুঁত ওয়ার্ক-লাইফ ভারসাম্যের শীর্ষ 50 সিক্রেটস।
8 একটি জরুরী পরিকল্পনা নেই
ইলিয়ট বলেছেন, 'যদি আপনি ছিটকে পড়ে বা বরখাস্ত হন তবে কোনও অস্থির পরিকল্পনা তৈরি না করা বিপর্যয়কর হতে পারে। 40 এর পরে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, একটি নতুন চাকরি খুঁজে পেতে অনেক বেশি সময় লাগে, শিল্পের যুগে যুগে যুগে খুব কম অংশ না থাকায়। সম্ভাব্য ক্যারিয়ারের পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য, আপনার রেজ্যুম এবং লিঙ্কডইন আপডেট করার জন্য ডাউনটিটাইম ব্যয় করুন, সাফল্য লিখে এবং কাজের বাজারটি পরীক্ষা করে দেখুন checking আপনাকে সম্ভবত বরখাস্ত করা হবে না (কাঠের দিকে ধাক্কা দেওয়া) এটা জেনে রাখা দুর্দান্ত যে আপনি তা করলেও, আপনার প্রতিদিনের স্বাচ্ছন্দ্যের ফলে কোনও ক্ষতি হবে না।
9 একটি বিশৃঙ্খল ইনবক্স রাখা
শাটারস্টক
'কর্মক্ষেত্রে অন্যতম সেরা চাপ এবং প্রতিবন্ধক হ'ল একটি অগোছালো ইনবক্স , 'স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বিশেষজ্ঞ কালেব ব্যাক বলেছেন ম্যাপল হোলিস্টিক্স । আপনার বয়স এখন অনেক বেশি, এখন সেই কাজের সাথে সম্পর্কিত বোঝাগুলি খালি করার সময় এসেছে যা এখনকারগুলিতে আরও ভাল ফোকাস দেওয়ার জন্য অপ্রয়োজনীয়। 'বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার করার জন্য সময় নিন যাতে আপনি কাজ করতে পারেন এবং আপনার যথাসাধ্যের সর্বোত্তম সাড়া দিতে পারেন, 'তিনি অনুরোধ করেন। এই ছোট পরিবর্তনটি কতটা বড় পার্থক্য আনতে পারে তাতে আপনি হতবাক হয়ে যাবেন। এবং আপনার ইমেল থেকে উন্মত্ততা নেওয়ার আরও উপায়গুলির জন্য এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন স্ট্রেস-মুক্ত ইমেল ব্যবহারকারী হওয়ার 27 টি উপায়।
10 আপনার অবকাশের দিনগুলি ব্যবহার করছেন না
একজন ছোট কর্মচারী হিসাবে, 'নিজেকে প্রমাণ করার একটা অব্যক্ত জরুরিতা নেই, 'ব্যেকে বলেন। এর অর্থ কেবল দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করা নয়, জমা হওয়া অবকাশের দিনগুলি ব্যবহারের পূর্বসূরি। আপনি একবার 40 টি আঘাত করলে, ছুটির দিনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে একটি কাজের জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা এগুলি ব্যবহার শুরু করুন এটি আপনার মানকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: 'আপনার নিয়োগকর্তাকে দেখানোর জন্য যে আপনার চারপাশে রাখার উপযুক্ত তা তাদেরকে আপনাকে কিছুটা মিস করার সুযোগ দেওয়া উচিত,' বাকেকে ব্যাখ্যা করেছেন।
11 কাজের পরে পানীয়ের জন্য যাচ্ছি
শাটারস্টক
প্রতিষ্ঠানের বেন টেইলর বলেছেন, 'একবার আপনি ৪০ বছর পেরিয়ে গেলে, কর্মক্ষেত্রের একটি অভ্যাস ভালভাবে ফেলে দেওয়াটাই হ'ল কাজের পানীয় after হোম ওয়ার্কিং ক্লাব । আসল কথা হচ্ছে, আপনার শরীর তা পারে না একবারের মতো তাদের থেকে পুনরুদ্ধার করুন , পরের দিন কাজ ফিরে ফিরে যেমন কিছু ঘটেনি। তিনি বলেন, 'আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতের ক্যারিয়ারকে অগ্রাধিকার দিতে চান তবে তরুণদেরকে এটিতে রেখে দেওয়া ভাল।' উল্লেখ করার মতো নয়, এটি আপনাকে একটি সুন্দর পয়সা সাশ্রয় করবে। এবং যদি আপনি কেবল এই একবার বাইরে যাবার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি দেখুন আপনার বসকে প্রভাবিত করার জন্য 7 টি পানীয় অর্ডার গ্যারান্টিযুক্ত ।
12 ঘড়ির দিকে তাকিয়ে
'Wardর্ধ্বমুখী গতি বজায় রাখতে ... আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার কাজটি ঘড়ি অনুসারে শুরু হয় না এবং শেষ হয় না, 'কৌশলগত পরামর্শ সাইটের প্রতিষ্ঠাতা সিলভিয়া লেআরহল বলেছেন সদস্যতা স্থির । দুপুরের খাবার পর্যন্ত কতক্ষণ না দেখার জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে তাকাবার পরিবর্তে এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার কাজের দিনটির দৈর্ঘ্য নির্ধারিত সময়টি নয়, তবে আপনি যে পরিমাণ পরিমাণ অর্জন করেছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেন, 'যা কিছু গুরুত্বপূর্ণ তা হচ্ছে ফলাফলগুলি সরবরাহ করা [আইএনএন],' সে ব্যাখ্যা করে।
13 গসিপিং
শাটারস্টক
'অনেক নেতৃত্ব বিশেষজ্ঞ সম্মত হন যে গসিপিং একটি অস্বাস্থ্যকর সংস্থার মূল সূচক,' ভ্যাল গ্রুব বলেছেন, কেরিয়ারের কোচ টোন নেটওয়ার্কস । 'কর্মচারীরা আসলে কাজটি করার জন্য এবং / বা একটি দল হিসাবে কাজ করতে পিছনে একে অপরকে ছুরিকাঘাত করতে ব্যস্ত,' তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। সুতরাং অন্যকে নয়, নিজের কাজে মনোনিবেশ করুন। এবং মনে রাখবেন — আপনার যদি বলার মতো সুন্দর কিছু না থাকে তবে তা বলবেন না।
14 ছেলেদের মধ্যে একজন হওয়া
আপনি যখন কোনও শিল্পের শুরু করছেন, তখন সহ-কর্মীদের মিশ্রিত করা এবং দেখানো ভাল যে আপনি তাদের মধ্যে একজন। আপনি একবার আরও সিনিয়র কর্মচারী হয়ে উঠতে শুরু করলেও, 'কাজের দায়বদ্ধতার প্রয়োজন আপনার' ছেলেদের মধ্যে থাকা 'বন্ধ করা এবং দলের নেতৃত্ব হওয়া শুরু করা, 'এ বিষয়ে মানবসম্পদ পরিচালক জেফ্রি নাফটাল বলেছেন প্রিন্স জর্জের কাউন্টি মেমোরিয়াল লাইব্রেরি সিস্টেম । এর অর্থ আপনার কাজটি স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া এবং সেই অনুসারে আচরণ করা। 'দেরিতে আসছেন ... বা দিনের বেলা পিছলে থাকার কারণে সেই দলের কাজ হবে না যখন আপনি উদাহরণটি স্থাপন করছেন,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 40 বছর বয়সে আপনি কী করবেন এবং কীভাবে এটি ভাল করবেন তা আপনি জানেন — সুতরাং এটির মতো আচরণ শুরু করুন।
15 অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া কারণ এটি সুবিধাজনক
শাটারস্টক
অবশ্যই, আপনার মধ্যাহ্নভোজের সময় কোনও ম্যাক্রিব বাছাই করা সহজ হতে পারে - অথবা এমনকি ভেন্ডিং মেশিন থেকে কেবল একটি মধুবন্দ — তবে কার্যদিবসের সময় আপনি যে খাবারের পছন্দগুলি করেন তা আপনার বাড়িতে অনুসরণ করে। প্রকাশিত এক সমীক্ষা অনুসারে পুষ্টি অধ্যয়ন , কর্মস্থলে স্বাস্থ্যকর খাওয়ারযুক্ত খাবার প্রাপ্ত ব্যক্তিরা সারা দিন জুড়ে 'পুষ্টি সংক্রান্ত সুপারিশের নিকট খাদ্য পছন্দগুলি অবিরত করতে' চালিয়ে যান। আপনি আপনার সংস্থাকে স্বাস্থ্যকর, খাওয়ানো খাবারের জন্য জিজ্ঞাসা করতে নাও পারলে আপনি নিজেকে খুব কাছের পেতে পারেন। অস্তিত্বগুলি সম্পর্কে জানা, নিজেকে কিছু প্রস্তুত করার জন্য এটি অতিরিক্ত পাঁচ থেকে দশ মিনিটের চেয়ে বেশি সময় লাগতে পারে পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু । এবং অন্য কোনও খাবারের ছদ্মবেশটি এড়ানোর জন্য এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন 50 স্বাস্থ্যকর খাওয়ার 'গোপনীয়তা' যা কাজ করে না।
16 অতীতে ব্যর্থতা বা ত্রুটিগুলি ফোকাস করা
শাটারস্টক
আপনার চল্লিশের দশকে আসার পরে, আপনার ক্যারিয়ার সম্ভবত এটির উত্থান-পতনের ন্যায্য অংশ দেখতে পেয়েছে। সর্বদা থাকবে আপনি আফসোস জিনিস , তাদের উপর মাথা ঘামানোর কোনও মানে নেই। পরিবর্তে, আপনি যে জিনিসগুলির জন্য গর্বিত তা ফোকাস করুন। গবেষণা প্রকাশিত গুণমান এবং অংশগ্রহণের জন্য জার্নাল জোর দিয়েছিলেন যে 'সফল ব্যক্তিরা [ব্যর্থতার] চেয়ে সাফল্যের দিকে মনোনিবেশ করার সম্ভাবনা থাকে।' এর চেয়েও বড় কথা, তাদের রয়েছে 'একটি অবিস্মরণীয় আশাবাদ'। আফসোস এবং ব্যর্থতাগুলি তাদের বেদনাদায়ক স্বভাবের কারণে আপনার স্মৃতিতে আটকে থাকে, তবে আপনি যে অগণিত সাফল্যের মুখোমুখি হয়েছেন তা সক্রিয়ভাবে নিজেকে স্মরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
17 'না,' 'তবে' বা 'তবে' দিয়ে বাক্য শুরু করা
আপনার সর্বোত্তম উদ্দেশ্য সত্ত্বেও, এই শব্দগুলি সর্বদা আপনার সহকর্মীদের সাথে আপনার যোগাযোগের ক্ষেত্রে একটি রেঞ্চ ফেলে দেবে। নেতৃত্বের কোচ মার্শাল গোল্ডস্মিথ লিখেছেন, 'আপনার সুরটি কতটা বন্ধুত্বপূর্ণ হোক না কেন বা আপনি কতগুলি বুদ্ধিমান মলাইফাইং বাক্যাংশ ফেলেছেন তা অন্য ব্যক্তির কাছে বার্তাটি হ'ল,' আপনি ভুল, ''লিখেছেন গুণমান এবং অংশগ্রহণের জন্য জার্নাল ।
যদিও তারা সত্যই ভুল হতে পারে, তাদের সাথে এইভাবে কথা বলার কারণ তাদের বুঝতে সাহায্য করবে না, বরং তাদেরকে 'আপনার অবস্থানের বিষয়ে বিতর্ক করতে এবং লড়াইয়ের দিকে পরিচালিত করুন' lead বলা বাহুল্য, উত্পাদনশীলতার জন্য - আপনার নিজের বা সংস্থার জন্য ইন্টারফাইস লড়াই দুর্দান্ত নয়।
১৮ আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি অপ্রাসঙ্গিক Th
শাটারস্টক
অনেক ক্ষেত্রে একটি ধারণা আছে যে আপনার কাজ যতক্ষণ ধরে অফিসের চারপাশে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কিছু যায় আসে না doesn't কিছু ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে, এটি সঠিক হতে পারে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি ঠিক রাখা হয় না। কেস পয়েন্ট: 42 টি সিনিয়র এক্সিকিউটিভের একটি সমীক্ষা প্রকাশিত হয়েছিল ব্যবসায় গবেষণা গ্লোবাল জার্নাল Research দেখা গেছে যে সংখ্যাগরিষ্ঠরাই ভাল মনোভাবকে 'উত্পাদনশীলতার উপর প্রভাবিত করার সবচেয়ে কার্যকরী অভ্যাস' হিসাবে উল্লেখ করেছেন। আপনি যদি সত্যিকার অর্থেই এমন একজন অভিনয় শিল্পী না হন যার অবদানগুলি অফিসের বাকী অংশে আপনার যে কোনও নেতিবাচক প্রভাবকে ছাড়িয়ে যায়, আপনার ‘টিউড’ নিয়ে কাজ করার সময় এসেছে। অস্কার দ্য গ্র্যাচটি সুন্দর হতে পারে তবে খুব শীঘ্রই তিনি কোনওদিন ভাড়া নিচ্ছেন না।
19 চারপাশে সরানোর জন্য বিরতি নিচ্ছে না
শাটারস্টক
আপনি মনে করতে পারেন কর্মক্ষেত্রের আঘাতগুলি কেবল শ্রম-নিবিড় পদে কর্মরতদের প্রভাবিত করে তবে আপনি ভুল হবেন। দ্বারা একটি গবেষণা ইন্ডিয়ানা বিশ্ববিদ্যালয় পাওয়া গেছে যে 'কম্পিউটারের ব্যবহারের সময় কর্মক্ষেত্রের আঘাতগুলি সাধারণত দীর্ঘকালীন নিষ্ক্রিয়তার ফলে ঘটে' ' এটি সঠিক - এটি কেবল কঠোর আন্দোলনই আঘাতের কারণ নয়, এর অভাবও রয়েছে। গবেষকরা আপনার দেহটি সরাতে এবং রক্ত সঞ্চালনের জন্য নিয়মিত বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেন, সফটওয়্যার প্রোগ্রামগুলি যেমন বিগ স্ট্রেচ রিমাইন্ডার ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছিলেন - গত রাতের কথা বলার জন্য যখন ওয়াটার কুলারে ঘুরতে যাওয়ার সময় এসেছে তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিতে সিংহাসনের খেলা ।
20 সমস্যার উত্স নিয়ে কাজ না করে বুলিড সহকর্মীদের আশ্বস্ত করা
সবাই জানে একটি অফিস বধির । বছরের বাইরে পঞ্চাশ সপ্তাহের জন্য পর্যাপ্ত মানুষকে একটি ঘরে রাখুন এবং কমপক্ষে এই বিষযুক্ত জিহ্বা, অনিরাপদ মাটিগুলির মধ্যে একটির সাথে শেষ না হওয়া প্রায় অসম্ভব।
আপনি যদি অফিসের মধ্যে কাউকে ধর্ষণ করা এবং আপনি একজন বিনীত ব্যক্তি হয়ে থাকতে দেখে থাকেন তবে আপনাকে ভিকটিমকে আশ্বস্ত করার জন্য প্ররোচিত করা যেতে পারে যে বুলি যা করছে তা ভুল এবং আপনি তাদের লজ্জাজনক আচরণ লক্ষ্য করেছেন। তবে, এটি যথেষ্ট নয়। গবেষণা প্রকাশিত একাডেমি অফ ম্যানেজমেন্ট জার্নাল খুঁজে পাওয়া গেছে যে সমর্থন একজন বুলিড সহকর্মীকে আশ্বাস দেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে, তবে প্রভাবটি কেবল 'বিনয়ী'। পরিবর্তে, সমস্যার উত্সে যান এবং হুমকির মুখোমুখি হন। আপনার পুরো অফিস - শিকারের কথা উল্লেখ না করা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
21 পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না
শাটারস্টক
কাজ, শখ, বন্ধু এবং নেটফ্লিক্সের মধ্যে পর্যাপ্ত জেডকে ধরা খুব শক্ত। তবে আপনার স্বাস্থ্য এটির উপর নির্ভর করে - এবং কেবল আপনি যেভাবে ভাবেন তা নয়। একটি 2005 অনুযায়ী অধ্যয়ন নিহন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন দ্বারা, দিনের বেলা ঘুমের বিষয়টি 'একটি পরিসংখ্যানগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক ছিল ... ... [পেশাগত দুর্ঘটনার সাথে') পাওয়া গেছে।
এবং এটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যই ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে তা নয়, তবে আপনার সংস্থারও। গবেষণা অনুযায়ী প্রকাশিত ব্যবসায়িক ও পরিবেশগত ওষুধের জার্নাল , 'ক্লান্তি-সম্পর্কিত লোকসান প্রতি বছর $ 1,967 / কর্মচারীর জন্য ব্যয় করা হয়েছিল।' এটি যদি কয়েক ঘন্টা আগে বিছানায় হামাগুড়ি দেওয়ার মতো না হয় তবে কী? এবং প্রতিটি ঘুম যত ভাল হতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য, এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন আপনার সেরা ঘুমের জন্য 70 টিপস।
22 আপনার হতাশার প্রতিবাদ করা হচ্ছে না
আপনি যদি অফিসে একবারে একবারে হতাশ না হন তবে আপনি হয় সেন্ট পিটারের সাথে মুক্তার গেটে কাজ করেন, বা আপনি নিজে একজন সাধু। হতাশা জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, এমন হতাশা একজন সহকর্মী বা উচ্চতর যারা একইরকম বোধ করতে পারে বা কমপক্ষে সহানুভূতি বোধ করতে পারে তার কাছে প্রকাশ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিকারের প্রক্রিয়া শুরু করার অনুমতি দেওয়ার পাশাপাশি এটি বোতলজাত আবেগগুলির ফলস্বরূপ আপনাকে অনুপাতহীন এবং গড়-উত্সাহিত আচরণে জড়িয়ে পড়া থেকে বিরত রাখবে। প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী জার্নাল অফ কমিউনিটি অ্যান্ড ফলিত সামাজিক মনোবিজ্ঞান , কর্মক্ষেত্রে হুমকির কারণে প্রায়শই হতাশার সাথে অক্ষম মোকাবেলা থেকে ফলাফল [গুলি] হয়।
23 নরম দক্ষতা উপেক্ষা করা
শাটারস্টক
আজকের অর্থনীতিতে, এটি সমস্ত কিছু সম্পর্কে মনে হতে পারে কঠিন দক্ষতা : গণিত, প্রযুক্তি, পরিসংখ্যান ইত্যাদি। তবে এগুলি কিছু ক্ষেত্রে এগিয়ে যাওয়ার পক্ষে অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ হলেও এগুলি নরম, আরও আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা ভুলে যাওয়ার বিষয়টিতে জোর দেওয়া উচিত নয়। মার্সেল রোবেলের মতে, হিসাবে প্রকাশিত ত্রৈমাসিক ব্যবসা এবং পেশাদার যোগাযোগ , 'ব্যবসায়ের কার্যনির্বাহকরা নরম দক্ষতা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ গুণ বলে মনে করেন।' নিয়োগকর্তারা চাইছেন কর্মীদের 'শক্তিশালী নরম দক্ষতা, পাশাপাশি কঠোর দক্ষতা থাকতে হবে,' তিনি বলেছেন। যদিও প্রাক্তন আপনাকে দরজায় পেতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত এটি আপনাকে সেখানে রাখবে, এবং আপনাকে সাফল্যের সিঁড়ি উপরে উঠতে দেবে।
24 নতুনদের স্বাগত জানাই না
শাটারস্টক
যখন আপনি একটি শক্ত-বোনা কাজের সম্প্রদায়ের অংশ হন, কেবলমাত্র নতুন হয়ে যাওয়ার সত্যতার কারণে যে কোনও এবং সমস্ত অনুপ্রবেশকারীকে আপনার বৃত্তে ফেলে দিতে প্ররোচিত হতে পারে temp সর্বোপরি, তাদের স্বাগত জানানো মানে অভ্যন্তরীণ রসিকতার সম্পূর্ণ নতুন সেট নিয়ে আসা।
যাইহোক, নতুনদের কেবল নতুন বলে প্রত্যাখ্যান করা কেবল নির্দয়ই নয়, অপেশাদারী এবং অপ্রয়োজনীয়ও নয়। 'যে কোনও কর্মক্ষেত্রে দেখা যেতে পারে এমন একটি সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক আচরণ ... একটি নতুন আগতকে বাদ দেওয়া, 'লিখেছেন ডাঃ রাঃ-ফস্টার নেফ্রোলজি নার্সিং জার্নাল । 'প্রায়শই এটি প্রদর্শিত হয় যে কোনও নতুন কর্মচারীর ভুল অসহনীয় (যদিও আমরা প্রতিদিন ভুল করি)' তিনি ব্যাখ্যা করেন। উপজাতিবাদকে আপনার সর্বোত্তমতা না দেওয়ার পরিবর্তে উন্মুক্ত অস্ত্র দিয়ে নতুন কর্মচারীকে খুলে দেখার এবং স্বাগত জানাতে চেষ্টা করুন। আপনি কি চিকিত্সা করতে চান তা কি নয়?
25 আপনার ওয়ার্কস্টেশনের এরগোনমিক্স উপেক্ষা করা
শাটারস্টক
সারাদিন একটি কম্পিউটারে বসে থাকা - যতগুলি আধুনিক চাকরির প্রবণতা রয়েছে - আপনার কঙ্কালের সিস্টেমে সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে। একটি গবেষণা অনুযায়ী ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ওকোপেশনাল সুরক্ষা এবং এরগনোমিক্স , 'কম্পিউটার সম্পর্কিত কাজের সাথে সম্পর্কিত পেশী সংক্রান্ত পেশীবহুল ব্যাধি (ডাব্লুএসএমডি) এর ঝুঁকির কারণ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে' ' ভাগ্যক্রমে, আপনাকে বসে বসে ব্যথা নিতে হবে না (কোনও পাং উদ্দেশ্য নয়)। তারা ব্যাখ্যা করতে গিয়ে, 'এরগনোমিক্স প্রশিক্ষণ এবং ওয়ার্কস্টেশন ডিজাইন পেশীবহুল আঘাতগুলি প্রতিরোধ বা হ্রাস করতে পারে ... শ্রমিকদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বাড়ায়।'
সুতরাং একটি ওয়ার্কস্টেশন ডিজাইন করার জন্য সময় নিন যা আপনার প্রয়োজন এবং আপনার শরীরের উভয়ই অনুসারে উপযুক্ত, এটি স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করা বা ব্যায়াম বলের উপর কাজ করা কিনা। এখন যা কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে তা আপনাকে রাস্তার নিচে আজীবন ব্যথা বাঁচাতে পারে। এবং যদি ব্যথা ইতিমধ্যে শুরু হয়ে থাকে, কীভাবে তা পরীক্ষা করে দেখুন এই 5 টি সহজ ব্যায়ামের সাহায্যে পিঠে ব্যথা চিরতরে দূর করুন।
২ Th অনেক বেশি চিন্তা করা
শাটারস্টক
আপনার বেল্টের অধীনে দশকের কয়েক দশকের অভিজ্ঞতার সাথে, আপনার ক্ষেত্রের সেরা অনুশীলনগুলির বিষয়ে আপনার কঠোর লড়াইয়ের কিছু জ্ঞানকে রূপান্তর করার সময় এসেছে স্বয়ংক্রিয় অভ্যাস । 'লাভজনক কাজের অভ্যাস চিহ্নিতকরণ এবং সেগুলি অনুসরণ করা ... একটি সফল ক্যারিয়ারের দিকে নিয়ে যায়,' প্রফেসর ক্যাথরিন জোসেফ লিখেছেন আইইউপি জার্নাল অফ সফট স্কিলস । এর চেয়েও বেশি, এটি অটো-পাইলটকে আপনার বেশি বোঝা চাপিয়ে কাজের কিছুটা স্ট্রেন হ্রাস করে। জোসেফ ব্যাখ্যা করেছেন, 'বেশি পরিশ্রম না করে একজন [আরও] স্মার্ট কাজ করতে পারে'।
27 কাজ ধূমপান
শাটারস্টক
আপনি যেখানেই এটি ধূমপান করা খারাপ অভ্যাস হতে পারে তবে এটি কর্মক্ষেত্রে একটি বিশেষ উত্পাদনশীলতা হত্যাকারী। একটি গবেষণা অনুযায়ী পেশাগত ও পরিবেশগত ওষুধ , দু'বছরের বেশি ধূমপান চালিয়ে যাওয়া শ্রমিকদের ধূমপায়ী না হয়ে থাকা তুলনায় কর্মক্ষেত্রের সামগ্রিক উত্পাদনশীলতা হ্রাস ছিল। ' এটা কঠিন যখন ধুমপান ত্যাগ কর , চাকরিতে থাকাকালীন অভ্যাসটি হারাতে চেষ্টা করার সময়টি হতে পারে।
28 আপনি কেন ক্ষুব্ধ তা ব্যাখ্যা করছেন না
এই মহিলাদের জন্য। আশ্চর্যজনকভাবে, একটি গবেষণা প্রকাশিত মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান দেখা গেছে যে কর্মক্ষেত্রে ক্ষোভ প্রকাশকারী পুরুষরা এগিয়ে যাওয়ার দিকে ঝুঁকছেন, তখন মহিলাদের খুব আবেগযুক্ত লেবেলযুক্ত করা হয়েছিল (উদাঃ 'তিনি একজন রাগান্বিত ব্যক্তি,' বা 'তিনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে')। যদিও এই বৈষম্য ঠিক করার কাজটি অবশ্যই পুরুষদের উপর হওয়া উচিত, তার প্রভাবগুলিকে মেজাজ করার জন্য মহিলারা এর মধ্যে আরও কিছু করতে পারে। একই সমীক্ষা অনুসারে, 'লক্ষ্য ব্যক্তির ক্রোধের জন্য একটি বাহ্যিক গুণাবলী সরবরাহ করা লিঙ্গ বৈষম্য দূর করে।' অন্য কথায়, যখন কারও ক্রোধের কারণ আশেপাশের লোকদের কাছে ব্যাখ্যা করা হয়েছিল - বরং কেবল নিজের ক্ষোভ প্রকাশ করার পরিবর্তে - ক্রোধটি পুরুষ বা মহিলার কাছ থেকে এসেছে কিনা তা অভিন্ন বলে বিবেচিত হয়েছিল। তাই নির্দ্বিধায় রাগান্বিত হোন, কেন তা ব্যাখ্যা করার জন্য নিশ্চিত হন।
29 তাত্ক্ষণিক বার্তায় সহ-কর্মীদের বাধা দেওয়া
শাটারস্টক
প্রায় প্রতিটি অফিসে কিছু না কিছু সাম্প্রদায়িক আড্ডা হয়। সাধারণত, প্রকল্পগুলি, মধ্যাহ্নভোজন, বা কর্মক্ষেত্রের অন্যান্য উদ্বেগগুলি সম্পর্কে সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য এটি ব্যবহৃত হয়। কখনও কখনও, তবে এটি আপনার অফিসের সাথীদের সাথে ছোট্ট রসিকতা ভাগ করে নেওয়ার মতো মজাদার উপায় বলে মনে হতে পারে। একটি গবেষণা অনুযায়ী মানব আচরণে কম্পিউটার যাইহোক, সবাই এই রসিকতাগুলি এত মজার বলে মনে করে না। সাধারণ কথোপকথনের চেয়ে যোগাযোগটি কেবল 'খুব কম সমৃদ্ধ' হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে প্রাপকরা প্রায়শই 'এর বাধাপূর্ণ প্রকৃতিকে অন্যায় হিসাবে বিবেচনা করেন।' সুতরাং আপনার বিড়ালের মেমসগুলি নিজের কাছে রাখুন — তারা অপেক্ষা করতে পারে।
30 আপনার আবেগ উপেক্ষা করা
শাটারস্টক
আপনি যদি ভাবেন যে আপনার আবেগকে বদ্ধ করা আপনার কর্মজীবনের জন্য ভাল তবে আবার চিন্তা করুন। ২০০৫ সালে প্রকাশিত মেটা-স্টাডি অনুসারে মনস্তাত্ত্বিক বুলেটিন , 'অসংখ্য অধ্যয়ন দেখায় যে সুখী ব্যক্তিরা ... আয়, কাজের কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্য সহ একাধিক লাইফ ডোমেন জুড়ে সফল।'
জনপ্রিয় পৌরাণিক কাহিনীটি আপনাকে যা বলতে পারে তা সত্ত্বেও, কাজের উপর ফোকাস করার জন্য নিজের সুখ উপেক্ষা করা কোনও বাস্তববাদী বিকল্প নয়। সুখের একটি সুদৃ .় জীবন আসলে অফিসে এবং তার বাইরেও আপনার সাফল্য নিশ্চিত করার অন্যতম সেরা উপায়। এবং আপনার নিজের এবং অন্যের — আবেগকে আরও ভালভাবে বুঝতে, এগুলি দেখুন আপনার মানসিক বুদ্ধি বাড়ানোর 20 টি উপায়।
31 হতাশাবাদী হওয়া
শাটারস্টক
ইতিবাচকতা সংক্রামক। একটি গবেষণা প্রকাশিত জার্নাল অফ ম্যানেজমেন্ট খুঁজে পেয়েছি যে 'আশা এবং কিছুটা হলেও, আশাবাদ এবং স্থিতিস্থাপকতা কর্মক্ষেত্রের ইতিবাচক ফলাফলগুলিতে অবদান রাখে। আধা পূর্ণ গ্লাসটিই কেবল আপনার দিনকে আলোকিত করবে না, এটি নীচের লাইনে অবদান রাখবে। অবশ্যই এটি কখনও কখনও শক্ত হতে পারে তবে এর কার্যকারিতাটি দেওয়া হিসাবে এটি আপনার কাজের বিবরণেও থাকতে পারে।
32 অফিসের রাজনীতি উপেক্ষা করা
শাটারস্টক
অফিসের রাজনীতি একটি বাজে ব্যবসায় হতে পারে যা সবার জন্য নয়। যাইহোক, এক গবেষণা অনুযায়ী একাডেমি অফ ম্যানেজমেন্ট পার্সেক্টিভস , 'রাজনৈতিক দক্ষতায় উচ্চতর আধিকারিকরা তাদের মুখোমুখি হওয়া দীর্ঘস্থায়ী কর্মক্ষেত্রে চাপের সাথে লড়াই করতে সক্ষম হন' ' তাদের ব্যাখ্যা করে '' কম কর্মবিরোধী উপায়ে কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেসারগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য ... [এটি] চাপ হ্রাস করে, 'তারা ব্যাখ্যা করে। অনিবার্য কাজের হতাশাকে সর্বনিম্ন রাখতে, আপনার কাজের জায়গায় রাজনৈতিক দড়িগুলি সম্পর্কে জানতে শুরু করুন — এটি মজাদার নাও হতে পারে, তবে এটি খুব কমই একটি প্রয়োজনীয় মন্দ evil
33 নিজেকে সন্দেহ করা
শাটারস্টক
টমাস ট্যাঙ্ক ইঞ্জিন পুরোপুরি সঠিক ছিল না: কেবলমাত্র আপনি ভাবেন যে আপনি পারবেন, তার মানে এই নয় যে আপনি পারবেন। তিনি অবশ্য সেখানেই ছিলেন was যদি আপনি ভাবেন যে আপনি পারবেন না, আপনি অবশ্যই পারবেন না। একজন মনোবিজ্ঞানের গবেষক জর্জিয়া টেক প্রাপ্ত বয়স্ক কর্মীদের মধ্যে যারা নতুন দক্ষতা শিখতে ব্যর্থ হয়েছেন, তাদের মধ্যে 'একটি স্বীকৃত ফ্যাক্টর ... ... আত্মবিশ্বাসের হ্রাস ছিল।' তারা নিজেরাই সন্দেহ করেছিল বলে গবেষণায় কর্মীরা প্রায়শই এমনকি 'ক্যারিয়ার সম্পর্কিত প্রাসঙ্গিক শিক্ষা এবং দক্ষতা বিকাশ' থেকে বিরত থাকেন।
34 একটি বড় অহংকার হচ্ছে
অবশ্যই, আপনার কাজ আপনাকে একটি অহঙ্কার বাড়িয়ে দিতে পারে that তবে এর অর্থ এই নয় যে কোনও বড় অহংকে কাজে লাগানো ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করবে। গবেষকরা মতে দক্ষিণ ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয় , 'নারকিসিজমে উচ্চ ব্যক্তিরা নারকিসিজমে কম ব্যক্তিদের তুলনায় বেশি পাল্টা কাজের আচরণের রিপোর্ট করেছেন' ' আপনার জীবনের অনেকগুলি ক্ষেত্র হ্রাস অহং থেকে উপকৃত হবে, তবে - কেবলমাত্র কর্মক্ষেত্রে তালিকায় যুক্ত করুন।
35 viousর্ষা হচ্ছে
শাটারস্টক
সবাই জানে .র্ষা সাতটি মারাত্মক পাপের মধ্যে একটি। তবে চিরন্তন ক্রোধ যদি আপনাকে অভ্যাসকে নাড়াচাড়া করতে না পারে তবে এটিকে বিবেচনা করুন — এটিও অনুপ্রসূচক। গবেষকরা মতে কেনটাকি বিশ্ববিদ্যালয় , 'vyর্ষা সরাসরি এবং নেতিবাচকভাবে গ্রুপের পারফরম্যান্সের সাথে সম্পর্কিত ছিল।' যখন কোনও গ্রুপের সদস্যরা একে অপরকে হিংসা করে, তারা ব্যাখ্যা করেছিল, 'বক্রবৃদ্ধি [সম্পাদনা] সামাজিক বুনন এবং [সম্পাদনা] গোষ্ঠী শক্তি এবং সংহতি দ্বারা কাজকে প্রভাবিত করা হয়েছিল।' সুতরাং আপনার কাছে এটি কতটা ভাল এবং আপনি যেভাবে আশীর্বাদপ্রাপ্ত তার সমস্ত উপায় stock এবং অন্যের প্রতি মনোনিবেশ করা বন্ধ করুন stock এবং যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য অংশে viousর্ষা করছেন তবে এগুলি দেখুন 25 নিরীহ বিষয় যা আপনাকে aর্ষান্বিত স্বামী করে তোলে।
36 করার পরিবর্তে কথা বলা
আপনার ক্যারিয়ারকে এগিয়ে নিতে, কম কথা বলুন এবং আরও কিছু করুন। একটি গবেষণায় প্রকাশিত কর্মী মনোবিজ্ঞান গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে একটি সক্রিয় ব্যক্তিত্ব উদ্ভাবন, রাজনৈতিক দক্ষতা এবং ক্যারিয়ারের উদ্যোগের সাথে সম্পর্কিত ছিল, তবে কণ্ঠের সাথে নেতিবাচকভাবে যুক্ত ছিল। পরিবর্তে, উদ্ভাবন এবং উদ্যোগের সাথে যুক্ত ছিল বেতন বৃদ্ধি এবং পদোন্নতি , ভয়েস ছিল না। আপনার পিতামহ-দাদীর বেশিরভাগ পরামর্শ মেনে চলার ক্ষেত্রে আপনার বয়স হয়তো অনেক বেশি হতে পারে, যদিও 'দেখা হবে, এবং শুনা হবে না' হ'ল এটি আপনাকে ভালভাবে পরিবেশন করবে।
37 আপনি পছন্দ করেন না এমন কাজের জন্য থাকা
এমন কোনও স্থানে থাকা বন্ধ করুন যা আপনাকে খুশি করে না - এটি কেবল আপনার মেজাজই নষ্ট করছে না, এটি আপনাকে ক্যারিয়ারও নষ্ট করছে। গবেষণা অনুযায়ী প্রকাশিত ব্যবসায় এবং মনোবিজ্ঞান জার্নাল , 'যারা কর্মীরা… অসন্তুষ্ট তারা আরও পাল্টা আচরণে জড়িত।' সুতরাং আপনার অসন্তুষ্টিজনক job আপনার কাজটি সক্রিয়ভাবে আপনাকে আপনার কাজের ক্ষেত্রে আরও খারাপ করে দিচ্ছে।
অসভ্য সহকর্মীর কাছে ফিরে আসা
যখন তুমি সহকর্মী দ্বারা স্বচ্ছন্দ বোধ , আপনার প্রতিহিংসা ষড়যন্ত্র করার জন্য ফোকাস করার জন্য এটি লোভনীয়। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে সমস্যা সমাধানের পরিবর্তে এটি করা আসলে পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। প্রকাশিত একটি গবেষণায় একাডেমি অফ ম্যানেজমেন্ট রিভিউ গবেষকরা দেখেছেন যে 'অবিচ্ছিন্নতা [কর্মক্ষেত্রে] সম্ভাব্যভাবে ক্রমবর্ধমান তীব্র আগ্রাসী আচরণে সর্পিল হতে পারে।' তারা মনে করে, এই 'অবিচ্ছিন্নতা সর্পিল' কারও পক্ষে ভাল নয় — নিজের পক্ষে, আপনার সহকর্মীরা, নিরীহ পথচারীরা বা সামগ্রিকভাবে কোম্পানির পক্ষে। পরিবর্তে ক্ষমা অনুশীলন করুন।
39 অনুপাতহীন সহকর্মীদের নজরে না দেওয়া
প্রতিটি অফিসে সেই দু'জন কর্মচারী থাকে যা অন্য প্রত্যেককে তাদের মাথা আঁচড়িয়ে দেয় এবং আশ্চর্য হয় যে তারা কীভাবে পেয়েছে - তাদের চাকরিগুলি কীভাবে রাখা হয়েছে তা উল্লেখ না করে। নিষ্ক্রিয়তার সাথে ভাববার পরিবর্তে, অবশ্যই তাদের মুখোমুখি বা পরিচালনার জন্য, সেই সমকক্ষদের ডেকে আনা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি গবেষণায় ব্যবসায় এবং মনোবিজ্ঞান জার্নাল গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে কোনও সহকর্মীর দ্বারা অনুধাবিত লোফিং এতে জড়িত হওয়ার ক্ষেত্রে নিজের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে অনুপাতহীন আচরণ । এই আউটলিয়ারদের আপনার নিজের কাজের উপর প্রভাব ফেলতে দেওয়ার পরিবর্তে, তাদের কাজের নৈতিকতার অভাবের দিকে মনোযোগ দিন। হয় তাদের নিষ্ক্রিয়তার জন্য তাদের সেন্সর করা হবে, অথবা আপনি শিখবেন যে আপনি স্ল্যাকিং হিসাবে যা দেখেছিলেন তা আসলে ছিল না।
40 পর্দার দিকে আপনার মাথা ঝুঁকছেন
শাটারস্টক
যখন আপনি একটি উজ্জ্বল, চকচকে বস্তুর মুখোমুখি হন — অর্থাৎ। একটি কম্পিউটার স্ক্রিন — একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া হ'ল আরও ভাল চেহারা পেতে আপনার মাথা এটির দিকে ঝুঁকানো। তবে আপনার স্বাস্থ্যের স্বার্থে এটি ভাঙা একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে প্রয়োগকৃত এরগনোমিক্স গবেষকরা দেখেছেন যে অফিসের কর্মীরা যারা ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার কথা জানিয়েছেন তাদের মাথাটি সামনের দিকে কাত করে এবং ঘাড়কে নমন করার প্রবণতা ছিল। কেউ পিছনে এবং ঘাড় বন্ধনী সুপারিশ না করা হয়, একটি সামান্য স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং নতুন অভ্যাস গঠন ব্যথা উপশম করার জন্য একটি দীর্ঘ পথ যেতে হবে। এবং আরও বেশি উপায়ে কম্পিউটারের স্ক্রিনগুলি আপনার শরীরে সর্বনাশ ছড়াচ্ছে, এটি দেখুন চমকপ্রদ নতুন অধ্যয়ন যা বলেছে যে স্ক্রিনগুলি গুরুতরভাবে আপনার দৃষ্টিকে ক্ষতিগ্রস্থ করছে।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
